Ergotest

27/11/2025

"Inwestycja w zdrowie i przyszłość "! to chyba najlepsze podsumowanie zakończonego już cyklu audycji w Radio Kolor 103 FM- kto nie mógł nas słuchać ma możliwość - podaję link:
https://radiokolor.pl/podcast/tydzien-ekspercki-fellowes/
Cykl audycji się zakończył ale o ergonomię dbajmy dalej, i warto i się opłaca :)
https://ergotest.pl/

Ergonomia – inwestycja w zdrowie i przyszłość
W finałowej audycji w wspólnie z Fellowes podsumowujemy nasz cykl rozmów o ergonomii.
Aby pokazać, jak ważne jest dbanie o zdrowe warunki pracy, kilka lat temu w Fellowes stworzyliśmy wyjątkowy projekt – model pracowniczki przyszłości o imieniu Emma.
Emma przez 20 lat pracowała w warunkach nieergonomicznych – bez odpowiedniego fotela, bez podnóżka, z monitorem ustawionym zbyt nisko. Efekt?
Spuchnięte nogi, żylaki, przekrwione oczy, poszarzała cera, nadwaga, wdowi garb.
Widok Emmy zawsze robił ogromne wrażenie – bo uświadamiał, że to nie odległa fikcja, ale realny scenariusz dla osób, które przez lata pracują w niewłaściwych warunkach.
Pomimo rosnącej świadomości i nowych przepisów, według naszych badań tylko 2% stanowisk pracy w Polsce jest w pełni ergonomicznych.
Dlatego warto pamiętać:
• jeśli masz dostęp do ergonomicznych narzędzi – korzystaj z nich świadomie,
• organizuj swoje stanowisko zgodnie z zasadami ergonomii,
• rób przerwy, zmieniaj pozycję, dbaj o wzrok i postawę.
Ergonomia to nie moda, ale nauka o zdrowiu w pracy.
Pracujmy mądrze, komfortowo i bezpiecznie.
Więcej praktycznych wskazówek znajdziesz na stronie – sprawdź, czy Twoje stanowisko spełnia zasady ergonomii.

22/11/2025

Element ergonomii stanowiska o którym nie można zapomnieć - ruch, zmiana pozycji, inne zadanie do wykonania, które pozwoli na wykonanie kilku kroków - to elementy dnia pracy o których należy pamiętać. Po każdej godzinie pracy z monitorem zrób krótką przerwę!

🧍‍♀️ Czwarta strefa ergonomii – ruch to też część pracy!
W ostatniej audycji z cyklu w – wspólnie z Fellowes – domykamy ustawianie ergonomicznego stanowiska pracy według Metody Stref Fellowes.
Wydaje się, że mamy już wszystko: idealny fotel, monitor, podparcie dla dłoni… a jednak to jeszcze nie koniec.
Bo ergonomia to nie tylko sprzęt, ale też ruch i przerwy. 💡
Zgodnie z przepisami – po każdej godzinie pracy przy komputerze przysługuje nam 5 minut przerwy.
Praca powinna być też tak zorganizowana, by pozwalała zmieniać pozycję.
Jak to zrobić w praktyce?
• Wybierz biurko z regulacją wysokości lub podnoszoną nadstawkę – dzięki nim możesz pracować na przemian siedząc i stojąc.
• Do pracy w pozycji stojącej stosuj maty antyzmęczeniowe, które odciążają mięśnie i stawy.
• Przypominaj sobie o ruchu – nawet aplikacje pomagają w planowaniu krótkich przerw.
Pamiętaj: nawet najbardziej ergonomiczne stanowisko nie zastąpi ruchu i odpoczynku.
Jak mówi klasyk – „godzina siedzenia spowalnia metabolizm o połowę”. 😉
📻 Posłuchaj finałowej audycji w i przekonaj się, że prawdziwa ergonomia to nie tylko sprzęt, ale zdrowy rytm pracy.
👉 Wypełnij test na i poznaj, co możesz poprawić już dziś.

