Oaza Zdrowia ZEN

13/10/2025

Dziś rozpoczyna się sezon słoneczny zwany Zimna Rosa, który rozpoczyna ostatni miesiąc jesieni w systemie 24 sezonów słonecznych.

👉Okres Zimnej Rosy przynosi znaczny spadek temperatury. Rosnąca różnica temperatur między dniem a nocą skłania ludzi do ubierania się ciepło zarówno rano, jak i wieczorem.

✅Moczenie stóp

Wraz z pogłębianiem się jesieni, utrzymanie ciepła stóp staje się jeszcze ważniejsze. Stopy mają stosunkowo słabe ukrwienie i cieńszą warstwę tłuszczu, co czyni je szczególnie wrażliwymi na zimno.

Z perspektywy Tradycyjnej Medycyny Chińskiej, stopy to miejsce, w którym przechodzą trzy meridiany Yin i Yang. Zimne stopy mogą umożliwić patogenom przeziębienia przedostanie się do organizmu, wpływając na funkcjonowanie systemów Narządów takich jak Śledziona, Wątroba, Nerki, Żołądek, Pęcherzyk Żółciowy i Pęcherz Moczowy.

Oprócz noszenia ciepłych butów i skarpet, moczenie stóp w ciepłej wodzie przed snem może rozszerzyć naczynia krwionośne, zwiększyć przepływ krwi, poprawić odżywienie skóry i tkanek stóp, zmniejszyć ból kończyn dolnych i złagodzić zmęczenie po całym dniu. Należy uważać, aby nie przegrzać kąpieli stóp, aby uniknąć poparzeń oraz, aby kobiety w okresie menopauzy z objawami uderzeń gorąca unikały tego zabiegu, aby zapobiec nasileniu się tychże objawów.

Późną jesienią powietrze staje się bardziej suche, co nie tylko osłabia błonę śluzową dróg oddechowych, ale także zwiększa patogenność wirusów przeziębienia. Aby zapobiegać przeziębieniom, należy dobrze wietrzyć pomieszczenie i myć twarz zimną wodą, aby zwiększyć tolerancję organizmu na zimno, wzmocnić odporność i zapobiec przeziębieniom.

✅Dieta

W sezonie Zimnej Rosy klimat jest suchy, a ludzie są podatni na takie objawy, jak sucha skóra, spierzchnięte usta, suchość języka i gardła, suchy kaszel z niewielką ilością śluzu oraz zaparcia.

Dlatego zaleca się spożywanie większej ilości produktów, które odżywiają yin i nawilżają suchość, odżywiają system Płuc i nawilżają Jelita, takich jak miód, nasiona sezamu, grzyby leśne, korzenie lotosu, lilie, pomidory, gruszki, banany, orzechy włoskie itp. Z kolei, należy spożywać mniej pikantnych potraw, takich jak papryczki chili, pieprz, cynamon, imbir, cebula i wino.

Od czasów starożytnych ludzie przywiązywali ogromną wagę do odżywiania organizmu jesienią i zimą. Jednak w okresie Zimnej Rosy system Śledziony i Żołądka nie są jeszcze w pełni przystosowane do zmieniającego się klimatu. Dlatego przed spożyciem toniku ważne jest, aby wyregulować system Śledziony i Żołądka, aby lepiej je przygotować na jego działanie. W przeciwnym razie system Śledziony i Żołądka zostaną zaburzone, powodując wewnętrzne ciepło, śluz, suchość, a nawet uszkodzenie Yin. Do popularnych w Chinach słodkich i łagodnych produktów spożywczych odżywiających śledzionę należą: kłącze pochrzynu (Shan Yao), kokos poria (Fu Ling), głożyna (Da Zao), kleisty ryż i nasiona lotosu.

✅Umysł

Ponure jesienne wiatry i więdnięcie wszystkiego, przejście od dobrobytu do schyłku w przyrodzie, nieuchronnie wywołują głębokie emocje i wprowadzają w melancholijny nastrój. Dotyczy to szczególnie osób starszych, które odczuwają jeszcze dotkliwiej poczucie osamotnienia i starzenia się.

