Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 09:00 - 15:00 Wtorek 15:00 - 20:00 Środa 09:00 - 17:00 Czwartek 09:00 - 20:00 Piątek 09:00 - 15:00

Fizjoterapia Kobiet Magdalena Krzysik

Strona główna
Polska
Maniowy
Fizjoterapia Kobiet Magdalena Krzysik

Jestem fizjoterapeutką zajmującą się głównie problemami kobiecymi. Działam na Podhalu.

Jeśli jesteś przeciążona i zmęczona, cierpisz na bóle pleców, bolesne miesiączki, jesteś w ciąży albo w połogu, to serdecznie zapraszam na wizytę. Strona poświęcona kobiecemu zdrowiu, głownie pod kątem fizjoterapii i ruchu.

01/12/2025

Drogie Pacjentki cierpiące podczas okresu!
W bolesnych miesiączkach (czy to w przypadku endometriozy, czy przekrwienia biernego miednicy czy też wynikających z innych przyczyn) bardzo, bardzo ważny jest drenaż, czyli umożliwienie krwi i limfie odpłynięcia z miednicy.
Dlaczego?

Zastoje zwiększają ciśnienie, co może nasilać ból, opóźniają również wyciszanie się stanu zapalnego, który przy każdej miesiączce się fizjologicznie w macicy zadziewa ( a w endometriozie również poza macicą).

Płyny w ciele nieustannie krążą, jeśli skądś nie mogą swobodnie odpłynąć, to tak jak w rzece - zaczynają napierać na brzegi i gromadzić różne śmieci...

Jak usprawnić drenaż?
Naucz się oddechu przeponowego - przepona, jak wielki tłok zasysa płyny w kierunku serca (tak to ten sam oddech, którego uczycie się w szkołach rodzenia ). Wydech rób od dołu brzucha i wyobrażaj sobie, że zabiera on stamtąd wszystko czego ciało nie potrzebuje - zastoje, napięcia, ból.

Oddychaj przeponowo, świadomie jak najczęściej, to bardzo skuteczne narzędzie, które zawsze, zawsze masz pod ręką.
Wracaj do oddechu nie tylko podczas miesiączki, opiekuj się nim codziennie.

Dla lepszego efektu połącz oddech przeponowy z pozycją, w której grawitacja pomaga w drenażu.
Czyli ustaw się tak, żeby miednica była wyżej niż klatka.

Świetne pozycje drenażowe:
Kolankowo-łokciowa
Most na barkach - uniesienie bioder w leżeniu na plecach.
Pies w głową w dół.
Leżenie z nogami na ścianie i poduchą pod pośladkami.

Jeśli cierpisz na bolesne miesiączki - zapraszam na wizytę. Jest wiele prostych sposobów, którymi można sobie pomóc.

22/11/2025

Jeśli staracie się o dziecko, albo po prostu interesuje Was zdrowie prokreacyjne bardzo polecam Fundacja ProCreatio O płodności. lek. Natalia Suszczewicz i DrKatarzyna Jankowska. W tym roku znów organizują tydzień bezpłatnych webinarów z topowymi specjalistami. To zawsze bardzo, bardzo ciekawe i otwierające oczy treści! Zapisujcie się i korzystajcie! Link w komentarzu.

07/10/2025

Szlifujemy dla Was warsztaty

Czy wiesz, że kondycja brzucha i kręgosłupa jest sciśle powiązana z kondycją dna miednicy?
Czy wiesz, jakie narządy mieszkają w Twojej miednicy?
Czy ktoś Ci kiedyś wyjaśnił, że zdrowie pęcherza, macicy i trawienie wzajemnie na siebie wpływają?
Czy słyszałaś kiedyś :”taka Pani uroda” w odpowiedzi na swoje miednicze problemy i czujesz się niezrozumiana?
Czy wiesz, że nietrzymanie moczu przy kichaniu, kaszlu, dotyczy co 3 kobiety w Polsce i że można je leczyć.
Czy wierzysz w to, że po 40tce i po porodach z dyskomfortem w miednicy już trzeba się pogodzić?

Jeśli której z tych pytań Cię zatrzymało, zapisz się do nas na warsztaty.
Zostały jeszcze 2 miejsca
To 5 spotkań, 1h każde.
Środy godzina 18:00
Zaczynamy jutro.
Po szczegóły dzwoń: 506714645

05/10/2025

Artykuły, które w tytule mają frazę “po czterdziestce” sugerując, że to tekst do kobiet dojrzałych, zawsze mnie trochę przerażały, bo choć czterdziestkę przekroczyłam już 3 lata temu, to ciągle czuję się bardziej jak dziewczyna niż kobieta w wieku średnim!

Co więcej, zawsze kiedy siadam, żeby napisać Wam pisać o zmianach, jakie w tym okresie życia zaczynaja występować to zawsze wychodzi mi czarna lista rozpaczy. No, że to już początek mrocznego końca. A to przecież zupełnie nie tak!

Moje drogie "po czterdziestki", prawda jest taka, że w ciele przez całe życie zachodzi cały szereg zmian, które po okresie względnej stabilności będziemy teraz mocniej odczuwać.

Dobra wiadomość jest jednak taka, że mamy przed sobą (mam nadzieję) jeszcze połowę życia! I to życia, w którym bardziej znamy siebie, wiemy co lubimy, jesteśmy dojrzalsze, mamy więcej dystansu - dla mnie to super perspektywa.

Super byłoby przeżyć ten czas z dobrą relacją z własnym ciałem, z poczuciem siły i sprawczości.

Zdradzę Wam coś…
Najlepszym lekiem na długowieczność, na objawy perimenopauzy i menopauzy, na zdrowe biodra do później starości, na wydolne dno miednicy, na brak bólu i ograniczeń ruchomości kręgosłupa, na świetną pamięć do setki, jest RUCH.

Jeśli jesteś po 40tce i już teraz:

- trudno Ci wstać z podłogi
-sapiesz i fuczysz, kiedy wychodzisz po schodach na drugie piętro, a przy czwartym umierasz
-boisz się iść na długi spacer, żeby nie zaczęły Cię boleć plecy albo kolana
-boisz się schylać, żeby “nie wypadł Ci dysk”
-boisz się podskoczyć na koncercie, żeby nie popuścić moczu

To znak, że Twoje ciało pragnie dobrego odżywczego ruchu!

Nic się nie zmieni, jeśli nic się nie zmieni, a z wiekiem kiedy hormony przestają nas wspierać jest trudniej utrzymać formę czy się zregenerować. Jeśli do tej pory nie ćwiczyłyście, to teraz jest czas, żeby zacząć.
Może kierunkiem na październik jest znalezienie sobie regularnych ruchowych zajęć?

PS:
Super okazją, żeby zacząć się zaprzyjaźniać ze swoim ciałem jest cykl warsztatów, jakie prowadzimy z Koterba o zdrowiu dna miednicy. Zaczynamy w tę środę, są jeszcze 3 miejsca, zapraszam!

Foto pt: już nie chce kurczowo trzymać się 30tki🙊

29/09/2025

Z gabinetu:
W wywiadzie Pacjentka zgłasza bardzo bolesne miesiączki, ale ze ma wysoki próg bólu, to stwierdza, że są do przeżycia i że “daje rade” (choć zdarza się jej wymiotować z bólu…).
Miesiączki są również bardzo obfite i pełne skrzepów.

Pytam o kolejne rzeczy i z góry na dół zaznaczam “tak” przy kolejnych objawach:
-wzdęcia
-zaparcia
-bolesne wypróżnienia (czasem tak bolesne, że towarzysza im zimne poty i uczucie, że zaraz zemdleje)
-bolesny s3ks
-ból w dole pleców
-alergie pokarmowe

Nigdy nie łączyła tych objawów, a jest to zestaw, który w gabinecie powtarza się NOTORYCZNIE! Od razu zapala się czerwona lampka - PODEJRZENIE ENDOMETRIOZY.

Jeśli to o Tobie, już dziś umów się na diagnostykę endometriozy. Nie musisz mieć wszystkich objawów - występują w różnych konfiguracjach.
To przewlekła, postępująca choroba, która nieleczona może doprowadzić do naprawdę groźnych powikłań!!

Od 01.07.2025 można diagnozować i leczyć Endo na NFZ. Lista ośrodków na stronie (link w komentarzach)
W Krakowie w programie jest Szpital Uniwersytecki, który w tym momencie prowadzi zapisy na listę rezerwową na 2027…Tak, Endo kobiet jest aż tyle…

Na taka wizytę można zapisać się również prywatnie (koszt to od 550 - 850 zł). Jak powinno wyglądać takie badanie opisuję w jedynm wcześniejszych postów.
Liesta specjalistów w komentarzach.

