SagaDiet

11/04/2020

22/03/2020

💧Woda jest prawdziwym skarbem naszej Planety. Bez niej nie byłoby życia, także nas, Ludzi. W Światowy Dzień Wody namawiam Was do dwóch rzeczy.

💧Po pierwsze chrońcie ten prawdziwy skarb jak tylko możecie, ponieważ Polska nie ma jej zbyt dużych zasobów. Oszczędzaj wodę w gospodarstwie domowym, chociażby podczas codziennych czynności jak mycie zębów, podczas którego najlepiej płukać jamę ustna wodą z kubeczka, a nie pod bieżącą wodą z kranu. Dbajmy o zasoby wody w naszym środowisku np. zbierając deszczówkę. Podczas upałów oszczędzanie wody to obecnie konieczność. Niejednokrotnie spotkałam się z apelami przedsiębiorstw wodociągowych, by w upale przydomowe ogródki podlewać nocą, kiedy parowanie wody jest najmniejsze. To są sposoby bycia przyjaznym dla środowiska!

💧Po drugie, pamiętajcie, jak ważna jest woda dla Waszych organizmów i nawadniajcie się. Praktycznie każdy proces biochemiczny zachodzący w Twoim ciele wymaga udziału wody. Woda pomaga wydalać zbędne produkty przemiany materii, wymagana jest do trawienia i wchłaniania pożywienia oraz jest niezbędna dla regulacji ciepłoty ciała. Pełni funkcję ochronną dla takich organów jak mózg, gałki oczne, rdzeń kręgowy oraz dla płodu.
💧Dziewczyny (i chłopaki też), żaden krem nie zadba lepiej o waszą cerę niż odpowiednie nawodnienie organizmu. Właściwa ilość wody zapewnia jędrność oraz gładkość skóry. Dlatego najpierw woda, a potem kremy.
💧Woda jest najlepszym płynem dla osób dbających o zdrowy styl życia. 80% Polaków pije za mało wody w ciągu dnia, co potwierdza także moja praktyka. Osoby, które przychodzą po poradę dietetyczna w większości piją za mało wody. Jeśli sięgasz po wodę dopiero, gdy czujesz pragnienie, jest to już oznaką odwodnienia organizmu. Już nawet niewielkie odwodnienie objawia się wzmożonym pragnieniem, wysuszenie śluzówek i przyspieszona akcja serca. Mogą pojawić się bóle głowy , bezsenność i zaburzenia koncentracji. Znaczny ubytek ponad 9% masy ciała wiąże się z zagrożeniem życia.
💧Dorosły człowiek powinien wypijać średnio 1,5 – 2,5 l płynów na dobę. Podstawowe zapotrzebowanie na wodę można określić następująco: 1,5 l na pierwsze 20 kg m.c. plus 15 ml na każdy następny kilogram masy ciała.

Garść porad:
👍 Wyrób sobie nawyk regularnego picia wody, miej ją zawsze przy sobie, możesz też skorzystać z pomocy aplikacji na telefon. Jeśli nie masz jeszcze tego nawyku – potraktuj to jako priorytet na czas obecnej kwarantanny.
👍 Uczucie pragnienia często mylone jest z uczuciem głodu. Dlatego zawsze sięgnij po szklankę wody jeśli czujesz się głodny , a to nie Twoja pora posiłku. Dzięki temu unikniesz spożywania nadmiernych kalorii.
👍 Jeśli jesteś osobą aktywną fizycznie korzystaj z napojów izotonicznych, które skutecznie uzupełniają wodę, elektrolity i witaminy i wspomagają odbudowę glikogenu mięśniowego.
👍 Podczas upałów również świetnie sprawdzą się napoje izotoniczne – wraz z potem tracimy wodę oraz składniki mineralne. Napój izotoniczny można z łatwością przygotować w domu z wody z cytryną z odrobiną miodu i soli.
👍 Gotuj kompoty z sezonowych owoców, bez użycia cukru , a jeśli już chcesz słodkości to użyj stewii lub erytrytolu. To świetny, babciny sposób na upały!
👍 Jedz warzywa i owoce, zupy kremy lub pij soki z nich przygotowane – to świetne źródło nawodnienia organizmu, bogate w składniki mineralne. Sprawdzi się także w trakcie upałów.
👍 Odstaw sztuczne napoje kolorowe, zawierają zwykle znaczną ilość cukru (większą niżby człowiek rozsądny osłodził jakikolwiek swój napój) oraz innych, często szkodliwych dodatków.

💧A w dobie koronawirusa – pamiętaj, by dbać o nawodnienie , bo tylko organizm dobrze nawodniony i odżywiony będzie w stanie skutecznie walczyć z każdą chorobą.

