Pełnia joga studio

Pełnia joga studio ✨Poczuj SIEBIE w pełni✨
Kameralne studio jogi w sercu Mikołowa
Zapisy przez Fitssey

29/11/2025

Cały ten czarny piątek to dobra okazja, żeby przejrzeć się, czy to wszystko co mamy (lub co pragniemy mieć) jest nam naprawdę potrzebne. Joga uczy nas nieprzywiązywania się w każdym aspekcie - również do rzeczy materialnych, ale i osób, idei, przekonań, efektów… Mam wrażenie, że dzisiaj, a szczególnie tutaj - w przestrzeni mediów społecznościowych, gdzie króluje konsumpcjonizm, hejt i monopol na rację, jest to szczególnie potrzebne.

By istnieć w jakiś sposób tutaj, trzeba iść z prądem i ciągle zmieniającymi się „trendami”?

U mnie w Black Friday nie ma żadnych obniżek, pojawią się w czasie, który uznam za właściwy 😉 Niemniej by „skorzystać z okazji” nie musisz wydać ani złotówki. Wystarczy, że podzielisz się swoimi wrażeniami z zajęć, publikując swoją opinię w Google (wpisz w przeglądarkę nazwę studia i dodaj opinię), a ja w ramach podziękowania podaruję Ci prezent 🎁 - bezpłatne wejście na zajęcia ważne do końca roku 2025. Akcja trwa do niedzieli 30.11 do końca dnia. Liczę na Ciebie🙏🏻

Doceniaj to, co już masz 💛

Każda kobieta w ciąży ma swoją moc, a my pomożemy Ci ją odnaleźć✨Chcemy tym spotkaniem udowodnić Ci, że Twoje ciało w ci...
19/11/2025

Każda kobieta w ciąży ma swoją moc, a my pomożemy Ci ją odnaleźć✨

Chcemy tym spotkaniem udowodnić Ci, że Twoje ciało w ciąży może nadal wiele! Ruch, uważność w oddechu i praca z dnem miednicy da Ci większą świadomość ciała, a tym samym więcej spokoju na ten wyjątkowy czas oczekiwania🤰

Zapraszamy Cię na dwumodułowy warsztat dla kobiet w ciąży lub planujących ciążę:

1. Praktyka jogi w ciąży z Olą Mitoraj (15:00-16:30)
🌙 główne zasady i modyfikacje praktyki jogi w ciąży
🌙 jak pracować z brzuchem podczas ciąży
🌙 dlaczego ważna jest relaksacja – zrzucanie napięcia i stresu
🌙 prowadzona praktyka ciążowa
(ok. 15 min przerwy)

2. Spotkanie z Karoliną Paździorek – fizjoterapeutką uroginekologiczną (16:45-18:15)
🌺 mięśnie dna miednicy – kobiece centrum mocy. Profilaktyka nietrzymania moczu i obniżeń narządów miednicy
🌺 wpływ ciąży na ciało kobiety – najczęstsze dolegliwości okresu ciąży w gabinecie fizjoterapeutki uroginekologicznej
🌺 krótka część praktyczna – gdzie jest moje dno miednicy?

🎁 Po warsztacie uczestniczki otrzymają gotowe krótkie sekwencje do praktyki własnej w domu, by móc samodzielnie kontyunować praktykę.

Twoja inwestycja - 220 zł

Przygotuj swoje ciało i umysł do porodu, by móc ze spokojem cieszyć się tym wyjątkowym czasem 💫

💡Aby wziąć udział w warsztacie, nie jest wymagane wcześniejsze doświadczenie w praktyce jogi. Przed zapisem na warsztat zapytaj swojego lekarza prowadzącego o ewentualne przeciwwskazania.

