Poradnia Chrześcijańska Wytchnienie

21/10/2025

21/10/2025

❗Konflikty są naturalną częścią życia rówieśniczego. Same w sobie nie są zagrożeniem – jednak nierozwiązane, mogą prowadzić do rozłamów w relacjach oraz eskalacji trudnych emocji, a w konsekwencji do działań odwetowych, hejtu i przemocy rówieśniczej.

Młodzież w sytuacjach konfliktowych często:

👉 ma trudność z wyrażaniem uczuć i potrzeb,

👉 sięga po ataki i oskarżenia zamiast rozmowy,

👉 reaguje impulsywnie, nie umiejąc regulować emocji,

👉 myśli, że konflikt musi mieć zwycięzcę i przegranego.

Program RÓWIEŚNICY pomaga spojrzeć na konflikt inaczej – jako na szansę do lepszego zrozumienia siebie i innych.

Podczas zajęć uczniowie i uczennice:
✅ uczą się komunikacji, która pozwala mówić o uczuciach i potrzebach bez ranienia innych,
✅ poznają techniki regulowania emocji, które zatrzymują eskalację,
✅ odkrywają, jak szukać rozwiązań prowadzących do porozumienia.

📢DYREKTORKO, NAUCZYCIELKO, PEDAGOGU! Program rusza już 5 listopada!

Zarejestruj szkołę i daj młodzieży realne narzędzia do radzenia sobie z przemocą rówieśniczą.

🔗 www.rowiesnicy.pl

Program RÓWIEŚNICY realizuje Fundacja Dajemy Dzieciom Siłę w ramach Polskiego Centrum Programu Safer Internet.

Partnerem strategicznym programu jest Orange, a partnerem Librus Szkoła. Patronatem honorowym program objęło Ministerstwo Edukacji Narodowej.

21/10/2025

🧠 Zdrowie psychiczne dotyczy każdego z nas. To sposób, w jaki reagujemy na stres, tworzymy relacje i patrzymy w przyszłość. Nie jest przywilejem – to podstawa naszego codziennego życia.

A jednak często je odkładamy na później. Niektórzy twierdzą, że „trzeba się trzymać” lub „inni mają gorzej” i zaniedbują siebie, a w głębi cierpią dzień po dniu.

Jak możesz okazać wsparcie innym?
🥰 Zapytaj o samopoczucie i uważnie słuchaj - czasem szczere zainteresowanie może być początkiem rozmowy, która pomoże drugiej osobie się otworzyć.
🥰 Po prostu bądź obecny - nie musisz mieć gotowych rozwiązań – najważniejsze jest to, by ktoś poczuł, że nie jest sam w swoim trudnym momencie.
🥰 Powiedz: „jestem tu dla ciebie” - takie proste słowa mogą dać poczucie bezpieczeństwa, więzi i nadziei.
🥰 Zachęć do kontaktu ze specjalistą - pokazując, że szukanie pomocy to naturalny krok, pomagasz przełamać lęk i wstyd związany z proszeniem o wsparcie.

Więcej o dbaniu o zdrowie psychiczne przeczytasz tutaj ➡ https://tinyurl.com/h3yrxn8d

07/10/2025

01/10/2025

Pomogą ci opanować burzliwe emocje 🌸

01/10/2025

„Jeśli ma zacząć samodzielne życie, musimy przyzwolić na to, żeby podejmowało własne decyzje. Czyli przestać wyręczać i ratować, a kiedy przychodzi z kolejnymi pytaniami, umieć powiedzieć: Słuchaj, to jest twoje życie i ja nie wiem, co będzie dla ciebie dobre.”

01/10/2025

Znasz to uczucie? Jesteś wśród ludzi, na spotkaniu, w tłumie… a jednak czujesz, że tu nie pasujesz, że jesteś obok, nie należysz do grupy? To właśnie samotność. Nie potrzebuje pustego pokoju, żeby się pojawić. Samotność to emocjonalna reakcja na izolację – często bolesna i trudna do zniesienia.

Jednak jest nadzieja na zmianę – jeśli szukasz wyjścia z samotności, możesz skorzystać z bezpłatnego narzędzia jakim jest kurs „Jak wyjść z samotności?” na platformie SzukajacBoga.pl, który koncentruje się na zrozumieniu, rozpoznawaniu i aktywnym zwalczaniu samotności, łącząc w sobie psychologię i – tam, gdzie się spotykają – również nauczanie biblijne, często prowadzące do tych samych rozwiązań.

Przekonaj się: https://szukajacboga.pl/course/jak-wyjsc-z-samotnosci?utm_source=fb&utm_medium=post&utm_campaign=fb_post_nowy-kurs-samotnosc

29/09/2025

Zapraszamy na Psycho Forum pt: "Zdrowa i niezdrowa duchowość"

👉Kolejna edycja naszej konferencji skupi się na ważnych i trudnych pytaniach dotyczących życia wspólnot chrześcijańskich. W gronie prelegentów i praktyków podejmiemy tematy, które często pozostają w cieniu – duchowości w pracy terapeutycznej, wpływu teorii spiskowych w Kościele, żałoby i straty, czy bólu i uzdrowienia we wspólnotach. To czas szczerej rozmowy o wierze, ludzkich emocjach i potrzebie autentyczności przed Bogiem i sobą nawzajem.
Będzie to przestrzeń, w której spotka się refleksja teologiczna, psychologiczna i doświadczenie życia we wspólnocie.

Zapraszamy!

👉Tematy, jakie poruszymy:
1. Grzegorz Baczewski – Duchowość charyzmatyczna w pracy terapeutycznej
Grzegorz Baczewski zajmie się w swoim wykładzie duchowością - jako istotnym czynniku, wpływającym na dobrostan człowieka.
Kontrowersyjny temat duchowości charyzmatycznej, zwykle kojarzonej z nadużyciami psychicznymi, jest przedstawiany jako zagrożenie zdrowego procesu terapeutycznego.
Czy może jednak stać się ona ważnym zasobem w procesie wewnętrznego uzdrawiania?
Wykład ten będzie próbą znalezienia równowagi między tym, co duchowe, psychiczne i somatyczne oraz zharmonizowania tych trzech sfer ludzkiej natury w terapii.

👉2. Irmina Wolniak - Towarzysz(e) Straty
Irmina Wolniak w swoim wykładzie poruszy temat przeżywania żałoby we wspólnotach ewangelicznych, zwracając uwagę na niebezpieczeństwo wypierania lub przeduchawiania tej części ludzkiego istnienia. Przedstawi słuchaczom współczesne modele żałoby, ukazując ją jako nieustanny ruch między bólem a adaptacją, który nie przebiega liniowo, a co za tym idzie nie jest procesem, który ma swój definitywny koniec. W centrum jej przesłania znajdzie się obraz Boga jako Towarzysza Straty – bliskiego, czułego i współodczuwającego.

👉3. Przemysław Kopyto – Teorie spiskowe w Kościele
Przemysław Kopyto zaprasza na wykład, który zabierze nas do fascynującego świata ludzkiej psychiki – tam, gdzie potrzeba domknięcia poznawczego ściera się z wiarą i codziennością ludzi Kościoła. Dowiesz się, dlaczego niektórzy - pamiętając, że „wiara jest pewnością…” - tak bardzo pragną prostych odpowiedzi, że są gotowi wierzyć niemal w cokolwiek, wspierając powstawanie teorii spiskowych – również w środowiskach religijnych. Jako praktykujący lekarz psychiatra Przemek podpowie, jak reagować, gdy spotykamy osoby wierzące w takie teorie i jak wspierać zdrowy duchowy rozwój, nie popadając w pułapki uproszczonego myślenia czy lęku przed niepewnością. Ten wykład to będzie porcją praktycznej wiedzy psychologicznej, wspartą życiowymi przykładami.

👉Dyskusja panelowa (prowadzenie: Aneta Montano)
"Zranione owce – o bólu, milczeniu i uzdrowieniu we wspólnocie"
Czy w Kościele jest przestrzeń, by mówić szczerze o zawiedzionym zaufaniu, przemilczanych nadużyciach, wypaleniu w służbie, duchowej manipulacji?
Wierzymy, że Kościół może być miejscem leczenia, nie ukrywania ran. Zastanawia nas, czy wspólnoty potrafią wsłuchać się w głosy tych, którzy zostali zranieni, czuli się niewidoczny, wykorzystani lub zagubieni w kościele. Przyjrzymy się czy kościół ma wypracowane mechanizmy uzdrawiania w “kulturze konfrontacji i miłości".

👉BILETY: www.Ewangeliczna.pl/psyche

28/09/2025

🥳Kiedy dziecko po raz pierwszy wraca do domu pod wpływem alkoholu albo czuć od niej/niego papierosy lub "trawę", zdarza się, że rodzice wpadają w panikę. To zrozumiałe, że zaczynają się bać o dziecko. Warto wtedy pamiętać, że takie próbowanie to część dorastania. Często jest to związane z presją grupy, której bardzo chcą być częścią. Czy nam kiedy byliśmy nastolatkami to się nie zdarzało?
Krzyk, panika czy "kazanie" to nie najlepsza reakcja w sytuacji, gdy nastolatek wraca "pod wpływem". O wiele lepiej działa spokojna rozmowa o tym doświadczeniu, o ryzykach i granicach. Dobrze jest dać dziecku poczucie, że może porozmawiać o swoich przeżyciach i wątpliwościach bez strachu przed oceną. Choć wiemy, że nie jest to łatwe, by zachować spokój w takiej sytuacji.

27/09/2025

🌿 Często jesteśmy dla siebie najsurowszymi sędziami.
Zamiast się wspierać – krytykujemy. Zamiast docenić to, co zrobiliśmy – wytykamy sobie to, czego jeszcze nie ma. I tak potrafimy katować się listą „powinnam, muszę, dlaczego nie ogarniam jak inni”.

Tylko że… nikt z nas nie jest robotem.
Nie musisz być perfekcyjna, żeby zasługiwać na odpoczynek. Nie musisz udowadniać swojej wartości – ona jest w Tobie, niezależnie od tego, ile dziś zrobiłaś.

💛 Pomyśl, jak zmieniłby się świat, gdybyśmy potrafili traktować siebie z taką samą czułością, jak traktujemy tych, których kochamy.

Może dziś zamiast dowalać sobie, spróbujesz powiedzieć do siebie: „To, co robię, wystarczy. Ja wystarczam.”

27/09/2025

W najnowszym numerze naszego pisma pojawił się plakat kampanii , którą stworzyła Fundacja Efkropka.

➡️ Prezentuje prosty, ale skuteczny schemat, pokazujący, jak rozpoznawać sygnały kryzysu psychicznego i jak na nie reagować:

4 x P: POPATRZ – POMYŚL – PYTAJ – PODEJMIJ DZIAŁANIE

❤️‍🩹 To bardzo ważne, by świadomie reagować na trudności obserwowane zarówno u siebie, jak i u innych. Jeśli chcesz zabudować taką świadomość, polecamy oczywiście swoje materiały, ale dajemy też znać, że wspomniana Fundacja Efkropka oferuje warsztat dotyczący właśnie pomocy w kryzysie, opierający się na prezentowanym na plakacie modelu. W ramach warsztatu „Pierwsza pomoc psychologiczna" duży nacisk kładziony jest na naukę dobrego sposobu pomagania, czyli takiego, który byłby bezpieczny dla obu stron – otrzymującej pomoc i ją świadczącej – a jednocześnie efektywny. Omawiane są m.in. narzędzia i techniki komunikacyjne, asertywność czy temat kryzysu samobójczego (ze wskazówkami dla uczestników, jak postępować w tak trudnych sytuacjach). Więcej informacji znajdziesz na stronie Fundacji!

Przypominamy też, że osoby w kryzysie mogą uzyskać pomoc na naszej platformie 116sos.pl – zadzwoń, napisz, porozmawiaj na chacie – daj sobie szansę 🤲🏻