Pracownia Psychologiczna Anna Wyroda

Pracownia Psychologiczna Anna Wyroda Terapia, diagnoza, poradnictwo

Sobotnie Mikołajki zaczęliśmy rodzinnym seansem 🎄🐾„Zwierzogród 2” – i znów wyszłam z kina z załzawionymi oczami. Tym raz...
06/12/2025

Sobotnie Mikołajki zaczęliśmy rodzinnym seansem 🎄🐾
„Zwierzogród 2” – i znów wyszłam z kina z załzawionymi oczami. Tym razem to były łzy radości i wzruszenia… i dokładnie to widać na tym zdjęciu.

Jak wiecie, jestem fanką sięgania w terapii po metafory z bajek (tak, „W głowie się nie mieści” nadal ma u mnie swoje ważne miejsce), ale już wiem, że do „Zwierzogrodu” — i to także do części drugiej — będę wracać równie często.

To opowieść o relacjach mimo różnic. O partnerstwie, w którym strony pochodzą z zupełnie „innych światów”, mają inne cechy, reakcje, style funkcjonowania… a jednak próbują się usłyszeć, dogadać i nie zgubić siebie nawzajem. Komunikacja, otwartość, ciekawość drugiej strony, zgoda na to, że nie musimy być tacy sami, żeby być razem — to tematy, które wracają tu bardzo wyraźnie.

I znów pomyślałam, jak blisko bajki potrafią być naszego dorosłego życia i gabinetowych rozmów.

Zdecydowanie moje wewnętrzne dziecko czuje się zaopiekowane 😉 a kto tak jak ja lubi bajki ? 🫶

Polecam – nie tylko na Mikołajki ✨💛

28/11/2025

Księżna Kate apeluje o zaprzestanie stygmatyzacji osób uzależnionych i okazanie im wsparcia oraz empatii. Doktor Jóźwiak zwraca uwagę na ADHD i uzależnienia.

„Chcesz mieć rację czy relację?”To zdanie wypowiadam w rozmowach z pacjentami/klientami w gabinecie.. I za każdym razem ...
21/11/2025

„Chcesz mieć rację czy relację?”

To zdanie wypowiadam w rozmowach z pacjentami/klientami w gabinecie.. I za każdym razem zatrzymuje — bo dotyka sedna komunikacji.

W codziennych rozmowach łatwo wpaść w pułapkę udowadniania swojego punktu widzenia. Podnosimy argumenty, próbujemy przekonać, czasem nawet „zwyciężyć” w dyskusji. Tylko że w relacji nie ma wygranych i przegranych. Jeśli jedna strona musi wygrać, obie w pewnym sensie przegrywają — bo tracą bliskość, zrozumienie i poczucie bezpieczeństwa.

„Mieć rację” skupia uwagę na tym, co mówię.
„Mieć relację” skupia uwagę na tym, co również druga osoba czuje.

Warto czasem zrobić krok w tył, zapytać siebie:
Co teraz jest ważniejsze — udowodnić, że wiem lepiej, czy zbudować most między nami? Na czym mi zależy? Do czego dążę?

Bo paradoks polega na tym, że kiedy oboje wybieramy relację, rozmowy stają się łatwiejsze, a wzajemne zrozumienie — głębsze. I często wtedy okazuje się, że „racja” przestaje być aż tak potrzebna.

Plakat zostaje w gabinecie 😉

17/11/2025

Zgodnie z zaleceniami WHO, dzieci w wieku przedszkolnym powinny korzystać z urządzeń ekranowych wyłącznie w towarzystwie dorosłych.
Obecność opiekuna pozwala nie tylko kontrolować czas spędzany przed ekranem, ale też na bieżąco reagować na trudne lub niezrozumiałe treści, wspierać dziecko w ich interpretowaniu i wybierać materiały adekwatne do wieku i możliwości. Zwykle producenci czy dostawcy usług określają rekomendowany wiek dziecka. Ale czy to wystarczy, aby rzeczywiście zadbać o rozwój i bezpieczeństwo dziecka w świecie cyfrowym? Warto przyjrzeć się także innym aspektom – takim jak treści, sposób ich prezentacji, tempo akcji, obecność reklam czy mechanizmy nagradzania.

więcej: https://pierwszekroki.net/na-co-zwracac-uwage-w-bajkach-grach-i-aplikacjach-edukacyjnych/

„Dom dobry” – kilka słów po seansieW czwartek kupiłam ostatni dostępny bilet na „Dom dobry” Smarzowskiego, co mnie ogrom...
15/11/2025

„Dom dobry” – kilka słów po seansie

W czwartek kupiłam ostatni dostępny bilet na „Dom dobry” Smarzowskiego, co mnie ogromnie zaskoczyło i zastanowiło.
Dziś, po seansie, czuję głębokie poruszenie. To nie jest film, który ogląda się „dla rozrywki”. To film, który zostaje pod skórą.
I jednocześnie bardzo dobrze rozumiem osoby, które decydują się go nie oglądać — z troski o siebie, o swoją wrażliwość, o swoje doświadczenia. To też jest forma dbania o granice.

Ten film bardzo mocno dotyka cyklu przemocy, który jest jednym z najtrudniejszych mechanizmów psychologicznych.
Przemoc rzadko zaczyna się od razu od tego, co najbardziej drastyczne. Najpierw pojawiają się momenty czułości, przeprosiny, „poprawa”, poczucie, że jednak będzie inaczej. To one sprawiają, że osoby doświadczające przemocy zostają w relacji, wierząc, że pewnego dnia ten „lepszy moment” stanie się normą. Do tego dochodzi element manipulacji i gaslighting, co wyraźnie pokazuje ten film.
Dlatego tak trudno odejść.
Bo przemoc to nie tylko siła — to również przywiązanie, nadzieja, strach, wstyd, schematy wyniesione z domu rodzinnego, uzależnienie emocjonalne, ekonomiczne, a często także brak wsparcia i niewidzialna samotność.

Film robi silne wrażenie i nie jest przeznaczony dla najmłodszych.
O przemocy można i trzeba rozmawiać z dziećmi i nastolatkami, ale na ich poziomie rozwojowym, w bezpiecznych warunkach, spokojnie, z możliwością zadawania pytań i bez obrazów, które mogą być dla nich traumatyzujące.
Edukacja to ważne narzędzie, ale ekspozycja na tak drastyczne sceny nie jest edukacją.

Jeśli ten film ma w sobie jakąś misję, to dla mnie być może taką, byśmy używali swojej wrażliwości nie tylko, żeby czuć, ale też, żeby zauważać i reagować.
Żeby wiedzieć, że wyjście z przemocy jest możliwe, wymaga wytrwałości i wsparcia.

Niezależnie od tego jaka jest nasza ocena filmu i rozważań czy warto obejrzeć, to wywołał on duże zainteresowanie tematem przemocy domowej. To bardzo potrzebne.

Ja bezpośrednio po seansie potrzebowałam spaceru w samotności dla poukładania myśli i uczuć, następnie moje rozmowy z bliskimi osobami o filmie trwały do późna.

🫂 Jeśli jesteś w trudnej relacji — nie musisz radzić sobie sama/sam.
Istnieją miejsca, telefony, terapeuci i interwencje, które naprawdę pomagają.
Czasem pierwszy krok to powiedzieć komuś zaufanemu: „To, co przeżywam, nie jest w porządku.” „Nie wiem co robić”, „ Boję się”.

Jesli doświadczasz przemocy, nie czujesz się dobrze w swoim związku, domu zadzwoń np do Pogotowia "Niebieska Linia" 800 12 00 02. Zapraszam również do kontaktu.

Pomoc to nie słabość.
Pomoc to drzwi, które otwierają się w stronę bezpieczeństwa.

10/11/2025

🎬 Do kin wszedł właśnie film Wojciecha Smarzowskiego „Dom dobry” – poruszająca opowieść o przemocy domowej i relacji, z której trudno się uwolnić.
To film, który może wywołać wiele trudnych emocji – zwłaszcza u osób, które same doświadczyły przemocy lub wciąż mierzą się z jej skutkami.

💬 Jeśli po obejrzeniu filmu poczujesz, ze przemoc domowa to problem, który dotyczy Ciebie lub kogoś z Twoich Bliskich zadzwoń do działającego na zlecenie KCPU Ogólnopolskiego Pogotowia dla Ofiar Przemocy w Rodzinie „Niebieska Linia”

👉 800 120 002 – całodobowo, bezpłatnie
💻 Możesz też napisać na czacie: https://tawk.to/chat/6751b2432480f5b4f5a8245c/1iebi0mcl
⚖️ Niebieska Linia oferuje również bezpłatne porady prawne:
📅 poniedziałki i wtorki 17:00–21:00 – tel. 22 666 28 50
📅 środy 18:00–22:00 – tel. 800 120 002
💙 Pogotowie „Niebieska Linia”

Dzień Nauczyciela to doskonała okazja, by podziękować wszystkim nauczycielom za ich ogromny wkład w rozwój młodych pokol...
14/10/2025

Dzień Nauczyciela to doskonała okazja, by podziękować wszystkim nauczycielom za ich ogromny wkład w rozwój młodych pokoleń!

