Dietetyk Aleksandra Januszewska

14/10/2024

27/01/2023

Co masz dziś na obiad? Dietetyk Naturhouse poleca pyszny i ekspresowy krem z pomidorów z mozzarellą!

Składniki (2 porcje):
✔️ 2 ząbki czosnku
✔️ pół cebuli
✔️ puszka pomidorów krojonych
✔️ szklanka wody
✔️ 1/2 kulki mozzarelli
✔️ bulion Dietesse-3
✔️ łyżka oliwy z oliwek
✔️ świeża bazylia
✔️ sól, pieprz do smaku

Przygotowanie
W rondelku z grubszym dnem podsmaż na oliwie pokrojoną w pióra cebulę. Gdy cebula się zeszkli, dodaj czosnek, przemieszaj i wrzuć pomidory. Całość zblenduj na gładką masę. Dodaj wodę, łyżkę bulionu Dietesse, sól i pieprz do smaku. Całość gotuj około 5 minut. Zupę przelej do misek, dodaj porwaną mozzarellę i udekoruj listkami świeżej bazylii.

Smacznego!

11/01/2023

Dziś Dzień Wegetarian, więc na śniadanie proponujemy tofucznicę!

Składniki (3 porcje):
✔️ 450g tofu
✔️ 1 szklanka pieczarek
✔️ 1 papryka
✔️ 2 łyżki posiekanej dymki
✔️ 2 roztarte ząbki czosnku
✔️ 2 łyżeczki oliwy z oliwek
✔️ 2 łyżki płatków drożdżowych
✔️ ¼ łyżeczki kurkumy (opcjonalnie)
✔️ ¼ łyżeczki soli
✔️ pieprz
✔️ 2 łyżki natki pietruszki

Przygotowanie:
Tofu odcedzić i rozdrobnić. Dymkę, pieczarki, paprykę i czosnek pokroić w kostkę i podsmażyć na średnim ogniu. Do tofu dodać drożdże, kurkumę, sól i pieprz, a następnie pietruszkę. Całość wymieszać i dodać do warzyw na patelni. Smażyć 2-3 minuty. Smacznego!

Spodobał Ci się przepis? Więcej znajdziesz w 5 części książki Gotuj Zdrowo i ze smakiem, która zawiera 40 przepisów na smaczne wegańskie i wegetariańskie dania: śniadania, zupy, dania główne, sałatki i desery. Zainspiruj się w kuchni!

Kup teraz: https://naturhouse.pl/catalog/product/view/id/157/s/ksiazka-kucharska-gotuj-zdrowo-i-ze-smakiem-cz-5/

Kup w najbliższej placówce: https://www.naturhouse-polska.pl/znajdz-placowke/

27/12/2022

Po Świętach każdemu przyda się detox i wsparcie dla układu trawiennego... Wypróbuj więc koktajl polecany przez dietetyka i poczuj się lżej!

Składniki:
✅ 1 cytryna
✅ 2 jabłka
✅ pęczek pietruszki
✅ 2 łyżki syropu Aloe Vera
✅ woda (opcjonalnie)

Przygotowanie:
Wszystkie składniki umyć. Cytrynę i jabłka obrać. Przepuścić przez sokowirówkę lub zblendować, dodać syrop Aloe Vera. W razie potrzeby dodać wodę.

Aloe Vera to skoncentrowany ekstrakt z aloesu wzbogacony o inulinę.
👉 Aloes pomaga stymulować metabolizm i regulować pracę jelit. Zapobiega zaparciom i poprawia trawienie. Ma również wpływ na odporność i zdrowy wygląd skóry.
👉 Inulina pomaga zachować równowagę we florze jelitowej, która z kolei reguluje funkcję trawienną.

Idealny po świątecznym ucztowaniu!

Syrop Aloe Vera jest dostępny we wszystkich Centrach Dietetycznych Naturhouse oraz w sklepie internetowym.

Adresy placówek:
🌍 https://www.naturhouse-polska.pl/znajdz-placowke/

Kup on-line:
🌍 https://naturhouse.pl/catalog/product/view/id/84/s/aloe-vera-syrop/

23/12/2022

Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia życzymy wszystkim dużo zdrowia, wytrwałości i cierpliwości w osiąganiu dietetycznych celów.

Pamiętajmy- cieszmy się świętami i świątecznymi smakołykami, ale z umiarem!

Ps. W czwartek 29 grudnia zapraszamy na pomiary składu ciała, po świątecznych biesiadach 🙂

08/12/2022

Chitosan - Twój niezbędnik!

Kochani, zbliżają się święta, a co za tym idzie okazja do wspólnych spotkań w gronie znajomych i rodziny.

Przy obfitszym ucztowaniu polecamy Naturhouse Chitosan!
Naturhouse Chitosan to suplement diety na bazie chitosanu (wyciąg z pancerzyków skorupiaków). Chitosan ma właściwości absorbowania tłuszczu z pożywienia, dzięki czemu ogranicza jego wchłanianie w przewodzie pokarmowym, a tym samym zmniejsza kaloryczność posiłków. Kapsułki popite wodą pęcznieją w żołądku tworząc galaretkę, która absorbuje tłuszcz i zostaje wydalona z organizmu. Chitosan wpływa również pozytywnie na poziom cholesterolu, z racji tego, że mniej się go wchłania z przewodu pokarmowego.

CENA: 38,87zł za 30 ZA KAPSUŁEK

Należy stosować go tylko okazyjnie, w sytuacjach, gdzie można spodziewać się wielu tłustych potraw i przekąsek.
Sposób użycia:
Na jedną godzinę przed planowanym spotkaniem przyjąć 2 kapsułki oraz 2 kapsułki w trakcie ucztowania. Preparat należy popić wodą.

28/11/2022

Dietetyk z naszej placówki Aleksandra Januszewska przyjmowała będzie pacjentów w placówce Alfamedic w Mławie, przy ulicy Grzebskiego 12. Zapraszamy do rezerwacji wizyty pod numerem tel. 503-333-920

22/11/2022

Placówka Naturhouse w Mławie w dniu dzisiejszym będzie nieczynna. Zapraszamy w czwartek.

14/11/2022

Dziś Światowy Dzień Cukrzycy. Jest on obchodzony co roku w rocznicę urodzin odkrywcy insuliny, Fredericka Bantinga. To dzień, w którym warto zwrócić szczególną uwagę na rozrastający się problem - według WHO na cukrzycę choruje już ponad 175 milionów ludzi! Co gorsza, z roku na rok chorych przybywa.

O ile cukrzyca typu 1 jest chorobą autoimmunologiczną, często dziedziczną i nieuleczalną, o tyle cukrzyca typu 2 jest chorobą cywilizacyjną, do której sami się niestety przykładamy... Co prawda również można ją odziedziczyć, jednak głównymi jej przyczynami są: nadwaga, otyłość i nieprawidłowe nawyki żywieniowe.

Podstawą profilaktyki, jak i leczenia cukrzycy typu 2, jest odpowiednio zbilansowana zdrowa dieta i aktywność fizyczna. Trzeba pamiętać, że cukrzyca może prowadzić do wielu groźnych powikłań zdrowotnych, takich jak utrata wzroku, niewydolność nerek, amputacja kończyn, impotencja, częste infekcje i trudno gojące się rany oraz kwasica. Dlatego też podstawą walki z cukrzycą powinna być edukacja i regularne badania poziomu glukozy we krwi. Zdrowy styl życia to podstawa! Pamiętaj!

Już dziś umów się na konsultację z dietetykiem i zmień swoje nawyki żywieniowe. Zadbaj o zdrowie!

https://www.naturhouse-polska.pl/znajdz-placowke/

09/11/2022

W dniu 10.11.2022r. placówka Naturhouse w Mławie będzie nieczynna. Za utrudnienia przepraszamy !