Trener Personalny Makymilian Fuks

15/08/2017

Siłownia MaksFIT ogłasza potrójny konkurs!!!
W Pierwszym z nich do wygrania są 3 miesieczne karnety OPEN !
Aby wziąć udział należy… :
Udostępnić PUBLICZNIE na swoim profilu nasza stronę https://web.facebook.com/MaksFitGym/ , w komentarzu wpisując ( MaksFIT GYM )
W poniedziałek 21 sierpnia o 20.00 zostanie wyłonione 3 zwycięzców.
W Drugim konkursie do wygrania jest miesięczne prowadzenie z naszym trenerem które obejmuje :
Karnet , plan treningowy , plan dietetyczny , konsultacje i 3 treningi personalne ( Warość 300zł) .
Macie tu za zadanie napisac i wysłać w wiadomości prywatnej na naszej stonie : " Dlaczego akurat Ciebie mamy wybrać. Opiszcie w kilku słowach siebie, swoją dotychczasową przygodę z siłownią , no chyba że dopiero chcecie zacząć :) No i argumenty dla których mamy wybrać Ciebie.
Konkurs będzie rozstrzygnięty 23 sierpnia w środe o godzinie 20.00
W trzecim konkursie musicie wymyśleć chwytliwe i ciekawe hasło reklamowe dla naszej siłowni... Tu można się wykazać kreatywnością :) Ma on mieć maxymalnie 4 wersy. Zwycięzki slogan będzie przez miesiąc widniał na naszej stronie i zawiśnie na ścianie naszej siłowni . Wysłać je należy na priv na stronie siłowni.
Rozstrzygnięcie odbędzie się w piątek 25 sierpnia o godzinie 20.00
PONADTO JAKO BONUS ! :
Jeśli ktoś weźmie udział we wszystkich 3 konkursach i uznamy ze się postarał otrzyma rabat 20 % N wszysykie usługi w MaksFIT do wykorzystania przez miesiąc.
No to co? Do Dzieła!!!

29/06/2017

Przeczytajcie ten wpis Krzysztofa Piekarza ☺ WARTO !!,

Kiedyś potrafiłem zrobić trening siłowy dwa razy dziennie plus kardio i do tego pracować fizycznie notując przy tym progres . Do tego nic mnie nie bolało jedynie czasem nadwyrężyłem plecy ale to z powodu brawury w doborze ciężaru....tak było kiedyś...dziś jestem zwolennikiem połączenia treningu jak ja to nazywam „Mądrego i instynktowego” tzn. trenuje spokojnie na 80-90% swoich możliwości. Raczej już nie robię powtórzeń wymuszonych, a jeśli jestem zmęczony bądź czuje, że coś jest nie tak co na ogół przejawia się brakiem chęci do treningu po prostu na niego nie idę. Zaraz młodzi adepci siłowni mnie zchejtuja bo jak to on nie ćwiczy na 100%? Przecież „100 % albo nic” i „Bez wymówek”. 😂😂

Często przytaczam te dwa slogany i to na ogół z szyderą...dlaczego tak się dzieje ? Jeśli się nie mylę jeden to tekst Radka, a drugi Michała. Powiem szczerze, że w ustach tych gości ma on sens natomiast u 90% osób jest to po prostu żałosne. Sory ale im chodziło, o to że dajemy z siebie 100% i bez wymówek w każdym aspekcie życia. Myślicie, że wyżej wymienieni Panowie tylko siedzą i myślą o treningu? Nie! Każdy z nich ma biznes, swoje interesy na które to dopiero musza ciężko pracować każdego dnia, od rana do nocy 7 dni w tyg żeby coś mieć, a siłownia i trening to 2 max 3 h w ciągu doby. A wy co ? 100 % na Sali, firmowe ciuszki, zdjęcia na fb i cały dzień głowa zabita tylko siłownią i rzeczami z nią związanymi. Oczywiście trening do odcinki, krzyki, pot i łzy...A co poza tym ? Nic! Pracza czy szkoła? Po co skoro sześciopak najważniejszy. Przyjemności? Jakie przyjemności przecież jeszcze spadnie mi masa albo zaleje się…😂😂

Wracając do tematu. Trochę szkoda mi osób które na trening poświęcają 2-3h dziennie katując się i nie osiągają wymiernych efektów.

Niestety dzieje się tak, dlatego ze wiele osób myśli, że to trening jest najważniejszy i to on ciągle jest daje efekty. A prawda jest taka, że efekty osiągamy dzięki regeneracji i mądrze ułożonym cyklom treningowym w skali roku . Regeneracja czyli dieta, sen, odpowiednia suplementacja no i ograniczenie stresu. Odpowiedni trening to taki który podzielony jest na różne okresy o różnej intensywności i czasu odpoczynku. Trenując cały rok na pełnych obrotach dbając o max regenerację możemy liczyć w najlepszym wypadku na przetrenowanie ciał. Przetrenowanie nie jest najgorszą rzeczą jaka może nas spotkać, ponieważ szybko dojdziemy do siebie. Dużo gorsze jest przeciążenia układu nerwowego z czego już tak łatwo nie jest wyjść.

Dlatego polecam przemyślane treningi max 4 razy w tygodniu, i nie trwające dłużej niż 2h przy założeniu że robimy około 50-60 minut cardio. Do tego zbilansowana dieta, minimum 6 h snu oraz suplementacja tj. preparaty białkowe, witaminowe, coś na stawy i coś na zabicie kortyzolu. I uwierzcie na pewno poczujecie zmianę począwszy od samopoczucia, a skończywszy na poprawie efektów treningowych...;-)💪💪

18/05/2017

Kazdy z nas o czyms marzy , MA jakies pragnienia , cele wizje .. ale nie kazdy robi cos w tym kierunku zeby to osiagnac... ludzie czesto zapominaja o tym ze tylko od nich zalezy to czy zbiora 4 literyy I zaczna dzialac. Trzeba miec w sobie mnostwo determinacji I samozaparcia zeby przeistoczyc nasze wizje I plany w rzeczywistosc , w cos namacalnego I widocznego golym okiem. Ja wiem Co to znaczy nie jest latwo od razu mowie ! Cel uswieca srodki wiec wyrwijmy sie ze swojej strefy komfortu I zacznijmy dzialac jestem w stanie pomoc wam w realizacji swoich postanowien ! Nie czekaj zgos sie do mnie a na grawantuje ze zmienie Twoje zycie na lepsze ! Pozdrawiam !!!

13/05/2017

Miara naszych marzen jest dazenie do celu mimo przeszkod , zawsze znajdzie sie cos co bedzie chcialo nam w tym przeszkodzic. Ale za kazdym razem musimy brnac na przod chodz bysmy sie czolgali ale zawsze do przodu za wszelka cene ! Jesli to zrobimy, wiem jedno , - BEDZIE WARTO !!!!

08/05/2017

Tak to sie przedstawia na dzien dzisiejszy , konczac sezon masowy na 102,5 kg wchodze na pelne obroty redukcji .... Do tego lata zrobie wymarzona sylwetke Co prawda tylko 8 tyg ale grzejemy jak sie ciut przedluzy to tez plakal 😂 nie bede ale cel bedzie osiagnety !!! 😱😁

08/05/2017

1 Trening z martwym ciągiem od 2.5 miesiąca. Tego dnia poczułem że siła jest więc wszedłem stopniowo piramidalnie na ciężar . Wyciągnąłem 5 powtórzeń ze sztangą 170 kg. Technika lekko do poprawy bo plecy minimalnie uciekły ale wszystko przebiegło zgodnie z planem :)

02/05/2017

Ilonka 58 wagi i 75kg x 5 w przysiadzie. Uczymy się głębokości przy większych ciężarach . Ilona jest idealnym przykładem na to i udowadnia że dzieczyny też mogą być silne i wcale nie trzeba bać się sztangi i hantli bo tak na prawde to trening siłowy jest najlepszą metodą na uzyskanie idealnej kobiecej sylwetki!
Ilonka prowadzi zajęcia fitness i to jest głownie jej specjalizacja a siłownia stanowi tylko jej dodatek!!!

28/04/2017

Przypominam o zajęciach FITNESS , jutro godzina 10 Rano! MEga dawka Endorfin i piękny start w ten jakże ponuro zapowiadający się weekend ! :)

13/03/2017

Aktualizacja formy , klata poprawiona idzie w dobrym kierunku jeszcze trochę zostało mankamentów do wypracowania ale trzymam się planu i Cisnę bez wymówek ! Do wakacji 3 miesiące to nie wiele czasu uwierzcie czas się wziąć za siebie i zacząć zapier***ać ! Chętnie w tym pomogę , wystaczy słowo !

23/02/2017

Może niektórym się przydać do dosmakowania diety ;)

Pamietajcie o subskrybcji i wpadajcie na fb https://www.facebook.com/Trener123

11/02/2017

Sprawozdanie po 2 miesiącach okresu masowego waga początkowa 95.5 obecnie 100.5 rano naczczo .jeszcze zostały 2 miesiące później redukcja. Mimo masy nastąpiła rekompozycja i -4 cm w dół z pasa jest to efektem liczenia kalorii i dodania 2 x w tyg treningu cardio oprócz treningów silowych. Jestem zadowolony , czuję się świetnie i mam motywację do dalszej pracy ! Ponad 5 lat treningowych bez przerwy dłuższej niż tydzień jestem UZALEZNIONY od tego i mogę śmiało powiedzieć "Ćpam Sport" ! W krotcee się jeszcze zobaczymy !!!