Bonne Santé Nowy Sącz Północ - Gabinet Dietetyczny

Bonne Santé Nowy Sącz Północ - Gabinet Dietetyczny Pomagamy w skutecznej zmianie nawyków żywieniowych.

🎅 Mikołaj złapany na gorącym uczynku! Wygląda na to, że nasze ciasteczka smakują nawet Najważniejszemu Gościowi grudnia…...
05/12/2025

🎅 Mikołaj złapany na gorącym uczynku!
Wygląda na to, że nasze ciasteczka smakują nawet Najważniejszemu Gościowi grudnia… 😍🍪
A skoro już podjada prosto ze stołu, to czas podzielić się przepisem na najlepsze, zdrowsze ciasteczka dla Mikołaja!
Takie, które są pyszne, chrupiące i… mają trochę mniej cukru niż klasyczne 🎄✨
Koniecznie wypróbujcie, macie jeszcze czas 🎅🍪

Ciastka czekoladowo-orzechowe 🍪

Składniki (12 ciastek):
-½ kostki masła (100 g)
-6 łyżek pasty orzechowej (120 g)
-¾ szkl. erytrytolu
- j***o
-łyżeczka ekstraktu waniliowego lub łyżka cukru wanilinowego
-170 g mąki pszennej
-⅔ łyżeczki sody oczyszczonej
-⅔ łyżeczki proszku do pieczenia
-mała szczypta soli morskiej
-8–9 kostek gorzkiej czekolady (50 g)

Przygotowanie:
Piekarnik rozgrzej do 175°C. Dużą blachę wyłóż papierem do pieczenia.
Do miski włóż miękkie, ocieplone w temperaturze pokojowej masło, pastę orzechową i erytrytol. Ubij składniki przez ok. 5 min, aż masa stanie się jasna i puszysta. Dodaj j***o, ekstrakt waniliowy lub cukier wanilinowy i ubijaj jeszcze przez ok. 3 min.
W drugiej misce wymieszaj mąkę pszenną z sodą oczyszczoną, proszkiem do pieczenia i solą. Mieszankę wsyp do ubitej masy i mieszamy łyżką lub krótko zmiksuj na jednolitą masę. Dodaj pokrojoną w drobną kostkę gorzką czekoladę i delikatnie wymieszaj.
Wyłóż masę na blachę, pamiętając o zachowaniu odstępów. Możesz wykładać masę łyżką do lodów (po jednej łyżce) lub zwykłą łyżką stołową (2 łyżki). Nie uklepuj masy – podczas pieczenia rozejdzie się na boki.
Wstaw ciastka do rozgrzanego piekarnika i piecz przez ok. 15 min, do momentu, w którym na brzegach i na wierzchu ciasteczka będą już wypieczone, ale w środku jeszcze delikatnie miękkie. Dopiero po ostudzeniu stwardnieją i zastygną.

Do dzieła ! 🍪

🎄✨

Dieta wiąże się z różnymi zmianami, często również w kwestii garderoby  dlatego postanowiliśmy wyjść Wam naprzeciw. 🫢😉Ty...
02/12/2025

Dieta wiąże się z różnymi zmianami, często również w kwestii garderoby dlatego postanowiliśmy wyjść Wam naprzeciw. 🫢😉
Tym razem przedstawiamy Wam wyjątkową współpracę z Sądeckim sklepem Change Lingerie Polska w Galerii Trzy Korony, gdzie możecie przymierzyć piękną bieliznę oraz dopytać się o dobór odpowiedniego biustonosza, bo to przecież bardzo ważne ,by był nie tylko ładny, ale i wygodny.😉
Dla naszych klientek dziewczyny przygotowały coś specjalnego- PROMOCJA- nie zapomnijcie zapytać o szczegóły w gabinecie .
Do zobaczenia :)

GABINET DIETETYCZNY BONNE SANTE NOWY SĄCZ PÓŁNOC
📍 ul. Radziecka 31
☎️ tel. 535 856 880

Jesień to czas, gdy wiele osób zauważa, że „motywacja spada”. Ale to nie Twoja wina — jest ku temu kilka bardzo realnych...
30/11/2025

Jesień to czas, gdy wiele osób zauważa, że „motywacja spada”. Ale to nie Twoja wina — jest ku temu kilka bardzo realnych powodów 👇

1. Mniej światła = mniej energii
Krótsze dni i mniejsza ekspozycja na słońce obniżają poziom serotoniny — hormonu dobrego nastroju.
➡ Efekt? Częściej sięgamy po szybkie źródła przyjemności (słodycze, fast foody, przekąski).

