Co to jest strona internetowa?

https://www.facebook.com/131237037544360/

Poradnia Dietetyczna Justyna Antoszczyszyn

Strona główna
Polska
Lubrza
Poradnia Dietetyczna Justyna Antoszczyszyn

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Poradnia Dietetyczna Justyna Antoszczyszyn, Zdrowie i medycyna, Dytmarów 2a, Lubrza.

08/11/2025

Przy weekendzie mam dla Was znowu przepis na coś słodkiego w wersji fit 😘
Ciasto kruche
120 g płatków owsianych zmielić, dodać 120 g mąki pszennej pełnoziarnistej, 2 łyżki roztopionego masła klarowane go, 2 łyżki erytrytolu, 1,5 łyżki kakao, 6 łyżek wody ,1 j***o. Ciasto zagnieść, wyłożyć na tortownicę 26 cm, ponakluwac widelcem. Piec w 180 stopniach 15 minut
Krem
200 g jogurtu naturalnego wymieszać z 250 g mascarpone, 4 łyżkami odżywki białkowej, 3 łyżkami rozpuszczonego oleju kokosowego i 40 g zmielonych orzechów włoskich. Wylać na ostudzone ciasto i schować do lodówki na 2 h
Po tym czasie polać polewą czekoladową zrobiona z 70 g gorzkiej 80 procentowej czekolady i 1 łyżki oleju kokosowego

Smacznego i miłego dnia 🥰

29/10/2025

Dzisiaj mam dla Was przepis na coś słodkiego w wersji fit😘moje dzieci powiedziały,że smakuje przepysznie i ja też tak uważam
Przepis na tortownicę 26 cm

Ciasto
4 jajka, szklanka mąki pełnoziarnistej, 1,5 łyżeczki proszku do pieczenia,3 łyżki erytrytolu, 10 łyżek mleka migdałowego lub innego roślinnego
Wszystko razem wymieszać ruzga i piec w tortownicy ok 15 minut w 180 stopniach. Po ostudzeniu przekroić na pół. Jedna część położy na dno tortownicy.

Masa
250 g mascarpone, 200 g jogurtu greckiego lub naturalnego, 4 łyżki odżywki białkowej , 2 łyżki masła orzechowego i 3 łyżki rozpuszczonego oleju kokosowego
Masę także dokładnie rozśmieszać ruzga, wylać na spód ciasta . Przykryć jego druga warstwa.

Góra
100 g czekolady gorzkiej rozpuścić w 7 łyżkach mleka migdałowego i 1 łyżce oleju kokosowego. Jak trochę przestygnie wylać na górę.
Schować do lodówki na ok 3 h

Smacznego 🥰

27/10/2025

Lubicie ziołowe herbatki?

Ja bardzo i od wielu lat nie pije innych😄
Staram się suszyć zioła sama. W tym roku mieszanka: forsycja, mięta cytrynowa, kwiaty czarnego bzu, pokrzywa
Polecam każdemu😉

Pamiętajcie,że zioła należy pić przez 7-10 dni i później kilka dni przerwy. Ma to na celu zachowanie ich właściwości leczniczych. Ciągle picie przyzwyczaja organizmu i osłabia ich działanie😉
Druga ważna rzecz, ziół nie zalewamy wrzątkiem tylko woda o temperaturze 80-90 stopni

Miłego wieczoru 😘

19/10/2025

Taka niedziela 🥰chlebek robiony wczoraj, w nocy w lodówce, dzisiaj pieczony. 100%na zakwasie żytnim bez drożdży. Przepis z internetu, trochę zmodyfikowany bo nie wszystko miałam. Przepis wrzucę Wam jak ostygnie i go przekroje
P.S. w tygodnie piekłam żytni 100%na zakwasie żytnim

09/10/2025

Przepis na cynamonki
120 g masła, 60 g cukru trzcinowego, 20 g cynamonu, 3 duże łyżki jogurtu greckiego - wszystko razem zamieszać i odłożyć( masło musi być miękkie)
Ciasto: 500 g mąki pszennej pełnoziarnistej, 80 g masła, 25 g drożdży świeżych, 1 łyżeczka cukru, 300 g letniej wody. Całość zagnieść i zostawić na ok 30 minut. Następnie rozwałkować ciasto na cienki placek, posmarować górę kremem z cynamonu i zwinąć delikatnie w roladę ( ja moczę malce bo łatwiej to idzie 🫣) ciąć cynamonki o grubości ok 3-4 cm. Poukładane zostawić na blaszce ok 20 minut. Przed pieczeniem górę smaruje roztrzepanym jajkiem.Piec 17 minut w 190 stopniach.
Smacznego 🥰

