Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 11:00 - 19:00 Wtorek 07:00 - 15:00 Środa 12:00 - 20:00 Czwartek 11:00 - 19:00 Piątek 07:00 - 15:00

Projekt Zdrowie Myślenice

Strona główna
Polska
Myslenice
Projekt Zdrowie Myślenice

Żywienie ma wpływ na każdy aspekt funkcjonowania naszego organizmu, jesteśmy tym co jemy i od te

05/12/2025

Dzień 5 odliczania do świąt.. ✨🎄🎁

🦠 Probiotyki – tarcza dla odporności i jelit 💪

🔸 Odporność 🛡️
Ponad 70% komórek odpornościowych znajduje się w jelitach. Probiotyki wspierają równowagę mikroflory, która wpływa na reakcję immunologiczną, produkcję przeciwciał i ochronę przed patogenami.

🔸 Jelita 🧬
Probiotyki pomagają utrzymać prawidłową barierę jelitową, wspierają regularność wypróżnień 🚶‍♀️, zmniejszają dyskomfort trawienny oraz mogą łagodzić objawy po antybiotykoterapii 💊.

🔸 Stany zapalne 🔥
Wybrane szczepy modulują odpowiedź zapalną organizmu, wspierając ogólny dobrostan i funkcjonowanie układu odpornościowego.

🔸 Nastrój i energia ✨
Oś jelitowo–mózgowa sprawia, że mikroflora wpływa na produkcję neuroprzekaźników (m.in. serotoniny), co może wspierać samopoczucie i poziom energii.

💡 Gdzie je znaleźć?
Jogurty naturalne, kefir, maślanka, kiszonki oraz odpowiednio dobrana suplementacja.

04/12/2025

Dzień 4 odliczania do świąt! ✨🎄🎁

Kwasy omega-3 to tłuszcze, które realnie wzmacniają organizm 💛

Koniecznie przeczytaj dlaczego ⬇️

💪 Silne wsparcie odporności
Omega-3 pomagają regulować reakcje zapalne w organizmie, co jest kluczowe w sezonie infekcji. Wspierają pracę komórek układu immunologicznego, dzięki czemu organizm może sprawniej reagować na wirusy i bakterie. Regularne spożycie wiąże się z łagodniejszym przebiegiem stanów zapalnych i lepszą gotowością obronną organizmu.

🫀 Serce pod dobrą ochroną
Pomagają utrzymać prawidłowy poziom trójglicerydów, wspierają elastyczność naczyń krwionośnych i mogą korzystnie wpływać na ciśnienie. To jedne z najlepiej przebadanych składników diety w profilaktyce sercowo-naczyniowej.

🧠 Wsparcie dla mózgu i nastroju
Omega-3 są elementem budującym komórki nerwowe. Regularna podaż może wspierać koncentrację, pamięć oraz stabilność emocjonalną, co potwierdza coraz więcej badań dotyczących nastroju i samopoczucia.

👁️ Zdrowe oczy
Biorą udział w budowie siatkówki i pomagają utrzymać prawidłowe widzenie. Wspierają też nawilżenie oczu, co ma znaczenie przy długiej pracy przy ekranie.

‍✨ Lepsza kondycja skóry
Działają przeciwzapalnie, wspierają regenerację, mogą zmniejszać suchość i poprawiać elastyczność skóry — szczególnie u osób z tendencją do podrażnień.

Źródła w diecie to głównie tłuste ryby morskie, olej z alg, tran, a mniej przyswajalne źródła to siemię lniane, nasiona chia czy orzechy włoskie.

A suplementacja? W Polsce ryby jemy rzadko, dlatego trudno jest pokryć zalecaną dzienną normę 250 mg tylko z jedzenia. Z tego powodu suplementacja jest często zalecana — w formie kapsułek, oleju lub tranu.

A ty jak często jesz ryby? 🐟

03/12/2025

📅 Dzień 3 odliczania do świąt i kolejna ciekawostka: witamina D a odporność... i nie tylko!

☀️ Witamina D to niezbędny element prawidłowego funkcjonowania Twojej odporności — wpływa na pracę komórek układu immunologicznego i pomaga organizmowi szybciej reagować na infekcje.
😌 Poprawia nastrój, stabilizuje gospodarkę hormonalną i wspiera pracę układu nerwowego, dlatego jej niedobory często wiążą się ze spadkiem energii i sezonowymi dołami.
🔥 Ułatwia redukcję tkanki tłuszczowej, bo poprawia wrażliwość insulinową, reguluje apetyt i wspiera metabolizm.

