Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 07:00 - 21:00 Wtorek 07:00 - 21:00 Środa 07:00 - 21:00 Czwartek 07:00 - 21:00 Piątek 07:00 - 21:00

Revita Lublin

Strona główna
Polska
Lublin
Revita Lublin

Oferujemy usługi z zakresu: rehabilitacji, gabinetów specjalistycznych, sklepu medycznego, ActivMed.

03/12/2025

🌍 Międzynarodowy Dzień Osób z Niepełnosprawnościami

Dzisiejszy dzień to ważna okazja, by zwrócić uwagę na potrzeby, możliwości i codzienne wyzwania osób z niepełnosprawnościami — ale także na ich ogromną siłę, determinację i sprawczość.

To moment, by mówić o dostępności, równych szansach i wspieraniu samodzielności.
W świecie, który staje się coraz bardziej otwarty, wciąż mamy wiele do zrobienia — w przestrzeni publicznej, w edukacji, w pracy i w systemie wsparcia.

Jako fizjoterapeuci każdego dnia widzimy, jak odpowiednia pomoc, rehabilitacja, dostosowana aktywność i indywidualne podejście potrafią realnie wspierać funkcjonowanie i poprawiać komfort życia.
Każda osoba ma inne potrzeby, dlatego tak ważne jest, by działania były dobrane indywidualnie i poprzedzone konsultacją ze specjalistą.

Dziś szczególnie podkreślamy jedno: wszyscy zasługujemy na dostęp do zdrowia, ruchu i pełnego uczestnictwa w życiu społecznym.

💙 Szacunek, zrozumienie i wsparcie — od tego warto zaczynać, każdego dnia.

03/12/2025

W najnowszym filmie pokazujemy prosty zestaw ćwiczeń, który możecie zrobić dosłownie wszędzie — przy aucie, w schronisku, a nawet przy wyciągu.
W rozgrzewce znajdziecie m.in.:

✔️ delikatne rozciąganie szyi,
✔️ krążenia ramion,
✔️ mobilizację bioder,
✔️ rozciąganie czworogłowego uda i łydki,
✔️ krążenia nogą w stawie biodrowym,
✔️ rotacje tułowia z kijkiem.

To proste ruchy, które pobudzają mięśnie, poprawiają mobilność i ułatwiają wejście w pierwsze skręty na nartach lub snowboardzie.

❄️ Przed każdą aktywnością warto przygotować ciało — dzięki temu jazda staje się nie tylko przyjemniejsza, ale i bezpieczniejsza.

Obejrzyj film i zrób tę krótką rozgrzewkę przed kolejnym wyjściem na stok!

02/12/2025

Drodzy Pacjenci!
Przedstawiamy aktualne terminy zapisów:
FIZJOTERAPIA AMBULATORYJNA STABILNY : 19.06.2026
FIZJOTERAPIA AMBULATORYJNA PILNY/CITO : 21.05.2026
PORADNIA REHABILITACYJNA STABILNY : 23.01.2026
PORADNIA REHABILITACYJNA PILNY/ CITO : 20.01.2026
PORADNIA WAD POSTAWY STABILNY 07.01.2026
PORADNIA WAD POSTAWY PILNY/CITO 10.12.2025
REHABILITACJA DOMOWA OSÓB Z ORZECZENIEM O ZNACZNYM STOPNIU NIEPEŁNOSPRAWNOŚCI: 05.01.2026
ZESPÓŁ REHABILITACJI DOMOWEJ (2146): 19.01.2027
ZESPÓŁ REHABILITACJI DOMOWEJ PILNY/CITO 05.01.2027

01/12/2025

Guma oporowa to jedno z najbardziej uniwersalnych narzędzi treningowych — lekka, prosta w użyciu i skuteczna zarówno w ćwiczeniach wzmacniających, jak i stabilizacyjnych. Można wykorzystać ją do pracy nad siłą, kontrolą ruchu, mobilnością czy aktywacją konkretnych grup mięśniowych.

Na naszym profilu pojawiły się już dwa filmy z różnymi ćwiczeniami z użyciem gumy oporowej, a w planach mamy kolejne materiały, które krok po kroku pokazują, jak można w bezpieczny sposób korzystać z tego rodzaju sprzętu.

Obserwuj nas, jeśli chcesz poznać więcej prostych i praktycznych przykładów ćwiczeń, które mogą wspierać codzienną aktywność i ogólną sprawność. 💙

28/11/2025

W dzisiejszym filmie pokazujemy trzy proste ćwiczenia z gumą oporową, które możesz wykonać w domu, bez dodatkowego sprzętu.