Z badań Agnieszki Kamzy wynika, że styl przywiązania u dzieci ma kluczowe znaczenie dla ich funkcjonowania w szkole i poza nią. Badania z 2014 roku pokazują, że nauczyciele o bezpiecznym stylu przywiązania pozytywnie wpływają na emocjonalny i społeczny rozwój uczniów. Dzieci czują się bezpieczne, bardziej otwarte na naukę, a ich relacje z rówieśnikami są zdrowsze.

Z okazji Dnia Nauczyciela chcę złożyć Wam najserdeczniejsze życzenia! Niech Wasza praca przynosi Wam wiele satysfakcji, radości i poczucia, że naprawdę zmieniacie świat na lepsze. Dziękujemy za Wasze zaangażowanie, cierpliwość i troskę o każde dziecko! 🎉📚

🧠🌍 10 października — Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 2025 🌿✨Dziś przypominamy sobie, jak ważne jest dbanie o zdrowie...
10/10/2025

🧠🌍 10 października — Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego 2025 🌿✨

Dziś przypominamy sobie, jak ważne jest dbanie o zdrowie psychiczne — z taką samą troską, z jaką dbamy o zdrowie fizyczne.
To dzień, w którym mówimy głośno: „Zdrowie psychiczne ma znaczenie” 💚

Każdy z nas doświadcza trudnych emocji, stresu czy kryzysów. To naturalna część życia — a sięganie po wsparcie to oznaka siły, nie słabości.

Zatrzymaj się na chwilę. Oddychaj. Zapytaj siebie i bliskich: „Jak się dziś czuję?”
Rozmowa, odpoczynek, terapia, spacer, wsparcie — to kroki, które mają znaczenie. 🌿

Tegoroczne hasło Światowego Dnia Zdrowia Psychicznego zwraca uwagę na ogromną potrzebę wspierania zdrowia psychicznego i potrzeb psychospołecznych osób dotkniętych kryzysami humanitarnymi.

Telefony wsparcia: ☎️🫂

Fachową, bezpłatną pomoc psychologiczną 7 dni w tygodniu i przez 24 godziny na dobę, uzyskasz dzwoniąc pod numer:

- 800 12 12 12 – dziecięcy telefon zaufania Rzecznika Praw Dziecka. Mogą dzwonić również osoby dorosłe, aby zgłosić problemy dzieci.

- 116 111 – telefon zaufania dla dzieci i młodzieży Fundacji Dajemy Dzieciom Siłę

- 800 12 00 02 – ogólnopolski telefon dla ofiar przemocy w rodzinie „Niebieska Linia"

- 800 800 605 – infolinia „Pomagamy” Ministerstwa Edukacji i Nauki.

📅
💬

Codzienne rozmawiamy w gabinecie o nawykach, aktywności, rytuałach, uważności w procesie trzeźwienia i nie tylko, podsył...
23/09/2025

Codzienne rozmawiamy w gabinecie o nawykach, aktywności, rytuałach, uważności w procesie trzeźwienia i nie tylko, podsyłam artykuł na dobranoc 😴

Dobre nawyki są jak fundament, który pomaga zbudować stabilność i odzyskać kontrolę nad sobą. Rozmawiamy z Anetą Półtorak, psychoterapeutką uzależnień, która opowiada, jak nawyki wpływają na drogę do zdrowia.

Bardzo potrzebna nam wiedza - rodzicom, psychologom, pedagogom. Jestem zapisana- skorzystam zawodowo i prywatnie, zachęc...
19/09/2025

Bardzo potrzebna nam wiedza - rodzicom, psychologom, pedagogom. Jestem zapisana- skorzystam zawodowo i prywatnie, zachęcam też państwa do udziału w tych webinarach.

Krajowe Centrum Przeciwdziałania Uzależnieniom oraz Fundacja ETOH zapraszają do udziału w bezpłatnych webinarach, adresowanych do pracowników systemu oświaty:

👉 Kompulsywne zachowania seksualne i uzależnienie od p***o – Prof. dr hab. Mateusz Gola
Termin: 25 września 2025r., Godz. 18.00-20.15

Link do rejestracji: https://forms.gle/4aVovvT4K8EBsqDP8

👉 Używanie urządzeń ekranowych przez dzieci w wieku przedszkolnym – dr Magdalena Rowicka
Termin: 6 października 2025r., Godz. 13.00 – 15.15

