28/03/2026
🌙➡️☀️ Zmiana czasu – jak przygotować organizm?
Przejście z czasu zimowego na letni może powodować:
– senność
– rozdrażnienie
– problemy z koncentracją
Jak sobie pomóc?
✔️ Kładź się spać 15–20 minut wcześniej przez kilka dni
✔️ Ogranicz ekran telefonu przed snem
✔️ Zadbaj o poranną ekspozycję na światło
✔️ Unikaj ciężkich posiłków wieczorem
Organizm potrzebuje kilku dni na adaptację — to normalne.
👉 Jeśli problemy ze snem utrzymują się dłużej, skonsultuj się z lekarzem