Dobre samopoczucie emocjonalne jest w tym czasie kluczowe. Utrzymanie pozytywnego i optymistycznego nastawienia oraz spokojnego i wyciszonego umysłu może złagodzić skutki chłodu jesiennej atmosfery. Ciesz się cichymi zajęciami, takimi jak słuchanie muzyki, kaligrafia i wędkowanie, aby wyciszyć umysł. Staraj się również przebywać w słońcu.

✅Ćwiczenia

W sezonie Zimna Rosa ćwiczenia można uprawiać podczas wędrówek, joggingu, spacerów, gry w piłkę i innych aktywności. Osoby starsze, które wstają wcześniej, często wychodzą przed świtem. Należy jednak pamiętać, aby unikać długich podróży w mglistych warunkach . Jakość powietrza i niskie temperatury w miastach o świcie mogą sprawić, że osoby o słabej konstytucji będą podatne na zimno. Dlatego najlepiej poczekać, aż poranna mgła się rozwieje i wzejdzie słońce, zanim wyruszy się na ćwiczenia. Jeśli pogoda jest wietrzna, pochmurna lub deszczowa, ćwicz w pomieszczeniu.

Umiarkowany wysiłek fizyczny może wzmocnić ciało, ale osoby starsze powinny zadbać o wysiłek fizyczny bez zmęczenia i ćwiczyć w granicach swoich możliwości. Ćwicz tylko na tyle, aby lekko się spocić, unikając nadmiernego wysiłku, aby zapobiec przeciążeniu psychicznemu i wyczerpaniu energii.

Jesienne słońce jest ciepłe i delikatne, co czyni je idealnym czasem, aby w pełni się nim cieszyć. Osoby starsze są podatne na osteoporozę, a umiarkowana ekspozycja na słońce pomaga wzmocnić kości. Dzieci również powinny spędzać więcej czasu na świeżym powietrzu, wygrzewając się na słońcu, aby stymulować rozwój energii yang oraz stymulować wzrost i rozwój.

26/09/2025

Dziś rozpoczyna się sezon słoneczny zwany Równonoc Jesienna.
Równonoc jesienna to czas, gdy yin i yang są równe, a zatem dzień i noc są równe.

👉Począwszy od równonocy jesiennej, dni stopniowo stają się krótsze, noce dłuższe, a różnica temperatur między dniem a nocą stopniowo wzrasta. Dlatego podstawowym zadaniem dla zachowania zdrowia jest utrzymanie ciepła.

✅W życiu codziennym zaleca się wczesne kładzenie się spać i wczesne wstawanie. Wczesne kładzenie się spać wspomaga magazynowanie esencji Yin, odżywiając Qi, podczas gdy wczesne wstawanie wspomaga ekspansję Yang Qi, umożliwiając powiększanie się Qi płuc.

✅Jeśli chodzi o ubranie, zwróć uwagę na utrzymanie ciepła i dodawaj lub zdejmuj ubrania w zależności od pogody.

👉Osoby o słabej kondycji fizycznej lub cierpiące na choroby przewlekłe powinny zwrócić szczególną uwagę na utrzymanie ciepła w nocy.

✅Uwaga na rozładowania ładunków elektrostatycznych

Jesienna suchość uwalnia nas od uczucia lepkości i wilgoci charakterystycznego dla lata, ale ta nagła zdolność do rozładowania ładunków elektrostatycznych może również przynieść wiele niespodzianek w naszym codziennym życiu. Aby zapobiec elektryczności statycznej, użyj nawilżacza powietrza lub po prostu umieść w domu miskę z wodą, aby utrzymać odpowiedni poziom wilgotności. Skóra osób starszych jest bardziej podatna na przesuszenie, dlatego wybieraj miękką, gładką bawełnianą lub jedwabną bieliznę i unikaj tkanin syntetycznych. Przed zmianą ubrania dotknij ściany, aby rozładować ładunki elektrostatyczne i zminimalizować ich szkodliwe działanie.

✅Dieta

Podczas równonocy jesiennej należy zwrócić uwagę na jedzenie większej ilości lekkich i ciepłych pokarmów, takich jak sezam, orzechy włoskie, miód, grzyby białe, bulwy lilii (Bai He) itp.; jesienią qi systemu Płuc jest silne, co może łatwo uszkodzić system Wątroby. Smak kwaśny jest powiązany z systemem Wątroby, dlatego można jeść więcej słodko - kwaśnych pokarmów, takich jak winogrona, gruszki, kaki, ocet, aby odżywić wątrobę; jednocześnie należy jeść mniej pikantnych potraw, smażonych i podsmażanych, a pikantne potrawy, takie jak cebula, imbir, czosnek i papryka, należy spożywać jak najmniej, aby nie uszkodzić płynu płucnego.

👉Dynia to idealny jesienny przysmak. Tradycyjna Medycyna Chińska uważa, że dynia, dzięki swojemu ciepłemu i słodkiemu charakterowi, wpływa na meridiany Śledziony i Żołądka, uzupełniając Qi i wzmacniając środkowe qi, co czyni ją doskonałym pokarmem rozgrzewającym i chroniącym żołądek.

Więcej o dyni można poczytać w artykule Grażyny Kidawskiej: https://zlotysrodek.com.pl/2025/01/05/dynia/

✅Dbanie o umysł i aktywność fizyczna

Jesienią, wraz ze zmniejszającym się nasłonecznieniem, spadkiem temperatur oraz więdnięciem kwiatów i drzew, niektórzy ludzie są podatni na depresję i melancholię, które mogą prowadzić do zaburzeń endokrynologicznych i chorób. Dlatego w tym okresie ważne jest, aby regulować nastrój, pielęgnować optymizm i utrzymywać spokojny i zrelaksowany stan umysłu, aby przystosować się do spokojnej i kojącej atmosfery jesieni.

W wielu miejscach Chin panuje zwyczaj wspinania się po górach i podziwiania widoków jesienią. Jesień kiedy powietrze w górach jest świeże i czyste, jest szczególnie korzystne dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Co więcej, wspinaczka znacząco zwiększa wentylację płuc i pojemność życiową, poprawiając krążenie krwi, a tym samym wzmacniając sprawność fizyczną oraz zapobiegając i lecząc choroby. Może również wzmacniać silną wolę i doskonalić charakter.

Inne łagodne ćwiczenia o niskiej intensywności, takie jak spacery, qigong, Taiji quan, jazda na rowerze i taniec, również są dobrym rozwiązaniem. Należy jednak unikać nadmiernego pocenia się podczas ćwiczeń, które może wyczerpać energię yang.

❗️ Bez względu na to, jakie ćwiczenia wykonujesz, zawsze zwracaj uwagę na bezpieczeństwo i rób to w ramach swoich możliwości!

12/09/2025

🟡Ciepło, które wzmacnia od środka
- moksowanie brzucha u dzieci 🌿

Czy wiesz, że brzuszek dziecka, to centrum odporności i dobrego samopoczucia według medycyny chińskiej?

To właśnie tu - wokół pępka - znajdują się ważne punkty akupunkturowe, które wpływają na:
🔸pracę jelit
🔸odporność organizmu
🔸termoregulację i poziom energii

Jedną z najdelikatniejszych i najskuteczniejszych metod wzmacniania tych obszarów jest moksoterapia - czyli ogrzewanie punktów specjalnym ziołowym cygarem z piołunu (moksy) lub przy pomocy specjalnej lampy TDP.

💛Dlaczego warto moksować brzuch u dzieci?

🌼Wzmacnia odporność - rozgrzewa obszar śledziony i nerek (centrum odporności według TCM), szczególnie ważne jesienią i zimą.