Co to jest endometrioza: w komentarzach wklejam link do bezpłatnego ebooki.

18/09/2025

Drogie Pacjentki!
Z codziennych rozmów o intymnych sprawach, i w gabinecie i z bliskimi kobietami przy herbatce urodził się pomysł szerszego wsparcia dla Was.

Razem z Moniką Koterbą z .zone ogranizujemy zajęcia poświęcone tematom wokół KOBIECEJ MIEDNICY.

To cykl 5 warsztatów.
Godzinka w każdą środę o 18:00
W Kluszkowcach.

Będziemy na luzie i w bardzo kameralnym gronie uczyć się, o sprawach życiowych dotyczących baaaardzo częstych kobiecych problemów i ćwiczyć.

Te zajęcia są dla Ciebie jesli

-chcesz profilaktycznie zadbać o mięśnie dna miednicy i swoje intymne zdrowie.

- masz nietrzymanie moczu -
I tu pamiętaj NIE JESTEŚ SAMA. Tak, kobiety nierodzące też moga mieć ten problem i jest on w większości przypadków uleczalny.

-masz obniżenie narządu,
Pamiętaj: NIE JESTEŚ SAMA. Tak, można mieć 30 lat i obniżenie narządu i można z tym pracować.

Jeśli masz bolesne stosunki -
Pamiętaj NIE JESTEŚ SAMA. Przyczyn jest wiele, nie jesteś ani dziwna, ani źle zbudowana, ani oziębła (COME ON...)

Zapraszamy serdecznie.
Dzwońcie i przybywajcie!

PS: Uprzedzam pytania: nie, nie trzebe się będzie dzielić, tym, co Wam dolega - będziemy się razem uczyć i ćwiczyć.

16/09/2025

Jeśli masz obniżenie narządu, to pamiętaj, że można z tym pracować!
Fizjoterapia może fantastycznie poprawić Twoją jakość życia!
Jeśli szykujesz się na zabieg, albo jesteś po to fizjoterapia jest KONIECZNA, by oduczyć ciało wzorców, które pogarszają twój stan!

Co będziemy robić, jeśli trafisz do mnie z obniżeniem:
- Sprawdzimy i aktywizujemy mięśnie dna miednicy
- Sprawdzimy, jak oddychasz i czy Twoja klatka nie wymaga mobilizacji, a oddech reedukacji.
- Nauczymy się manewru hiporesyjnego,
- Popracujemy manualnie
- Podyskutujemy o zmianie nawyków toaletowych i innych życiowych

I wiele więcej. Nie daj sobie wmówić, że teraz to już z górki!! Obniżenie można leczyć!

Pozdrawiam i zapraszam

08/09/2025

Z gabinetu:
Zadzwoniła dziś do mnie pani, która chciała się umówić na wizytę, bo ma nietrzymanie moczu. Zaczęła rozmowę, od :

- Bo wie Pani, ja już mam 47 lat, więc pewnie to normalne…

Drogie po 40tki, przed Wami jeszcze połowa życia! Jeszcze nie czas, żeby z siebie rezygnować! (mam nadzieje, że taki nigdy nie nadejdzie).
Mam wrażenie, że wraz z magiczną zmianą kodu na czwórkę z przodu , wielu z nas jakoś siada energia i zaczynamy się godzić z niedogodnościami i dyskomfortem - no bo PESEL…., no bo przecież jestem po porodzie, bo mama/babcia tez tak miały…
Stop.
Dziewczyny, nietrzymanie moczu da się skutecznie leczyć, opadanie narządu też!
Nie rezygnujcie ze skakania na koncertach, ćwiczeń i głośnego śmiechu! Szkoda życia!

Jeli potrzebujesz wsparcia, zapraszam na wizytę.
Serdeczności
MT

PS. Zdjęcie pt. mocy przybywaj

01/09/2025

Drogie Panie,
Fizjoterapia uroginekologiczna to nie tylko fizjoterapia okołoporodowa.
Jeśli masz 30/40/50/60 i więcej lat i cierpisz na wysiłkowe nietrzymanie moczu, przyjdź na wizytę - fizjoterapia ma skuteczne, potwierdzone licznymi badaniami narzędzia, żeby sobie poradzić z tym problemem!
W większości przypadków potrzebna jest głównie zmiana nawyków, zaangażowanie i regularne ćwiczenia - tak niewiele, a taka ogromna różnica.
Jeśli potrzebujesz wsparcia, zapraszam do gabinetu!

26/08/2025

Miałam ostatnio trudną wizytę, na której usłyszałam w wywiadzie, jak kolejna pacjentka wpadła w powielany u nas w kraju systemowy schemat:

- ogromne bólowe objawy lekceważone przez kolejnych specjalistów(ciągnące się latami)

- standardowe badania USG, w których wykluczano endometriozę

-nietrafione próby leczenia (jeszcze więcej stresu i bólu)

-niepotrzebna operacja ginekologiczna, która miała pomóc, a bardzo zaszkodziła (JESCZE BARDZIEJ NASILONE OBJAWY)

-wizyta i specjalisty od endometriozy - pozytywna diagnoza - i w końcu odpowiednie leczenie...

W Polsce otrzymanie trafionej diagnozy zabiera Paniom średnio 8 -10 lat...

Naprawdę, nie warto bujać się od lekarza do lekarza - warto jak najszybciej pójść do specjalisty. A już na pewno nie dajcie się operować na endo w przypadkowych ośrodkach, bo ta piewrsza operacja jest kluczowa dla dobrych wyników leczenia.

To jak powinno wyglądać badanie w endo opisałam Wam w kafelkach.

Subiektywna lista mega dobrych specjalistów, do których warto się wyprawić:

WROCŁAW:
Instytut endometriozy:
Dr Rubisz, dr Kotarski, dr Karmowski
(świetni diagności i operatorzy)

Warszawa:
dr Songin

Nowy Sącz/Kraków
Dr. Janowiec

W linku podsyłam Wam jeszcze listę stworzoną przez fundacji endopolki, na której też znajdzie obszerniejszą listę lekarzy.

Pozdrawiam Was endo dziewczyny i życzę życia bez bólu.

M.

30/07/2025

Z gabinetu - jak pomóc maluszkowi się obrócić.

Hej dziewczyny, przyczyn, dla których Wasz maluch w brzuchu nie chce się obrócić jest wiele, ale bardzo, naprawdę bardzo często jest to spowodowane tym, że nie ma jak, bo fizycznie nie ma miejsca, żeby zrobić taki fikołek.

Jeśli spędzasz większość dnia w pozycji siedzącej, a do tego zgarbionej, tak że brzuch jest uciśnięty, a miednica podwinięta, to w brzuchu naprawdę może być po prostu za ciasno.

Jeśli przez większość czasu siedzisz lub stoisz - czyli twoja klatka jest cały czas ułożona nad miednicą, to możliwości ruchowe dziecka tez są ograniczone.

Co zrobić:
Rób przerwy w pracy, jak najczęściej wstawaj i choć na chwilę poruszaj klatką, miednicą i trochę się porozciągaj.

Zmieniaj ustawienie miednicy względem klatki
- pochylaj się, opierając się o stół/drzewo/partnera, tak żeby brzuch mógł sobie swobodnie “powisieć”

-przyjmuj pozycje na czworakach, pozycję kolankowo-łokciową, jeśli jeszcze jest Ci wygodnie to psa z głową w dół - wtedy miednica zmienia zwoje ulżenie względem klatki i podłogi i maluch ma więcej swobody.

Rozciągaj przody ud, w zakroku w staniu czy w klęku (jedna noga w tył) - rozciągasz wtedy bardzo ważny mięsień, który ma wielkie znaczenie, we wstawianiu się dziecka do miednicy w porodzie.

Porusz klatkę i przeponę ćwiczeniami oddechowymi - NIE BAGATELIZUJ ĆWICZEŃ ODDECHOWYCH ZE SZKOŁY RODZENIA ODDECH CZYNI CUDA!

Powodzenia!!!!

Adres

Ulica Marii Konopnickiej 2
Maniowy
34-436

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	09:00 - 15:00
Wtorek	15:00 - 20:00
Środa	09:00 - 17:00
Czwartek	09:00 - 20:00
Piątek	09:00 - 15:00

Telefon

+48506714645

Strona Internetowa

https://www.kojecialo.com/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Fizjoterapia Kobiet Magdalena Krzysik umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.