Gabinet Psychologiczny Razem

05/12/2025

Trzeba czasem odpuszczać. Niech zostanie to, co chce zostać. 🧡

„Trzeba nauczyć się odpuszczać miłość, której nie ma, przyjaźnie, które nie służą, i ludzi, których nie ma obok, gdy najbardziej tego potrzebujemy. I pamiętać o tym, by nie zmuszać nikogo do niczego. Wymuszone rzeczy nie są nic warte.”
Tomasz Antosiewicz

fot. •𝗦𝗛𝗘𝗬𝗗𝗔 𝗡𝗔𝗝𝗔𝗙𝗜･ᴗ･

08/11/2025

Warto kochać i być otwartym na życie, mimo wszystko, mimo bólu ♥️

"Ból jest czymś, czego człowiek w swoim życiu nie zdoła uniknąć. Wszyscy, których kochamy, odejdą kiedyś do wieczności, a wszystko, co posiadamy, utracimy w momencie śmierci albo jeszcze za życia. Możemy zareagować na nieunikniony ból na dwa sposoby. Człowiek ze złamanym sercem, który postanawia już więcej nie kochać, staje się osobą o pustym sercu. CZłowiek ze złamanym sercem, który nadal będzie potrafił kochać, zachowa serce przepełnione uczuciem. Choć wie przy tym, że wszystkich najbliższych kiedyś odbierze mu śmierć albo sami od niego odejdą. Dlatego na świecie są dwa rodzaje serc: puste i kochające. Trzeba wiele odwagi, by stawić czoła nieuniknionym stratom i mimo to nadal kochać oraz pozostawać otwartym na życie."

Jon Frederickson "Współtworzenie zmiany. Skuteczne techniki terapii dynamicznej". Harmonia Universalis 2013
fot Marco Bianchetti

29/10/2025

Jesteś OK ♥️
“Przekonanie, że istnieje w tobie jakieś sekretne lub ukryte „Ja", które jest złowrogie i lepiej zostawić je w spokoju, nie istniało w tobie od zawsze i nie musisz utrzymywać go w nieskończoność. Wynika ono raczej z faktu, że w przeszłości, pod wpływem stresu, odrzuciłeś część siebie, która sprawiała ci nazbyt wiele kłopotów.”
Więcej w poniższym tekście. 🙂

"Jeśli idea samopoznania brzmi dla ciebie nie tyle zniechęcająco, co wręcz złowieszczo, to nie zamierzamy wcale kwestionować tej reakcji, nawet jeśli przywodzi ona na myśl psychiatryczne banialuki rodem z filmów fabularnych. Przekonanie, że istnieje w tobie jakieś sekretne lub ukryte „Ja", które jest złowrogie i lepiej zostawić je w spokoju, nie istniało w tobie od zawsze i nie musisz utrzymywać go w nieskończoność. Wynika ono raczej z faktu, że w przeszłości, pod wpływem stresu, odrzuciłeś część siebie, która sprawiała ci nazbyt wiele kłopotów. Z uwagi na panujące wówczas okoliczności, części te stanowiły coś groźnego, dlatego też, w celu stworzenia warunków sprzyjających twojemu przetrwaniu, byłeś zmuszony się ich pozbyć. Być może było to coś przypominającego trudną sytuację dzikiego zwierzęcia złapanego jedną nogą w potrzask; taka noga staje się wtedy zagrożeniem, a zwierzę niekiedy odgryza ją i dzięki temu ucieka, choć resztę życia spędza jako kaleka."
Frederick Perls, Ralph Hefferline, Paul Goodman, "Terapia Gestalt. Pobudzenie i wzrost w osobowości człowieka. Mobilizowanie self", tom 2, tłum. Piotr Mierkowski, Ewa Canert-Łąka, Mariola Paruzel-Czachura, Justyna Sienkiewicz-Urbaniak, Bartosz Konieczniak, Związek Otwarty / OZO
Obraz: Pieter Bruegel starszy

15/10/2025

Pogody ducha niezależnie od pogody.
Zgody na to, co jest i to, czego nie ma.
Spokoju. Tego Wam i sobie życzymy ☀️🌤️🌦️☀️

„Nikt nie moze mieć wszystkiego tego czego chce. Każdy może natomiast nie chcieć tego, czego nie ma i pogodnie korzystać z rzeczy zdobytych”

Seneka, „Listy moralne do Lucyliusza”, list 123 wers 3.
fot Ingmar

04/10/2025

Trzy elementy dobrego związku…

́ć

„Każda para składa się z trzech następujących elementów:
ty, ja i my...
Zauważyłam, że miłość ma szansę rozwijać się
w pełni tylko w takich związkach,
w których jest dosyć przestrzeni
dla każdego z tych trzech elementów związku,
a żaden z nich nie dominuje nad pozostałymi”.
Virginia Satir

fot.
emma valerio

09/09/2025

Emocje i związane z nimi stany wewnętrzne potrzebują zaopiekowania, przetworzenia, zintegrowania, a nie tylko wyrażenia lub zduszenia 🍃

"Do niedawna było tak, że (…) to co nieświadome, było efektem wyparcia, a wyparcie było wynikiem istnienia bardzo wyraźnych, ścisłych norm moralnych, społecznych, obyczajowych, religijnych i te normy nakazywały: ukrywaj. Co nieświadome, musiało się gdzieś tam schować, ukryć. A współcześnie niewiele się wypiera. Współcześnie jest tak, że wspomnienia, emocje, traumy, one są wystawione na widok publiczny, na Instagramie, w TikToku, w reality show. Nieświadomość nie działa już w oparciu o zakaz, bardziej jest stanem przeciążenia, nadmiaru. Społeczeństwo nie mówi: nie wolno, raczej mówi: pokazuj, bądź sobą, wyrażaj się. Właściwie taki nakaz staje się nową formą kontroli. (…)
Umysł współczesny za bardzo nie ma się gdzie schować, bo wszystko jest ciągle widoczne, wszystko jest ciągle bodźcowane, pobudzane, komentowane, wyświetlane. Paradoksalnie to co najbardziej osobiste do niedawna -traumy, lęki - to wszystko staje się częścią produkcji kulturowej, aż do 'brandingu cierpienia'. Ten nadmiar to nie jest świadomość, wręcz przeciwnie – to jest nadmiar ekspresji, który staje się pewną zasłoną dla umysłu. Nieświadomość już nie jest tym, co jest ukrywane. Jest to raczej to, co jest nieprzetworzone, a nieprzetworzone jest dlatego, że jest tego za dużo. Kiedy ktoś np. na Instagramie publikuje jakąś historię o depresji, o stracie, o lęku, to nie znaczy, że to przepracowuje (…). Może być wręcz przeciwnie – to może być nawet uciekanie od głębszego przeżywania w ramach zaspokajania kulturowych oczekiwań ekspresji, takich oczekiwań: no pokaż, nie chowaj tego. Zamiast wyparcia mamy w takim razie rozproszenie, zamiast rzeczy zakazywanych, mamy nadmiar obrazów, treści, emocji, różnych stanów afektywnych, którymi jesteśmy zalewani bez możliwości ich przetworzenia. Nie tyle ukrywamy treści psychologiczne, co nie możemy przetworzyć ich nadmiaru, nie możemy ich zintegrować."

Żródło: „Czy my się znamy?” podcast Rafała Pniewskiego, odc. „Scrolling: O nowej formie percepcji i nadmiarze, który nas pochłania”, data publikacji 17.04.2025

fot Nathan Dumlao

14/07/2025

Gdy czujesz, że dopadają Cie nawykowe ciężkie myśli. Poznaj szybki sposób na poprawę nastroju. 🙂

02/07/2025

… i pokochałam oraz zaakceptowałam w pełni 🙂

To zajmuje sporo czasu.
Warto.