Perfect Gym Niepołomice

08/10/2025

💪 Zdrowie w pracy zaczyna się od świadomości!

Miałem przyjemność poprowadzić wyjątkowe zajęcia dla zespołu w zakładzie w Tarnowie — tym razem w roli trenera personalnego i wykładowcy.
Rozmawialiśmy o tym, jak dbać o ciało i energię, nawet przy wielogodzinnej pracy:

🍎 jak prosto zadbać o zdrowe odżywianie,
🧍‍♂️ jak utrzymać prawidłową postawę przy stanowisku pracy,
🌀 jak odciążyć kręgosłup i zminimalizować bóle mięśniowe,
🛠️ oraz jak wzmocnić organizm bez siłowni – wykorzystując proste, skuteczne techniki.

To niesamowite, jak małe zmiany w codziennych nawykach potrafią przynieść ogromne efekty – zarówno w zdrowiu, jak i efektywności w pracy.

Dziękuję za aktywny udział i otwartość na wiedzę! 💚

18/09/2025

Ogromny szacunek dla osób, które potrafią zaufać i wytrwale pracować nad sobą.

Łukasz udowadnia, że mając 48 lat można osiągnąć naprawdę zaskakującą formę – i to w zaledwie 6 miesięcy! 💪🔥

📉 Wyniki mówią same za siebie:

–8 kg na wadze

–15 cm w pasie

zachowane mięśnie na klatce i bicepsie ✅

A to wszystko pomimo:
👔 wymagającej pracy zawodowej,
🌍 częstych delegacji,
👨‍👩‍👧‍👦 i bycia tatą dwójki dzieci.

Miałem przyjemność prowadzić Łukasza w tym procesie i obserwować, jak konsekwencja, systematyczność i zaufanie do planu dają niesamowite efekty. 🚀

05/09/2025

Błażej Świerczyński udowadnia, że brak czasu to tylko wymówka! 💪🔥

Aktywny zawodnik A klasowej druzyny, trener młodych piłkarzy, praca na pełen etat..... a mimo to 4x w tygodniu wchodzi na siłownię i daje z siebie 100%.

Efekt? Rekompozycja sylwetki, która robi wrażenie – a to dopiero początek! Teraz czas na budowę czystej masy mięśniowej. 🚀

Szacun za determinację! 👏

19/08/2025

SUPER PROMO ❗
Na dobry początek roku szkolnego 😁
Wszyscy uczniowie oraz studenci posiadający aktualną legitymację w miesiącu wrześniu - opłata za karnet 1 miesięczny open jedyne 99 zł. Promocja trwa przez cały wrzesień😉🤪💪

02/05/2025

Majówka? Grill?🍗
My zamiast kiełbasek montowaliśmy nowy sprzęt na siłowni! 🙂
Wpadnij przetestować maszynę do wiosłowania siedząc – 120 kg obciążenia i zero litości.💪
Do tego wyciskanie na barki – bo szerokie bary robią robotę.🤟
Sprzęt dla tych, którzy nie szukają wymówek.
Wpadaj, testuj i spal majówkowe kalorie jak trzeba. 🔥

19/04/2025

17/04/2025

Świąteczny rozkład jazdy 🐣🐥

27/02/2025

Ile kalorii ma pączek oraz ile czasu potrzeba, aby spalić kalorie w nim zawarte? 😎🤯

Dziś Tłusty Czwartek! Pamiętaj, że pączek to bardzo kaloryczny wypiek, składa się on głównie z tłuszczów i węglowodanów prostych. 🧐⛔️

Pączek pączkowi nie równy, w zależności od jego wielkości, dodatków, nadzienia oraz sposobu smażenia może mieć zarówno 250 jak i 400 kcal. ❗️🙃

Na ilustracji zobrazowałem ile mniej więcej czasu potrzeba, aby spalić pączka który ma 300 kcal. Oczywiście jest to szacowany czas i może się różnić dla poszczególnej osoby. 😅🆘

Oczywiście, nic się nie stanie, jeśli tego dnia zjesz pączka, ale warto zachować umiar. Jeden pączek nikomu nie zaszkodzi, ale radzę usiąść przy dobrej kawie i podelektowac się jego smakiem, a nie wciskać go w siebie w biegu Zjedzenie 2 pączków to kaloryczna równowartość niezłego obiadu. 🥩🍗

Daj znać w komentarzu jaki jest Twój ulubiony smak i ile pączków dziś spożyłaś/eś? 💪🤠

08/02/2025

Moja najnowsza sesja zdjęciowa przeniosła mnie w czasy starożytności! 🏛 Współpracując z naszą inspiracją był etos spartańskich wojowników, ich siła, odwaga i poświęcenie. ⚔️💪
Efekt końcowy przeszedł moje najśmielsze oczekiwania! 😉
A Wam jak się podoba? Czekam na Wasze opinie w komentarzach!

,

30/01/2025

Nowy cennik, który będzie obowiązywał od 1.02.2025.
Przypominamy że kupując u nas karnet nie wiążecie się żadną długoterminową umową - proste i jasne zasady. 💪
Zapraszamy serdecznie 🙂