Natka Pietruszki

Natka Pietruszki Zdrowie w ujęciu holistycznym. Dietetyka i kulinaria. Dietoterapia i odchudzanie. Psychodietetyka.

Blog o zdrowym odżywianiu
Poradnictwo dietetyczne i dietoterapia
Autorka książki: "Słodycze bez cukru i słodzików"

Polecam szczególnie, jeśli brakuje Wam czasu o poranku!👌 To danie możecie śmiało zabrać ze sobą na wynos💚Składniki:✅ 2 j...
31/01/2026

Polecam szczególnie, jeśli brakuje Wam czasu o poranku!👌 To danie możecie śmiało zabrać ze sobą na wynos💚

Składniki:
✅ 2 jajka,
✅ 1/2 łyżeczki masła klarowanego,
✅ 2 łyżki posiekanego szczypiorku,
✅ 1/3 czerwonej papryki,
✅ 1/3 garści szpinaku,
✅ 1 placek tortilli pełnoziarnistej,
✅ 2 plastry wędliny z indyka, 60g,
✅ szczypta soli i czarnego pieprzu.

Przygotuj jajecznicę na maśle klarowanym z dodatkiem szczypiorku. Placek tortilli rozłóż na talerzu. Na 1 części połóż jajecznicę, na drugiej kawałki wędliny, na 3 liście szpinaku i na 4 kawałki papryki. Całość złóż na kształt kieszonki.

Danie to:
około 449 kcal
białko: 31,5 g
węglowodany: 35,7 g
tłuszcz: 19,7 g
błonnik pokarmowy: 7,9 g
ładunek glikemiczny: 9,4 (IG = 33,7)

https://natka-pietruszki.pl/2026/01/30/pizza-ala-jajecznica-w-tortilli/

Buziaki i pięknego weekendu!😘💚

27/01/2026

Ostatni „skyromlet” bardzo przypadł Wam do gustu, więc dziś jego nowa odsłona - wersja kakaowa👌😋

Składniki:
✅ 2 jajka,
✅ ½ łyżeczki masła klarowanego,
✅ 1 łyżeczka kakao 100%,
✅ garść malin,
✅ 100g jogurtu greckiego,
✅ 150g skyra waniliowego.

Sposób przygotowania
Jajka wbij do miski i rozbełtaj je na gładką masę wraz ze skyrem i kakao. Masę przelej na dobrze natłuszczoną patelnię (średnica 21 cm) i smaż omlet pod przykryciem z oby stron. Gotowy omlet udekoruj jogurtem greckim i duszonymi malinami (podduś owoce w garnuszku z dodatkiem wody).

Danie to:
około 411 kcal
białko: 35,1 g
węglowodany: 22,6 g
tłuszcz: 19,0 g
błonnik pokarmowy: 4,9 g
ładunek glikemiczny: 2,6 (IG = 15,0)

Przypominam, że trwa promocja na mojego e-booka z PROSTYMI PRZEPISAMI WYSOKOBIAŁKOWYMI. Z kodem: „premiera” kupicie go 15 zł taniej💚 Link w BIO💚
https://natka-pietruszki.pl/produkt/bialkowa-moc-33-przepisy-wysokobialkowe-dla-zdrowia-i-smuklej-sylwetki-cz-i/

Buziaki!😘

Już jest!🥳🥳🥳E-book, który pomoże Wam osiągnąć wymarzoną sylwetkę!💪33 proste, turbo szybkie w przygotowaniu posiłki wysok...
25/01/2026

Już jest!🥳🥳🥳
E-book, który pomoże Wam osiągnąć wymarzoną sylwetkę!💪
33 proste, turbo szybkie w przygotowaniu posiłki wysokobiałkowe💪💚

Bez nudy, bez skomplikowanych składników – za to z realnymi efektami dla zdrowia i sylwetki💚

Czas odkryć swoją białkową moc i jeść tak, by odżywiać ciało i dodawać sobie siły każdego dnia. Smacznego i powodzenia na Twojej drodze do lepszej formy!💪
W-ebooku m.in. receptura na tiramisu, proste wrapy na słodko i na słono, kurczaka w sosie koko-pomidoro, czy koktajle🤗

E-book liczy 48 stron i składa się z części teoretycznej (najważniejsze informacje nt. białka) i praktycznej (33 proste przepisy wysokobiałkowe).

