Fizjoterapeuta - Katarzyna Wirtek

26/01/2026

🚩 Niedoceniony Przeciwnik ‼️
⚡️Ból w okolicy pachwiny/dolna część brzucha
⚡️Ból „nerki”
⚡️Ból biodra
⚡️Ból kręgosłupa lędźwiowo-krzyżowego
⚡️Ból wewnętrznej części uda, kolana

🥊Problem z mięśniem biodrowo-lędźwiowym może dotyczyć zarówno sportowców🏃‍♂️ jak i osoby, które większość swojego czasu spędzają za biurkiem🧑‍💻
🥊Zmiany przeciążeniowe jak i przykurcze spowodowane długim siedzeniem wpływają na napięcie mięśnia.

Mimo, że w świecie medycyny mięsień biodrowo-lędźwiowy nie leży w centrum zainteresowania jest on bardzo ważną strukturą, a ból z niego promieniujący może być bardzo rozległy i nieprzyjemny.

08/01/2026

👉🎯 Celuj w 0 stopni wyprostu kolana. Im szybciej przywrócisz pełny wyprost tym silniejsze 🦍i stabilniejsze⛓️‍💥 stanie się Twoje kolano

🪡🧶Po rekonstrukcji więzadła odzyskanie pełnego wyprostu zapobiega ograniczeniom ruchowym 🦿

✅ Zwiększa siłę mięśnia czworogłowego
- w pełni wydłużone kolano pozwala na lepszą aktywację czworogłowego co jest niezbędne do odzyskania siły
✅ Zapobiega ograniczeniom ruchowym. Kolano które nie rozciąga się w pełni może powodować nieprawidłowy wzór chodzenia

⚠️ Nie każde ćwiczenie nadaje się na każdy etap rehabilitacji

03/12/2025

💥Nowe Doznania w Gabinecie ⛑️
✅ Jeszcze więcej
✅ Jeszcze głębiej
✅ Jeszcze lepiej

📈Elektroakupunktura to nowoczesne połączenie tradycyjnej akupunktury z delikatną stymulacją impulsami elektrycznymi ⚡🪡
Dzięki temu terapia jest jeszcze bardziej skuteczna 🌪️🔥
👉wspiera pracę układu nerwowego,
👉zmniejsza napięcia mięśniowe,
👉poprawia krążenie,
👉łagodzi ból i pomaga organizmowi szybciej wrócić do równowagi.

To nowoczesna i bardzo skuteczna metoda, którą z przyjemnością wprowadzam w moim gabinecie 👍👏
Jeśli ciekawi Cię, jak może Ci pomóc — zapraszam do kontaktu i na konsultację! 🤍


Obserwujący

09/10/2025

🦶Haluksy to jedna z najczęstszych deformacji stopy. Towarzyszy jej ból, obrzęk oraz trudności w doborze wygodnego obuwia. Wiele osób myśli, że jedynym rozwiązaniem jest operacja – ale zanim do niej dojdzie, warto spróbować metod zachowawczych.

🎯 Co daje tejpowanie przy haluksach?

• korygować ustawienie palucha, odciążając przodostopie,
• zmniejszać ból i stan zapalny,
• poprawiać krążenie i propriocepcję (czucie głębokie stopy),
• stabilizować stopę i wspierać efekty terapii manualnej lub ćwiczeń.

08/09/2025

📌 Ile czasu nosić tejpy na skórze ❓ 🤔

👉 Pamiętaj, że czas noszenia tejpów może się różnić w zależności od typu skóry, miejsca aplikacji i aktywności fizycznej.

✅ Plastry kinesiotapingu najczęściej utrzymują się na skórze od 3 do 5 dni.
Zależy to od:
• miejsca aplikacji
• owłosienia
• potliwości
✅ Są wodoodporne – można w nich brać prysznic czy się kąpać.
✅ Najlepiej zdejmować je delikatnie, gdy zaczynają się same odklejać, aby nie podrażnić skóry.

⚠️ Jeśli pojawi się świąd, pieczenie lub zaczerwienienie, należy je usunąć wcześniej.

29/07/2025

Masz dość spiętych pleców ⁉️ 🙆‍♂️

✅ Złap taśmę i zrób szybki trening na kręgosłup‼️
✅Prosto
✅skutecznie
✅bez bólu 🔥
Sprawdź, jak dobrze możesz się poczuć po kilku ruchach 💪

Skuteczna rehabilitacja kręgosłupa z taśmami oporowymi – bezpieczne i sprawdzone ćwiczenia wzmacniające mięśnie przykręgosłupowe. Regularna praktyka może pomóc w redukcji bólu i poprawie postawy.

14/07/2025

✅ Zasady, Które Pomagają Nam Działać Sprawnie i w Miłej Atmosferze 😀

30/06/2025

05/06/2025

💪 WZMOCNIJ SWOJE WIĘZADŁA – ZADBAJ O STABILNOŚĆ STAWÓW!

Czy wiesz, że silne więzadła to klucz do bezpiecznego ruchu i mniejszego ryzyka kontuzji?

🔹 Więzadła stabilizują stawy, chronią przed skręceniem i przeciążeniem
🔹 Ich wzmocnienie = większa pewność podczas treningów, biegania, a nawet codziennego chodzenia
🔹 Odpowiednie ćwiczenia, dieta bogata w kolagen i regeneracja to podstawa

👉 Nie czekaj, aż coś „strzeli” – działaj profilaktycznie!
Pokażę Ci, jak wzmacniać więzadła mądrze, skutecznie i bezpiecznie 💥

03/03/2025

❗️Sukces Pacjenta 🎯Duma i radość bezcenna🫠

➡️ Jeszcze niedawno każdy krok był dla niego wyzwaniem,
dziś wraca do ulubionych aktywności 💪🔥🥰

✅Rehabilitacja to proces ale z odpowiednim wsparciem można osiągnąć niesamowite efekty💪

➡️Kto z was walczy o lepszą sprawność ⁉️

17/02/2025

⏰ Czas na RELAKS 🫵💆‍♂️

🌻Masaż gorącymi kamieniami to wyjątkowa technika relaksacyjna, która łączy ciepło naturalnych kamieni z tradycyjnymi metodami masażu.
Dzięki temu zabiegowi możesz doświadczyć głębokiego
✅odprężenia,
✅redukcji napięcia mięśniowego
✅ poprawy krążenia.
Ciepło kamieni przenika w głąb tkanek, przynosząc ulgę zmęczonym mięśniom i wspomagając regenerację organizmu 🧘‍♀️
To doskonały sposób na relaks po intensywnym dniu i przywrócenie harmonii ciała oraz umysłu.

📲Zarezerwuj swoją sesję masażu gorącymi kamieniami już dziś i poczuj, jak stres ustępuje miejsca błogiemu relaksowi! 🥰💆‍♂️

03/02/2025

❄️Dlaczego warto uprawiać Sporty Zimowe❓⛷️

✅ Trening całego ciała
✅ Wzmacniamy wszystkie grupy mięśniowe
✅ Budujemy siłę i wytrzymałość
✅ Poprawiamy koordynację ruchową, równowagę
✅ Zwiększamy kondycję sercowo-naczyniową
✅ Dotleniamy organizm
✅ Możemy spalić od 400 do 600 kalorii na godzinę

🚨Mimo wielu zalet zarówno, narciarstwo jak i snowboarding to urazowe sporty. Dlatego musimy pamiętać o dobrym przygotowaniu oraz regeneracji