05/11/2025
🧬 Wzmocnij odporność... mądrze! 🧬
Wszyscy znamy hasła typu „jedz zdrowo i śpij dużo” – ale co, jeśli chcesz zrobić coś więcej dla swojego organizmu?
🧠 Oto 5 mniej oczywistych, ale skutecznych sposobów na wzmocnienie odporności jesienią:
1️⃣ Zimne prysznice lub naprzemienny prysznic ciepło–zimno
👉 hartowanie organizmu pobudza układ odpornościowy i poprawia krążenie krwi. Zacznij od 15 sekund chłodnej wody pod koniec kąpieli!
2️⃣ Probiotyki z konkretnych szczepów bakterii (np. Lactobacillus rhamnosus GG, Saccharomyces boulardii)
👉 nie każdy probiotyk działa tak samo – warto dobrać go indywidualnie, najlepiej po konsultacji.
3️⃣ Sen z dala od ekranu – minimum 60 minut przed snem bez telefonu/komputera
👉 ekspozycja na niebieskie światło obniża poziom melatoniny, a to wpływa na jakość snu i zdolność organizmu do regeneracji.
4️⃣ Cynk i witamina D – po zbadaniu poziomu!
👉 suplementuj z głową – nadmiar może być szkodliwy, a niedobór częsty szczególnie jesienią i zimą. Sprawdź poziom witaminy D i cynku w organizmie.
5️⃣ Techniki oddechowe i medytacja – 5 minut dziennie
👉 ćwiczenia oddechowe (np. metoda 4–7–8 lub oddech przeponowy) obniżają poziom kortyzolu, który w nadmiarze osłabia odporność.
💬 Chcesz sprawdzić, czego brakuje Twojemu organizmowi? W Centrum Medycznym Medea wykonasz badania, które pokażą, jak naprawdę wygląda Twoja odporność.
📞 Umów się: 531 550 105
🌐https://medea-mazancowice.pl/
📍 Mazańcowice 1045