Wpisując kod: „premiera” kupicie go 15 zł taniej❗️❗️❗️

Serdecznie zapraszam!😘
https://natka-pietruszki.pl/produkt/bialkowa-moc-33-przepisy-wysokobialkowe-dla-zdrowia-i-smuklej-sylwetki-cz-i/

Buziaki i pięknego dnia dla Was!😘

24/01/2026

Spacer po lesie to darmowa i skuteczna metoda poprawy zdrowia fizycznego oraz psychicznego👌
Już 20 minut wśród drzew obniża poziom stresu (kortyzolu), a fitoncydy (związki bakteriobójcze) wspierają odporność👌
Leśne otoczenie dotlenia organizm, poprawia koncentrację, nastrój, wycisza umysł i pomaga w regeneracji, stanowiąc doskonałą ucieczkę od miejskiego zgiełku👌

Koniecznie skorzystaj z tej darmowej recepty na zdrowie!💚

Daj znać, czy już jesteś po spacerku?🤔😉

Buziaki!😘

Dzień dobry Kochani w piątek!😘Tradycyjnie czas na coś słodkiego w zdrowej wersji!👌 Jeśli macie dwa dojrzałe banany i mar...
23/01/2026

Dzień dobry Kochani w piątek!😘

Tradycyjnie czas na coś słodkiego w zdrowej wersji!👌 Jeśli macie dwa dojrzałe banany i marchewkę - niech ten przepis Was zainteresuje!🤗 Ekspresowy w przygotowaniu i pyszny chlebek bananowo-marchewkowy bez dodatku cukru!👌

Receptura jak zawsze na moim blogu, zapraszam!💚
https://natka-pietruszki.pl/2020/10/13/chlebek-bananowo-marchewkowy/

Życzę Wam pięknego dnia! Buziaki!😘

Niesamowita zmiana, prawda? A do tego pozbycie się kilku leków z serii „na stałe”☺️ Wy też tak możecie!💪Odżywianie ma og...
22/01/2026

Niesamowita zmiana, prawda? A do tego pozbycie się kilku leków z serii „na stałe”☺️ Wy też tak możecie!💪
Odżywianie ma ogromne znaczenie, bo każdego dnia dostarczamy organizmowi „paliwo” do działania. To, co jemy, wpływa na naszą energię, sylwetkę, odporność, koncentrację i samopoczucie. Od jakości tego paliwa zależy, jak sprawnie będzie funkcjonowało nasze ciało i umysł – czy będą działać na pełnych obrotach, czy „na rezerwie”.
Niech ta zmiana będzie dla Was ogromną motywacją! 💚
I oczywiście... zmiany nie są proste, ale zwykle jest tak, że jeśli coś wymaga od nas wysiłku, to znaczy, że profity wynikające z podjętego działania będą nieocenione!💪💚

Zapraszam!😘
https://natka-pietruszki.pl/oferta/

Buziaki!😘

„Skyromlet” to nowość, którą pokochacie!🥰💚Aż 36 g białka - nasyci na dłuuugo💚Składniki:✅ 2 jajka,✅ skyr waniliowy, 150g ...
22/01/2026

„Skyromlet” to nowość, którą pokochacie!🥰💚
Aż 36 g białka - nasyci na dłuuugo💚

Składniki:
✅ 2 jajka,
✅ skyr waniliowy, 150g (1 opakowanie),
✅ 1/2 łyżeczki masła klarowanego,
✅ łyżeczka masła orzechowego 100%,
✅ 100g jogurtu greckiego,
✅ garść borówek.

Sposób przygotowania
Rozmieszaj widelcem skyr waniliowy i jajka na gładką masę. Masę wylej na dokładnie natłuszczoną patelnię (średnica 21 cm) i smaż z obu stron pod przykryciem. Udekoruj jogurtem greckim, masłem orzechowym i musem borówkowym (owoce wcześniej podduś w garnuszku z niewielkim dodatkiem wody).

Danie to:
około 443 kcal
białko: 36,3 g
węglowodany: 20,1 g
tłuszcz: 23,6 g
błonnik pokarmowy: 2,0 g
ładunek glikemiczny: 3,4 (IG = 18,9)

Tego przepisu nie znajdziecie w moim wysokobiałkowym e-booku, ale będą na Was czekać aż 33 inne, pyszne i proste propozycje💚 Premiera TUŻ TUŻ!🤗

Buziaki!😘

Adres

Marii Kuncewiczowej 14/2
Mosina
62-050

Telefon

+48605569700

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Natka Pietruszki umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Natka Pietruszki:

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria