Dietetyk mgr inż. Żaneta Stępniak

02/09/2025

Polecam!😊

ZMĘCZONA. WYPALONA. NIEDOCENIONA❓

🔥 Zapraszamy na warsztaty online dla kobiet, które są zmęczone byciem dla wszystkich.

Co zyskasz podczas warsztatów?

✔️ Zrozumiesz, skąd bierze się kobiece wypalenie i dlaczego to nie Twoja wina.
✔️ Dowiesz się, jak odciąć poczucie winy i przestać żyć tylko dla innych.
✔️ Nauczysz się prostych sposobów regeneracji, które możesz wdrożyć od jutra, bez rewolucji.
✔️ Odkryjesz, jak stres rozwala Twoje ciało – od hormonów, przez jelita, aż po wygląd – i jak to zatrzymać.
✔️ Dowiesz się jak wrócić do swojej seksualności.
✔️ Obalimy mity dietetyczne:

❌ Odchudzanie to jadłospisy, osobne gotowanie z kartki, 5 posiłków i ciągłe siedzenie w kuchni.
❌ Odchudzanie to restrykcje, zero słodkiego, głód i suple, by schudnąć, cholesterol to zło.

✨ Dlaczego warto?

To nie będzie suchy wykład.
To będzie 3-godzinne spotkanie pełne wiedzy, praktyki i wsparcia, podczas którego:

🔥 zdobędziesz wiedzę, która realnie działa
🔥 stworzysz swój mini-plan regeneracji
🔥 poczujesz, że nie jesteś w tym sama
🔥 będzie przestrzeń na zadawanie pytań

Każda uczestniczka wyjdzie z warsztatu z:

📌 ściągą do działania – jednym nawykiem, jedną praktyką i jednym „STOP” dla tego, co najbardziej Cię wypala
📌 PDF „Mini-poradnik” z konkretnymi wskazówkami
📌 symbolem-skutecznikiem „niezapominajką” – by pamiętać, że Ty też się liczysz

📅 Szczegóły

🗓 Data: 18 października 2025, godz. 9:00
⏰ Czas trwania: 3 godziny (online, Google Meet)
📧 Zapisy: dietmed@interia.pl
💸 Inwestycja w siebie: 200 zł
🎁 Bonus: PDF + symbol „niezapominajka”
🧑‍🎓 Warsztaty poprowadzą:

🔥 Jadwiga Głodzik - biolog, biotechnolog żywności, dietetyk kliniczny, psychodietetyk, specjalistka medycyny funkcjonalnej (biochemii organizmu)

oraz

🔥 Joanna Rumińska - dietetyk kliniczny, psycholog, psychoterapeuta, seksuolog, specjalistka medycyny funkcjonalnej (biochemii organizmu).

🔥 Na co dzień kobiety takie jak Ty!

⚠️ Liczba miejsc ograniczona – chcemy, by każda z Was miała przestrzeń na swoją historię.

To będzie prawdziwa rewolucja ❗

Zrób coś dla siebie.
ZAPISZ SIĘ i daj sobie 3 godziny tylko dla siebie, które dadzą Ci wiarę w siebie!

28/11/2024

No to na zdrówko🍻🍺

26/10/2024

Cellulit! Powód nr 1, że mężczyźni mają w życiu prościej 😆 A dlaczego tak się dzieje! Oto kilka powodów:

Cellulit jest bardziej powszechny u kobiet niż u mężczyzn głównie ze względu na różnice w strukturze tkanki łącznej, gospodarkę hormonalną, rozmieszczenie tłuszczu oraz genetykę.

Oto kilka głównych powodów:

1. Struktura tkanki łącznej: U kobiet włókna tkanki łącznej są ułożone bardziej równolegle, co sprawia, że komórki tłuszczowe łatwiej się przez nią przebijają, tworząc charakterystyczne nierówności na skórze. U mężczyzn włókna tkanki łącznej mają bardziej krzyżowy układ, co lepiej utrzymuje komórki tłuszczowe i zmniejsza ryzyko powstawania cellulitu.

2. Gospodarka hormonalna: Hormony, zwłaszcza estrogen, wpływają na odkładanie się tłuszczu i retencję wody, co zwiększa ryzyko cellulitu. Estrogen sprzyja odkładaniu tłuszczu w dolnych partiach ciała, jak uda czy biodra, a dodatkowo osłabia strukturę kolagenową skóry. Mężczyźni mają wyższy poziom testosteronu, który nie wspiera tego typu procesów.

3. Rozmieszczenie tłuszczu: U kobiet tkanka tłuszczowa naturalnie gromadzi się w obszarach, które są bardziej narażone na cellulit, takich jak biodra, uda i pośladki. U mężczyzn tłuszcz gromadzi się częściej w okolicach brzucha i ma inną strukturę, przez co jest mniej widoczny na powierzchni skóry.

4. Genetyka i różnice w skórze: Kobieca skóra bywa cieńsza i mniej odporna na odkładanie się tłuszczu podskórnego niż u mężczyzn. Dodatkowo predyspozycje genetyczne mogą wpływać na skłonność do cellulitu, więc niektóre kobiety mają większe ryzyko wystąpienia cellulitu niezależnie od trybu życia.

Choć cellulit u mężczyzn też się zdarza, jest to znacznie rzadsze właśnie z powyższych powodów.

16/06/2023

Szanowni Państwo,
Chciałabym poinformować, że na pierwsze wizyty można umawiać się tylko do końca czerwca, a gabinety w Świnoujściu i Miedzyzdrojach będą czynne do 21 lipca.😢

17/03/2023

Szanowni Państwo,
Od dnia 18.03 do dnia 5.04 gabinet dietetyczny będzie nieczynny.
Jeżeli chcą Państwo w tym czasie zarezerwować wizytę, bardzo proszę kliknąć poniższy link ;)
https://dietdoctor.pl/dietetyk/3655/mgr-inz-zaneta-stepniak/rezerwacja

22/12/2022

Jak nie przytyć w święta?
Jak przetrwać święta będąc na diecie?
Bla bla blaaaa😁

Święta to nie czas na liczenie kalorii, liczenia makro i przygotowywania specjalnych fit posiłków.

W święta jedz co chcesz, tylko nie objadaj się, aż do bólu!! Nie zakładaj się z ciotką o to kto zmieści więcej pierogów, a z kuzynem o to kto wypije więcej bimberku wujka Henia.
Po prostu zachowaj zdrowy rozsądek. Święta trwają niecałe 3 dni, a nie przez cały grudzień, aż do święta Trzech Króli. Twoja waga zapewnie wzrośnie, jednak jest to głównie woda i glikogen.

Pamietaj! Twoje efekty zalezą od tego co robisz na co dzień, a nie od święta 😊

02/09/2022

Szanowni Państwo,
Od 7 września będzie obowiązywał nowy cennik usług.

22/08/2022

Oto kolejna metamorfoza z której jestem niesamowicie dumna🥰🥰🥰

Pan Grzegorz pokazuje, że mimo pracy za kółkiem po kilka lub nawet kilkanaście godzin dziennie można coś w swoim życiu i wyglądzie zmienić❤️

👉minus 38.1 kg
👉minus 34.8 kg samej tkanki tłuszczowej ‼️
👉spadek wisceralnej tkanki tluszczowej z 30 na 16

Przed Nami jeszcze troche pracy, jednak Pan Grzegorz tak "wkręcił" się w zdrowy tryb życia, że na kolejne utracone kilogramy nie bedziemy musieli długo czekać ;)

28/07/2022

15 lipca miałam przyjemność poprowadzić wykład na temat zasad zdrowego żywienia w Centrum Zdrowia Psychicznego w Świnoujściu.

Uczestnicy spotkania zaskoczyli mnie swoją ogromną wiedzą z zakresu dietetyki i fizjologii człowieka.😊

Każdy z uczestników otrzymał zalecenia żywieniowe oraz dla chętnych była możliwość skorzystania z analizy składu ciała💪

27/06/2022

Taka pogoda jak dziś bywa nie tylko męcząca ale może okazać się bardzo niebezpieczna dla dzieci i osób starszych.

Oto zalecenia GIS:

23/06/2022

Czereśnie🍒🍒 to prawdziwy dar lata i na szczęście już nie trzeba brać kredytu na ich zakup😅

Poza walorami smakowymi są źródłem witamin, błonnika, pektyn oraz składników mineralnych. Jako dobre źródło potasu i magnezu wykazują działanie ochronne dla naszego serca.

21/04/2022

Edit:
Widzę, że nikomu nie udało się odgadnąć więc zmieniam trochę zasady😜. Wystarczy wskazać 7 produktów, a jeśli 5 z nich znajdzie się w moim koszyku to wygrywasz ;) liczy się kolejność, powodzenia!!

‼‼Uwaga konkurs📢📢📢
Fiku-miku co dietetyk ma w koszyku?😅
Zasady są proste. Polub post konkursowy, a
w komentarzu wpisz maksymalnie 7 rzeczy, które twoim zdaniem znajdują się w moim koszyku. Możesz maksymalnie dodać 3 komentarze więc się porządnie zastanów😈
Osoba, która jako pierwsza odgadnie 7 rzeczy, które spośród 15 znajdują się w moim koszyku, wygra pierwszą wizytę lub wizytę kontrolną (stali podopieczni) w moim gabinecie w Miedzyzdrojach lub Świnoujściu.
Powodzenia!!💪💪