💧Wznoszę toast za Wasze zdrowie szklaneczką wody z cytryną! 😘

"Wodo, nie masz ani smaku, ani koloru, ani zapachu. Nie można Ciebie opisać. Pije się Ciebie, nie znając Ciebie. Nie jesteś niezbędną do życia: jesteś samym życiem (…). Jesteś największym bogactwem, jakie istnieje na ziemi."
Antoine de Saint-Exupéry, „Ziemia – planeta ludzi.”

20/03/2020

Dziś Dzień bez mięsa🍗. Akurat piątek - tradycja postna wiąże piątek z niejedzeniem mięsnych pokarmów. Mamy wręcz idealną okazję, by właśnie chociaż tego jednego dnia zrobić sobie post od mięsa i go nie jeść. Skorzystasz?

Ja dziś dzień zaczęłam moim ulubionym zielonym sokiem przeciwzapalnym. Jest przepyszny, odżywczy i pełen antyoksydantów. Polecam go każdemu, kto dba o zdrowie.

Oto przepis na 2 porcje po ok. 150-200 ml:
🍎1 jabłko obrane i pokrojone w grubszą kostkę (jak masz ekologiczne to ze skórką),
🥗 2 łodygi selera naciowego drobno pokrojone,
🥒pół ogórka obranego ze skórki (lub ekologicznego ze skórką) / można zamiast ogórka użyć pół cukinii,
🥗 garść liści szpinaku,
🥗 2-3 liście jarmużu (jeśli są w całości kroję je drobno),
🍋 pół cytryny obranej ze skórki i drobno pokrojonej
🍋1 cm korzenia imbiru obranego i drobno pokrojonego dla podkręcenia smaku (ja uwielbiam🙃😍).
Umyte, pokrojone składniki wrzucamy do wyciskarki wolnoobrotowej i wyciskamy sok.

Dodatkowo:
💧Można rozcieńczyć wodą.
💧Czasami dodaję pół banana🍌, jeśli chcę, by sok był trochę słodszy.
💧Można też zrobić wariację zieloności, żeby nie było nudno i dodać np. różyczki brokuła🥦 lub natkę pietruszki, jeśli akurat masz pod ręką.

☀️Ja osobiście najbardziej lubię podstawową wersję z podanego przepisu.
A Wy? Próbujcie, eksperymentujcie i znajdźcie swój ulubiony smak. 🥗🤓

SMACZNEGO I ZDROWEGO PIĄTKU!☀️

13/03/2020

W związku z epidemia wirusa SARS-CoV-2 informuje, ze wizyty w gabinecie w Mosinie są wstrzymane do odwołania. Dla chętnych możliwość konsultacji on-line. Bądźmy rozsądni i dbajmy o siebie i swoich najbliższych. Trzymam za Was kciuki i życzę dużo, dużo zdrowia!

09/03/2020

„Właściwe odżywianie będzie medycyna jutra” (Linus Pauling) - ja to już wiem. A Wy ?

08/03/2020

Wszystkiego zdrowego i smacznego z okazji Dnia Kobiet! Dbajcie o siebie także poprzez zdrowe odżywianie. 😘

07/03/2020

Piękne bony podarunkowe oraz zaproszenia od Strefa Relaksu Mosina czekają na Was. Zapraszamy!

03/03/2020

Czy w Twoim najbliższym otoczeniu jest Wyjątkowa Kobieta, która zasługuje na to, by podarować jej Smaki Zdrowia? Możesz to zrobić razem z bonem podarunkowym . Zapraszam do zakupu! Tel. 732270298

03/03/2020

Raz do roku mamy to święto – Dzień Kobiet! A ja uważam, że my, Kobiety, dla siebie samych powinnyśmy mieć je codziennie. Dla naszego ducha i dla ciała.

Jako doradca żywieniowy pracuję dla ciała. Ale nie dajmy się zwieść pozorom! Nasze ciało jest przecież blisko ducha. To jedność. To jak je postrzegamy lub jak je postrzegają inni warunkuje nasze samopoczucie. Dzisiaj kobiety walczą o to, by na to samopoczucie inni wpływu nie mieli. I ja jestem za tym!

Kochajmy, Drogie Kobiety, swoje ciała i dbajmy o to, aby były zdrowe. Wierzę w to, że dla zdrowego ciała nieodzowne jest obdarowanie go dobrocią w postaci zdrowej i smacznej diety. A Wy, co sądzicie?

„Kiedy kobiety i dziewczęta zaczną postrzegać swoja ciała jako potężne źródło mądrości, doświadczą głębokiego uzdrowienia na fizycznym, emocjonalnym i duchowym poziomie.” [Kelly Rose Mason]

Z tą intencją przygotowałam Bony Podarunkowe SAGADIET – dzięki nim naszym mamom, babciom, córkom i przyjaciółkom oraz sobie samym, możemy podarować pierwszy krok do lepszego zdrowia i samopoczucia. Zapraszam do zakupu!
tel. 732 270 298

29/02/2020

Mamy to! Pachnące nowością cenniki i bony podarunkowe dotarły do SAGADIET! Dziękujemy Paulina Stoprocent Czarnego!