JedzMądrze.pl

28/04/2021

W związku z poluzowaniem gospodarki, niebawem ruszą też i siłownie 🙂. Tylko co zrobić, jeśli po drodze jest cukiernia?!
🙂❤️🙂

20/04/2021

Problemy z wagą, ciągłe zmęczenie, senność, bóle głowy, zaburzenia koncentracji? To mogą być objawy insulioopornosci. Fundacja Insulinooporność - zdrowa dieta i zdrowe życie dziękuję za garść najnowszej i bardzo przydatnej wiedzy.

20/04/2021

Dziękuję Tygodnik Nowodworski za miłą wizytę w dniu otwarcia poradni i zrobienie relacji. Poradnia Dietetyczna Jedz Mądrze zaprasza na wizyty stacjonarne w środy i soboty.... czyli to już jutro! Zatem zapraszam!

19/04/2021

Miażdżyca, zawał, udar, choroba wieńcowa i nadciśnienie tętnicze - to choroby układu krążenia. W latach 60-tych XX wieku mniej rozpowszechnione, teraz stanowią jedne z głównych. Co robić, aby nie dać się cywilizacji? Bez odpowiednio dobranej diety, trudno będzie o efektywne leczenie. Tymczasem profilaktyka chorób układu krążenia, dla osób z predyspozycjami do ich rozwinięcia, powinna polegać na odpowiednim stylu życia:
1. Regularne pomiary ciśnienia krwi, co najmniej 1 raz w roku.
2. Regularne badanie stężenia cholesterolu we krwi – raz w roku, bez względu na wiek.
3. Dieta przeciwdziałająca chorobom układu krążenia.
4. Aktywność fizyczna – sport poprawia wydolność organizmu.
5. STOP dla palenia papierosów – palenie to jeden z głównych czynników ryzyka chorób układu krążenia.
6. Ograniczenie picia alkoholu oraz spożycia soli – prowadzi do podniesienia ciśnienia tętniczego krwi.
7. Unikanie stresu – stres osłabia układu odpornościowy, przyspiesza rozwój choroby niedokrwiennej serca.
8. Dieta ograniczająca tłuszcze, cukier, sól, bogata w świeże owoce i warzywa pomaga zapobiegać chorobom serca.

18/04/2021

Zadanie na dzisiejsze popołudnie. Wykonajcie krótki test w kierunku stanu przedcukrzycowego, według oceny ryzyka FINRISK. Dlaczego do tego zachęcam? Nowe przypadki chorych na cukrzycę w Polsce, wyglądają tak:
👉 Co 20 minut nowe zachorowanie, czyli 3 chorych na godzinę
👉 Każdego dnia ponad 70 chorych
👉 Każdego miesiąca ponad 2400 chorych
👉 Każdego roku prawie 30 000 chorych
Sprawdźcie swoje BMI, obwód talii, a także spożycie owoców i warzyw, aktywność fiz. czy historię rodzinną. Jeśli wynik nie jest pomyślny, to pamiętajcie, że nie jest za późno na zmianę diety.

14/04/2021

Uprzejmie przypominamy, że do otwarcia gabinetu zostały 2 dni :-)

14/04/2021

Dieta przyszłej mamy wpływa na rozwój i zdrowie jej dziecka, dlatego jest tak ważna. Dodatkowo, w każdym z trzech trymestrów wzrasta zapotrzebowanie na inne składniki odżywcze. Jak to ogarnąć, biorąc pod uwagę, że pojawiają się takie dolegliwości jak nadwrażliwość na zapachy, zwiększone pragnienie, stany osłabienia, męczenie się czy senność, o porannych mdłościach i refluksie i zaparciach nie wspominając?
O ile zwiększyć dzienną kaloryczność posiłków, jakich składników nie powinno zabraknąć, aby dziecko rozwijało się prawidłowo?

Zapraszam na konsultację, podczas której:
👉 Ocenimy obecny stan odżywiania
👉 Obliczymy indywidualne, dzienne zapotrzebowanie kaloryczne
👉 Dobierzemy dietę dostarczającą wszystkich składników, biorąc upodobania i styl życia przyszłej mamy

11/04/2021

11/04/2021

Poznaj jedną z przyczyn depresji.
Jest nią tarczyca!

Depresja i zaburzenia nastroju występują bardzo często u osób mających problemy z tarczycą (niedoczynność czy hashimoto). Praktycznie ok. 80% osób trafiających do gabinetów dietetycznych z powodu tarczycy, leczy się psychiatrycznie. W wyregulowaniu pracy tarczycy bardzo pomocna jest właściwa dieta, dobrze zbilansowana, uwzględniająca m.in. selen, cynk, żelazo, witaminy z grupy B, wit. D oraz kwasy omega 3. Uwaga na jod, gdyż zbyt wysokie stężenie może upośledzać pracę tarczycy. Zanim zdecydujecie się na suplementację składnikami mineralnymi i witaminami, warto sprawdzić poziom zaopatrzenia organizmu w dany pierwiastek, poprzez oznaczenie jego stężenia w surowicy krwi. A zatem - zdrowa tarczyca = brak depresji.
Zmagających się z tarczycą zapraszam na konsultację dietetyczną.

11/04/2021

11/04/2021

Poradnia Dietetyczna „Jedz http://xn--mdrze-3wa.pl/”. jest miejscem, w którym uczymy pacjentów jak mądrą dietą, dostosowaną do potrzeb organizmu, mogą poprawić swoje zdrowie i schudnąć. Proces terapeutyczny rozpisujemy według najnowszych trendów i metod w leczeniu nadwagi i otyłości. Zapraszamy!