Monika Klimkowicz Dietetyk Kliniczny

14/09/2025

Oficjalnie Pani Magister! 🎓💕

To koniec pewnego etapu, ale początek czegoś nowego. Jestem niesamowicie dumna z tego, co osiągnęłam i nie mogę się doczekać, co przyniesie przyszłość!✨️

28/08/2025

Zapraszam wszystkich spragnionych jesiennych smaków!🤤🍁🍂

Hejo 🥰 Zapraszamy 03.09 (środa), godz. 17:00 na 🍂 Warsztaty kulinarne „Jesienne smaki”

Zapraszamy na wyjątkowe warsztaty kulinarne, które przeniosą Was w aromatyczny świat polskiej jesieni 🍁. To nie tylko gotowanie, ale prawdziwa podróż przez smaki i zapachy sezonu.

👩‍🍳 Razem przygotujemy:
🥖 chrupiące grzanki z camembertem i gruszką
🍏 puszyste jabłkowe placuszki z nutą cynamonu
🥣 rozgrzewającą owsiankę idealną na chłodne poranki

👉 Zabierzcie ze sobą pojemniki, aby móc cieszyć się przygotowanymi pysznościami także w domu!

👥 Warsztat dla osób w wieku 10–30 lat
✨ Prowadząca: Monika Klimkowicz

🎟 Wstęp bezpłatny – liczba miejsc ograniczona!
➡️ Zapisz się tutaj: https://app.evenea.pl/event/jesiennesmaki/

❌ Brak miejsc? Nic straconego!
📧 Napisz maila na fajnemiejsce@5medium.org
(tytuł: nazwa warsztatu, treść: imię, nazwisko, telefon i wiek), aby dopisać się na listę rezerwową.

Projekt realizowany dzięki wsparciu Miasta Lublin w ramach działania Rozwój Przestrzeni Młodych.

Lublin is YOUth Obywatelski Lublin Lublin - Miasto Kultury Fundacja "5Medium" Beata Stepaniuk Kuśmierzak Stowarzyszenie BONA FIDES

15/11/2024

Za oknem szaro, zimno, a Ty czujesz, że za chwilę będziesz chor_ albo może już jesteś🤧?

Powiem Ci, co może za to odpowiadać - Twoje odżywianie się i styl życia❗️Te 2 rzeczy mają kluczowe znaczenie dla funkcjonowania układu odpornościowego. Więc jeśli nie zadbasz o nie, to nie licz, że nie będziesz chorować, bo picie samych shotów z imbiru na nie wiele sie zda, przy jedzeniu fast-foodów, braku snu i odpowiedniej regeneracji organizmu😔.

Dostarczając organizmowi odpowiednich składników z żywności, możesz zdecydowanie lepiej radzić sobie z infekcjami i chorobami. Domyślam się, że o czosnku🧄, miodzie🍯, imbirze🫚czy kurkumie słyszał_ś nie raz, będąc chorym. Są to produkty o silnych właściwościach przeciwzapalnych, przeciwbakteryjnych i przeciwwirusowych🐛. Warto dodawać je do posiłków jak najczęściej, jeśli nie chcesz chorować i mieć dobre samopoczucie, pomimo krótkich i szarych dni.

Jednak tutaj Ciebie zaskoczę, że nie tylko imbir czy czosnek mogą wpłynąć na Twoją odporność czy pomóc unicestwić nieproszonych gości w Twoim organizmie, bo tych produktów jest znacznie więcej❗️

Poniżej przedstawiam kilka z nich:
👉Probiotyki - produkty mleczne fermentowane, chleb na zakwasie i kiszonki (np. kapusta kiszona, kimchi) wspierają Twoje jelita od środka, co jest podstawą budowaniu odporności.
👉Borówki amerykańskie - zawierają witaminy antyoksydacyjne C, E, A wzmacniające odporność
👉Rokitnik - bogaty w witaminę C, nienasycone kwasy tłuszczowe oraz flawonoidy.
👉Pietruszka - źródło witaminy K, C, A oraz żelaza. Można ją dodawać do zup, sałatek czy smoothie.
👉Czarna porzeczka - zawiera więcej witaminy C niż pomarańcze czy cytryny, a także antocyjany.

Pamiętaj, że odpowiednio zbilansowane i różnorodne posiłki🥗 oraz zadbanie o Swój styl życia🏃‍♀️🧘‍♂️🛌, to kluczowe elementy do budowania odporności❗️

💚 Jakie są Twoje ulubione produkty wspierające odporność? Daj znać w komentarzu! 👇

17/10/2024

📆 Zapraszamy na kolejne spotkanie w ramach projektu "Te poMOCne dni"!

🩸 Jeśli jesteś osobą, która zmaga się z bolesnymi miesiączkami to zapraszamy Cię na spotkanie z dietetyczką Moniką Klimkowicz, na którym porozmawiamy o wpływie diety i suplementacji na bolesne miesiączki.

🥰 Prowadząca: Monika Klimkowicz, Monika Klimkowicz Dietetyk Kliniczny
📆 Termin: 23.10 (środa), godz. 18:00
📌 Miejsce: Po prostu Fajne Miejsce, ul. Jana Sawy 5
👉Warsztat dla osób w wieku 18 - 30 lat.

👉 Wstęp bezpłatny po pobraniu biletu. Liczba miejsc ograniczona.
🖊 Zapisy: https://app.evenea.pl/event/dietaisuplementacja/

Brak miejsce? Chcesz się zapisać na listę rezerwową? Wyślij swoje imię i nazwisko oraz numer telefonu pod adres: monika.czapka@5medium.org

Projekt realizowany ze środków Miasta Lublin w ramach Programu Dzielnice Kultury, którego operatorem jest DDK "Węglin".

Dzielnice Kultury/ Młodzież Inspiruje Dzielnice Lublin is YOUth Obywatelski Lublin Lublin 2029 Fundacja "5Medium" Stowarzyszenie BONA FIDES

25/09/2024

15/09/2024

Zapraszam na warsztaty kulinarne! 👇👇👇

🥰 Zapraszamy Cię na spotkanie kulinarne, podczas którego poznasz proste i szybkie przepisy na II śniadanie do szkoły/na uczelnię/do pracy! A wszystko to w smacznych i zbilansowanych wersjach :)

❓ Co❓ Warsztaty: Propozycje II śniadań do szkoły/na uczelnię/do pracy

📆 Termin: 19.09 (czwartek), godz. 17:00
🧐 Dla kogo: dla osób w wieku 10 - 30 lat
🥰 Prowadząca: Monika Klimkowicz, Insta:
👉 Wstęp bezpłatny, ale obowiązują zapisy!

🖊 Zapisy: https://app.evenea.pl/event/2sniadania/ (link w bio)

Nie ma miejsc a chcesz zapisać się na listę rezerwową? Napisz do nas: fajnemiejsce@5medium.org

Wydarzenie realizowane w ramach Festiwalu Przestrzeni Młodych.

Nasza przestrzeń dostosowana jest do potrzeb osób z niepełnosprawnością ruchową.
Po prostu Fajne Miejsce" tworzy sieć miejsc dla młodzieży "Przestrzeń Młodych".

Projekt realizowany dzięki wsparciu Miasta Lublin.

15/08/2024

🥰 Zapraszamy Was na indywidualne, bezpłatne konsultacje dietetyczne! Podczas konsultacji będziecie mieli możliwość omówienia podstawowych informacji dotyczących Twojego sposobu żywienia, zidentyfikowania ewentualnych problemów czy otrzymania praktycznych wskazówek z zakresu żywienia i stylu życia. Monika, dietetyczka, z inicjatywy której odbywają się konsultacje postara się rozwiać wszelkie wątpliwości i obalić krążące mity na temat odżywiania.

