10/09/2025
ŚRODA Z ANATOMIĄ
Więzadło podłużne tylne – mały strażnik kręgosłupa
W Twoim kręgosłupie są nie tylko kości i krążki, ale też więzadła – mocne pasy z włókien, które trzymają wszystko w ryzach. Jednym z nich jest więzadło podłużne tylne. Brzmi poważnie, ale jego zadanie jest proste: chroni Twój kręgosłup od środka, biegnąc wzdłuż tylnych części trzonów kręgów.
Kilka ciekawych smaczków anatomicznych:-)
W odcinku szyjnym więzadło podłużne tylne jest mocniejsze i szczelniej związane z krążkami, a w lędźwiowym cieńsze i słabiej chroni od tyłu. To nie jedyny powód, ale jeden z czynników, które sprawiają, że przepukliny częściej spotykamy właśnie w dolnej części pleców.
Ma w sobie zakończenia nerwowe – czyli może boleć, a nawet dawać ból rzutowany. To dlatego czasem czujesz ból w innym miejscu, niż faktycznie jest problem.
Gdy jest przewlekle przeciążane – sztywnieje, pogrubia się i traci elastyczność. A to może oznaczać większy ucisk na nerwy.
Co ma wspólnego z przepukliną dysku?
To więzadło to ostatnia bariera, która broni kanału kręgowego przed „wypchnięciem” materiału z dysku. Jeśli osłabnie albo pęknie – przepuklina ma otwartą drogę, żeby ucisnąć nerwy.
Dlaczego ruch i ćwiczenia są tak ważne?
• Mięśnie głębokie działają jak „dodatkowy pas ochronny” dla kręgosłupa – wspierają więzadła i odciążają je przy każdym ruchu.
• Kontrolowane ćwiczenia (np. stabilizacja, McKenzie, ćwiczenia oddechowe) sprawiają, że więzadło nie dostaje „w łeb” przy każdym zgięciu czy skręcie.
• Ruch poprawia ukrwienie i elastyczność całego układu więzadłowego.
• Bez ćwiczeń więzadło szybciej sztywnieje, a przepuklina ma łatwiej.
👉 Dlatego zawsze powtarzam pacjentom: to nie jest tak, że kręgosłup masz „zepsuty” i nic z tym nie zrobisz. To więzadło – choć małe – świetnie reaguje na Twój styl życia. Jeśli zadbasz o ruch, mięśnie i stabilizację, dajesz mu największe wsparcie.
Chciałem Wam dziś podziękować za to, że jesteście częścią FascianistaPl. Ta przestrzeń powstała, żeby łączyć ludzi ciekawych ciała, ruchu i zdrowia – i to działa tylko dlatego, że Wy tu jesteście. Wasze reakcje i zaangażowanie są dla mnie paliwem do dalszej pracy. Doceniam to ogromnie.
📚 Źródła:
1. Miyamoto K. et al. (2023) – Histological features of the posterior longitudinal ligament: regional differences and clinical relevance. Spine Journal.
2. Choi B.W. et al. (2022) – Pathological changes of the posterior longitudinal ligament in lumbar disc disease. European Spine Journal.
3. Takebayashi T. et al. (2017) – Innervation of the posterior longitudinal ligament and its role in low back pain. Spine.