👉 Odwodzenie nogi w bok — aktywuje mięsień pośladkowy średni, który stabilizuje miednicę.
👉 Most biodrowy z odwodzeniem kolan — wzmacnia pośladek wielki i boczną część bioder.
👉 Jednonóżny most biodrowy — pomaga wyrównać pracę prawej i lewej strony oraz poprawia kontrolę miednicy.

Regularne wykonywanie takich ćwiczeń może wspierać ogólną sprawność i kontrolę ruchu.
A jeśli nie masz pewności, które ćwiczenia będą dla Ciebie odpowiednie — warto skonsultować się z fizjoterapeutą. 💙

24/11/2025

Drodzy Pacjenci!
Przedstawiamy aktualne terminy zapisów:
FIZJOTERAPIA AMBULATORYJNA STABILNY : 08.06.2026
FIZJOTERAPIA AMBULATORYJNA PILNY/CITO : 20.05.2026
PORADNIA REHABILITACYJNA STABILNY : 30.12.2025
PORADNIA REHABILITACYJNA PILNY/ CITO : 16.12.2025
PORADNIA WAD POSTAWY STABILNY 10.12.2025
PORADNIA WAD POSTAWY PILNY/CITO 26.11.2025
REHABILITACJA DOMOWA OSÓB Z ORZECZENIEM O ZNACZNYM STOPNIU NIEPEŁNOSPRAWNOŚCI: 05.01.2026
ZESPÓŁ REHABILITACJI DOMOWEJ (2146): 07.09.2026
ZESPÓŁ REHABILITACJI DOMOWEJ PILNY/CITO 24.08.2026

22/11/2025

Siedzisz już trochę za długo? 🪑😅
Oto 3 sygnały, że Twoje plecy proszą o krótką przerwę:

1️⃣ Pojawia się sztywność w dole pleców
2️⃣ Kark zaczyna się napinać, a ramiona unoszą się „same”
3️⃣ Ciągle zmieniasz pozycję, ale żadna nie jest wygodna

Na szczęście wystarczy 60 sekund, żeby poczuć ulgę:

✔️ Wstań na chwilę
✔️ Zrób kilka powolnych skłonów bocznych
✔️ Cofnij barki i otwórz klatkę piersiową
✔️ Dodaj parę spokojnych oddechów przeponą

Mała przerwa, wielka różnica. Twoje plecy Ci podziękują! 💙

19/11/2025

POcHP to jedna z najczęściej występujących chorób układu oddechowego, która stopniowo utrudnia swobodny przepływ powietrza w płucach. Mimo że jest przewlekła, można jej w dużym stopniu zapobiegać, a odpowiednio wcześnie rozpoznana – skutecznie leczyć.

🔍 Na co warto zwrócić uwagę?
Najczęstsze objawy to:
• duszność,
• przewlekły kaszel,
• częste infekcje dróg oddechowych,
• uczucie ucisku w klatce piersiowej.

Podstawowym badaniem diagnostycznym jest spirometria. Szczególnie warto ją wykonywać, jeśli należysz do grupy ryzyka – np. palisz lub pracujesz w środowisku narażonym na pyły i zanieczyszczenia.

💨 Rola fizjoterapii oddechowej
Fizjoterapia nie zastępuje leczenia, ale może wspierać komfort oddychania poprzez:
• ćwiczenia poprawiające wentylację płuc,
• naukę efektywnego oddychania,
• wzmacnianie mięśni oddechowych,
• edukację w zakresie codziennej aktywności.

Regularne, spokojne ćwiczenia oddechowe — jak oddychanie przeponowe czy wydłużony wydech przez „zasznurowane usta” — mogą zmniejszać uczucie duszności i wspierać pracę płuc.

🛡️ Profilaktyka to podstawa
• unikanie palenia,
• regularna aktywność fizyczna,
• zdrowa dieta,
• szczepienia ochronne,
• szybka reakcja na przewlekłe objawy oddechowe.

Im wcześniej zadbamy o układ oddechowy, tym większa szansa na lepsze funkcjonowanie na co dzień. 💙

15/11/2025

🌬️ Oddychanie przeponowe – prosta technika, która robi wielką różnicę!

W codziennym pośpiechu często oddychamy płytko i szybko, używając głównie klatki piersiowej. To może prowadzić do napięć w szyi i barkach, gorszej postawy, a nawet uczucia zmęczenia.
A wystarczy wrócić do tego, co najbardziej naturalne dla naszego ciała – oddychania przeponą.