2. Naturalny spadek aktywności fizycznej
Chłód i deszcz nie zachęcają do ruchu, więc spontaniczna aktywność (np. spacery, rower) drastycznie maleje.
➡ Mniej ruchu = wolniejszy metabolizm i większe ryzyko „zajadania nudy”.

3. Potrzeba komfortu i ciepła
Organizm instynktownie szuka „ciepła” – również w jedzeniu.
➡ Stąd chęć na cięższe, tłustsze potrawy i słodkie przekąski. To naturalne, ale warto szukać zdrowszych wersji comfort food.

4. Zmiana rytmu dnia
Wcześniej zapadający zmrok zaburza rytm snu i czuwania.
➡ Częściej czujemy zmęczenie, jemy nieregularnie i łatwiej odpuszczamy plan dnia.

5. Perfekcjonizm i zniechęcenie
„Skoro raz odpuściłam trening, to cały tydzień już stracony…”
➡ Warto przypomnieć sobie, że jesień to nie porażka – to adaptacja. Zwolnij, ale nie zatrzymuj się całkiem.

🌟 Jak sobie pomóc?
💡 Wystawiaj się na światło dzienne (spacery, lampy światłoterapii)
💡 Jedz ciepłe, odżywcze posiłki z warzywami i białkiem
💡 Ustal rytuały: ciepła herbata po pracy, 10 min ruchu dziennie, suplementacja witaminy D
💡 Odpuść „100% planu” – postaw na realizm i czułość wobec siebie

Potrzebujesz wsparcia dietetyka, który pokaże Ci jak utrzymać zdrowe nawyki? Napisz komentarz o treści INFO, a prześlemy Ci informację o współpracy z Bonne Santé! 💭

Przygotowując się do Andrzejek, mamy dla Was kilka lżejszych propozycji przekąsek, które świetnie sprawdzą się na wspóln...
27/11/2025

Przygotowując się do Andrzejek, mamy dla Was kilka lżejszych propozycji przekąsek, które świetnie sprawdzą się na wspólne wieczorne wróżby 🎉✨

Wcale nie trzeba rezygnować z pyszności — wiele klasycznych przekąsek można przygotować w zdrowszej, odchudzonej wersji. Wystarczy kilka prostych trików, by było i smacznie, i lżej! 💚

Jesień potrafi dać w kość 🍂Krótsze dni, mniej słońca, spadek energii, gorszy nastrój… a do tego większa ochota na coś sł...
25/11/2025

Jesień potrafi dać w kość 🍂

Krótsze dni, mniej słońca, spadek energii, gorszy nastrój… a do tego większa ochota na coś słodkiego i ciepłego.
To naturalna reakcja organizmu — w chłodniejsze miesiące ciało potrzebuje więcej ciepła, energii i odżywienia.
Dlatego to, co jesz, może realnie wpływać na to, jak się czujesz każdego dnia.
Nie chodzi tylko o kalorie czy makroskładniki, ale o wsparcie dla nastroju, odporności i poziomu cukru.
Zobacz, które produkty pomogą Ci przejść przez jesień z większym spokojem i energią:
🎃 Dynia – źródło beta-karotenu i witaminy A, wspiera odporność i wzrok, a do tego świetnie rozgrzewa.
🍫 Gorzka czekolada – bogata w magnez i tryptofan, pomaga się wyciszyć i poprawia nastrój.
🍎 Jabłka – błonnik i polifenole wspierają jelita, a zdrowa mikrobiota to lepsza produkcja serotoniny, czyli hormonu szczęścia.
🌰 Orzechy włoskie – źródło kwasów omega-3, które korzystnie wpływają na układ nerwowy, pamięć i stabilność emocji.
🍯 Imbir i cynamon – rozgrzewają, poprawiają krążenie i wspierają trawienie – idealne na chłodne poranki.
Włączając te składniki do codziennych posiłków, wspierasz równowagę glukozy we krwi, poprawiasz odporność i pomagasz sobie przetrwać jesień z większym spokojem

Pomyśl, co dziś położysz na talerzu – bo jedzeniem możesz poprawić nastrój.
💙 Zapisz ten post, żeby wrócić do niego, gdy znów zabraknie Ci energii jesienią.

