Mocna Podstawa

12/01/2021

Citius, altius, fortis... 😅
Biały Krzyż

06/01/2021

Mięśnie pośladkowe często bywają osłabione w wadach postawy, przy obniżonym napięciu mięśniowym u dzieci oraz u dorosłych przy siedzącym trybie życia, problemach z kręgosłupem lędźwiowym, stawami krzyżowo-biodrowymi lub biodrowymi. Ponadto, siła mięśni pośladkowych bywa niesymetryczna, co utrudnia korekcję złych nawyków.
Aby wzmacniać pośladki warto maszerować pod górę. Jeśli znajdzie się odrobina śniegu, wchodzenie na górkę z sankami, będzie świetnym treningiem dla najmłodszych. Chodząc po płaskim, dorośli mogą skupiać się na silniejszym napinaniu naprzemiennie prawego i lewego pośladka w chwili przetoczenia nad nogą podporową.

04/01/2021

Terapia ręki
Używanie urządzeń elektronicznych podczas zdalnego nauczania ogranicza aktywność dłoni u uczniów. W czasie ferii warto zadbać o dłonie najmłodszych domowników zapraszając ich do wspólnego pieczenia i gotowania. Wyrabianie ciasta uruchamia i wzmacnia dłonie, ale również daje sporo wrażeń dotykowych, które są bardzo ważne dla prawidłowej integracji sensorycznej dzieci.
Jako inspirację przesyłam przepis na pierogi gryczane (bezglutenowe), które po dodaniu mieszanki na „czarne gofry” zmieniły kolor. Życzę udanych interpretacji ulubionych przepisów!

03/01/2021

Ferie z Nordic Walking

03/01/2021

Nordic Walking - bezpieczny sposób na powrót do dobrej formy, indywidualnie lub w towarzystwie. Dzieci też łatwo zachęcić do tej formy aktywności (dla nich najlepsze będą kije z regulacją wysokości).
Wg Towarzystwa Nordic Walking - INWA - jest to aktywność uruchamiająca w zrównoważony sposób górne i dolne partie ciała oraz jego centrum; korzystnie wpływa na postawę; poprawia wydolność krążeniową i oddechową oraz metabolizm.
Aby osiągnąć wymienione wyżej korzyści należy: dopasować wysokość kijów do wysokości ciała (gdy kij jest ustawiony prostopadle do podłoża, łokieć powinien być zgięty pod kątem prostym), poruszamy się ruchem naprzemiennym -prawa noga wykroczna, wbijamy lewy kij; lewa noga wykroczna, wbijamy prawy kij, kij wbijamy mniej więcej w połowie długości wykroku, kije zostawiamy lekko za sobą, prostując rękę i otwierając dłoń, rękawiczka przytrzymuje kij podczas wymachu w tył.
Dobrej zabawy!

01/01/2021

Zdrowy początek Nowego Roku! ;-)
Ciasto bez mąki i cukru, a jednak przyjemnie słodkie i smaczne. Zawsze wychodzi. Wersja na zdjęciu z suszonymi śliwkami i orzechami włoskimi - bakalie można dowolnie komponować, pamiętając, aby zachować proporcje między suszonymi owocami, które osłodzą ciasto, a orzechami, które dodają ciekawego aromatu.
Smacznego! oraz pomyślności w Nowym Roku! 🥳

23/12/2020

15/10/2020

Odporność, witalność, zdrowie… Czy zdrowy kręgosłup może wpłynąć na naszą odporność? Teroretycznie tak, ponieważ unerwienie segmentarne wychodzące z kręgosłupa odpowiada między innymi za ukrwienie narządów wewnętrznych tak ważnych dla odporności, jak żołądek, jelita, czy tarczyca. Zła postawa ciała, obniżona mobilność poszczególnych segmentów kręgosłupa spłycająją oddech, pogarszają krążenie i samopoczucie. Gdy dbamy o kręgosłup, mamy większą chęć do ruchu, który jest nam niezbędny dla zachowania zdrowia.

08/10/2020

Terapia manualna najczęściej oddziałuje na stawy i tkanki okołostawowe w taki sposób, aby przywrócić fizjologiczny zakres ruchu w stawie. W przypadku ostrego bólu nacisk i ruch wykonywany przez terapeutę jest bardzo niewielki, ponieważ celem jest przełamanie mechanizmów bólowych. Gdy ostry ból minie, możliwe jest kontynuowanie terapii w pełny zakresie ruchu.
Czasem głównym objawem pacjenta jest sztywność i ograniczony zakres ruchu, wówczas również dąży się do osiągnięcia pełnego zakresu ruchu, ale można to osiągnąć przez bardziej intensywne mobilizacje.
Ruch w stawie jest kluczowym czynnikiem „zdrowienia” stawu, ponieważ chrząstka stawowa odżywia się poprzez ruch. Tkanki otaczające staw również są lepiej ukrwione i szybciej się regenerują, gdy staw się porusza.

27/05/2020

Zgodnie z rekomendacjami Krajowej Izby Fizjoterapeutów, aby obniżyć ryzyko zakażenia wirusem SARS CoV-2, w gabinecie obowiązują następujące zasady:
• Wizyty umawiane są wyłącznie telefonicznie,
• Pacjent jest proszony o wypełnienie ankiety zawierającej wywiad epidemiologiczny,
• Aby zakwalifikować pacjenta do terapii, wykonywany jest pomiar temperatury ciała,
• Pacjenci są proszeni o noszenie maseczek ochronnych zasłaniających usta i nos,
• Przy wejściu oraz wyjściu z gabinetu należy użyć płynu do dezynfekcji rąk,

Dbamy o bezpieczeństwo pacjentów, dlatego używamy odzieży ochronnej, maseczek i rękawiczek oraz dezynfekujemy sprzęt i przybory po każdej wizycie.

18/05/2020

Od dzisiaj tj.18.05.2020 gabinet wznawia działalność w pełnym zakresie.
Na wizyty można umawiać się telefonicznie.