🌼Reguluje pracę jelit, redukuje biegunki i zaparcia, pomaga przy wzdęciach, braku apetytu

🌼Działa kojąco i uspokajająco - dzieci często po zabiegu moksą zasypiają spokojnie, jak aniołki 😴

⏱Jak wygląda zabieg?
-Moksowanie brzucha trwa u dziecka zazwyczaj około 10-20 minut, w zależności od wieku i ilości ogrzewanych punktów
-Odbywa się w ciepłej, spokojnej atmosferze, bez bezpośredniego kontaktu moksy ze skórą
-Dziecko odczuwa przyjemne ciepło i relaks, bez bólu czy dyskomfortu .

To naturalna, bezpieczna i skuteczna metoda wspierania zdrowia - szczególnie polecana w okresie jesienno-zimowym lub po częstych infekcjach.

📍Chcesz dowiedzieć się więcej lub umówić zabieg?

Zapraszam serdecznie do Oazy Zdrowia ZEN - miejsca, gdzie wspieram dzieci i dorosłych naturalnie, z miłością i troską 🌿💛

💌Napisz wiadomość lub zadzwoń, by dowiedzieć się, czy moksoterapia będzie odpowiednia dla Twojego dziecka.

Magda
📞734 807 021
email: biuro@oazazdrowiazen.pl

11/09/2025

Jedno z moich ulubionych zabiegów łączonych
- terapia bańkami ogniowymi 🔥 plus moksoterapia 🌿

🔥bańki ogniowe działają na układ oddechowy, oczyszczają i harmonizują płuca 🫁

🌿moksoterapia wzmacnia i ogrzewa nerki
- nasz korzeń życia oraz dodaje energii Yang

Kto chętny na taki zabieg?
Napisz lub zadzwoń,
aby umówić się na wizytę 👇

Magda 💚
📞734 807 021

10/09/2025

🍁Nie daj się pierwszym jesiennym infekcjom!

Zmiana pogody, chłodne poranki i coraz mniej słońca to warunki, w których łatwo osłabić odporność.
Jednak zamiast czekać na przeziębienie, warto działać profilaktycznie i naturalnie 💪🌿

Oto sprawdzone metody wzmacniania organizmu:

🔥Bańki ogniowe - stymulują krążenie krwi i limfy, pomagając organizmowi szybciej usuwać toksyny i zwalczać pierwsze objawy infekcji.
👣Refleksologia - masaż stóp pobudzający konkretne narządy, wzmacnia odporność i wspiera naturalną regulację organizmu.
🪡Akupunktura - harmonizuje przepływ energii w ciele, działa wzmacniająco na płuca i układ odpornościowy.
🌿Moksoterapia - ogrzewanie punktów akupunkturowych przy pomocy ziołowego cygara (moksy), które działa rozgrzewająco i chroni organizm przed zimnem i wirusami.

🧘‍♀️Regularna profilaktyka to nie tylko ochrona przed chorobą - to również więcej energii, lepszy sen i spokój wewnętrzny ✨

📍Jeśli chcesz zadbać o swoje zdrowie tej jesieni
- zapraszam do Oazy Zdrowia ZEN.
Naturalnie, bezpiecznie i skutecznie 💚

📞Napisz wiadomość lub zadzwoń, by umówić wizytę 🫶

07/09/2025

03/09/2025

Kochani! Niedługo, bo już od najbliższego poniedziałku (tj. 8 września) wracam do Was po urlopie z nową energią! 💪💪💪

W związku z tym wprowadzam kilka zmian i nowości, aby móc jeszcze lepiej pomagać Wam i Waszym dzieciom - zwłaszcza, jeśli chodzi o budowanie odporności na okres jesienno-zimowy 🤧🍂

Zachęcam do zapoznania się z aktualizacją cennika!
Pozdrawiam Was gorąco, Magda💚

17/08/2025

Jak możesz zadbać o odporność swojego dziecka jeszcze przed jesienią, aby było mniej podatne na infekcje? 💪

Z pomocą przychodzi nam chiński masaż TuiNa! ☯️

W poniższym video, przygotowałam 3 techniki, które warto wprowadzić 👇

Ważne❗️
✅ Aby osiągnąć najlepsze i trwałe efekty, wykonuj masaż codziennie lub przez 5 dni w tygodniu przez okres kilku tygodni.
✅ Każda technika masażu powinna trwać 2-3 minuty.
✅ Masaż nadaje się dla dzieci w każdym wieku, ale najskuteczniejszy jest do 10 roku życia.

A Ty, jak dbasz o zdrowie swojego dziecka/dzieci? 💪
Podziel się w komentarzu 👇

👉Jeśli chcesz zadbać kompleksowo o zdrowie swojego dziecka, to zapraszam do kontaktu 💚

📞 734 807 021
📧 biuro@oazazdrowiazen.pl

www.oazazdrowiezen.pl

13/08/2025

Lemoniada z cytryną i miętą 🌱

Czeka na pierwszych klientów 😎

A Wy jak się chłodzicie?
Pamiętajcie o odpowiednim nawadnianiu 💧

07/08/2025

Budowanie odporności, to proces... medycyna chińska uczy, że wymaga to czasu, regularności oraz holistycznego podejścia 🌸

Dlatego trzeba o odporność dbać już dużo wcześniej, zanim rozpocznie się sezon infekcji 🤧

Jakie zabiegi wykonuję, aby wspierać naturalną odporność? 👇
✅refleksologia
✅akupunktura
✅bańki ogniowe
✅moksoterapia
✅konchowanie uszu

Jeśli chcesz skorzystać, ale nie wiesz jaki zabieg będzie dla Ciebie najlepszy, to skontaktuj się ze mną, a ja pomogę Ci dobrać najlepszą terapię dla Ciebie!

Zacznij budować swoją odporność już dziś, a efekty mogą Cię zaskoczyć szybciej, niż się spodziewasz! 💪

📞734 807 021
📧biuro@oazazdrowiazen.pl

www.oazazdrowiazen.pl

07/08/2025

Dziś rozpoczyna się pierwszy sezon jesieni w systemie 24 sezonów słonecznych. Nazywa się on Początek Jesieni.

Yang qi (energia związana z ciepłem i aktywnością) w naturze i w ludzkim ciele stopniowo zmienia się z letniego, obfitego i rozprzestrzeniającego się charakteru na tendencję do kurczenia się i słabnięcia. Stąd powinniśmy dostosować nasze codzienne nawyki, aby uwzględnić tą zmianę w Yang qi o tej porze roku. Powinniśmy skupić się teraz na gromadzeniu i odżywianiu qi, aby zachować energię na zimę.

✅Codzienne nawyki

👉Jesienią ważne jest, aby kłaść się wcześnie i wstawać wcześnie. Wczesne wstawanie odżywia stopniowo słabnące Yang qi, a wczesne kładzenie się spać dostosowuje się do ściągającej natury systemu Płuc. Stąd powinniśmy od teraz stopniowo wydłużyć czas snu.

👉W pierwszym sezonie jesieni upały i wilgoć często jeszcze nie ustępują. Stąd nadal zwracamy uwagę na unikanie udarów cieplnych i na odpowiednie nawilżanie organizmu., aby uniknąć uszkodzeń spowodowanych letnim upałem i jesiennej suchości, które mogą sprawić, że łatwiej będziemy ulegać chorobom sezonowym..

👉Od teraz różnica temperatur pomiędzy dniem i nocą będzie stopniowo zwiększała się stąd trzeba to uwzględnić w ubiorze zwłaszcza gdy będziemy wychodzić gdzieś wieczorem.
Starajmy się nadal wietrzyć mieszkania, aby umożliwić odświeżanie powietrza i móc głębiej oddychać dla rozszerzenia płuc co jest ważne w nadchodzącym sezonie.