Link do rejestracji: https://forms.gle/dbWMRK1XFPTfZjWd9

👉 Problemowe używanie gier cyfrowych – jak dobrze wykorzystać rozwój nowych technologii? – dr Maciej Dębski
Termin: 8 październik 2025r., Godz. 15.00 – 17.15

Link do rejestracji: https://forms.gle/1AaRFJ6X9GH9JN418

👉 Najczęstsze błędy rodzicielskie w wychowaniu cyfrowym dzieci – dr Maciej Dębski
Termin: 10 październik 2025r., Godz. 15.00 – 17.15

Link do rejestracji: https://forms.gle/2Gy9yuwMX3sy4AGn9

👉 Ekran wciąga – w sieci problemów. Wyzwania dla pedagogów”. Jak rozpoznać i przeciwdziałać nadmiernemu korzystaniu z technologii u dzieci i młodzieży – Jolanta Płotkowska
Termin: 16 października 2025r., Godz. 13.45-16.00

Link do rejestracji: https://forms.gle/yuaWpVhoFz1xm4CK6

👉 E-uzależnienia wśród dzieci i młodzieży – Żaneta Marmoń-Leśniak
Termin: 23 październik 2025r., Godz. 12.00 – 14.15

Link do rejestracji: https://forms.gle/vxo6vCTSUtuaD6yb6

👉 Hazard wśród dzieci i młodzieży – charakterystyka zjawiska, najnowsze trendy, zagrożenia
– dr Bernadeta Lelonek-Kuleta
Termin: 28 października 2025r., Godz. 9:30- 11.45

Link do rejestracji: https://forms.gle/HNNZMiQ5p5d2aHRB7

04/08/2025

Nie musisz pić, żeby pasować.

Badania dowodzą, że osoby, które świadomie rezygnują z alkoholu, czują większą kontrolę nad swoim życiem i lepiej radzą sobie z presją społeczną. Trzeźwość wzmacnia samoregulację i odp***ość psychiczną. Dotyczy to zwłaszcza młodych dorosłych, dla których „zero procent” staje się świadomym stylem życia, a nie wyrzeczeniem.
Abstynencja wspiera samoregulację emocjonalną, co przekłada się na większą odp***ość psychiczną, lepsze radzenie sobie ze stresem i bardziej stabilne relacje interpersonalne.

Nie pijesz, bo tak zdecydowałeś. To nie ograniczenie. To wolność wyboru.

%

https://kampanianazdrowie.pl/mlodzi-dorosli-a-uzywanie-alkoholu

Źródła:
Odone, Anna, et al. "Public health digitalization in Europe: EUPHA vision, action and role in digital public health." European journal of public health 29.Supplement_3 (2019). (Journal of Substance Abuse Treatment, 2019).

01/08/2025

Może to dobra chwila na podjęcie decyzji. 👌
Na miesiąc.
A może na dłużej 💪

Już po kilku tygodniach abstynencji można zauważyć wyraźne zmiany - zarówno fizyczne, jak i psychiczne.

Organizm rozpoczyna procesy regeneracyjne: sen staje się głębszy i bardziej efektywny, ponieważ alkohol nie zaburza już fazy REM. Wraz z poprawą jakości snu zmniejsza się zmęczenie, co przekłada się na większy spokój wewnętrzny, lepszą koncentrację i świeższe spojrzenie na codzienność. Mniejsze napięcie psychiczne i brak porannego uczucia „zamglonej głowy” sprawiają, że łatwiej radzić sobie z emocjami i stresem. Dzięki temu poprawiają się relacje z innymi – jesteś bardziej obecna/y, cierpliwa/y i mniej drażliwa/y. 🎯

A co z ogólnym funkcjonowaniem organizmu? Poprawia się trawienie, krążenie, a skóra nabiera zdrowszego wyglądu. To zmiana, która może uruchomić dużą falę pozytywnych efektów.

Potrzebujesz wsparcia w podjęciu decyzji?
Zadzwoń anonimowo i bezpłatnie: 800 199 990 📞

%

https://kampanianazdrowie.pl/wystarczy-ze/

bibliografia:
• Chakravorty, Subhajit, Ninad S. Chaudhary, and Kirk J. Brower. "Alcohol dependence and its relationship with insomnia and other sleep disorders." Alcoholism: Clinical and Experimental Research 40.11 (2016): 2271-2282.
• Butters, Anna, et al. "‘Knowing how it works for me’: a qualitative interview study of the use of personalised approaches to manage common challenges during Dry January." Addiction Research & Theory (2025): 1-9.

Adres

Ulica Sądowa 3A I Piętro
Mława
06-500

Telefon

+48514683580

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pracownia Psychologiczna Anna Wyroda umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria