HOPE Gabinet Psychologiczno - Pedagogiczny dr Kamila Farbiszewska-Arent

31/05/2024

29/05/2024

❓Jak przestać zamartwiać się o przyszłość:

♦️Poradnik dla osób cierpiących na overthinking

♦️Skup się nateraźniejszości, praktykując mindfulness, aby zmniejszyć myślenie o przyszłości.
♦️Twórz realistyczne plany i cele, które pomogą ci poczuć większą kontrolę nad swoim życiem.
Pamiętaj, aby regularnie angażować się w ♦️aktywności relaksacyjne, takie jak medytacja czy ćwiczenia fizyczne, aby uspokoić umysł i zredukować overthinking.

📞: +48 533 058 108
🌐: hopecentrum.pl
📧: hope.centrum@gmail.com
📍: Krakowskie Przedmieście 13/9 Lublin

22/05/2024

❓Czy wiesz, że regularna aktywność fizyczna może korzystnie wpływać na zdrowie psychiczne?
♦To prawda!
♦Aktywność fizyczna nie tylko wzmacnia ciało, ale także pozytywnie oddziałuje na nasz umysł.
♦Regularne ćwiczenia mogą pomóc w redukcji stresu, poprawie nastroju i zwiększeniu poczucia własnej wartości.
♦Badania wykazują, że osoby regularnie uprawiające sport są mniej podatne na depresję i lęki.
♦Ponadto, aktywność fizyczna może poprawić jakość snu oraz zdolność koncentracji i pamięć.
♦Dlatego warto znaleźć formę ruchu, która sprawia Ci przyjemność i regularnie ją praktykować, dbając jednocześnie o swoje zdrowie psychiczne.
❗Niech aktywność fizyczna stanie się integralną częścią Twojego życia!

📞: +48 533 058 108
🌐: hopecentrum.pl
📧: hope.centrum@gmail.com
📍: Krakowskie Przedmieście 13/9 Lublin

20/05/2024

Endorfiny, czyli hormony szczęścia.
❓Czy wiesz, że endorfiny, nazywane hormonami szczęścia, są uwalniane podczas aktywności fizycznej?
♦To one sprawiają, że po treningu czujemy się szczęśliwi i zrelaksowani, a nasz nastrój ulega poprawie.
♦Dlatego nie czekaj, zacznij już dziś aktywnie spędzać czas! Nawet krótki spacer czy szybki trening mogą wpłynąć pozytywnie na Twoje samopoczucie i zdrowie psychiczne.
♦Endorfiny działają jak naturalny antydepresant, redukując stres, łagodząc uczucie niepokoju i poprawiają jakość snu.
♦Dzięki regularnej aktywności fizycznej możesz zyskać nie tylko silne ciało, ale także zdrowy umysł.
♦Warto więc znaleźć swoją ulubioną formę ruchu i regularnie ją praktykować, aby czerpać korzyści dla swojego zdrowia psychicznego.

📞: +48 533 058 108
🌐: hopecentrum.pl
📧: hope.centrum@gmail.com
📍: Krakowskie Przedmieście 13/9 Lublin

17/05/2024

Relacje to nie tylko romantyczne miłości, ale również przyjaźnie, rodzinne więzi i relacje zawodowe.
♦Warto pamiętać, że relacje to nie tylko romantyczne miłości, ale także przyjaźnie, rodzinne więzi i relacje zawodowe.
♦Każda z tych form relacji odgrywa istotną rolę w naszym życiu i wpływa na nasze codzienne doświadczenia.
♦Przyjaźnie dają nam wsparcie, zrozumienie i radość dzielenia się życiem z innymi.
♦Rodzinne więzi są fundamentem naszego poczucia przynależności i bezpieczeństwa, a także źródłem miłości i akceptacji.
♦Relacje zawodowe mogą dostarczać nam satysfakcji z osiągania celów, wzajemnego wsparcia i możliwości rozwoju osobistego i zawodowego.
♦Dlatego warto pielęgnować wszystkie te formy relacji, dbając o komunikację, szacunek i zaufanie.
♦Niech relacje w naszym życiu będą źródłem radości, wsparcia i inspiracji, niezależnie od ich formy.

📞: +48 533 058 108
🌐: hopecentrum.pl
📧: hope.centrum@gmail.com
📍: Krakowskie Przedmieście 13/9 Lublin

15/05/2024

Przemęczenie ekranowe i zdrowie psychiczne
❓Jak znaleźć równowagę w nadmiarze technologii?
♦W obliczu coraz większego czasu spędzanego przed ekranami komputerów i urządzeń mobilnych, coraz częściej zmagamy się z przemęczeniem ekranowym, co może negatywnie wpływać na nasze zdrowie psychiczne.
♦Dlatego ważne jest, abyśmy starali się znaleźć równowagę w korzystaniu z technologii.
♦Jednym z kluczowych kroków jest świadome planowanie czasu spędzanego przed ekranem i regularne przerwy od urządzeń elektronicznych.
♦Warto również eksperymentować z aktywnościami pozaekranowymi, takimi jak spacery na świeżym powietrzu, czytanie książek lub praktykowanie medytacji, aby odciąć się od cyfrowego świata i zregenerować umysł.
♦Wreszcie, pamiętajmy o znaczeniu zdrowego stylu życia, obejmującego odpowiedni sen, aktywność fizyczną i zdrową dietę, które są kluczowe dla naszego ogólnego samopoczucia i zdrowia psychicznego.

📞: +48 533 058 108
🌐: hopecentrum.pl
📧: hope.centrum@gmail.com
📍: Krakowskie Przedmieście 13/9 Lublin

13/05/2024

Wytrwałość, a sukcesu
♦Dzisiaj chcę podzielić się z Wami jedną z najważniejszych zasad, którą sama odkryłam na swojej drodze życiowej: Wytrwałość prowadzi do sukcesu.
♦Nie ma skrótu do osiągnięcia swoich celów - kluczem jest nieustająca determinacja i ciężka praca.
♦Wielkie osiągnięcia rzadko przychodzą łatwo - wymagają one wysiłku,
poświęcenia i czasu.
♦Często droga do sukcesu jest pełna wyzwań i przeszkód, ale to właśnie wytrwałość sprawia, że możemy je pokonać.
♦Niech ta myśl będzie dla nas motywacją do działania, nawet w najtrudniejszych chwilach.
♦Pamiętajmy, że każdy krok naprzód, nawet ten najmniejszy, zbliża nas do naszego celu.
♦Tak więc, niech nasza wytrwałość będzie naszym przewodnikiem na drodze do sukcesu!


📞: +48 533 058 108
🌐: hopecentrum.pl
📧: hope.centrum@gmail.com
📍: Krakowskie Przedmieście 13/9 Lublin