Jesień potrafi dać nam w kość — mniej słońca, krótsze dni i spadek energii. Ale są sposoby, by nie dać się jesiennej cha...
22/11/2025

Jesień potrafi dać nam w kość — mniej słońca, krótsze dni i spadek energii. Ale są sposoby, by nie dać się jesiennej chandrze! 🌞

Na szczęście możemy pomóc sobie prostymi, naukowo potwierdzonymi sposobami:
💛 1. Witamina D
W Polsce od września do kwietnia warto ją suplementować — to naturalny “hormon słońca”, który wspiera nasz nastrój i odporność.
🌿 2. Aromaterapia
Olejek cytrusowy, lawendowy czy z mięty pieprzowej potrafią poprawić koncentrację i samopoczucie. Kilka kropel w dyfuzorze potrafi zdziałać cuda!
☀ 3. Kontakt ze światłem
Nawet krótki spacer w ciągu dnia ma znaczenie. Światło naturalne reguluje nasz rytm dobowy i wspiera produkcję serotoniny.
🍎 4. Dieta bogata w magnez i tryptofan
Produkty takie jak kakao, banany, orzechy czy pełnoziarniste produkty wspierają układ nerwowy i produkcję „hormonu szczęścia”.
💧 5. Ruch i nawodnienie
Aktywność fizyczna i odpowiednia ilość wody potrafią natychmiast poprawić nastrój — nawet krótki spacer czy domowy stretching!
Nie czekaj, aż humor sam wróci — zadbaj o siebie świadomie 💛

👉 Który z tych sposobów działa u Ciebie najlepiej? Daj znać w komentarzu!

🥤 Mam dla Was zabawę! 🎉 Zgadnijcie przynajmniej jeden składnik koktajlu, który dziś pije nasza dietetyczka Natalia ! 👩‍⚕...
19/11/2025

🥤 Mam dla Was zabawę! 🎉

Zgadnijcie przynajmniej jeden składnik koktajlu, który dziś pije nasza dietetyczka Natalia ! 👩‍⚕️🌼

Podpowiedź? Jest żółto, rozgrzewająco , zdrowo i naprawdę pysznie 😋

Dla wszystkich, którzy trafią chociaż jeden składnik – mamy prezent! 🎁
👉 Wyślemy Wam 3 przepisy na smoothie oczyszczające, które możecie przygotować w domu!

Odpowiedzi wpisujcie w komentarzach 👇
Niech wygra najlepszy smakosz zdrowia! 😇

Zmieniamy się dla Was! 💚 Bonne Santé to wciąż te same gabinety dietetyczne, ten sam zespół specjalistów i to samo holist...
16/11/2025

Zmieniamy się dla Was! 💚

Bonne Santé to wciąż te same gabinety dietetyczne, ten sam zespół specjalistów i to samo holistyczne podejście do zdrowia — ale w nowej, odświeżonej formie.
Nasz nowy wizerunek to symbol dmuchawca — lekkości, przemiany i rozwoju. Wierzymy, że zdrowie to proces, który dojrzewa, rośnie i nabiera kształtu — tak jak każdy z nas.
Nowe kolory, nowa typografia i spójna estetyka pomagają nam jeszcze lepiej wyrazić to, czym kierujemy się w codziennej pracy: równowagą, harmonią i naturalnością. 🌱
Dziękujemy, że jesteście z nami w tej drodze.
Zapraszamy do odkrycia naszej nowej tożsamości — tej samej marki, ale z nową energią! ✨

Z okazji Święta Niepodległości wracamy myślami do tego, co polskie — także do smaków, które znamy od dzieciństwa 🇵🇱❤️ Pi...
11/11/2025

Z okazji Święta Niepodległości wracamy myślami do tego, co polskie — także do smaków, które znamy od dzieciństwa 🇵🇱❤️
Pierogi, bigos, schabowy... Trudno sobie wyobrazić listopad bez naszych klasyków! Ale czy tradycyjna kuchnia może być też zdrowa? Oczywiście, że tak! 🙌
Oto kilka prostych sposobów, jak nadać polskim potrawom lekkości 👇
✅ 1. Zamień panierkę na pieczenie lub grillowanie
Upiecz kotleta w piekarniku – będzie chrupiący, ale o wiele mniej tłusty.
✅ 2. Pierogi w wersji fit
Ciasto z mąki orkiszowej + farsz z twarogu, soczewicy lub warzyw = klasyk w zdrowszej odsłonie.
✅ 3. Lżejszy bigos
Zamiast tłustych wędlin – więcej kapusty, grzybów i chude mięso drobiowe. Smak zostaje, kalorie spadają!
✅ 4. Zupy bez śmietany
Zblenduj część warzyw lub użyj jogurtu naturalnego – kremowa konsystencja i zero ciężkości.
✅ 5. Tradycyjny smak, nowoczesne proporcje
Zachowaj smak dzieciństwa, dodaj więcej warzyw, zmniejsz porcję mięsa – i ciesz się równowagą.
💬 Świętuj Niepodległość także na talerzu — z miłością do polskich smaków i troską o zdrowie! 🇵🇱💚

📍 Chcesz poznać więcej przepisów na zdrowsze wersje polskich dań? Umów się na konsultację – pokażemy Ci, że tradycja i zdrowie mogą iść w parze! 🍽️

Nowy Sącz rośnie w siłę na naszej Fit Mapie! 🙌 Do grona partnerów dołącza  Cukiernia Hopek  – miejsce, w którym tradycja...
07/11/2025

Nowy Sącz rośnie w siłę na naszej Fit Mapie! 🙌

Do grona partnerów dołącza Cukiernia Hopek – miejsce, w którym tradycja, pasja i jakość idą w parze ze zdrowym podejściem do jedzenia 🥖💚
Jeśli kochasz zapach świeżego pieczywa i cenisz skład bez kompromisów – koniecznie zajrzyj do Piekarni Hopek!

Razem wspieramy świadome wybory żywieniowe i lokalnych producentów 🌾

✨ Ile razy w Twojej głowie pojawiła się myśl “Zacznę od poniedziałku”?  Ile razy padła obietnica, że tym razem wytrwasz,...
30/10/2025

✨ Ile razy w Twojej głowie pojawiła się myśl “Zacznę od poniedziałku”?
Ile razy padła obietnica, że tym razem wytrwasz, ale po kilku tygodniach wszystko wracało do starego schematu?

Pewnie znasz to uczucie:
👉 frustracja, bo znowu nie ma efektów
👉 poczucie chaosu – co zjeść, jak zaplanować zakupy?
👉 brak wsparcia, kiedy najbardziej go potrzebujesz
👉 poczucie, że dbanie o siebie to wieczna walka
To wcale nie musi tak wyglądać. 💡
Nie potrzebujesz kolejnej restrykcyjnej diety, tylko prostych rozwiązań, które dopasują się do Ciebie i Twojego stylu życia.
Bonne Santé to właśnie ta zmiana – wsparcie dietetyka w zasięgu ręki, ale w formie, która sprawia, że naprawdę możesz wytrwać.
Tym razem nie zostajesz sam. Tym razem to może się udać. 💪✨
Czy to brzmi jak coś, czego potrzebujesz?
Czekamy na Twoją wiadomość!

26/10/2025

🌧️ "Pewnie to przez pogodę..." – ile razy to mówimy, gdy brakuje nam energii?
A co, jeśli zmęczenie to nie kwestia pogody, a... odżywiania?

Wielu z nas obwinia jesienną aurę o brak energii, senność i spadki nastroju. Ale czy wiesz, że przewlekłe zmęczenie bardzo często ma swoje źródło w diecie – a nie w tym, co dzieje się za oknem?

🍽️ Jeśli czujesz się:

ospały/a zaraz po przebudzeniu, mimo przespanej nocy,
bez energii w środku dnia,
rozdrażniony/a i „bez sił” po pracy,
masz wahania nastroju lub problem z koncentracją…

👉 to warto się zastanowić, czy Twój organizm na pewno dostaje to, czego potrzebuje.

💡 Zmęczenie może wynikać m.in. z:

niedoboru żelaza, magnezu, witaminy B12 czy D,
zbyt niskiego spożycia kalorii w stosunku do potrzeb,
nieregularnych posiłków lub zbyt dużej ilości cukru i kofeiny,
odwodnienia – tak, to też ma ogromne znaczenie!

🥦 Dobra wiadomość? To da się naprawić.
Często już kilka zmian w codziennym żywieniu przynosi zauważalną poprawę – więcej energii, lepszy sen, stabilniejszy nastrój.

🎯 W naszym gabinecie pomagamy zidentyfikować przyczyny zmęczenia i opracować plan żywieniowy dostosowany do Twoich indywidualnych potrzeb. Bo jedzenie to nie tylko kalorie – to paliwo dla Twojego ciała i mózgu.

📅 Umów się na konsultację – zrób pierwszy krok do lepszego samopoczucia:

📍 ul. Radziecka 31
☎️ tel. 535 856 880

Nie czekaj, aż zmęczenie minie samo. Może nie musi Ci wcale towarzyszyć codziennie.

Adres

Radziecka 31
Nowy Sacz
33-300

Godziny Otwarcia

Wtorek 14:00 - 19:00
Środa 08:00 - 13:00
Czwartek 14:00 - 19:00
Piątek 08:00 - 13:00

Telefon

+48535856880

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Bonne Santé Nowy Sącz Północ - Gabinet Dietetyczny umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Bonne Santé Nowy Sącz Północ - Gabinet Dietetyczny:

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria