Centrum Medyczne Nieporęt

03/12/2025

24 Dni dla Zdrowia - 🌙 3 grudnia – Sen to naturalny lekarz, który działa każdej nocy 🌙

To właśnie w czasie snu organizm najintensywniej się regeneruje, wzmacnia odporność, porządkuje pamięć i wyrównuje gospodarkę hormonalną. Zimą dobry sen jest szczególnie ważny — krótszy dzień, mniej słońca i niższe temperatury sprawiają, że ciało potrzebuje więcej odpoczynku.

🥱 Aby spać lepiej, warto zadbać o:
- stałe godziny snu – chodzenie spać i wstawanie o podobnej porze stabilizuje rytm dobowy i zmniejsza zmęczenie,
- brak ekranów na godzinę przed snem – niebieskie światło blokuje melatoninę, przez co trudniej zasnąć,
- spokojne rytuały wieczorne – ciepła kąpiel, książka, zioła, krótka medytacja lub stretching sygnalizują ciału, że pora zwolnić.

Dobry sen to:
✨ silniejszy układ odpornościowy,
✨ lepsze samopoczucie psychiczne,
✨ stabilniejsza praca serca,
✨ więcej energii na zimowe dni i mniejsza podatność na infekcje.

👉 Daj znać w komentarzu, co pomaga Ci najlepiej zasnąć 💤”

👉 Jeśli masz trudności ze snem, częste wybudzenia lub poranne zmęczenie — skonsultuj się ze swoim lekarzem rodzinnym. Razem znajdziemy rozwiązanie.

02/12/2025

24 Dni dla Zdrowia - 💧 2 grudnia – Pamiętaj o nawodnieniu

Zimą łatwo zapomnieć o piciu wody — nie odczuwamy pragnienia tak mocno jak latem, a ogrzewanie w domach i biurach dodatkowo nas… odwadnia.
Dlatego nawodnienie to jeden z najważniejszych elementów zdrowia właśnie o tej porze roku.

Dlaczego zimą szczególnie potrzebujemy wody?
🥛 Niskie temperatury wysuszają śluzówki, a to zwiększa podatność na infekcje.
🥛Ogrzewanie obniża wilgotność powietrza, co powoduje suchość skóry, oczu i gardła.
🥛Organizm traci wodę przez oddychanie, nawet jeśli się nie pocimy.
🥛Dobra hydratacja jest kluczowa dla serca, koncentracji i odporności.

💧 Ile wody pić?
Średnio:
- dorośli: 1,5–2 litry dziennie,
- dzieci według wieku: 1–1,5 litra.

Ale pamiętaj: to tylko orientacja. Zimą możesz potrzebować więcej, jeśli:
✔️ dużo podróżujesz,
✔️ pracujesz w ogrzewanych pomieszczeniach,
✔️ ćwiczysz lub chodzisz na spacery,
✔️ masz gorączkę lub walczysz z infekcją.

☕ Co z herbatą i kawą?
Ciepłe napoje są świetnym uzupełnieniem zimą, ale największą moc nawodnienia wciąż ma… zwykła woda.

Spróbuj dziś:
💙 wypić szklankę wody rano, zanim sięgniesz po kawę,
💙 mieć butelkę pod ręką na biurku,
💙 dodać plaster pomarańczy, cytryny lub kilka malin – zimowy aromat działa!

👉 A Ty – ile wody wypiłaś/eś dzisiaj?
Napisz w komentarzu, motywujmy się nawzajem 💧❄️

01/12/2025

📆 1 grudnia – Start kalendarza adwentowego

Drodzy Pacjenci!

Witamy w naszym Adwentowym Kalendarzu "24 dni dla Zdrowia" Centrum Medycznego Nieporęt! 💙

Codziennie aż do Wigilii będziemy "otwierać" jedno adwentowe okienko — z małą inspiracją, poradą lub dobrym słowem od naszego zespołu Centrum Medycznego Nieporęt. Będziemy towarzyszyć Wam w codziennych, prostych krokach, które pomagają dbać o zdrowie, dobre samopoczucie i spokój w intensywnym czasie przed świętami.

Dbaj o siebie małymi krokami — my będziemy Cię w tym codziennie wspierać.
Zaczynamy zdrową, grudniową przygodę! 💙

Bo zdrowie to najlepszy prezent, jaki możesz sobie podarować 💚

👉 Obserwuj nas i odkrywaj kolejne okienka zdrowia każdego dnia! 💫”

Hashtagi:

19/11/2025

⛷️🏂 Sezon narciarski i snowboardowy zbliża się wielkimi krokami!

Nie czekaj, aż spadnie pierwszy śnieg – już teraz przygotuj swoje ciało do zimowych aktywności!

W Centrum Medycznym Nieporęt stworzyliśmy pakiet „Forma na Stok”, który pomoże Ci wejść w sezon bezpiecznie, z energią i pewnością ruchu.

💪 W ramach pakietu:
🔹 indywidualny program ćwiczeń z fizjoterapeutą (40 min)
🔹 jazda na rowerku treningowym dla poprawy wydolności (30 min)
🔹 trening równowagi i stabilizacji – kluczowy dla narciarzy i snowboardzistów (20 min)

Cena 90 minutowego pakietu ćwiczeń - 140zł

Trenuj pod okiem specjalistów, w komfortowych warunkach i z planem dostosowanym do Twoich możliwości.

Zadbaj o to, by zimowa frajda na stoku była czystą przyjemnością – bez kontuzji i bez zadyszki!

👉 „Forma na stok zaczyna się tu – w Centrum Medycznym Nieporęt.”

📍 Centrum Medyczne Nieporęt, ul. Podleśna 4
📞 (22) 667 60 88
🌐 www.cm.nieporet.pl

Zrób pierwszy krok do udanego sezonu!

17/11/2025

⭐ Światowy Dzień Wcześniaka – jesteśmy razem z najmniejszymi bohaterami! 💜

17 listopada obchodzimy Światowy Dzień Wcześniaka – dzieci, które przyszły na świat szybciej, niż planowano. Choć mają mniej czasu na rozwój w brzuchu mamy, już od pierwszych sekund życia pokazują niezwykłą siłę, wolę walki i ogromne pokłady wytrwałości.

To także dzień, w którym chcemy zwrócić uwagę na ich rodziców – często zaskoczonych, pełnych obaw, potrzebujących wsparcia i rzetelnej wiedzy.

👶 Kim jest wcześniak?
Za wcześniaka uznaje się dziecko urodzone przed 37. tygodniem ciąży. Takie maluszki mogą wymagać specjalistycznej opieki medycznej, ale dzięki nowoczesnej neonatologii i intensywnej terapii noworodków, ich szanse na prawidłowy rozwój rosną z każdym rokiem.

💜 Symbol Światowego Dnia Wcześniaka
Fioletowa wstążka to symbol wrażliwości, delikatności, ale też siły wcześniaków. Dziś świecimy na fioletowo – z myślą o nich, ich rodzicach i całych rodzinach.

🎓 Jak wspieramy przyszłych rodziców w naszym Centrum Medycznym?
Wcześniactwa nie da się całkowicie przewidzieć, ale świadome przygotowanie do ciąży, porodu i połogu pomaga zmniejszyć stres, szybciej reagować na niepokojące symptomy i lepiej odnaleźć się w roli rodzica – niezależnie od okoliczności.

Dlatego w naszym Centrum Medycznym oferujemy:

🤰 Edukację przedporodową prowadzoną przez wykwalifikowane położne
To cykl zajęć, które obejmują m.in.:
- przygotowanie do porodu i rozpoznawanie jego objawów,
- techniki oddechowe i metody łagodzenia bólu,
- praktyczne wskazówki dotyczące pielęgnacji noworodka – również wcześniaka,
- wsparcie w zakresie karmienia piersią,
- przygotowanie do połogu i zmian, które zachodzą w ciele kobiety,
- rozmowy o emocjach i budowaniu poczucia bezpieczeństwa.

Naszym celem jest to, aby każda przyszła mama i każdy przyszły tata czuli się spokojniejsi, pewniejsi i gotowi na przyjęcie swojego maluszka – niezależnie od jego terminu przyjścia na świat.

💜 Dziś łączymy się z rodzicami wcześniaków

Dziękujemy zespołom medycznym, położnym, neonatologom i pielęgniarkom, którzy każdego dnia wspierają najmniejszych wojowników.