Dlaczego warto?
✔️ Zmniejsza napięcie mięśniowe – szczególnie w okolicy karku i pleców.
✔️ Poprawia postawę i wspiera stabilizację głęboką.
✔️ Uspokaja układ nerwowy, pomaga redukować stres i lepiej się wyciszyć.
✔️ Poprawia jakość treningu i regeneracji, bo zwiększa wydolność i dotlenienie.

Jak zacząć?
👉 Połóż rękę na brzuchu i drugą na klatce piersiowej.
👉 Weź spokojny wdech przez nos tak, aby uniosła się ręka na brzuchu, a klatka pozostała względnie spokojna.
👉 Wypuść powietrze powoli ustami, czując, jak brzuch opada.
👉 Powtórz kilka razy – najlepiej w pozycji leżącej lub siedzącej, w skupieniu.

To prosty nawyk, który możesz wprowadzić w dowolnej chwili: w pracy, przed snem, podczas ćwiczeń czy w stresującej sytuacji.
Twoje ciało naprawdę to poczuje. 💙

12/11/2025

Dziś pokazujemy, jak oddychać przeponą — techniką, która wspiera dotlenienie organizmu, rozluźnia ciało i obniża stres.

Połóż dłoń na brzuchu, drugą na klatce piersiowej.
Weź spokojny wdech nosem — jeśli unosi się brzuch, a klatka zostaje nieruchoma, to znak, że oddychasz przeponowo.
Podczas wydechu przez usta brzuch opada, a ciało się uspokaja.

To proste ćwiczenie:
✅ rozluźnia mięśnie,
✅ poprawia postawę,
✅ wspiera krążenie i trawienie.

Zaledwie kilka minut dziennie wystarczy, by poczuć różnicę.
Zadbaj o oddech — to najprostsza forma regeneracji. 💆‍♂️

11/11/2025

🤸‍♀️ Rozciąganie — proste, prawda? A jednak wielu z nas robi to… nie do końca dobrze.

Choć stretching wydaje się łatwy, błędy popełniane podczas rozciągania mogą zmniejszyć jego skuteczność, a nawet prowadzić do kontuzji. Oto kilka najczęstszych:

❌ Zbyt szybkie tempo – rozciąganie to nie wyścig. Każdą pozycję warto utrzymać co najmniej 20–30 sekund, by mięśnie miały czas się rozluźnić.
❌ Pulsowanie i „szarpanie” – może podrażnić mięśnie i ścięgna zamiast je rozciągnąć.
❌ Brak rozgrzewki – zimne mięśnie są mniej elastyczne, dlatego przed rozciąganiem zrób kilka minut lekkiego ruchu.
❌ Zbyt mocne napięcie – rozciąganie nie powinno boleć! To ma być uczucie delikatnego rozciągania, nie dyskomfortu.
❌ Pomijanie oddechu – spokojny, głęboki oddech wspiera rozluźnienie i poprawia efekty stretchingu.

✅ Pamiętaj: rozciąganie to nie tylko kwestia elastyczności, ale też profilaktyka kontuzji i sposób na lepsze samopoczucie.

Rozciągaj się mądrze – Twoje ciało Ci za to podziękuje! 🙌

05/11/2025

Rozciąganie to nie wyścig – to sztuka cierpliwości i uważności. 🧘‍♂️
Wiele osób popełnia te same błędy: trzyma pozycję zbyt krótko, pogłębia ją za szybko albo wstrzymuje oddech.
Efekt? Zamiast rozluźnienia – napięcie i ryzyko kontuzji.

Pamiętaj:
✅ Przytrzymaj pozycję co najmniej 20–30 sekund,
✅ Oddychaj spokojnie i głęboko,
✅ Nie „rwij” ruchu – pozwól mięśniom się poddać.

Rozciąganie to praca nad sobą, nie test wytrzymałości. Im spokojniej ćwiczysz, tym lepsze efekty! 💪

Adres

Głowackiego 35
Lublin
20-060

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	07:00 - 21:00
Wtorek	07:00 - 21:00
Środa	07:00 - 21:00
Czwartek	07:00 - 21:00
Piątek	07:00 - 21:00

Strona Internetowa

http://www.revita-lublin.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Revita Lublin umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Revita Lublin:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Lublin?

Udostępnij

Kategoria

Fizjoterapeuta