21/11/2025

Dzisiaj mamy Dzień Życzliwości . Bądźmy życzliwi dla siebie - dbajmy o swoje stanowisko pracy -stosujmy zasady ergonomii.
https://ergotest.pl/
https://radiokolor.pl/player/

Jak zadbać o nadgarstki i ręce podczas pracy przy komputerze?
W kolejnej audycji w @ – razem z Fellowes – ustawiamy ergonomiczne stanowisko do pracy z monitorem według naszej opatentowanej Metody 4 Stref.
Po fotelu i plecach czas na Strefę 2 – ręce, nadgarstki i przedramiona.
To właśnie tu najczęściej pojawiają się przeciążenia, prowadzące m.in. do zespołu cieśni nadgarstka – bolesnej dolegliwości, której lepiej zapobiegać, niż leczyć.
🖱️ Jak tego uniknąć?
• Klawiaturę i mysz ustaw 10–15 cm od krawędzi biurka.
• Utrzymuj kąt 0° między dłońmi a klawiaturą.
• Stosuj mysz pionową, która eliminuje skręt w przedramieniu.
• Jeśli używasz tradycyjnej myszy – wybierz podkładki żelowe lub maty z podparciem dłoni (czyli „poducha na poduchę”).
• Zadbaj, by blat nie miał ostrych krawędzi i nie odbijał światła.
Takie drobne zmiany znacząco wpływają na komfort i zdrowie w codziennej pracy.
📻 Posłuchaj audycji w Radiu Kolor i sprawdź, czy Twoje stanowisko jest naprawdę przyjazne Twoim dłoniom.
👉 Wypełnij test na i poznaj, co możesz poprawić już dziś.

19/11/2025

Średnio w roku spędzamy w pozycji siedzącej 3120 godzin! Zadbajmy o jakość siedzenia!

Jak stworzyć naprawdę ergonomiczne stanowisko pracy?
W najnowszej audycji w Radiu Kolor mówimy o praktycznych zasadach ergonomii – i o tym, jak zastosować je w codziennej pracy przy komputerze.
W Fellowes opracowaliśmy opatentowaną Metodę Stref, która pomaga krok po kroku zbudować stanowisko dopasowane do Ciebie – wygodne, zdrowe i bezpieczne dla kręgosłupa. 💡
Zaczynamy od Strefy 1 – plecy i nogi.
1. Ustaw siedzisko tak, by ręce tworzyły kąt prosty i spoczywały wygodnie na podłokietnikach.
2. Dosuń fotel do biurka, oprzyj całe plecy.
3. Jeśli nie sięgasz stopami do podłogi – użyj podnóżka (zgodnie z przepisami prawa pracy, możesz o niego wnioskować).
Czasem wystarczy kilka drobnych korekt, by zniwelować napięcia i przeciążenia, które odczuwamy po całym dniu siedzenia.
📻 Posłuchaj naszej audycji w i dowiedz się, jak zastosować metodę Stref Fellowes w praktyce!
👉 Wypełnij test na i poznaj, co możesz poprawić już dziś.

18/11/2025

Ergonomia nośny temat i „must have”
a raczej „must do” obecnych czasów. Zapraszam do słuchania w Radio Kolor 103 FM!

🎧 Dlaczego o ergonomii mówi się dziś tak dużo?
W najnowszej audycji w kontynuujemy nasz cykl o ergonomii i zastanawiamy się, skąd ten rosnący trend i dlaczego temat stał się tak ważny.
Pracujemy coraz więcej przy komputerze, często w pozycji siedzącej — również po godzinach. Nasze ciała nie są stworzone do bezruchu, a wielogodzinne siedzenie szybko daje o sobie znać… bólem.
Pandemia przyspieszyła zmiany – coraz częściej pracujemy zdalnie lub hybrydowo, a przepisy prawa pracy wreszcie zaczęły nadążać za rzeczywistością.
Nowelizacje z 2023 roku określają, jak powinno wyglądać stanowisko z monitorem, a także potwierdzają, że pracując z domu, mamy takie same prawa do ergonomicznego miejsca pracy, jak w biurze.
Ale – jak podkreślamy w Fellowes – samo wyposażenie to za mało. Ergonomia to dopasowanie przestrzeni i narzędzi do konkretnego człowieka.
📻 Posłuchaj audycji w i sprawdź, czy Twoje stanowisko naprawdę jest ergonomiczne.
👉 Wypełnij test na Ergotest.pl i poznaj, co możesz poprawić już dziś.

17/11/2025

Zapraszam do śledzenia naszych codziennych audycji w Radio Kolor 103 FM !

Rusza nasz cykl audycji o ergonomii w Radiu Kolor!
W pierwszym odcinku rozmawiamy o tym, czym właściwie jest ergonomia i co kryje się pod pojęciem ergonomicznego stanowiska pracy.
To nie tylko modne hasło — to nauka, która łączy biologię, psychologię, fizjologię i technologię, by pomóc nam pracować wygodniej, zdrowiej i efektywniej.
W Fellowes od lat nie tylko dostarczamy ergonomiczne rozwiązania, ale też edukujemy, jak z nich prawidłowo korzystać. Bo samo posiadanie dobrych narzędzi to dopiero początek — prawdziwa ergonomia zaczyna się wtedy, gdy są one odpowiednio dopasowane do nas.
📻 Posłuchaj audycji w i sprawdź, czy Twoje stanowisko pracy jest naprawdę ergonomiczne!
👉 Wejdź na , wypełnij krótką ankietę i poznaj wskazówki, jak poprawić komfort swojej pracy.

12/11/2025

12/11/2025

Wszystkiego ergonomicznego !
Urodzinki ?
Prawie:) dzisiaj 12 listopada, obchodzimy Światowy Dzień Ergonomii.
Życzmy sobie takich stanowisk, aby aż chciało się pracować !
A jak my świętujemy ?
Przeprowadziliśmy audyt naszych stanowisk – było prawie idealnie, a zawsze można i należy poprawić warunki pracy :)
Oddajemy również w Wasze ręce – stronę https://ergotest.pl/ - po zmianach, w nowej odświeżonej szacie. Znajdziecie tam między innymi wskazówki jak ustawić elementy stanowiska, aby było ergonomicznie, komfortowo i zgodnie z wymogami prawa BHP.
Zapraszamy do wykonania krótkiej ankiety, testu swojego stanowiska: https://ergotest.pl/ankieta/- w odpowiedzi dostaniecie rekomendacje, w co należy je doposażyć oraz jak można zmienić swoje nawyki w pracy.
Raz jeszcze wszystkiego ergonomicznego !
https://fellowes.pl/produkty/ergonomia-stanowiska-komputerowego-317s1d1-index.html
https://fellowes.pl/ergonomia/
Zespół Ergotest

26/06/2023

✅ Zgodnie z postanowieniami § 30 oraz § 32 ust. 1 Rozporządzenia Ministra Pracy i Polityki Socjalnej z dnia 26.09.1997 w sprawie ogólnych przepisów bezpieczeństwa i higieny pracy (Dz. U. z 2003 r., nr 169, poz. 1650) pracodawca obowiązek zapewnienia odpowiedniej temperatury w zależności od rodzaju wykonywanej pracy.

📌 WARTO PAMIĘTAĆ!
✖️ W pomieszczeniach pracy administracyjno-biurowej i przy pracach niewymagających dużego wysiłku fizycznego temperatura nie może być niższa niż 18°C.

✖️ Powietrze dostarczane w wyniku wentylacji z zewnątrz przy pomocy wentylacji mechanicznej wprowadzane powietrze powinno być oczyszczone z pyłów.

✖️ Strumień powietrza pochodzący z wentylacji nawiewnej nie może być skierowany bezpośrednio na stanowisko pracy. Temperatura nawiewanego powietrza nie może być wyższa nić 75°C przy nawiewie znajdującym się na wysokości co najmniej 3 m od poziomu podłogi i 45°C w pozostałych przypadkach.

Żródło: ciop.pl
—————————