21/08/2025
🌱 Skąd się biorą emocje?
Emocje są jak fale – przychodzą, unoszą nas i odchodzą. Nie są przypadkowe, nie biorą się „znikąd”. Powstają na styku ciała, umysłu i naszych doświadczeń. Aby je naprawdę zrozumieć, warto przyjrzeć się bliżej temu, jak współpracują ze sobą odczucia fizyczne, myśli i historia, którą opowiadamy sami sobie.
✨ 1. Ciało – pierwszy sygnał
Emocje rozpoczynają się w ciele. Układ nerwowy reaguje w ułamku sekundy: serce bije szybciej, w gardle pojawia się ucisk, dłonie drżą, a w brzuchu „ściska”. To są pierwsze komunikaty, że coś ważnego się dzieje. Zanim jeszcze pomyślimy, ciało już wie, że przeżywamy emocję.
💭 2. Myśli – interpretacja i opowieść
To, jak nazwiemy i zrozumiemy te sygnały, zależy od naszych myśli.
Jeśli ktoś bliski spóźnia się pół godziny, nasze ciało odczuwa napięcie. A wtedy w głowie mogą pojawić się różne myśli: „Co, jeśli coś mu się stało?” albo „Nie szanuje mojego czasu”.
Każda z tych interpretacji uruchomi inną emocję – lęk lub złość.
👉 Właśnie dlatego emocje nie wynikają tylko z wydarzeń, ale w dużej mierze z tego, jak je interpretujemy.
🧩 3. Historia i doświadczenia
Na to, jakie myśli pojawiają się w trudnych sytuacjach, ogromny wpływ ma nasza przeszłość.
Dziecko, które nauczyło się, że złość rodzica oznacza zagrożenie, w dorosłości może szybciej odczuwać lęk w obliczu krytyki.
Ktoś, kto doświadczał akceptacji, może częściej interpretować podobne sytuacje jako neutralne lub możliwe do rozwiązania.
W ten sposób emocje stają się nie tylko reakcją na teraźniejszość, ale i echem przeszłości.
🤝 4. Relacje – przestrzeń dla emocji
To, jak radzimy sobie z emocjami, zależy także od tego, czy w naszym otoczeniu było dla nich miejsce. Jeżeli słyszeliśmy: „Nie płacz, przesadzasz” albo „Nie złość się”, możemy dziś mieć trudność z przyjmowaniem własnych uczuć.
Przestrzeń, wiedzą i akceptacja pomaga odzyskać prawo do przeżywania i nauczyć się, że każda emocja jest naturalna i potrzebna.
🌿 Jak możemy korzystać z tej wiedzy?
1. Zauważ ciało – zatrzymaj się i sprawdź: co czuję w tej chwili w ciele?
2. Zauważ myśl – zapytaj siebie: jaką historię właśnie tworzę w głowie?
3. Zauważ emocję – spróbuj nazwać to uczucie, które się pojawia.
💡 Dzięki temu zaczynamy rozumieć, że emocje to nie tylko reakcja, ale też efekt naszych interpretacji i przekonań.
🧘♀️ Mała praktyka terapeutyczna
Weź kilka głębszych oddechów i przywołaj sytuację z ostatniego dnia, w której poczułeś/aś trudną emocję.
Zatrzymaj się na chwilę przy sygnałach z ciała.
Zadaj sobie pytanie: Jaką myśl miałem/am w tej chwili?
Zauważ, jak ta myśl wpłynęła na emocję.
Nie chodzi o to, by ją oceniać, ale by dostrzec związek między tym, co myślimy, a tym, co czujemy.
🌸 Pamiętaj: emocje nie są wrogiem. Są drogowskazem, który – kiedy nauczymy się czytać – prowadzi nas do głębszego zrozumienia siebie. A każda myśl, która je kształtuje, może być punktem wyjścia do zmiany i większej wolności w przeżywaniu.