📌 A według aktualnych wytycznych suplementacja witaminy D jest obowiązkowa przez CAŁY ROK — nie tylko zimą — bo dieta i samo słońce w naszym klimacie nie wystarczają, aby utrzymać prawidłowy poziom.

💊 Zalecana dawka dla dorosłych: 2000 IU dziennie, najlepiej z posiłkiem zawierającym tłuszcz.

A ty przyjmujesz swoją codzienną dawkę witaminy D? 💊✨

03/12/2025

🎄 Święta coraz bliżej… a Ty?

Zamiast czekać do "magicznego" 1 stycznia, możesz wejść w 2026 z lekkością, większą energią i planem, który naprawdę działa. ✨

W Projekt Zdrowie wierzymy, że to małe, codzienne wybory robią największą różnicę - a my jesteśmy obok, by przeprowadzić Cię przez cały proces spokojnie, mądrze i bez niepotrzebnej presji.

A jeśli w tym roku chcesz zadbać nie tylko o swoje zdrowie, ale także o zdrowie swoich bliskich… 🎁 Postaw na prezent, który naprawdę ma znaczenie.

W naszych gabinetach czekają bony upominkowe na kuracje dietetyczne - praktyczny prezent, który wyraża troskę o zdrowie tych, na których najbardziej Ci zależy. ❤️

👉 Zacznij swoją metamorfozę lub podaruj ją komuś:
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

02/12/2025

🗓️ Dzień 2: Białko a odporność

Białko jest absolutnym fundamentem odporności! To on jest budulcem przeciwciał i enzymów, które walczą z wirusami i bakteriami chroniąc przed infekcjami 🛡️

Zimą dość łatwo o jego niedobory, ponieważ sięgamy słodycze i przekąski dla poprawy nastroju jak, a rzadziej po produkty białkowe jak jogurty, twarogi, jaja, strączki czy ryby ❄️

Za mało białka = słabsza regeneracja, wolniejsze gojenie ran, większa podatność na infekcje i uczucie ciągłego zmęczenia.

Dlatego zimą staraj się, by każdy posiłek zawierał przynajmniej jedną porcję białka: jajka, nabiał, tofu, mięso, ryby, strączki 🥚🐟

Regularna podaż białka to najprostszy sposób na mocniejszą odporność, ale i dłuższą sytość po posiłku 💪✨

Koniecznie zadbaj o białko w swojej diecie 🌟

01/12/2025

Odliczanie do świąt czas zacząć! 🔔✨

📆 Dzień 1: nawadnianie w zimie

❄️ Zimą często pijemy za mało, bo nie odczuwamy pragnienia — niska temperatura czy mniej aktywności fizycznej niż latem.

🫗 Mimo tego pamiętaj: 1,5–2 l dziennie to minimum! Odwodniony organizm to: słabsza odporność, gorsza koncentracja i samopoczucie.

🫚 Zamiast zwykłej wody pij ciepłe napary, herbaty ziołowe, wodę z imbirem czy cytryną - to świetny sposób na regularne picie.

Pamiętaj! Odpowiednie nawodnienie to:
💧 lepsza odporność
💧 brak obrzęków
💧 lepsza koncentracja
💧 brak bólów głowy

01/12/2025

Już w najbliższą sobotę spotkacie mnie w Studio Treningowym MP w Myślenicach, gdzie z okazji Mikołajek przygotowaliśmy dla Was coś wyjątkowego.

Przez parę godzin będę wykonywać bezpłatne pomiary składu ciała oraz odpowiadać na Wasze pytania związane z dietą i zdrowym stylem życia.

To świetna okazja, aby porozmawiać o swoich celach, rozwiać wątpliwości i umówić się na indywidualną konsultację w gabinecie.

Zapraszam serdecznie – widzimy się 6.12 między 11:00 a 13:00! 🎄✨
📍Studio Treningowe MP, ul. Kilińskiego 1, Myślenice

01/12/2025

🎄 Święta w rytmie zdrowia... startujemy!
Magia świąt to nie tylko prezenty i spotkania, ale też smaki, które uwielbiamy. A my w Projekt Zdrowie chcemy pokazać, że w tym wyjątkowym czasie można cieszyć się wszystkim… i jednocześnie dbać o siebie. ✨
➡️ Z okazji naszej świątecznej kampanii przygotowaliśmy ulotkę pełną prostych, pysznych przepisów i listę świątecznych superfoods, które wprowadzą odrobinę zdrowego balansu do grudniowego stołu bez rezygnowania z przyjemności. 💊 Dodatkowo znajdziesz w niej konkretne suplementy, które wspierają dobre samopoczucie w tym intensywnym okresie.
To idealny moment, żeby zrobić coś dobrego dla siebie, wejść w nowy rok z energią i zadbać o zdrowie z realnym wsparciem specjalisty. My zadbamy o resztę. 💚
👉 Dołącz do świątecznej akcji i zacznij swoją metamorfozę:
https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

27/11/2025

🍁 Jesienią organizm częściej zmaga się z infekcjami. Dlatego tak ważne jest, by zadbać o stan jelit – bo aż 70% komórek odpornościowych znajduje się właśnie w jelitach.

👉 Jednym z najlepszych sposobów wspierania mikroflory jelitowej jest włączenie do diety probiotyków – żywych mikroorganizmów, które wspierają równowagę w jelitach. Dzięki temu wzmacniają barierę ochronną organizmu i pomagają w walce z patogenami.

Najlepiej je dostarczać w postaci suplementów, ale warto też wraz z dietą dostarczać kwas mlekowy, który korzystnie wpływa na zdrowie jelit i poprawia odporność, a powstaje w wyniku działania bakterii probiotycznych. Wystarczy wybierać odpowiednie produkty. 🥗

Na grafice znajdziesz przykłady produktów bogatych właśnie w kwas mlekowy, które warto włączyć do jesiennego menu.

💡 Warto jednak pamiętać, że probiotyki najlepiej działają w duecie z prebiotykami – czyli błonnikiem pokarmowym, który nie trawi się w jelitach, ale stanowi „pożywkę” dla dobrych bakterii. Znajdziesz go m.in. w cebuli, czosnku, porach, bananach czy produktach pełnoziarnistych.

👩‍⚕️ Umów się na wizytę 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration
W gabinetach Projekt Zdrowie dowiesz się, jak w praktyce łączyć probiotyki i prebiotyki, aby skutecznie wspierać odporność jesienią i czuć się lepiej na co dzień.

26/11/2025

W ubiegły czwartek (20.11) miałam przyjemność poprowadzić krótką prelekcję dla rodziców w Szkole Podstawowej w Czechówce o zdrowym odżywianiu i jego wpływie na odporność dzieci. Serdecznie dziękuję za zaproszenie — to zawsze ogromna radość móc spotkać się z rodzicami i porozmawiać o tym, co na co dzień realnie wpływa na zdrowie najmłodszych.

Wiem, że to właśnie w domu kształtują się codzienne nawyki żywieniowe, dlatego tak ważne jest, żeby każdy miał okazję zdobyć rzetelną wiedzę i czuć się pewnie w wyborach, które pomagają dzieciom rosnąć zdrowo i pełnym energii. Czasem wystarczą naprawdę małe zmiany, żeby zrobić dużą różnicę. 🌱💚

24/11/2025

🥦 Daj sobie szansę na lepsze samopoczucie!
Nie musisz od razu rezygnować ze wszystkiego, żeby zacząć zdrowiej jeść.
Wystarczy jeden krok - bezpłatna konsultacja z dietetykiem Projekt Zdrowie. 💚

Podczas spotkania:
✔️ sprawdzę skład Twojego ciała,
✔️ omówię wyniki,
✔️ pokażę, jak wygląda Twoje realne zapotrzebowanie kaloryczne.

Bez presji. Bez zobowiązań.
Tylko konkretne wskazówki, które pomogą Ci lepiej zrozumieć swoje ciało.
👉 Umów termin: https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

Adres

3 Maja 14a
Myslenice
32-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	11:00 - 19:00
Wtorek	07:00 - 15:00
Środa	12:00 - 20:00
Czwartek	11:00 - 19:00
Piątek	07:00 - 15:00

Strona Internetowa

http://www.myslenice.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Myślenice umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Myślenice:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Myslenice?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk