Co to jest strona internetowa?

https://www.instagram.com/emsstudio_fizjoka/

EMSStudio_FizjoKa, Miedzychod (2026)

22/03/2026

Jestem totalnie naładowana super energia! 🧡
Wczorajszy dzień utwierdził mnie, iż jestem w dobrym miejscu. Aktywność fizyczna- każdy ruch i fizjoterapia uroginekologiczna są istotne przebiegu leczenia endometriozy.

III Konferencja Endometriozy zorganizowana przez na najwyższym poziomie- takie wydarzenia i takie miejsca są potrzebne! Specjaliści, wsparcie i duża dawka wiedzy w jednym miejscu ❤️

Endometrioza to nie tylko ból miesiączkowy. To choroba która bardzo długa była bagatelizowana i wpływa na wiele obszarów życia.
Niestety ciągle zdiagnozowanie i potwierdzenie endometriozy trwa między 7-10 lat. Jest to długotrwały proces, która trwa zdecydowanie za długo.

Twoje zdrowie jest ważne- a ból to nie taka twoja uroda.

13/03/2026

Ból kości krzyżowej w ciąży- skąd się bierze i jak sobie pomóc?

Wiele przyszłych mam doświadcza bólu w okolicy kości krzyżowej, szczególnie w II i III trymestrze ciąży. To zupełnie częsta dolegliwość- ale nie oznacza, że musisz ją po prostu „przeczekać”.

Dlaczego pojawia się ból?
• zmienia się środek ciężkości ciała
• rosnący brzuch zwiększa obciążenie dolnej części kręgosłupa
• hormony (zwłaszcza relaksyna) rozluźniają więzadła miednicy
• napięcia mięśniowe i długie siedzenie

Co może pomóc?
✔ delikatna aktywność fizyczna (np. spacery, ćwiczenia dla kobiet w ciąży)
✔ ćwiczenia wzmacniające mięśnie głębokie i stabilizujące miednicę
✔ odpowiednia pozycja podczas siedzenia i snu
✔ terapia manualna lub fizjoterapia uroginekologiczna

Pamiętaj- ból to sygnał od Twojego ciała. Warto go skonsultować i dobrać bezpieczne metody, które przyniosą ulgę zarówno Tobie, jak i Twojemu maluszkowi. 💛

Jeśli odczuwasz ból w okolicy kości krzyżowej w ciąży-nie jesteś sama. Wiele kobiet zmaga się z tym problemem, a odpowiednio dobrana terapia potrafi znacząco poprawić komfort codziennego funkcjonowania.

fizjoterapiakobiet ciążaaktywnie

10/03/2026

Marzec- miesiącem świadomości endometriozy 🎗️

Endometrioza kojarzy się głównie z bolesnymi miesiączkami. W rzeczywistości jednak bardzo często wpływa także na funkcjonowanie mięśni dna miednicy, powięzi i tkanek w obrębie miednicy.

Przewlekły ból może powodować, że mięśnie dna miednicy pozostają w ciągłym napięciu. To z kolei może prowadzić do takich objawów jak:
🔶ból w podbrzuszu i miednicy
🔶ból podczas współżycia
🔶uczucie napięcia lub „ciągnięcia” w brzuchu
🔶dyskomfort przy oddawaniu moczu lub wypróżnianiu

Dlatego terapia może obejmować:
✔️ pracę z mięśniami dna miednicy
✔️ terapię manualną tkanek w obrębie brzucha i miednicy
✔️ pracę z oddechem i przeponą
✔️ mobilizację blizn po zabiegach

Fizjoterapia nie leczy endometriozy, ale może pomóc zmniejszyć ból i poprawić komfort życia.

💛 Marzec to dobry moment, aby zwiększać świadomość tej choroby i przypominać kobietom, że ból nie powinien być normą.

fizjoterapiauroginekologiczna

03/03/2026

Na pierwszy rzut oka Kobido i terapia dna miednicy wydają się zupełnie odległymi obszarami pracy z ciałem. 🌺

Kobido nie jest tylko masażem estetycznym. Fizjoterapia uroginekologiczna nie jest tylko terapią lokalną.