A rodzicom wcześniaków przekazujemy ogrom wsparcia – jesteście niesamowici.

12/11/2025

Praca szuka człowieka!
👩‍⚕️ Do naszego zespołu poszukujemy PIELĘGNIARKI do pracy w szkole.👩‍⚕️

📌 Oferujemy:
- przyjazne i profesjonalne środowisko pracy
- pracę w zgranym i sympatycznym zespole
- stabilne warunki zatrudnienia, wynagrodzenie zgodne z ustawą, zależne od posiadanych dodatkowych uprawnień
- zatrudnienie na umowę o pracę / umowę zlecenie / B2B

📌 Zakres obowiązków:
- realizacja świadczeń pielęgniarskich w placówce oświatowej (opieka nad dziećmi i młodzieżą, działania profilaktyczne i edukacyjne)
- w okresie ferii i wakacji praca w gabinecie zabiegowym (m.in. pobieranie krwi, iniekcje, opieka nad pacjentem)

Wymagania:
- wykształcenie kierunkowe (lic. pielęgniarstwa, mgr pielęgniarstwa) oraz numer PWZ
- uprawnienia do realizowania opieki zdrowotnej nad uczniami
- otwartość i komunikatywność
- samodzielność w działaniu
- profesjonalne podejście do pacjentów

📩CV prosimy wysyłać na adres kadry@cmn.nieporet.pl

Informujemy, że skontaktujemy się jedynie z wybranymi kandydatami.

‼ Wysyłając CV Wyrażasz zgodę na przetwarzanie twoich danych osobowych dla potrzeb niezbędnych do realizacji procesu rekrutacji zgodnie z Rozporządzeniem Parlamentu Europejskiego i Rady (UE) 2016/679 z dnia 27 kwietnia 2016 r. w sprawie ochrony osób fizycznych w związku z przetwarzaniem danych osobowych i w sprawie swobodnego przepływu takich danych oraz uchylenia dyrektywy 95/46/WE (RODO) oraz na przetwarzanie twoich danych osobowych w celu prowadzenia przyszłych rekrutacji przez wyżej wskazaną firmę.

11/11/2025

🥊 Seminarium bokserskie z Krzysztofem "Diablo" Włodarczykiem! 10 listopada 2025 🥊

Trzy godziny intensywnego treningu pod okiem Mistrza Krzysztofa "Diablo" Włodarczyka na Sali Kinezyterapii Centrum Medycznego Nieporęt 🔥

Palące od wysiłku mięśnie, doskonalenie koordynacji i techniki oraz litry wylanego potu 💦

A do tego – niesamowita atmosfera, pełne zaangażowanie grupy i sportowa energia, która udzieliła się każdemu! 💪

Dziękujemy wszystkim uczestnikom za pasję i determinację — to był prawdziwy pokaz sportowego ducha!

Dziękujemy także Artur Zając KWJ Klub Walki Józefów za pomysł i wspołorganizowanie spotkania oraz Jankowi Dobrzyjałowskiemu za świetnie prowadzenie treningu!

10 listopada 2025 to dzień, którego długo nie zapomnimy! 👊

Do zobaczenia na kolejnych wydarzeniach! 💥

09/11/2025

💥 Panowie, czas na szczerość: Masz jaja? To sprawdź, w jakim są stanie! 💥

Listopad to — miesiąc, w którym przypominamy, że męskie zdrowie to nie temat tabu.

Nie bój się badań – bój się tego, że możesz przegapić coś ważnego. 🩺

📊 Kilka faktów, które warto znać:
➡ Rak jąder to najczęstszy nowotwór u mężczyzn w wieku 20–40 lat.
➡ W Polsce co godzinę ktoś słyszy diagnozę raka prostaty.
➡ Wczesne wykrycie daje nawet 90% szans na pełne wyleczenie!

Panowie, wiemy – temat delikatny. Ale zdrowie jest ważniejsze niż wstyd! 💪
Skoro mówimy „Masz jaja? To sprawdź, w jakim są stanie!” – to podpowiadamy też, jak to zrobić.

🥚 1. Samobadanie jąder
Zrób to raz w miesiącu – najlepiej po ciepłej kąpieli lub prysznicu 🚿
👉 Delikatnie przetocz każde jądro między palcami.
👉 Sprawdź, czy nie czujesz guzków, zgrubień lub bólu.
👉 Jeśli coś Cię niepokoi – nie panikuj, ale skonsultuj się z lekarzem.

To zajmuje dosłownie 30 sekund – a może uratować zdrowie! ⏱️

🩺 2. Badania profilaktyczne w przychodni:
✅ USG moszny / jąder – bezbolesne i dokładne badanie obrazowe.
✅ Badanie prostaty (per re**um lub USG) – szybkie i skuteczne.
✅ Oznaczenie PSA z krwi – wczesny marker raka prostaty.

💙 3. Regularność to podstawa
➡ Samobadanie – raz w miesiącu
➡ Badanie lekarskie – raz w roku
➡ Po 45. roku życia – obowiązkowo raz do roku PSA + konsultacja urologiczna

Nie czekaj, aż coś zaboli! Zadbaj o siebie!

Zrób to dla siebie. Zrób to dla tych, którzy na Ciebie liczą. 💙

Bo prawdziwy facet nie tylko ma jaja, ale też dba o nie! 😎

06/11/2025

29/10/2025

🧠 29 października – Światowy Dzień Udaru Mózgu 🧠

Czy wiesz, że co 6 sekund na świecie ktoś doznaje udaru mózgu?

W Polsce to nawet 70–80 tysięcy przypadków rocznie, czyli około 200 osób każdego dnia.

Udar może zdarzyć się każdemu – nie tylko osobom starszym! Coraz częściej dotyka ludzi w średnim wieku, a nawet młodszych.

Dlatego tak ważne jest, by znać jego objawy i reagować natychmiast.
Bo w udarze liczy się każda minuta – czas to mózg! ⏱

🚨 Zrób prosty test MASZ UDAR – może uratować życie:

👉 M – Mowa
Czy osoba mówi niewyraźnie, nie potrafi wypowiedzieć prostego zdania lub nie rozumie, co się do niej mówi?

👉 A – Asymetria twarzy
Poproś, by się uśmiechnęła – czy jeden kącik ust opada?

👉 S – Siła rąk
Poproś, by uniosła obie ręce – czy jedna opada lub jest słabsza?

👉 Z – Zaburzenia widzenia!
Czy osoba widzi podwójnie? Utraciła wzrok w jednym lub obu oczach?

Nie czekaj – dzwoń pod numer 112! Im szybciej osoba z udarem trafi do szpitala, tym większa szansa na powrót do zdrowia.

⚠️ Inne niepokojące objawy:
- nagłe zaburzenia równowagi,
- drętwienie twarzy, ręki lub nogi (często po jednej stronie ciała),
- silny, nagły ból głowy bez wyraźnej przyczyny.

Nawet jeśli objawy szybko miną – nie bagatelizuj ich! To może być tzw. „miniudar”, który często zapowiada większy udar w przyszłości.

💪 Co dalej po udarze?

To nie koniec drogi – rehabilitacja daje ogromną szansę na powrót do sprawności!
Wielu pacjentów, którzy rozpoczną fizjoterapię wcześnie, odzyskuje samodzielność, uczy się chodzić, mówić i żyć na nowo.

👉 Fizjoterapia po udarze:
- pomaga odzyskać siłę i równowagę,
- poprawia koordynację i chód,
- wspiera powrót do codziennych czynności,
- zapobiega ponownemu udarowi.

W Centrum Medycznym Nieporęt oferujemy profesjonalną rehabilitację neurologiczną prowadzoną przez doświadczonych fizjoterapeutów i wspieraną przez robotykę.

Razem pomagamy pacjentom stanąć na nogi – dosłownie i w przenośni ❤️

🩺 Lepiej zapobiegać niż leczyć dlatego pamiętaj o profilaktyce:
- kontroluj ciśnienie, cukier i cholesterol,
- ruszaj się codziennie – spacer, rower, basen,
- nie pal i ogranicz alkohol,
- jedz zdrowo – więcej warzyw, mniej soli i tłuszczu,
- nie lekceważ bólu głowy ani zawrotów.

💙 Znaj objawy. Reaguj szybko. Dbaj o siebie.

Udar mózgu może zdarzyć się każdemu – ale dzięki wiedzy i szybkiej reakcji możesz uratować życie.