07/10/2025

Za oknem chłodno, zimno i deszczowo🫣
Lubię by wtedy posiłki były ciepłe i rozgrzewające 😉
Na obiad poleca się zupa krem z dyni z pieczonymi warzywami i dodatkiem rozgrzewającego imbiru.
Do kawy cynamonki na mące pszennej pełnoziarnistej,a do kanapek chlebek na zakwasie żytnim.
Miłego popołudnia 🥰

24/09/2025

Dzisiaj rano dostałam smsa z zapytaniem jaka witaminę d3 polecam😉
Od dawna tylko ta. Ważne jest przyjmowanie wszystkich witamin rozpuszczalnych w tłuszczach, a także zbadanie poziomu witaminy D3😉
Pamiętajcie,że prawidłowy poziom witaminy D3 to nie 30 jak podają normy laboratoryjne 🫣
Prawidłowy poziom 25OHD3 bo to badamy zaczyna się od 55-60 ng/ ml

Miłego dnia 🥰

P.s.
Zapomniałam o bardzo ważnym aspekcie. Witamina d potrzebuje także towarzystwa magnezu, dla lepszego wchlaniania. A poniżej macie badania, które to udawadniaja😉

18/09/2025

Zdrowe obiady nie zawsze muszą być pracochłonne😉

Dzisiaj na obiad poleca się kasza pęczak z pulpetami z indyka w sosie własnym z dodatkiem marchewki z jabłkiem😋 opruszone natką pietruszki
Miłego popołudnia

16/09/2025

Dlaczego codziennie warto jeść orzechy brazylijskie 🤔

To cenne źródło SELENU, który przyczynia się do prawidłowej pracy hormonów tarczycy

MAGNEZU, który wspiera pracę mózgu i układu nerwowego, korzystnie działa na pamięć

NNKT (niezbędnych nienasyconych kwasów tłuszczowych), które korzystnie wpływają na pracę mózgu i układu krwionośnego, trzymając w ryzach lipidy😉

Są także źródłem BŁONNIKA, który jest probiotykiem dla bakterii jelitowych i pomaga w trawieniu, eliminując ryzyko zaparc

Zatem każdy powinien dziennie spożywać od 2-4 orzechów brazylijskich.
Polecam serdecznie i życzę Wam miłego dnia 🥰

14/09/2025

Przy okazji niedzieli mam dla Was przepis na pyszne i zdrowe ciasto marchewkowe z dodatkiem malin 😉idealne do niedzielnej kawy
350 g marchewki i 150 g jabłka obrać na tarce, dodać do nich 80 g rozpuszczonego masła, 300 g mąki pszennej pełnoziarnistej, 3 duże jajka całe, 80 g cukru trzcinowego ,garść posiekanych orzechów włoskich, 1 /2 łyżeczki proszku do pieczenia i 1/2 sofy, 1łyżeczkę cynamonu, 1 łyżeczkę imbiru, szczyptę soli. Całość wymieszać przełożyć na blachę wyłożona papierem i piec ok 50 minut w 180 stopniach. Po ostudzeniu polać polewą zrobiona z 1/2 czekolady gorzkiej i serka homogenizowanego. Posypać malinami i reszta orzechów.
Smacznego 🥰

12/09/2025

Kilka dni temu zlalam swój zakwas z buraków...na szczęście mam buraki w ogródku i mogę cieszyć się zdrowym i pysznym napojem, którego właściwości są tak ogromne dla organizmu.
A więc co nam daje jego picie:

*wspara odporność
* poprawia trawienie
*oczyszcza organizm
*jest mega pomocny w leczeniu anemiii
*zwiększa wydolność fizyczną organizmu

Zatem moi drodzy teraz czas na przyrządzanie tego eliksiru. Polecam serdecznie 🥰

10/09/2025

Teraz sezon na śliwki w pełni, więc przychodzę do Was z przepisem na ciasto😉
150 g masła
300 g mąki pszennej pełnoziarnistej
3 żółtka
Szczypta soli
40 g cukru trzcinowego ewentualnie erytrytolu
Wszystko razem utrzeć, ja jak widzę,że się nie klei dodaje troszkę wody
2/3 ciasta układam na spód blachy, nakluwam widelcem i piekę w 180 stopniach 15 minut. Resztę dajemy do lodówki
W tym czasie dryluje śliwki i ubijamy pianę z 3 białek z dodatkiem 2 łyżek budyniu
Śliwki dajemy na podopieczne ciasto na nie białka z budynie i resztę ciasta. Całość pieczemy jeszcze ok 40 minut
Smacznego 🥰

Adres

Dytmarów 2a
Lubrza
48-231

Telefon

+48667220498

Strona Internetowa

facebook.com

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Poradnia Dietetyczna Justyna Antoszczyszyn umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Poradnia Dietetyczna Justyna Antoszczyszyn:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Lubrza?

Udostępnij

Kategoria

Zdrowie i medycyna