❓ Co❓ Konsultacje dietetyczne z Moniką Klimkowicz, Insta:
📆 Terminy: 21.08 (środa), godz. 16:00-18:00.
🥰 Prowadząca: Monika Klimkowicz, Monika Klimkowicz Dietetyk Kliniczny
🧐 Dla kogo: bez ograniczeń wiekowych
🖊 Zapisy: Konsultacje odbywają się co 30 minut. Jeśli chcesz zarezerwować sobie miejsce, prześlij nam godzinę, która Ci odpowiada np. 16:30 oraz swoje imię i nazwisko wraz z numerem telefonu na maila: fajnemiejsce@5medium.org

Monika o sobie: "Jestem dietetykiem, obecnie w trakcie studiów magisterskich. Pasjonuję się żywieniem i zdrowym stylem życia. W wolnym czasie nieustannie poszerzam swoją wiedzę, aby jeszcze lepiej pomóc swoim podopiecznym. Uwielbiam eksperymentować w kuchni ze zdrowszymi wersjami posiłków oraz aktywnie spędzać czas na rowerze, bieganiu i treningach siłowych. Wierzę, że odpowiednio dopasowana dieta, zmodyfikowany styl życia i regularna aktywność fizyczna przełożą się na poprawę zdrowia, co w konsekwencji wpłynie na jakość życia oraz codzienne funkcjonowanie. Jestem zdania, że można zdrowo się odżywiać, ciesząc się jednocześnie przyjemnością z jedzenia, bez zbędnych wyrzeczeń, takich jak unikanie słodyczy czy pizzy przez całe życie."

Nasza przestrzeń dostosowana jest do potrzeb osób z niepełnosprawnością ruchową. Po prostu Fajne Miejsce" tworzy sieć miejsc dla młodzieży "Przestrzeń Młodych".

Projekt realizowany dzięki wsparciu Miasta Lublin.

Lublin is YOUth Obywatelski Lublin Lublin 2029 Lublin - Miasto Kultury Fundacja "5Medium" Stowarzyszenie BONA FIDES

06/08/2024

Zapraszam na warsztaty kulinarne! Pyszne i szybkie jedzenie jest możliwe! Przyjdź i przekonaj się, że zdrowe odżywianie to siła i energia do życia, dlatego warto zadbać o to co się spożywa 😃

🥰 Zapraszamy Cię na spotkanie kulinarne, podczas którego poznasz proste i szybkie przepisy na pizzę, wrapa i jogurt z borówkami! A wszystko to w smacznych i zbilansowanych wersjach :)

❓ Co❓ Robimy pizzę, wrapa i jogurt z borówkami
📆 Termin: 13.08 (wtorek), godz. 16:00
🥰 Prowadząca: Monika Klimkowicz, Insta:
🧐 Dla kogo: dla osób w wieku 10 - 30 lat
👉 Wstęp bezpłatny, ale obowiązują zapisy!
🖊 Zapisy: https://app.evenea.pl/event/robimypizzewrap/

Nie ma miejsc a chcesz zapisać się na listę rezerwową? Napisz do nas: fajnemiejsce@5medium.org

Nasza przestrzeń dostosowana jest do potrzeb osób z niepełnosprawnością ruchową. Po prostu Fajne Miejsce" tworzy sieć miejsc dla młodzieży "Przestrzeń Młodych".

Projekt realizowany dzięki wsparciu Miasta Lublin.

Lublin is YOUth Obywatelski Lublin Lublin 2029 Lublin - Miasto Kultury Fundacja "5Medium" Stowarzyszenie BONA FIDES

25/07/2024

Czy wiesz, że insulinooporność to jeden z głównych czynników prowadzących do cukrzycy typu 2📉💉?

📍Insulinooporność(IO) to stan, w którym komórki twojego ciała przestają reagować na insulinę, co prowadzi do wzrostu poziomu cukru we krwi.
Insulina – hormon, który odpowiada za regulację poziomu glukozy we krwi oraz za prawidłowy
metabolizm węglowodanów i w mniejszym stopniu tłuszczów.

📍W insuliooporności poziom glukozy we krwi wzrasta, w odpowiedzi następuje wyrzut insuliny, ale tkanki organizmu (głównie mięśnie i tk. tłuszczowa) nie rozpoznają sygnału związanego z obecnością insuliny, który stymuluje je do otwarcia swoich kanałów, aby glukoza mogła wniknąć do ich wnętrza i następuje nadmiar insuliny w krwioobiegu, a to prowadzi do powstania hiperinsulinemii.

📍Hiperinsulinemia ➡️ zwiększa uczucie głodu, powoduje odkładanie się tk. tłuszczowej, stan zapalny i brak odżywienia komórek, co w konsekwencji prowadzi do wielu chorób.