🔶Praca z powięzią
Zarówno Kobido, jak i fizjoterapia uroginekologiczna opierają się na pracy z układem powięziowym. Powięź to sieć tkanek łącznych obejmująca całe ciało- od twarzy aż po dno miednicy. Napięcie w jednym obszarze może wpływać na inny.
🔶Układ nerwowy
Manualna terapia twarzy oraz terapia dna miednicy oddziałują na autonomiczny układ nerwowy. Regulacja napięcia, praca z oddechem i dotyk terapeutyczny pomagają wyciszyć reakcję stresową i zmniejszyć przewlekłe napięcia.
🔶Oddech i przepona
Przepona i dno miednicy pracują synergicznie. Zaburzenia wzorca oddechowego mogą wpływać zarówno na napięcia w obrębie twarzy (np. bruksizm), jak i na funkcję dna miednicy (np. nietrzymanie moczu).
🔶Holistyczne spojrzenie na ciało
W medycynie coraz częściej odchodzimy od leczenia „fragmentów” ciała. Terapia manualna twarzy i fizjoterapia uroginekologiczna wpisują się w podejście całościowe- uwzględniające postawę, napięcia globalne i emocje.
🔶Praca z napięciem mięśniowym
Zarówno w obrębie twarzy, jak i dnem miednicy możemy mieć do czynienia z nadmiernym napięciem, osłabieniem lub zaburzoną koordynacją mięśniową. Celem terapii jest przywrócenie prawidłowej funkcji.

Obie metody wspierają Twój układ nerwowy. A spokojny układ nerwowy to fundament zdrowia i piękna. 🌺

27/02/2026

Połóg to wyjątkowy, ale wymagający czas. 🌺
Trwa około 6 tygodni po porodzie i jest okresem intensywnej regeneracji organizmu- szczególnie dna miednicy, mięśni brzucha i tkanek krocza.

Po porodzie siłami natury organizm przechodzi ogromną przebudowę:
🔸 rozciągnięte i często osłabione mięśnie dna miednicy
🔸 możliwe pęknięcie lub nacięcie krocza
🔸 rozejście mięśnia prostego brzucha (DRA)
🔸 zmiany hormonalne wpływające na tkanki
🔸 obniżenie narządów miednicy mniejszej (uczucie „ciężkości”)
To wszystko jest fizjologiczne -ale wymaga wsparcia

Jeśli zauważasz u siebie:
-nietrzymanie moczu lub gazów,
-uczucie ciągnięcia w kroczu,
-ból przy współżyciu,
-wybrzuszenie w kresie białej,
-ból w obrębie spojenia łonowego lub kości ogonowej,
To sygnały, aby się zgłosić do fizjoterapeuty 🌺

Nawet jeśli nic Cię nie boli to między 4 ,a 8 tyg powinnaś zgłosić się na wizytę ,aby sprawdzić i ocenić swoje ciało. Połóg to czas dl nas , by wrócić powoli do siebie. Jest to długotrwały proces. ❤️Pamiętaj Twoje ciało wykonało ogromną pracę.

Zapraszam już dziś- zapisy 📥

24/02/2026

Połóg po cięciu cesarskim 🤰

Cesarskie cięcie to nie „łatwiejsza wersja porodu”.
To operacja jamy brzusznej + 9 miesięcy obciążenia dla dna miednicy. To poważna operacja jamy brzusznej, która wpływa na: powięź, mięśnie głębokie, tor oddechowy i funkcję dna miednicy.
W połogu Twoje ciało regeneruje się jednocześnie po ciąży i zabiegu chirurgicznym.

Blizna obejmuje kilka warstw tkanek. Jeśli nie odzyska ruchomości, może powodować:
– ból podbrzusza i pleców
– uczucie ciągnięcia
– zaburzenia napięcia dna miednicy
– bolesność przy współżyciu
Mobilizację wprowadzamy po zagojeniu rany (zwykle ok. 4–6 tygodni).

Po CC często pojawia się:
🔶oddech górnożebrowy
🔶brak aktywacji mięśnia poprzecznego brzucha
🔶”rozlany” brzuch

Terapia obejmuje pracę nad:
✔ oddechem przeponowym
✔ współpracą brzuch-dno miednicy
✔ bezpieczną stabilizacją tułowia

Możliwe objawy:
🔸nietrzymanie moczu
🔸uczucie ciężkości
🔸trudność w aktywacji mięśni
🔸ból przy współżyciu
Dno miednicy może być zarówno osłabione, jak i nadmiernie napięte.

Kiedy zgłosić się do fizjoterapeutki uroginekologicznej?
✔ Profilaktycznie: 6-8 tygodni po porodzie
✔ Wcześniej, jeśli pojawi się:
-silny ból blizny
-nietrzymanie moczu
-stożkowanie brzucha
-ból kręgosłupa
-uczucie „ciągnięcia” w podbrzuszu

Zapraszam- nie ważne czy poród był dawno czy jesteś świeżo upieczoną mamą. Blizna i ciało po CC zasługuje na sprawdzenie ❤️

16/02/2026

Czym się zajmuje? - fizjoterapia uroginekologiczna 🌺

Jest to specjalistyczna dziedzina fizjoterapii, która koncentruje się na terapii mięśni dna miednicy, powłok brzucha oraz struktur miednicy mniejszej. To obszar, który ma ogromny wpływ na komfort życia- choć wciąż zbyt rzadko się o nim mówi.

Czym się zajmuje fizjoterapeuta?
✔️ ocenia funkcję mięśni dna miednicy (czy są zbyt słabe, czy nadmiernie napięte)
✔️ pomaga w nauce prawidłowej aktywacji i rozluźniania tych mięśni
✔️ pracuje z oddechem i postawą ciała
✔️ przygotowuje ciało do porodu
✔️ wspiera regenerację po porodzie (SN i CC)
✔️ prowadzi terapię blizn
✔️ pomaga przy rozejściu mięśnia prostego brzucha (DRA)
✔️ wspiera kobiety w okresie menopauzy
To terapia manualna, ćwiczenia dobrane indywidualnie oraz edukacja

Jeśli masz problem z
🔸nietrzymaniem moczu, gazów lub stolca
🔸obniżeniem narządów rodnych
🔸bólem w obrębie miednicy, krzyża, spojenia łonowego
🔸bolesnymi miesiączki
🔸bólem przy współżyciu
🔸uczuciem ciężkości” lub rozpierania w podbrzuszu
🔸trudnościami z powrotem do aktywności po porodzie

Jeśli czujesz że ten temat dotyczy Ciebie- to zapraszam. Wspólnie poradzimy sobie z twoim problemem.
Problemy z dnem miednic to sygnał od organizmu, i można z nim popracować, poprawić komfort 🌺

Zapraszam- zapisy 📤

09/02/2026

Macierzyństwo to nie koniec chwili dla Ciebie💛
Tak oczywiście każda z nas potrzebuje chwili tylko dla siebie!

Ale ruch z dzieckiem to super element, aby fajnie spędzić wspólnie czas 😊
Noszenie, kołysanie, wspólne leżenie na macie… wszystko się liczy 💪👶
To nie musi być idealny trening. Wystarczy kilka minut, oddech, uważność na ciało i bliskość,
Krok po kroku wzmacniam ciało, dbam o siebie.

A oto przykład:

🔸oddychanie przeponowe i aktywacja dna miednicy
Jak wykonać:
Połóż się na plecach, kolana ugięte (dziecko może leżeć obok).
Jedna dłoń na brzuchu, druga na klatce piersiowej.
Wdech nosem -brzuch delikatnie się unosi.
Wydech ustami -delikatnie aktywuj dno miednicy
Dlaczego warto:
To absolutna baza po porodzie naturalnym — pomaga w regeneracji, wspiera mięśnie głębokie i zmniejsza napięcie.
👉 5–10 spokojnych oddechów

🔸Most biodrowy z dzieckiem
Jak wykonać:
Połóż się na plecach, ugnij nogi.
Dziecko połóż na brzuchu lub biodrach (asekuruj je rękami).
Z wydechem unieś biodra do góry, napinając pośladki.
Z wdechem powoli wróć w dół.
Dlaczego warto:
Wzmacnia pośladki i mięśnie dna miednicy, a dziecko zwykle uwielbia delikatne kołysanie 💕
👉 8–12 powtórzeń

🔸Przysiad z dzieckiem na rękach
Jak wykonać:
Stań stabilnie, stopy lekko na zewnątrz.
Trzymaj dziecko blisko klatki piersiowej.
Zrób przysiad (kolana w linii z palcami stóp).
Wróć do pozycji stojącej.
Dlaczego warto:
Wzmacnia nogi, pośladki i plecy, a jednocześnie uczy bezpiecznego podnoszenia dziecka 💪👶
👉 6–10 powtórzeń

26/01/2026

Poza fizjoterapia znajdziecie u mnie także masaż KOBIDO. Japoński rytuał piękna i młodości ❤️
Ale dziś kilka słów o tapingu twarzy

Taping twarzy to naturalna i nieinwazyjna metoda wspierająca młody wygląd skóry oraz pracę mięśni twarzy. Specjalne elastyczne taśmy delikatnie unoszą skórę, poprawiają krążenie i drenaż limfatyczny, a jednocześnie uczą mięśnie prawidłowego napięcia 🌿

Efekty regularnego tapingu:
✔️ zmniejszenie opuchnięć i obrzęków
✔️ wygładzenie zmarszczek mimicznych
✔️ poprawa owalu twarzy
✔️ rozluźnienie napięć w szczęce, czole i okolicy oczu
✔️ lepsze dotlenienie i odżywienie skóry

Taping działa także wtedy, gdy odpoczywasz -szczególnie stosowany na noc daje skórze czas na regenerację i reset ✨ To świetne uzupełnienie masaży twarzy, jogi twarzy czy Kobido 💆‍♀️

Naturalnie, bez bólu, bez igieł.
Twoja twarz może wyglądać świezo i lekko 💖

świadomapielęgnacja selfcare

15/01/2026

Czy wiesz, że mięśnie dna miednicy pracują dla Ciebie 24/7?
Odpowiadają m.in. za:
✔️ trzymanie moczu i gazów
✔️ stabilizację kręgosłupa
✔️ komfort w życiu intymnym
✔️ wsparcie narządów wewnętrznych

Mięśnie dna miednicy to złożony system, który współpracuje z przeponą, mięśniami brzucha i pleców. To właśnie one odpowiadają za kontrolę, stabilność i komfort w codziennym życiu.

👉 Dla kogo?
• kobiet w ciąży i po porodzie
• przy nietrzymaniu moczu
• przy bólu miednicy, kręgosłupa, podczas współżycia
• przed i po operacjach
• w okresie menopauzy

Fizjoterapia uroginekologiczna to nie tylko ćwiczenia!
To indywidualna praca z ciałem, oddechem, postawą i codziennymi nawykami.
Czasem dno miednicy trzeba wzmocnić, a czasem… rozluźnić.

🤍 Fizjoterapia uroginekologiczna jest dla każdej kobiety -niezależnie od wieku i etapu życia. Profilaktyka jest tak samo ważna jak leczenie.

10/01/2026

Po porodzie nie chodzi „płaski brzuch”
Chodzi o stabilne i silne centrum, które:

✔️ wspiera kręgosłup
✔️chroni dno miednicy
✔️ daje pewnośc w codziennych ruchach- bez bólu i napięcia

W połogu możesz i warto zacząć wzmacniać od prostych, funkcjonalnych ćwiczeń, które odbudowują połączenia z mięśniami głębokimi.

Połóż się na płasko. Oprzyj stabilnie odcinek lędźwiowy. Nogi na szerokość bioder. Ręce zaciskają piłkę. I przenosimy ją nad głowę i wracamy wysokości bioder. Powoli, dokładnie trzymając napięcie brzucha i core.
Po terapii. pokaże Ci jakie ćwiczenia wykonywać. Na każdym etapie ciąży i po porodzie. Dobrane indywidualnie.

❕Ćwiczenie możemy wykonywać już od 2 tygodnia połogu. Wspiera regeneracje i nie obciąża rozejścia mięśnia prostego brzucha.

30/06/2025

Kinesiotaping jest to forma terapii wspomagającej, szczególnie lubiana w kobiety w ciąży. 🤰

Zadaniem jest przyspieszenie czasu regeneracji uszkodzonej tkanki, wsparcie mięśni, zwiększenie stabilności.
Przyklejane plastry powodują uniesienie skóry, co poprawia przepływ krwi i limfy. 🩸

🔺W ciąży kinesiotaping stosuje się w celu łagodzenia dolegliwości takich jak:
✔️ból kręgosłupa
✔️rozejście spojenia łonowego
✔️bol stawów krzyżowo-biodrowych
✔️ból/ciagniecie pachwiny
✔️obrzęki

Ponadto kinesiotaping stosuje się w celu zabezpieczenia przedniej ściany brzucha i normalizacji napięc w jej obszarze.
Kinesiotaping w połączeniu z prawidłową postawą ciała, odpowiednią dobraną aktywnością fizyczną, rozluźnianiem mięśniowo-powieziowym jest profilaktyka wystąpienia takich problemów jak rozejście mięśnia prostego brzucha czy przepukliny.

————

EMSStudio_FizjoKa

22/03/2026

13/03/2026

10/03/2026

03/03/2026

27/02/2026

24/02/2026

16/02/2026

09/02/2026

26/01/2026

15/01/2026

10/01/2026

30/06/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria