Wyspa Spokoju

24/09/2025

Wrzesień nazywają czasem "poniedziałkiem roku". To dobry moment by zastanowić sie co praktykujesz. Bo do weekendu może wejść ci w krew 🙂.

22/09/2025

Czasem praktyka się nie udaje. Czasem nie mamy siły ani ochoty. Kasia Błachiewicz-Koryga, nauczycielka mindfulness, przypomina:

„Świadome nie praktykowanie również jest praktyką.”

To nie znaczy, że tracisz wszystko. Każdego dnia możesz zacząć od nowa.
Materiał pochodzi z książki Wyspa Spokoju – jak mindfulness pomaga w trudnych sytuacjach.

21/09/2025

pst! Już w poniedziałek 22.09 wieczorem jest spotkanie zerowe! Zgłoś się TERAZ (no more procrastination) jeśli chcesz pójść dalej z praktyką medytacyjną, wejść w głębszy kontakt ze sobą, i pracować z grupą przez ten nadchodzący rok szkolny.

Roczny program pogłębionej praktyki mindfulness - dla osób po 8 tygodniowym kursie mindfulness, typu MBSR, MBLC, PMOS, NAP. Medytacje, samopoznanie, sens życia.

18/09/2025

Samemu trudno jest zacząć i utrzymać praktykę medytacyjną. Bez struktury, inspiracji, wspierającego towarzystwa i poczucia postępu łatwo tracimy rozpęd i wiarę w sens wysiłku. Medytacja gaśnie w samotności.

Dlatego w badaniach i w praktyce nauczycieli na całym świecie podkreśla się znaczenie grupowej nauki i wspólnoty praktyki. Kursy podstawowe, takie jak MBSR czy PMOS, dają solidne fundamenty. Kolejny krok to długoterminowy program w stałej społeczności praktyków, który pomaga utrzymać rytm i pogłębia efekty.
Aktualnie prowadzę rekrutację na obie ścieżki: program podstawowy (od października) oraz program pogłębiony (start 22.09).

Szczegóły: https://zuzaziomecka.com/dolacz

17/09/2025

Dla mnie wrzesień jest początkiem roku. Bardziej niż w styczniu, właśnie teraz czuje, że zaczyna sie nowe. Dlatego dzielę się dziś z Wami medytacją wspierającą postawę ciekawości, a nawet fascynacji, tym co się dzieje w Tobie i dookoła. Bo nawet jeśli jest znajome, czy rutynowe, to faktycznie dzieje się po raz pierwszy. To niebo w tej chwili? Nigdy dokładnie takie nie było. Układ komórek w Twoim ciele - nigdy wcześniej taki jak teraz. Te zdarzenia, miny ludzi, zapachy? Premiera. Gdy wymieniasz umysł ekspercki, który już wszystko widział i wie, na początkujący, świat ujawnia przed Tobą swoje tajemnice. Zapraszam do praktyki medytacyjnej.

Get more from Wyspa Spokoju on Patreon

15/09/2025

Dla Izy mindfulness to także praca z gliną.
„Materiał wymaga ogromnej uważności. Jeśli próbuję coś przyspieszyć, robię nieuważnie – nic z tego nie wychodzi.”

Jej praktyka to codzienna obecność przy każdym dotyku, ruchu, intencji.

📖 Materiał pochodzi z książki Wyspa Spokoju – jak mindfulness pomaga w trudnych sytuacjach.

12/09/2025

Nie chodzi o zmienianie czegokolwiek, tylko o ZAUWAŻANIE.

11/09/2025

Nie mamy wpływu na wielkie niepewności świata – wojny, kryzysy, zagrożenia. Ale mamy wpływ na to, jak reagujemy tu i teraz. Uważność uczy zauważać sygnały z ciała, rozbrajać lęk i odnajdywać równowagę w codzienności.

👉 Dlatego zapraszam Cię na jesienny trening mindfulness online, który startuje 12 października. To przestrzeń, w której nauczysz się prostych narzędzi, by lepiej radzić sobie ze stresem i niepokojem – w życiu codziennym i w czasach niepewności.

Szczegóły: https://zuzaziomecka.com/wyspa-spokoju-kursy-mindfulness

10/09/2025

Co odkryły dziennikarki i redaktorki Zwierciadło podczas 8 tyg treningu mindfulness?
Czy wątpienie w to, co myślimy może być…dobre dla nas?
O tym dwa materiały we Wrześniowym wydaniu Zwierciadła: relacja dziewczyn z kursu ze mną, i wywiad o tym jak to jest gdy jest się w praktyce uważności od dziesięciu lat. Zachęcam do lektury i do dzielenia się przemyśleniami po!

08/09/2025

Justyna, mama Tymka i pracowniczka Lekarzy bez Granic, wie, że praktyka bywa trudna. Jej trzy rady dla początkujących:

Traktuj mindfulness jak długodystansową przyjaźń – czasem praktyka wychodzi, czasem nie.

Miej dla siebie cierpliwość i życzliwość, nawet gdy zasypiasz albo uciekasz w myśli.

Praktykuj w domu – to tam medytacja naprawdę splata się z codziennością.

📖 Materiał pochodzi z książki Wyspa Spokoju – jak mindfulness pomaga w trudnych sytuacjach.

05/09/2025

Mindfulness nie jest ani magią ani antidotum na trudności. To kompetencja oparta na kontroli nad uwagą.

04/09/2025

Różne rzeczy i działania mogą służyć jako otwieracz dla naszej uważności. Mnie w te wakacje robiły to np pomidory w ogródku, które mój ukochany z wielkim oddaniem pielęgnuje a ja obserwuje, zauważając jak się zmieniają. A ty? Czemu się przyglądasz i śledzisz uwagą?