📍Aby zrekompensować brak reakcji komórek ciała na insulinę, trzustka produkuje coraz więcej insuliny w celu regulacji glikemii. Z czasem może to prowadzić do wyczerpania się komórek beta trzustki i rozwoju cukrzycy typu 2.

📍Jeśli trzustka nie jest w stanie wytworzyć większych ilości insuliny, glukoza, zamiast wnikać do komórek, pozostaje we krwi, dlatego można zauważyć podwyżsozny jej poziom w morfologii🩸.

📍Insulinooporność często nie powoduje na początku wyraźnych objawów, co utrudnia jej wczesne rozpoznanie.
❗️Najczęstsze objawy to: zmęczenie, przyrost masy ciała (szczególnie w okolicy brzucha), trudności w utracie wagi, napady głodu, senność po posiłkach, chęć na słodkie, rozdrażnienie, problemy z koncentracją, zaburzony lipidogram czy ciemniejsza skóra, zwykle w okolicach karku, szyi oraz pach.❗️

📍Jeśli zauważył_ś u siebie większość tych objawów koniecznie udaj się do lekarza w celu diagnostyki❗️
Na pewno warto wykonać pomiar glukozy (poziom prawidłowy

10/07/2024

Zapraszam do zapisów!
Terminy konsultacji: 11 i 17 lipca w godzinach 16.00-18.00.

🥰 Zapraszamy Was na indywidualne, bezpłatne konsultacje dietetyczne! Podczas konsultacji będziecie mieli możliwość omówienia podstawowych informacji dotyczących Twojego sposobu żywienia, zidentyfikowania ewentualnych problemów czy otrzymania praktycznych wskazówek z zakresu żywienia i stylu życia. Monika, dietetyczka, z inicjatywy której odbywają się konsultacje postara się rozwiać wszelkie wątpliwości i obalić krążące mity na temat odżywiania.

❓ Co❓ Konsultacje dietetyczne z Moniką Klimkowicz, Insta:
📆 Terminy: 11.07 (czwartek), godz. 16:00 - 18:00, 17.07 (środa), godz. 16:00-18:00.
🥰 Prowadząca: Monika Klimkowicz
🧐 Dla kogo: bez ograniczeń wiekowych
🖊 Zapisy: Konsultacje odbywają się co 15 minut (mogą się wydłużyć o 5 minut). Jeśli chcesz zarezerwować sobie miejsce, prześlij nam termin i godzinę, które Ci odpowiadają np. 11.07, godz. 15:30 oraz swoje imię i nazwisko wraz z numerem telefonu na maila: fajnemiejsce@5medium.org

Monika o sobie: "Jestem dietetykiem, obecnie w trakcie studiów magisterskich. Pasjonuję się żywieniem i zdrowym stylem życia. W wolnym czasie nieustannie poszerzam swoją wiedzę, aby jeszcze lepiej pomóc swoim podopiecznym. Uwielbiam eksperymentować w kuchni ze zdrowszymi wersjami posiłków oraz aktywnie spędzać czas na rowerze, bieganiu i treningach siłowych. Wierzę, że odpowiednio dopasowana dieta, zmodyfikowany styl życia i regularna aktywność fizyczna przełożą się na poprawę zdrowia, co w konsekwencji wpłynie na jakość życia oraz codzienne funkcjonowanie. Jestem zdania, że można zdrowo się odżywiać, ciesząc się jednocześnie przyjemnością z jedzenia, bez zbędnych wyrzeczeń, takich jak unikanie słodyczy czy pizzy przez całe życie."

Nasza przestrzeń dostosowana jest do potrzeb osób z niepełnosprawnością ruchową. Po prostu Fajne Miejsce" tworzy sieć miejsc dla młodzieży "Przestrzeń Młodych".
Projekt realizowany dzięki wsparciu Miasta Lublin w ramach obchodów Europejskiej Stolicy Młodzieży 2023.

Lublin is YOUth Obywatelski Lublin Lublin 2029 Lublin - Miasto Kultury Miasto Lublin Fundacja "5Medium" Stowarzyszenie BONA FIDES