✅Dieta

👉Jesienna suchość może łatwo uszkodzić system Płuc stąd ważne jest dbanie o ich nawilżanie. W klasycznym dziele medycyny chińskiej „Wewnętrzny Kanon Żółtego Cesarza” jest napisane „Wiosną i latem odżywiaj yang, jesienią i zimą odżywiaj yin. Qi systemu Płuc aktywniej płynie w czasie jesieni, a jesień przynosi suche powietrze. Płuca to delikatny system nietolerujący zimna i zbytniego ciepła, które łatwo może uszkodzić je poprzez suchość.”

👉Stąd wraz z nadejściem jesieni należy stosować dietę skoncentrowaną na odżywianiu yin i nawilżaniu suchości. Spożywaj miękkie i wilgotne pokarmy takie jak nasiona sezamu, kleisty ryż, gruszki, białe grzyby, miód, ananasy i produkty mleczne czyli nabiał (są to porady dla osób zdrowych, które nie mają nadmiaru Wilgoci w organizmie). Należy codziennie dbać o nawilżanie i odżywianie systemu Płuc.

W w/w dziele czytamy „Kiedy system Płuc chce się kurczyć jedz kwaśne potrawy, aby je skurczyć. Używając kwaśnych potraw odżywiasz system Płuc podczas gdy pikantne oczyszczają ten system”.

👉Jesień to czas kurczenia się, ściągania (można to będzie zaraz łatwo zaobserwować na liściach, ale też widać to po ludziach gdy wejdą w jesień życia gdy ich skóra i sylwetka się kurczy – oczywiście pomijam tu tych, którzy chcą zaprzeczyć prawom natury i korzystają z medycyny estetycznej). Medycyna chińska uważa, że smak kwaśny ma działanie ściągające a smak pikantny, ostry działa rozpraszająco. Stąd na początku jesieni zaleca się używać spożywanie kwaśnych owoców i warzyw jak śliwki, cytryny, mandarynki, grejpfruty, aby ściągnąć qi Płuc. Zarazem należy unikać pikantnych potraw, aby uniknąć drenowania qi Płuc (zaznaczam, że te porady są dla osób zdrowych a nie z np. nadkwasotą żołądka czy biegunkami).

👉Spożywanie zbyt dużej ilości tłustych potraw na jesień może zbyt mocno obciążyć system Śledziony i Żołądka. Zarazem naturalnym jest, że wraz z jesienią stopniowo będziemy coraz bardziej pożądać bardziej kalorycznych produktów w tym mięsa. Aby wesprzeć wtedy system Śledziony powinniśmy sięgać po bataty, skórkę mandarynki (Chen Pi) i białą soczewicę.

✅Emocje na jesień

👉Ponury jesienny wiatr, chłodniejsza pogoda, opadające liście mogą łatwo wywołać uczucie jesiennej melancholii😢. Jednocześnie energia Yang qi ma tendencję do wycofywawania się w głąb ciała przez co jesteśmy bardziej podatni na wahania emocjonalne takie jak lęk i poczucie straty. Powinniśmy skupić się na regulowaniu emocji i utrzymywanie wewnętrznego spokoju🧘‍♀️.

👉Jeśli napotkamy trudności możemy je złagodzić poprzez rozmowę z bliską osobą, aktywność na świeżym powietrzu w tym ćwiczenia. Intensywność ćwiczeń powinna być stopniowa i równomierna, zaczynając od lekkiego rozgrzania i pocenia się a następnie do uczucia relaksu i komfortu.

Z uwagi na to, że energia Yang na jesień kurczy się Chińczycy w tym czasie, aby ją wesprzeć lubią robić wycieczki po górach.

👉Pamiętajmy, że w tym czasie słońce w dzień jest nadal silne więc wybierajmy czas na ćwiczenia raczej rano i wieczorem a nie w palącym słońcu.