Co to jest strona internetowa?

https://www.instagram.com/emsstudio_fizjoka/

EMSStudio_FizjoKa, Miedzychod (2025)

25/11/2025

Ćwiczenia po porodzie naturalnym — dlaczego są tak ważne? ✨
Poród to ogromny wysiłek dla ciała. Nawet jeśli wszystko przebiegło książkowo, mięśnie dna miednicy, brzuch oraz całe ciało potrzebują czasu, by odzyskać równowagę. Tu z pomocą przychodzi fizjoterapia uroginekologiczna, która pomaga wrócić do formy bez bólu i bezpiecznie budować siłę “od środka”.
🤍 Od czego zacząć po porodzie?
➡️ Oddychanie przeponowe – wspiera regenerację, uspokaja układ nerwowy i aktywuje głębokie mięśnie brzucha.
➡️ Delikatna aktywacja dna miednicy – krótkie, świadome napięcia i rozluźnienia pomagają przywrócić ich funkcję.
➡️ Ćwiczenia stabilizacyjne – uczą ciało ponownej współpracy po zmianach, które zaszły w ciąży.
🤍 Po co to robić?
✔️ aby zmniejszyć ryzyko obniżeń narządów
✔️ aby zapobiegać nietrzymaniu moczu
✔️ aby przywrócić stabilność tułowia i zapobiegać bólom kręgosłupa
✔️ aby bezpiecznie wrócić do aktywności i sportu
Pamiętaj — każda kobieta regeneruje się w swoim tempie. Nie musisz wracać „do formy sprzed ciąży”, ale możesz odbudować swoje ciało tak, by było silne, stabilne i komfortowe w codziennym funkcjonowaniu.
💛 Jeśli nie wiesz, od czego zacząć lub masz wątpliwości po porodzie, konsultacja u fizjoterapeuty uroginekologicznego to najlepszy pierwszy krok. Twoje ciało zasługuje na troskę!

25/11/2025

To, co widzisz na brzuchu po ciąży, to nie „brak formy”.
Często to rozejście mięśnia prostego brzucha (DRA) — naturalna reakcja ciała na ciążę, która u części kobiet potrzebuje wsparcia, żeby wrócić do równowagi.
Rozejście mięśnia prostego brzucha (DRA) to częsty problem po ciąży, ale nie dotyczy wyłącznie mam. Może pojawić się także u kobiet aktywnych fizycznie, przy nieprawidłowych wzorcach oddechowych czy nadmiernych napięciach tkanek.

➡️ Czym jest DRA?
To poszerzenie kresy białej, czyli struktury łączącej oba brzuśce mięśnia prostego. Gdy jest osłabiona, brzuch “rozchodzi się” na boki, a środkowa linia traci napięcie i stabilność.

➡️ Typowe objawy:
• wypukłość na linii środka (tzw. stożek)
• uczucie „luźnego” brzucha
• obniżona stabilizacja tułowia
• bóle kręgosłupa lędźwiowego
• problemy z aktywacją głębokich mięśni

➡️ Co możemy zrobić w fizjoterapii?
✔ ocenić funkcję mięśni głębokich
✔ nauczyć Cię bezpiecznej aktywacji brzucha podczas noszenia dziecka
✔ dobrać ćwiczenia, które wzmacniają – a nie pogłębiają rozejścia
✔ pracować nad oddechem i napięciem tkanek

Twój brzuch może odzyskać siłę i stabilność.
Twoje ciało może czuć się lepiej.
A Ty nie musisz radzić sobie z tym sama. 🤍
💡 DRA to nie wyrok! W większości przypadków regularna, dobrze poprowadzona terapia daje świetne efekty. Kluczowe jest nie tylko domknięcie kresy, ale przywrócenie prawidłowej funkcji całego systemu brzucha.

30/06/2025

Kinesiotaping jest to forma terapii wspomagającej, szczególnie lubiana w kobiety w ciąży. 🤰

Zadaniem jest przyspieszenie czasu regeneracji uszkodzonej tkanki, wsparcie mięśni, zwiększenie stabilności.
Przyklejane plastry powodują uniesienie skóry, co poprawia przepływ krwi i limfy. 🩸

🔺W ciąży kinesiotaping stosuje się w celu łagodzenia dolegliwości takich jak:
✔️ból kręgosłupa
✔️rozejście spojenia łonowego
✔️bol stawów krzyżowo-biodrowych
✔️ból/ciagniecie pachwiny
✔️obrzęki

Ponadto kinesiotaping stosuje się w celu zabezpieczenia przedniej ściany brzucha i normalizacji napięc w jej obszarze.
Kinesiotaping w połączeniu z prawidłową postawą ciała, odpowiednią dobraną aktywnością fizyczną, rozluźnianiem mięśniowo-powieziowym jest profilaktyka wystąpienia takich problemów jak rozejście mięśnia prostego brzucha czy przepukliny.

————

12/06/2025

Jak przygotować ciało do porodu? Co zrobić żeby mniej bolało? Jak uniknąć nacięcia krocza? Wiele pytań nasuwa się w ostatnim trymestrze ciąży.

Mięśnie dna miednicy mogą wczasie porodu rozciągnąć się nawet do 250% swojej długości. Jednak przekroczenie granicy 150% daje już ryzyko trwałego uszkodzenia. Dlatego warto je wcześniej przygotować.
W trakcie parcia, gdy główka dziecka przychodzi przez kanał rodny, Twoje ciało musi się otworzyć i odpuścić napięcie.

Jak oddychać, żeby ciało „oddało napięcie”?
✔️Wyobraź sobie że Twój oddech działa jak balon w środku ciała.
✔️Na wdechu przez nos-balon delikatnie się napełnia, zebra się rozszerzają, a dno miednicy opada w dół- miękko i swobodnie
✔️Na wydechu- balon się opróżnia, a dno miednicy delikatnej wraca na miejsce, bez napinania.

Taki oddech:
🔺Uczy rozluźnienia w newralgicznym momencie porodu
🔺Zmniejsza opór w tkankach
🔺Wspiera ciało i dziecko w pracy która wspólnie wykonujecie

Dodatkowo wykonujemy kilka ćwiczeń wspierających i przygotowujących do porodu

•ciąża•przygotowani•poród•pęknięcie krocza

krocza

11/12/2024

Kochani przypominam o możliwości zakupów voucherów 💌
Voucher na dowolną usługę lub na wybraną kwotę 🎁

Jeśli nie masz pomysłu i nie wiesz co bliska osoba chce dostać, taki prezent jest idealnym rozwiązaniem.
Voucher zapakowany w piękny box a w nim oprócz voucheru znajdziesz herbatkę, laskę cukrową oraz świeczkę ☺️

Voucher na dowolny masaż leczniczy, relaksacyjny, Kobido- liftingujący masaż twarzy, terapie fizjoterapeutyczna lub trening EMS 🧘🏼‍♀️💆🏼‍♀️🏋🏼

Z okazji zbliżających się świąt w ofercie dodatkowo:
Pakiet świąteczny- masaż + trening EMS 250zł
Pakiet świąteczny II- kobido+ trening EMS 300zl
Pakiet świąteczny III- 3x kobido 520zl

Zapraszam. Liczba boxow ograniczona 🎁

08/11/2024

🌸Fizjoterapia uroginekologiczna- w czym może Ci pomóc? ☺️

Pamiętaj że fizjoterapia uroginekologiczna nie zajmuje się tylko obszarem dna miednicy. W czasie terapii zwraca się uwagę na całe ciało. Należy spojrzeć na osobę całościowo.💆🏼‍♀️
Mimo że coraz więcej kobiet zdaje sobie sprawę z ważnej roli jaka pełni fizjoterapeuta to ta dziedzina jest stosunkowo nowa.🌸

Jeśli masz problemy z:
Bolesnym miesiączkowaniem
Nietrzymaniem moczu
Bolesnym współżyciem
Rozejściem mięśnia prostego brzucha
Bólami w obszarze miednicy lub spojenia łonowego
Endometrioza
Blizna po CC
Bólem kręgosłupa lędźwiowego, miednicy, stawu biodrowego
Lub chcesz sprawdzić czy dobrze funkcjonują Twoje mięśnie

To zapraszam na wizytę!
Zapisy przez wiadomość 💌

Miedzychod
Karolina Starzak

21/10/2024

Kilka słów o KOBIDO🌸

Masaż kobido ma swoje korzenie w tradycji japońskiej gdzie byl praktykowany już lata temu. Polega na wykonywaniu złożonych kombinacji ruchów, które oddziaływują nie tylko na powierzchniowe, ale również na głębokie warstwy tkanek twarzy. Przynosi efekty zdrowotne jak i estetyczne.

Oto kilka zalet które ze sobą niesie:
1. Poprawia krążenie krwi- techniki stosowane w masażu kobido stymulują mikrokrążenie skóry twarzy. Zwiększony przepływ krwi dostarcza więcej tlenu i składników odżywczych do komórek skóry, co sprzyja jej regeneracji i zdrowemu wyglądowi.

2. Zmniejszenie napięcia mięśni- sesję masażu pomagają w redukcji napięcia mięśniowego, szczególnie w obszarze twarzy , szyi i karku, poza efektem poprawy samopoczucia z uwagi na rozluźnienie mięśni dochodzi efekt estetyczny dotyczący zmniejszenia widoczności zmarszczek mimicznych.

3. Stymulacja produkcji kolagenu i elastyny- zabieg wspiera naturalne procesy regeneracyjne skóry podczas stymulację fibroblastów do produkcji kolagenu i elastyny. Te białka są kluczowe dla utrzymania elastyczności i jędrności skóry.

4. Efekt liftingujący- techniki masażu japońskiego mogą poprawić kontur twarzy na skutek pozytywnego wpływu na drenaż limfatyczny( redukcja obrzęków)

5. Wspomaganie terapii bruksizmu- ten rodzaj masażu jest skuteczny w łagodzeniu objawów bruksizmu, czyli mimowolnego zaciskania zębów i zgrzytania i stanowi świetne uzupełnienie terapii.

25/09/2024

▪️Poznaj trening EMS- szybki trening z elektrostymulacją mięśniową

▪️Dlaczego warto?
Oszczędność czasu ⏱️
Trening bez dużego obciążenia mechanicznego 🏃🏼‍♀️‍➡️
Równomierna stymulacja wszystkich grup mięśniowych, również mięśni głębokich
Szerokie zastosowanie: trening siłowy, interwałowy, cardio lub masaż 🏋🏼
Szybka poprawa samopoczucia, jakości skóry, redukcji bólów plecy i stawów 💆🏼‍♀️

▪️Trening EMS to trening funkcjonalny podczas którego dodatkowo możesz stymulować mięśnie poprzez impulsy. Dodając spięcie izometryczne z impulsu do ruchu możemy znacznie zwiększyć siłę mięśni i popracować nad sylwetką.

Zapraszam na trening wprowadzający!
I przekonaj się sam ‼️

EMS Studio Karolina Starzak

06/09/2024

Chcesz szybko i efektywnie poprawić swoją sylwetkę ale brakuje Ci czasu na siłownię? Trening EMS to odpowiedź na Twoje potrzeby 🏋🏼

Dzięki nowoczesnej technice elektrostymulacji mięśniowej oraz indywidualnego podejścia odpowiadającego twoim potrzebom trener przeprowadzi Cię przez 20min trening. Podczas jednego spotkanie angażujemy 90% mięśni ciała co przyspiesza metabolizm oraz spala kalorie. 🔥

Systematyczny trening 1 raz w tygodniu wystarcza do osiągnięcia wyznaczonego celu.⏱️

Dlaczego warto?
Bezpieczny i efektywny trening
Spalanie tkanki tluczowej
Budowanie mięśni
Szybsze rezultaty i krótkim czasie

Aktywność powoduje wyrzut endorfin czyli hormonu szczęścia. To taka naturalna „pigułka”
Dodatkowo wspieramy działanie innych neuroprzekaźników dbając o właściwe poziomy i autoregulacji. ❕🧠

Zapraszam na trening wprowadzający i przekonania się czym jest EMS. Jak szybko i miło można zrobić trening 😊

📌EMS Studio FizjoKa

25/08/2024

Dostałam zdjęcia od cudownej ❤️ mam nadzieję że teraz będę bardziej zmotywowana do wrzucania postów o terminach/ merytorycznych informacji/ ciekawostek o EMS oraz fizjoterapii uroginekologicznej 🙂

W EMS Studio FizjoKa zajmuje sie
Fizjoterapia
Treningami EMS
Terapia Uroginekologiczna
Kobido
Zapraszam serdecznie do umawiania wizyt przez 📩

Karolina 🌸

19/06/2024

Nietrzymanie moczu może pojawiać się nagle i mijać. Może mieć też również charakter ciągły.

Zastanawiasz się czy te kilka kropel to już problem? 💦
Im szybciej zdiagnozujesz przyczynę nietrzymania moczu, tym szybciej zadziała terapia.

Na czym polega wizyta u fizjoterapeuty fizjoterapeutyczne?
Przede wszystkim diagnoza, dobór odpowiedniej terapii manualnej i ćwiczenia.

Nasz organizm przez całe życie poddawany jest przeciążeniom. Niektóre powoduje zmiany w funkcjonowaniu poszczególnych układów, w tym moczowo-płciowego.
Mięśnie dna miednicy przestają dobrze spełniać swoją funkcję. W konsekwencji doprowadza do nietrzymanie moczu

Jeśli coś cię niepokoi zapraszam już teraz na wizytę fizjoterapeutyczną. Odpowiem na wszystkie pytania i dobierzemy odpowiednią terapię 🌸

Fizjoterapeuta uroginekologiczna• terapia manualna• dno miednicy• nietrzymanie moczu• fizjoterapiakobieca

11/06/2024

Endometrioza to choroba, gdzie komórki i endometrium znajdują się poza jamą macicy

Do głównych objawów zaliczamy:
🩸bolesne i obfite miesiączkowanie
🩸bolesne stosunki
🩸bole podbrzusza
🩸bóle przy oddawaniu moczu i defekacji
🩸ból odcinka lędźwiowego
🩸problemy z zajściem w ciążę

Zdąża się także endometrioza bezobjawowa ❌
Niestety jest to ciągle dość nowy temat i leczenie zaliczamy do trudnych
Oprócz farmakoterapii pomocna może okazać się fizjoterapia uroginekologiczna 📚💊

Z jakich elementów składa się terapia fizjoterapeutyczna w endometriozie?🌸
❗️Terapia wisceralna w celu poprawy mobilności narządów jamy brzusznej i miednicy mniejszej
❗️Mobilizacja kręgosłupa oraz stawów aby zadbać o prawidłowe zakresy ruchomości
❗️Terapia manualna aby znormalizować napięcie
❗️Nauka relaksacji z wykorzystaniem oddechu przeponowego
❗️Stretching lub trening stabilizacji
❗️Przygotowanie do zabiegu lub pooperacji

Dzięki tym wszystkim elementom jesteśmy wstanie znacznie zmniejszyć dolegliwości bólowe pacjentki, a tym samym znacznie podnieść komfort życia 🌸

EMSStudio_FizjoKa

25/11/2025

25/11/2025

30/06/2025

12/06/2025

11/12/2024

08/11/2024

21/10/2024

25/09/2024

06/09/2024

25/08/2024

19/06/2024

11/06/2024

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria