Przystań - Gabinet psychologa i pedagoga specjalnego

30/09/2025

👦💬 Dzień Chłopaka - o emocjach, których często nie widać.

Choć stereotypy społeczne wciąż mówią, że chłopcy i mężczyźni „muszą być twardzi”, najnowsze badania pokazują, że mężczyźni odczuwają emocje tak samo intensywnie jak kobiety 🤯.

🔬 Neurobiologia mówi więcej:

• Kobiety częściej angażują układ limbiczny i mają bardziej złożone sieci aktywności mózgowej przy rozpoznawaniu emocji.

• Mężczyźni mają większe ciało migdałowate, co może wpływać na silniejsze reakcje np. w sytuacjach strachu.

• Różnice są subtelne, a indywidualne cechy mózgu często przewyższają różnice płciowe.

💪 Społeczne oczekiwania wciąż odgrywają dużą rolę. Od dziecka chłopcy słyszą: „nie płacz” czy „bądź silny”, co uczy tłumienia emocji.

💡 Z okazji Dnia Chłopaka pamiętajmy: okazywanie emocji to oznaka dojrzałości i odwagi, a rozmowa o uczuciach wspiera zdrowie psychiczne i zmniejsza ryzyko depresji czy uzależnień.

🤝 Podziękujmy chłopakom za to, kim są i twórzmy przestrzeń, w której mogą czuć się bezpiecznie, mówiąc o swoich emocjach ❤️.


⚓️

29/09/2025

☕ Dzisiaj w Polsce obchodzimy Dzień kawy, a więc może warto się temu przyjrzeć? 🤔

✅ Korzyści (umiarkowane picie: 1-3 filiżanki dziennie) ➡️

😀 Lepszy nastrój - kawa może obniżać ryzyko depresji i poprawiać samopoczucie.

🧠 Większa koncentracja i czujność - kofeina poprawia uwagę i szybkość reakcji.

🌞 Optymizm i energia - sprzyja pozytywnemu nastawieniu.

🤝 Efekt społeczny - rytuał picia kawy buduje relacje i daje chwilę relaksu.

⚠️ Potencjalne minusy (zwłaszcza przy nadmiarze > 400 mg kofeiny dziennie)➡️

😰 Lęk i nerwowość - u osób wrażliwych kawa może nasilać niepokój.

😴 Problemy ze snem - picie późnym popołudniem utrudnia zasypianie.

😬 Stres i drażliwość - zbyt duża dawka kofeiny może prowadzić do nadmiernej stymulacji.

😡 Utrudniona regulacja emocji - czasem większa pobudliwość w stresujących sytuacjach.
📌 Podsumowanie

🟢 Umiarkowane picie kawy zwykle wspiera nastrój i koncentrację.

🔴 Nadmierne spożycie lub wrażliwość na kofeinę mogą pogorszyć sen, nastrój i zwiększyć stres.

⚖️ Warto obserwować własną reakcję i dopasować ilość kawy do swojego samopoczucia.

⚓️

23/09/2025

🍂 Jesień to czas, kiedy natura zwalnia tempo - a my razem z nią.

🌥️ Krótsze dni i mniej światła mogą sprawić, że czujemy spadek energii, senność czy tzw. jesienną chandrę.

🍁 Ale jesień to też pora refleksji, bliskości i budowania spokoju wewnętrznego:

✨ Spacery wśród kolorowych liści,

☕ kubek gorącej herbaty,

🕯️ chwile w domowym cieple -
to wszystko wzmacnia poczucie bezpieczeństwa i równowagi.

Jesień przypomina nam, by:

🌿 zwolnić,
💛 skupić się na „tu i teraz”,
🤝 pielęgnować relacje,
🌅 i odkrywać piękno w codzienności.

🍂 Jak zaopiekować się jesienną chandrą? 🍂

☀️ Światło ma znaczenie - staraj się codziennie wychodzić na spacer w ciągu dnia. Nawet 20 minut na świeżym powietrzu poprawia nastrój i reguluje rytm dobowy.

🏃‍♀️ Ruch dla endorfin - regularna aktywność fizyczna, nawet lekka (np. joga, spacer, stretching), zwiększa poziom serotoniny, która poprawia samopoczucie.

🕯️ Rytuały codzienności - zadbaj o małe przyjemności: ulubiona książka, ciepła herbata, świece, muzyka. Tworzenie przytulnej atmosfery działa jak psychologiczny „koc bezpieczeństwa”.

🤝 Bliskość i rozmowa - kontakt z innymi ludźmi chroni przed poczuciem izolacji. Nawet krótka rozmowa telefoniczna czy spotkanie z przyjacielem może poprawić nastrój.

📝 Uważność i wdzięczność - notowanie małych, dobrych momentów pomaga skupić się na tym, co pozytywne, zamiast na spadkach energii.

💤 Sen i rutyna - regularne godziny snu wspierają równowagę psychiczną i stabilizują nastrój.

👉 Psychologowie podkreślają, że jesień to dobry moment, by zwolnić i wsłuchać się w swoje potrzeby - zamiast wymagać od siebie letniego tempa. Akceptacja tego rytmu natury sprawia, że łatwiej odnaleźć spokój i harmonię. 🍁

⚓️

18/09/2025

Drodzy Klienci! ⚓️

Chciałabym przekazać ważną informację - ze względu na liczbę stałych klientów, z którymi obecnie współpracuję oraz projekty, w których biorę aktywny udział, nie mogę przyjmować nowych osób. 🛑

Zależy mi na tym, aby każdemu z Was poświęcać odpowiednią uwagę i dawać z siebie 100% 💪.

Dlatego w trosce o Was jak i o siebie muszę zawiesić na tą chwilę zapisywanie nowych osób. 🌸

Jeśli cokolwiek ulegnie zmianie - dam znać! 💌

P. S. Po Nowym Roku 🎊 kończę pewien projekt, więc w kalendarzu pojawi się miejsce 🗓.

Aktualnie kalendarz zamknięty do końca 2️⃣0️⃣2️⃣5️⃣ roku ‼️

⚓️

15/09/2025

🌍 15 września obchodzimy Międzynarodowy Dzień Kropki - święto kreatywności, odwagi i wiary we własne możliwości.

Powstał dzięki książce "The Dot" Petera H. Reynoldsa, która pokazuje, że nawet mała kropka może być początkiem czegoś wielkiego. 🔵✨

Jak można wykorzystać ten dzień? 👇

🏢 W pracy

• Burza mózgów 💡 - wymyślanie nowych rozwiązań i pomysłów.
• Ubierz się w kropki 👔👗 - wprowadź odrobinę zabawy.
• „Kropkowa tablica” 📝 - każdy zapisuje jedną swoją mocną stronę.
• Szybka integracyjna gra 🎲 - np. łączenie kropek w zespołowe obrazki.

🏫 W szkole

• Kropkowe prace plastyczne 🎨 - od rysunków po plakaty.
• Matematyczne łamigłówki ➕➖ - ćwiczenia z punktami i figurami.
• „Moja kropka w świecie” 🌍 – uczniowie zaznaczają miejsce marzeń na mapie.
• Tworzenie opowiadań 📖 - każde zaczyna się od narysowanej kropki.

👶 W przedszkolu

• Stempelki i wyklejanki 🔴🟢🔵 - pełne kolorów i wyobraźni.
• Zabawa „znajdź kropki w sali” 👀 - poszukiwania i liczenie.
• Kropkowe tańce 💃 - dzieci poruszają się w rytm muzyki, zatrzymując się na sygnał „kropka!”.
• Malowanie twarzy w kropki 🎭 - prosta i radosna zabawa.

🏡 W domu

• Rysowanie kropek ✏️ - wspólne tworzenie rodzinnych obrazków.
• Kropkowe ciasteczka 🍪 - dekorowanie lukrem i posypką.
• Gra „Twister” 🔴🟢🔵 - zabawa w kolorowe kropki na macie.
• Kropkowe selfie 📸 - rodzinna sesja zdjęciowa w ubraniach w groszki.

👉 Najważniejsze przesłanie Dnia Kropki brzmi: każdy ma talent i warto go odkrywać – czasem wystarczy postawić swoją pierwszą „kropkę”. 💙

⚓️

11/09/2025

I jak wczoraj wspomniałam . . . ➡️ poniżej kilka zdjęć z spotkania z seniorami w Gminny Ośrodek Kultury w Sadkach .

Pierwsze spotkanie miało głównie na celu zapoznanie uczestników, przedstawienie swoich zainteresowań i drogi życia.

Uczestniczki miały do dyspozycji karty metaforyczne (dziękuję Temu Poland za świetny materiał do zajęć indywidualnych jak i grupowych), wykonywały kolaż jak i miały okazję podjęcia próby narysowania tego,co jest dla nich ważne i istotne na tym etapie życia.

⚓️

P.s. Twarze uczestniczek zasłonięte ze względu na dbałość o anonimowość i komfort seniorów.

11/09/2025

Pierwsze spotkanie w ramach Mini Akademii "Rodzic za sterem" za nami.

Tematem spotkania było:
Rodzic - lustro dziecka: kim jestem jako rodzic
i jak to wpływa na moje dziecko? 🪞

Celem spotkania było:

✔️poznanie własnych stylów wychowawczych,

✔️poznanie własnych przekonań, automatyzmów i ich wpływu na dziecko,

✔️uświadomienie sobie, jak postawa, emocje i nawyki odbijają się w zachowaniu dziecka,

✔️wprowadzenie pracy nad autorefleksją,

✔️ a przede wszystkim integracja i poznanie siebie,bo przed nami 10 miesięczna, wspólna podróż 🚢.

P.s. Działo się tyle,że nie zdążyłam zrobić żadnego zdjęcia podczas aktywności grupy 🤭🤭

Dziękuję za obecność 💛

⚓️

11/09/2025

Wczorajszy dzień minął aktywnie - szkoleniowo 📖.

Pierwsze szkolenie z Powiatowe Centrum Pomocy Rodzinie w Nakle nad Notecią i rodzinami zastępczymi 👨‍👩‍👦👨‍👩‍👧‍👧 na temat budowania zdrowych relacji 🧑‍🧑‍🧒‍🧒 z poszanowaniem granic dzieci i adekwatnością w zakresie norm rozwojowych 👶🧒👧👱🧑.

Uczestnicy mieli okazję do warsztatowego utrwalenia sobie różnic między konsekwencjami, dyscypliną a przemocą.

Drugi blok szkoleniowo - warsztatowy odbył w
Gminny Ośrodek Kultury w Sadkach
z cudownymi seniorkami 👩🧑‍🦳 ➡️ zdjęcia pojawią się wkrótce.

10/09/2025

✨ Bajkoterapia - moc opowieści w pracy z dzieckiem ✨

Bajki terapeutyczne to niezwykłe narzędzie wspierające rozwój emocjonalny dziecka. Dzięki nim najmłodsi mogą łatwiej zrozumieć swoje uczucia, oswoić lęki czy odnaleźć sposoby radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
To bezpieczna przestrzeń, w której dziecko poprzez bohaterów bajek znajduje wsparcie, nadzieję i rozwiązania bliskie jego doświadczeniom.

Właśnie wzbogaciłam swoją bibliotekę o zestaw bajek terapeutycznych – już nie mogę się doczekać, by wykorzystać je w pracy 📚!

⚓️

Psychologiadziecka.org

Polecam ‼️‼️

10/09/2025

Dziś - Światowy Dzień Zapobiegania Samobójstwom 🖤

W tym szczególnym dniu zachęcam do wspólnego działania i zmiany narracji wokół samobójstwa: otwarcie, z empatią, bez stygmatyzacji.

Kilka wskazówek, jak zadbać o zdrowie psychiczne swoje i innych:

1. 💬 Nie bój się zapytać. Często to, co wydaje się banalne: „Jak się dzisiaj czujesz?”, może być początkiem wielkiej ulgi i otwarcia.

2. 👂 Słuchaj – naprawdę słuchaj. Pozwól drugiej osobie mówić, bez oceniania i przerywania. Czasem to wystarczy, by poczuła się mniej samotna.

3. 🤝 Uczyń wsparcie widocznym. Prosty gest – telefon, wiadomość, zaproszenie na spacer – może znaczyć więcej, niż myślisz.

4. 🌿 Zadbaj o siebie. To, że jesteś wsparciem dla innych, nie znaczy, że możesz o sobie zapominać. Regeneracja, przerwa, rozmowa z psychologiem - wszystkie te rzeczy są ważne.

5. ☎️ Znasz telefon zaufania? Nie wahaj się - wsparcie istnieje.

🔔 Pilne wsparcie - numery kontaktowe (jeśli Ty lub ktoś bliski potrzebuje pomocy)

Jeśli czujesz się w kryzysie albo martwisz się o kogoś - nie czekaj. Zadzwoń.

📞 112 - numer alarmowy (zagrożenie życia/zdrowia)

🆘 800 70 22 22 - Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym (całodobowo, bezpłatnie)

👶 800 12 12 12 - Dziecięcy Telefon Zaufania (całodobowo, bezpłatnie)

📱 116 111 - Telefon Zaufania dla Dzieci i Młodzieży

☎️ 116 123 - dodatkowy numer pomocowy (lista infolinii dostępna na stronach informacyjnych).

Zmieniając narrację o samobójstwie, budujemy przestrzeń, w której ludzie czują się bezpieczniej, by mówić o trudnościach.
Jeśli potrzebujesz rozmowy - jestem tu, by wspierać.

Nie jesteś sam. Jest nadzieja. 🌱

⚓️

04/09/2025

⚓️

Zapraszamy Rodziny Zastępcze na wyjątkowe szkolenie z psychologiem🙂
Porozmawiamy o tym, jak mądrze wyznaczać granice, nie tracąc bliskości i zaufania💪☺️

26/08/2025

⚓️