Joga w ciąży i profilaktyka dna miednicy🤰🏼Przed pierwszą ciążą i w trakcie praktykowałam jogę raczej sporadycznie. Kiedy...
17/11/2025

Joga w ciąży i profilaktyka dna miednicy🤰🏼
Przed pierwszą ciążą i w trakcie praktykowałam jogę raczej sporadycznie. Kiedy mój pierwszy syn miał 6 miesięcy postanowiłam zacząć regularną praktykę. Najpierw chodziłam na zajęcia raz w tygodniu, potem 2, a potem… joga stała mi się bliższa niż myślałam, że będzie.

W czasie drugiej ciąży moja praktyka była już ugruntowana. Wiedziałam, na co pozwala mi ciało, czego lepiej unikać i na co szczególnie zwracać uwagę. Mogłam kontynuować praktykę w dotychczasowej grupie, będąc jednocześnie zaopiekowaną (dziękuję Aga 🧡).

Chciałabym się podzielić teraz swoim doświadczeniem i wiedzą o praktyce ciążowej podczas warsztatu KOBIECA MOC W CZASIE CIĄŻY, który odbędzie się już w najbliższą niedzielę - 23 listopada o 15:00.

Jeśli jesteś w ciąży lub planujesz ciążę w najbliższym czasie i chcesz poczuć się w tym wyjątkowym momencie życia zaopiekowana, zapraszam do dołączenia!

Drugi moduł warsztatu o fizjoterapii uroginekologicznej i profilaktyce dnie miednicy poprowadzi specjalistka w tej dziedzinie - Karolina Paździorek kobiece_zdrowie🌺

Jeśli w gronie Twoich najbliższych czy znajomych jest osoba, która spodziewa się dziecka, prześlij jej tego posta 🙏🏻

Jeśli chcesz dołączyć, skomentuj poniżej, a ja wyślę link do zapisu!

📸 5. miesiąc mojej drugiej ciąży

15/11/2025

Widzę, jak wiele osób ma problem, żeby dostrzec, czego potrzebują, jakiej potrzebują zmiany. Żyją w kołowrotku życia uważając, że nie ma możliwości „rozciągnąć doby”, nie ma czasu na ruch, na kilka minut świadomego oddechu i skontaktowania się ze sobą. Nawet jeśli już dostrzegają potrzebę zmiany, trudno jest podjąć wysiłek, by wdrożyć to wszystko w życie. Dlaczego? Bo lubimy być w strefie komfortu.

Komfortu jest zdecydowanie za dużo w naszym codziennym życiu. Jedzenie dostępne 24h/dobę, samochód, wszystko na jedno kliknięcie, nawet nie trzeba wychodzić z domu, bo wszystko zostanie dowiezione pod drzwi, nawet jedzenie.

Nasz układ nerwowy lubi poczucie bezpieczeństwa i przewidywalność, to dlatego tak trudno zejść z kanapy i wyjść na spacer czy trening lub choćby wybrać rower zamiast samochodu. Bo każda z tych czynności jest ciągłym wychodzeniem ze strefy komfortu.

To samo widzę w praktyce jogi - w końcu praktyka jest lustrzanym odbiciem codziennego życia. Bez poświęcenia, bez wysiłku i wychodzenia ze swojej strefy komfortu, nie doświadczymy, nie osiągniemy, nie poczujemy więcej, nie nauczymy się więcej.

I nie chodzi o szpagaty - każdy ma swoją własną strefę komfortu, którą może stopniowo poszerzać. A żeby ją poszerzać, trzeba jednak DOTKNĄĆ JEJ GRANICY. Dlatego nie uważam, że praktyka jogi powinna być zawsze na 70%, 50%, 40%… Jeśli masz gorszy dzień, jak najbardziej - należy słuchać swojego ciała i dać sobie przestrzeń na komfort i odpoczynek. Tego zresztą uczy nas joga - samoobserwacji.

Dlatego zaczynasz każdą praktykę tu, gdzie jesteś. Bez porównywania, oceniania, bez oczekiwań (co nie znaczy bez celu) - to Twoja indywidualna droga.

Dla mnie osobiście joga jest o wysiłku, o poświęceniu. Zauważ, że nic w życiu nie przychodzi ot tak. Wysiłek czy to fizyczny, czy mentalny może przynieść to, po co chcesz sięgnąć. Tkwienie w strefie komfortu nie wprowadza niczego większego na dłuższą metę, co Ty na to?

UWAGA ‼️ Termin warsztatu jogi twarzy uległ zmianie - zapraszamy w najbliższą niedzielę 9.11 o 10:00, są jeszcze wolne m...
06/11/2025

UWAGA ‼️ Termin warsztatu jogi twarzy uległ zmianie - zapraszamy w najbliższą niedzielę 9.11 o 10:00, są jeszcze wolne miejsca!

Często czekamy na ten „lepszy moment”, by poświęcić sobie uwagę. Stawiamy się na ostatnim miejscu w kolejce na liście spraw do zrobienia, bo przecież „to nie jest teraz najważniejsze”. Też tak czasem masz? Ja również. Dlatego jeśli dawno nie zrobiłaś_eś czegoś dla siebie, nie nakarmiłaś_eś swojej duszy czymś wartościowym, jeśli dawno nie słyszałaś_eś swojego wewnętrznego głosu - być może to dobry moment by postawić siebie na pierwszym miejscu 🥇

Jeśli potrzebujesz czasu dla siebie, dla swojego ciała, w najbliższy długi weekend masz w Pełni kilka możliwości!

8.11 SOBOTA - poranek z jogą 9:00-10:30

9.11 NIEDZIELA - 🪷 warsztat jogi twarzy 10:00-13:30 - to doskonały czas na dłuższe zatrzymanie się i podarowanie sobie uwagi, z czułością 🤍 - prowadzi Aga .cisza

11.11 WTOREK - joga dla początkujących 9:00-10:30

Zapisy i pełny grafik w Fitssey 📅 Miło mi będzie Cię widzieć!

02/11/2025

Już za tydzień w niedzielę w Pełni warsztat jogi twarzy! A w opisie rolki przeczytasz o doświadczeniu Agi. Dołącz do grona kobiet, które świadomie i naturalnie chcą zadbać nie tylko o swoją twarz, ale całościowo o swój dobrostan 💛 Chcesz dołączyć? Skomentuj poniżej, a wyślę Ci bezpośredni link do zapisów.

Jak pewnie wiecie, dobrostan dzieci jest dla nas bardzo ważny. Wychodząc naprzeciw wyzwaniom, które spotykają najmłodszy...
27/10/2025

Jak pewnie wiecie, dobrostan dzieci jest dla nas bardzo ważny. Wychodząc naprzeciw wyzwaniom, które spotykają najmłodszych w świecie pełnym wymagań, bodźców i stresorów, zapraszamy na kolejną edycję kursu uważności dla dzieci „Uważność w Edukacji. Kosmos o Kajo”🚀 Dzięki temu kursowi Twoje dziecko otrzyma narzędzia, by mogło lepiej radzić sobie ze stresem i emocjami.

Zastanawiasz się, jak można ćwiczyć uważność z dzieckiem? Podczas kursu dzieci:
🪐poznają proste techniki oddechowe wspierające samoregulację,
🪐nauczą się identyfikować i nazywać swoje emocje oraz umieszczać je na mapie ciała
🪐uświadamiają sobie, czym jest spokój i co właściwie oznacza
I wiele, wiele innych!

A to wszystko w formie pięknej kosmicznej opowieści i - oczywiście - zabawy.

Zapraszamy dzieci w wieku 7-10 lat. Kurs to 6 spotkań odbywających się w następujące weekendy listopada w godzinach 10:30-12:00:
📅 15-16.11, 22-23.11, 29-30.11

Zajęcia prowadzi Aga Mostowik BABKA OD JOGI

Wszystkie szczegółowe informacje oraz link do zapisów znajdziesz w zakładce KURSY w grafiku zajęć (link w komentarzu).

Być ciągle uczniem.Wdzięczność za tę pierwszą praktykę na żywo z Magdą Gebert🙏🏻 Teraz czas na regenerację, bo był 🔥 Dzię...
25/10/2025

Być ciągle uczniem.
Wdzięczność za tę pierwszą praktykę na żywo z Magdą Gebert🙏🏻 Teraz czas na regenerację, bo był 🔥 Dziękuję 🤍

24/10/2025

To jest najlepszy sposób na „yoga butt” - wzmacnianie 🔥 Poznaj 5 moich ulubionych ćwiczeń! Jest ich całe mnóstwo - to tylko garstka możliwości. Przygotowałam dla Ciebie wersje bez akcesoriów oraz z kostką i gumą oporową 💪🏻

1. Podeprzyj się o coś tak, by plecy były równolegle do podłogi i wykonuj wymachy w tył prosta nogą, zwracając szczególną uwagę na aktywację pośladka i tyłu nogi. Opcjonalnie zaczep taśmę o dłoń i stopę dla zwiększenia efektu.

2. Stań szerzej i wykonuj przysiady, zachowując proste plecy (jak Malasana), a przy wracaniu w górę aktywuj pośladki wypychając nieznacznie biodra do przodu. Opcjonalnie dodaj obciążanie i trzymaj w górze lub przy klatce piersiowej.

3. Wznosy do półmostu - zanim uniesiesz miednicę, pamiętaj o nieznacznym ułożeniu jej w tyłopochyleniu. By pośladki popracowały mocniej, użyj mocniejszej taśmy oporowej, zaczep jej końce na stopy i przełóż na biodra.

4. W klęku podpartym wznosy zgiętą nogą kąt 90 stopni. Opcjonalnie dodajesz lekką kostkę lub piłkę do pilatesu między stopą a pośladkiem, dodatkowo aktywując tył uda.

5. W klęku podpartym wymachy prostą nogą w tył i w górę. Jeśli chcesz więcej, zaczepiasz długą taśmę oporową o dłoń i stopę, zwiększając opór.

Ten kto bywa ten wie, że na naszych zajęciach nie ma opcji na słabe pośladki 😎 Dlatego - nie tylko asany, ale również ćwiczenia funkcjonalne, które są świetnym uzupełnieniem praktyki i skróceniem drogi do wymarzonych asan.

Dołącz do nas 🧡


Jak wzmacniać pośladki w jodze | jak pozbyć się yoga buty | jak wzmocnić pośladki | ćwiczenia w domu na pośladki

Już 5 minut codziennej jogi twarzy może przynieść Ci wspaniałe efekty - nie tylko w kwestii wyglądu, ale również samopoc...
18/10/2025

Już 5 minut codziennej jogi twarzy może przynieść Ci wspaniałe efekty - nie tylko w kwestii wyglądu, ale również samopoczucia i zdrowia😌

Joga twarzy da Ci:
🌿rozluźnienie napięcia w obrębie twarzy - często gromadzimy stres w okolicy szczęki, w mięśniach twarzy (lwia zmarszczka) lub szyi
🌿poprawę krążenia, które odżywia tkanki
🌿redukcję stresu - to forma skupienia i uważności w ruchu, która da Ci poczucie osadzenia i spokoju

Jeśli chcesz poznać tę technikę, zapraszamy już 9 listopada na warsztat jogi twarzy metodą Danielle Collins z Agą.

📅 9.11, niedziela, 10:00-13:30 (w trakcie przewidziana krótka przerwa kawowa)

Zapisz się w wiadomości lub skorzystaj z zapisu online (link w komentarzu). Widzimy się już za tydzień!🙏🏻

Adres

Ulica Rynek 12
Mikołow
43-190

Telefon

+48511143741

Strona Internetowa

https://app.fitssey.com/pelniajoga

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Pełnia joga studio umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria