22/10/2025
🧑💻 5 dla zdrowia – Plecy w pracy biurowej
Długie godziny przy komputerze nie muszą oznaczać bólu kręgosłupa! 💺
Oto 5 prostych zasad od naszego fizjoterapeuty, które pomogą Ci zadbać o plecy:
1️⃣ Monitor na wysokości oczu – unikaj pochylania głowy
2️⃣ Stopy płasko na podłodze, a kolana pod kątem 90°
3️⃣ Co 45 minut – wstań i przejdź się 🚶
4️⃣ Ściągnij łopatki do tyłu i w dół – to otwiera klatkę piersiową
5️⃣ Krótka przerwa na rozciąganie szyi i karku – wystarczy 1 minuta!
👉 Małe zmiany = wielka ulga dla kręgosłupa 🙌
📞 Zadzwoń: +48 728 812 102 👉 Na turnusie w naszej Klinice Rehabilitacji pokażemy Ci więcej praktycznych ćwiczeń i nauczymy, jak zadbać o plecy na co dzień.
