Co to jest strona internetowa?

Wyspa Spokoju

Wyspa Spokoju to miejsce, które przypomina, że nawet wśród fal codzienności można odnaleźć obecność i równowagę. Czy to, co chce powiedzieć:
jest prawdą?

Znajdziesz tu treści o mindfulness z książki „Wyspa Spokoju” i z praktyki nauczycielskiej Zuzy Ziomeckiej. Jesteśmy społecznością wspierająca się w niełatwej sztuce bycia mądrym, opanowanym lecz nie śmiertelnie poważnym dorosłym. ZASADY KOMENTOWANIA TREŚCI NA WYSPIE SPOKOJU
Zasada ogólna. Zatrzymaj się i pomyśl nad treścią, którą chcesz się podzielić. jest konieczne? jest życzliwe? jest pomocne? Zasady szczególne.
1. Mile widziane: refleksje z medytacji, propozycji ćwiczeń i praktyk nieformalnych, rekomendacje książek, filmów i utworów muzycznych, zdjęcia uchwyconych chwil.
2. Nie będą publikowane: reklamy produktów, kursów ani usług. Wyjątkiem są książki, filmy i płyty.
3. Jeśli chcesz zaprosić grupę na wydarzenie wyślij zgłoszenie do kalendarium, które jest publikowane na początku każdego kwartału, czyli w pierwszym tygodniu stycznia, kwietnia, lipca i października

22/10/2025

Paradoksalnie, to wiedza ekspertów jest najmocniej zagrożona, ponieważ eksperci rzadko czują, że mają w niej braki. W ten sposób przestają być ciekawi, więc przestają sie uczyć i ich wiedza przestaje być aktualna.

20/10/2025

Jola, lekarka i managerka, mówi, że mindfulness potrafi zmienić perspektywę całego życia.

„Mindfulness może być jak lot w kosmos – wymaga odwagi, ale daje zupełnie nowe spojrzenie na życie.”

Materiał pochodzi z książki "Wyspa Spokoju – jak mindfulness pomaga w trudnych sytuacjach."

17/10/2025

Miedzy innymi dlatego, że zawsze dzieje się tu i teraz.

13/10/2025

Sonia, trenerka, odkryła moc wieczornej medytacji nad morzem. „Mam wtedy poczucie, że idę po linie. Tylko jeden krok naraz, reszta świata nie istnieje.”
To porównanie pokazuje istotę praktyki: nie chodzi o wielkie cele, tylko o bycie tu i teraz, krok po kroku.

Materiał pochodzi z książki „Wyspa Spokoju – jak mindfulness pomaga w trudnych sytuacjach.”

10/10/2025

Chodzi o to szczególne uczucie, gdy nic nad tobą nie ciąży i krytyk wewnętrzny jest cicho. Pamiętasz ten stan?

06/10/2025

Ania, trenerka, zaczynała od sztywnych ram medytacji, a dziś pozwala sobie na więcej swobody. Jej rady dla początkujących:

1. Nie stawiaj sobie wielkich wymagań – ciesz się nawet minutą wytchnienia.
2. Nie bądź dla siebie zbyt surowy – medytacja „nieudana” to też praktyka.
3. Bądź konsekwentny, ale otwarty – praktyka każdego dnia będzie inna.

Materiał pochodzi z książki "Wyspa Spokoju – jak mindfulness pomaga w trudnych sytuacjach:.

03/10/2025

Mindfulness jest kluczem, który to więzienie otwiera.

02/10/2025

Czyli usiadła do medytacji. Proste ;-)

29/09/2025

Piotr, były dyrektor marketingu oraz założyciel WellCome Institute, od lat codziennie praktykuje 20-minutową medytację siedzącą.

„Kiedy dzień zaczynam od treningu siłowego, siedzenie jest bardziej świadome i mniej senne. A w trudnych momentach wieczorne, dłuższe praktyki pomagają mi znaleźć spokój.”
Do tego dodaje kilka minut journalingu. „To moja poranna kawa z samym sobą” – pisze.

Materiał pochodzi z książki Wyspa Spokoju – jak mindfulness pomaga w trudnych sytuacjach.

26/09/2025

Mindfulness zawiera w sobie pełną autonomię. Jest zaproszeniem, nie przymusem. Metodą na odkrywanie, nie odpowiedzią.

24/09/2025

Wrzesień nazywają czasem "poniedziałkiem roku". To dobry moment by zastanowić sie co praktykujesz. Bo do weekendu może wejść ci w krew 🙂.

22/09/2025

Czasem praktyka się nie udaje. Czasem nie mamy siły ani ochoty. Kasia Błachiewicz-Koryga, nauczycielka mindfulness, przypomina:

„Świadome nie praktykowanie również jest praktyką.”

To nie znaczy, że tracisz wszystko. Każdego dnia możesz zacząć od nowa.
Materiał pochodzi z książki Wyspa Spokoju – jak mindfulness pomaga w trudnych sytuacjach.

Adres

Mokotów

Strona Internetowa

http://wyspa-spokoju.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wyspa Spokoju umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Wyspa Spokoju:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Mokotów?

Udostępnij

Kategoria

Witryna poświęcona zdrowiu i dobremu samopoczuciu

Gospodarzem i kuratorką Wyspy Spokoju jest Zuza Ziomecka

Po 20 latach w mediach i sześciu łączenia pracy w redakcjach z uczeniem mindfulness, dokonałam zmiany. Odeszłam z mediów i przestawiłam wajchę na mindfulness z przekonania, że to bardziej wartościowa kontrybucja dla świata. Ilość informacji o polityce, gospodarce, opinii o modzie, urodzie i demokracji jest tyle, że żaden człowiek nie jest w stanie tego pochłonąć. A uważnego podejścia do pracy, relacji i zdrowia jest wciąż zasadniczo za mało. Dlatego powstała Wyspa Spokoju.

Widzę u siebie, w gronie innych praktyków, i w wynikach badań naukowych, że mindfulness jest game changerem – sprawia, że trudne momenty nie zatapiają, że konflikty nie eskalują, trudne emocje szybciej mijają, i stres nie wystawia tak strasznie wysokich rachunków. Nie znam osoby, która by tego nie potrzebowała.

Dlatego zapraszam do wspólnej medytacji we wtorki rano o 8:30 i czwartki o 18:30 właśnie tu, na Wyspie Spokoju. Będę się również dzieliła inspiracjami, wiedzą i wciągać Was w rozmowy na temat mindfulness. Bo razem jest raźniej, a na Wyspie to już w ogóle ;-)

-- Zuza Ziomecka