21/09/2023
Limfa atlieka bene svarbiausią vaidmenį organizmo valyme. Ji yra stropiausia mūsų organizmo valytoja, surenkanti ir pašalinanti toksinus. Tai lyg valymo įrenginys arba nuolatos tekanti upė, užtikrinanti vandens švarą. Patys žinote, kad skirtumai tarp stovinčio ir tekančio vandens akivaizdūs. Ten, kur tėkmė, ten - gyvybė, energija, sveikata.
Limfa atlieka ir gynybinę funkciją - saugo organizmą nuo infekcijų, žalingų aplinkos veiksnių. Limfocitai atsakingi ir už imuniteto stiprumą. Kai limfa užsistovi, jos apytaka sutrinka, lėtėja ir jos veikla, prastėja funkcijos, organizme kaupiasi toksiškos medžiagos, dažniau užklumpa uždegiminės ligos. Užsisuka negalavimų ratas - ima varginti sutrikusi kraujotaka bei virškinimas, odos bėrimai, audinių paburkimas, nuolatinis nuovargis, kojų tinimas ir venų varikozė, bloga nuotaika, galvos skausmai, nemiga, peršalimo ar kitos ligos ir apskritai nusilpęs imunitetas.
Limfotakos negalavimus lemia:
👉 Šiuolaikinis pasyvus gyvenimo būdas, sėdimas darbas.
👉 Fizinės veiklos stoka.
👉 Netinkama mityba.
👉 Nemiga ir stresas.
👉 Užterštas organizmas.
Limfos tekėjimą gerina:
👉 Bet kokia mankšta ar fizinė veikla, priverčianti raumenis susitraukinėti. Limfą išjudins paprasčiausias žygiavimas vietoje arba šuoliukai. Kartokite juos bent 100 kartų per dieną.
👉 Judėjimas - vaikščiojimas, bėgiojimas, važiavimas dviračiu, plaukiojimas baseine, įvairūs fiziniai pratimai ( pritūpimai, atsispaudimai ).
👉 Kvėpavimo praktikos. Naudingi ir visai paprasti pratimai, pavyzdžiui, keldami rankas per šonus giliai įkvėpkite, nuleisdami- iškvėpkite. Kartokite pratimą kelis kartus per dieną
👉 Vibracinės praktikos. Ryte, tik atsikėlus, gulint, pakelti rankas, kojas ir pavibruoti, kojomis ,, minti dviratį ". Atsikėlus, pakilti ant pirštų galų ir nusileisti ant kulnų. Šį pratimą daryti 32 kartus. Bus didžiulė nauda rytiniam atsibudimui ir limfos aktyvinimui.
👉 Vonios, kontrastinis dušas, pirtys be cheminės kosmetikos.
👉 Pilnavertis miegas, kūną nevaržantys rūbai.
👉 Masažai. Norint suaktyvinti limfinę sistemą, masažas atliekamas iš apačios į viršų, pavyzdžiui, nuo kojų pirštų link kelių, nuo kelių link šlaunies. Masažuojant, pirmoje eilėje būtinai reikia suaktyvinti virš raktikaulio ir poraktikaulinę zonas, kad būtų geresnis limfos nutekėjimas, nes kitu atveju, nuovargis, skausmai, patinimai ir kt. gali išlikti. Tad rūpinkitės savimi, mylėkite save ir būkite sveiki 🙏❤.
