Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 10:00 - 18:00 Wtorek 08:00 - 16:00 Środa 11:00 - 19:00 Czwartek 11:00 - 19:00 Piątek 07:00 - 15:00

Projekt Zdrowie Nowy Targ

Strona główna
Polska
Nowy Targ
Projekt Zdrowie Nowy Targ

Dietetyk Nowy Targ- odchudzanie- Gabinet Projekt Zdrowie

24/12/2025

Najcieplejsze świąteczne życzenia! ❤️

Drodzy Pacjenci, Kochani 🧡

Niech ten wyjątkowy czas zwolni codzienny bieg i napełni Wasze domy spokojem, ciepłem oraz dobrą energią ❤️

Życzę Wam pysznych Świąt 😋🥟

Niech świąteczne potrawy dają radość i przyjemność, a wspólny stół będzie miejscem bliskości, rozmów i uśmiechu — bez liczenia kalorii ✨

Niech te Święta przyniosą odpoczynek, długie rozmowy, dużo śmiechu i piękne wspomnienia 🤍👨‍👩‍👧‍👦

Wesołych, radosnych i pełnych miłości Świąt!🎄

Ściskam Was mocno, Wasza Dietetyczka ❤️

23/12/2025

🎄 Świąteczne smakołyki – jak sobie z nimi poradzić, żeby nie skończyć z ciężkim brzuchem (i wyrzutami sumienia)? 🎅✨

Święta to nie czas na restrykcje, ale na rozsądek i… przyjemność! Oto kilka prostych wskazówek, jak cieszyć się świątecznym stołem bez przesady:

🍽️ 1. Wybieraj to, co naprawdę lubisz
Jeśli czekasz cały rok na wigilijne potrawy – jedz je! Po prostu nałóż mniejszą porcję i postaraj się unikać dokładek.

🥗 2. Zadbaj o warzywa
Niech na Twoim talerzu obok pierogów czy ryby znajdzie się miejsce na surówkę – błonnik wesprze trawienie i sprawi, że szybciej poczujesz sytość.

💧 3. Pij wodę i ziołowe napary
Przerwy między posiłkami to idealny moment na szklankę wody lub herbatkę wspierającą trawienie.

🎲 4. Oderwij się od stołu
Święta to nie tylko jedzenie! Spacer z bliskimi, rodzinne gry czy po prostu rozmowa przy choince pomogą uniknąć podjadania z nudów.

🔥 5. Gotuj mądrzej
Pieczenie zamiast smażenia, jogurt naturalny w sałatkach zamiast dużej ilości majonezu, a w ciastach zamiennik cukru i ricotta zamiast mascarpone – małe zmiany, wielka różnica!

❄️ 6. Po Świętach – zero przymusu dojadania
Zamroź resztę potraw albo podziel się z bliskimi. Twój brzuch Ci podziękuje.

🤝 7. Masz obawy? Pogadajmy! 😊
Czasem kilka prostych, indywidualnych wskazówek działa lepiej niż najdłuższa lista zasad.

21/12/2025

Chrupiąca grzanka, puszysta jajecznica, delikatny łosoś i kremowe awokado… a wszystko doprawione szczyptą chilli 🌶️
Prosto, sycąco i tak dobrze, że chce się jeść wolniej 💚

Czasem naprawdę nie potrzeba nic więcej.

🥑🍳🐟

⸻

🥪 Grzanka z jajecznicą, łososiem i awokado

Składniki (1 porcja):
• kromka dobrego chleba (u mnie na zakwasie)
• 2 jajka
• odrobina masła
• plasterki wędzonego łososia
• ½ dojrzałego awokado
• sól, pieprz
• płatki chilli lub pieprz cytrynowy (opcjonalnie)

Przygotowanie:
1️⃣ Chleb podpiecz na złoto.
2️⃣ Na maśle zrób delikatną, kremową jajecznicę.
3️⃣ Na grzance ułóż jajecznicę, potem łososia.
4️⃣ Na wierzch dodaj pokrojone awokado, dopraw solą, pieprzem i chilli.

☕ Najlepiej smakuje z ciepłą kawą i chwilą ciszy.

19/12/2025

🔥 OTO PROSTY SPOSÓB NA ZMNIEJSZENIE APETYTU NA SŁODKIE – FIT DESER! 🍌🍫

Masz ochotę na coś słodkiego, ale nie chcesz psuć swojej diety? Ten kremowy pudding bananowy to Twój nowy tajny sposób na "zachcianki"! 🎯
Dzięki dużej zawartości białka (aż 23g!) i zdrowym tłuszczom z nasion chia, ten deser syci na bardzo długo i stabilizuje poziom cukru, skutecznie hamując chęć na podjadanie między posiłkami. 💪✨

Składniki (1 porcja):
🍌 Banan – 90g
🥛 Skyr naturalny – 150g
🌱 Nasiona chia – 10g
🍯 Miód – 10g
🍦 Aromat waniliowy
🍪 Biszkopty – ok. 15g
🍫 Gorzka czekolada – 10g

Jak to zrobić? (Szybka wersja blendowana):
1.Banana, skyr, miód i aromat waniliowy zblenduj na gładką masę. 🌪️
2.Dodaj nasiona chia i wymieszaj wszystko łyżką.
3.Na dno naczynia wrzuć pokruszone biszkopty, wylej masę i posyp posiekaną gorzką czekoladą.
4.Odstaw do lodówki (chia zrobi swoją magię i deser zgęstnieje!). ❄️

📊 Makro:
373 kcal | B: 23g | T: 7.5g | W: 51.5g

Koniec z bezmyślnym podjadaniem batonów! Wypróbuj ten przepis i zobacz, jak łatwo zapanować nad apetytem. 😍

18/12/2025

🎄 Świąteczny survival kit! Jak przetrwać grudniowe ucztowanie i nie żałować?

Po pierwsze – dobre planowanie! 📝
Świąteczna dieta zaczyna się... w sklepie! Dobre przygotowanie to połowa sukcesu, by uniknąć nadprogramowych kalorii:

➡ Zrób listę zakupów przed wyjściem do sklepu 🛒.
➡ Wybierz się na zakupy najedzona/y – unikniesz impulsywnych decyzji! 🚫
➡ Kupuj mniejsze porcje słodyczy, zamiast robić duże zapasy.
➡ Zdecyduj wcześniej, które potrawy przygotujesz samodzielnie, a które kupisz gotowe.
➡ Przejrzyj domowe zapasy – często połowa potrzebnych składników już tam jest. 👀

Czym zastąpić? Produkty, które pomogą "odchudzić" świąteczne potrawy 🥄
Zachowujesz smak, a odejmujesz sporo kalorii!

✅ Jogurt naturalny zamiast śmietany czy majonezu.
✅ Oliwa w sprayu zamiast "lania na oko".
✅ Nabiał o niższej zawartości tłuszczu zamiast pełnotłustego (np. mleko 1,5-2% zamiast 3,2%).
✅ Ksylitol i erytrol zamiast białego cukru.

Dietetyczne porady świąteczne (Zmień metodę, zmień efekt!) ✅

1. Zrezygnuj ze smażenia na rzecz pieczenia ♨️ lub gotowania na parze.
2. Jeżeli smażysz, używaj dobrej patelni z nieprzywierającą powierzchnią – pozwala smażyć na minimalnej ilości tłuszczu.
3. Pomiń panierkę – panierowane potrawy mocno chłoną tłuszcz i są bardziej kaloryczne.
4. Zamiast pierogów smażonych, zjedz gotowane lub upiecz je w piekarniku.
5. Do potraw mącznych wykorzystaj mąkę pełnoziarnistą, dzięki temu będą miały więcej błonnika. 🌾
6. Wykorzystaj przepisy od dietetyka! 😉

I pamiętaj, najważniejszy jest umiar 😁

15/12/2025

🎄✨ Wchodzimy w ostatni przedświąteczny tydzień! ✨🎄

To wyjątkowy moment pełen przygotowań, list zakupów, planowania potraw i… często także sporego stresu związanego z tym, jak pogodzić tradycyjne świąteczne smaki ze zdrowym podejściem do jedzenia.

Dlatego serdecznie zapraszam Was do mnie po świąteczne zalecenia, wskazówki i inspirujące przepisy, które pomogą przejść przez ten czas z lekkością i bez wyrzutów sumienia. 🎁🍊

Co mogę dla Was przygotować w tym tygodniu?

🥗 Zdrowe wersje klasycznych potraw – tak, żeby nie traciły smaku, a jednocześnie były lżejsze
📋 Praktyczne wskazówki, jak nie przesadzić przy świątecznym stole
🍽️ Pomysły na fit słodkości, idealne na rodzinne spotkania
💡 Strategie „bez spiny” jak jeść świadomie, ale też bez niepotrzebnych ograniczeń
🔥 Plan działania na święta, dzięki któremu będzie smacznie, tradycyjnie, ale też zdrowo

Pamiętajcie: święta mają być czasem radości, bliskości i przyjemności, a nie walki z jedzeniem. A odrobina dobrych nawyków i sprytnych zamian może naprawdę wiele zmienić!

Jeśli potrzebujesz indywidualnych zaleceń, inspiracji kulinarnych lub podpowiedzi, jak przygotować święta w zdrowszej odsłonie, zapraszam do kontaktu.😊

Z przyjemnością pomogę Wam zamienić przedświąteczną gonitwę na spokojne i świadome przygotowania. 💚✨

12/12/2025

Brownie z cukinii totalnie podbiło moje serce! ❤️
A że święta coraz bliżej, to taki lżejszy, wilgotny i czekoladowy wypiek idealnie wpasowuje się w klimat grudniowych słodkości — bez większych wyrzutów sumienia. ✨🎄
Może w tym roku zamiast kolejnego piernika postawisz na zdrowszą, ale wciąż mega czekoladową opcję? 😍

✔️500g cukinii
✔️460g mąki owsianej
✔️4 jajka
✔️100g erytrytolu
✔️95g oleju rzepakowego
✔️50g kakao
✔️2 łyżeczki proszku do pieczenia

Cukinie zetrzeć na grubych oczkach, odstawić na około 10 minut aby pozbyc sie nadmiaru wody.
Jajka wbić do miski, dodać erytrytol i całość ubijać na wysokich obrotach mikserach do powstania puszystej masy. Następnie małymi strumieniami wlewać olej. Całość caly czas mieszając. W drugiej misce wymieszac suche składniki - mąka, proszek do pieczenia, kakako.
Do masy jajecznej dodać cukinie i całość mieszać do jednolitej konsystencji za pomocą łyżki, kolejno dodawać partiami sypkie składniki, caly czas mieszając. Masa wychodzi dość zbita. Całość przelać do formy wyłożonej papierem do pieczenia i piec w nagrzanym piekarniku ok. 35-40 minut w 180'C do suchego patyczka.

Przepis na 12 porcji.
1- 260kcal.
B - 7,5g
T - 11,6g
W - 31,4g

Koniecznie dajcie znać czy lubicie takie zdrowsze alternatywy 😀🩷

10/12/2025

Cześć ❤️

Nazywam się Monika Laskowska i od prawie 7 lat jestem dietetykiem w sieci gabinetów dietetycznych Projekt Zdrowie – miejscu, w którym łączymy rzetelną wiedzę naukową z praktycznym, ludzkim podejściem.

Pomagam osobom, które chcą schudnąć, poprawić zdrowie i wprowadzić trwałe zmiany w swoim życiu – bez restrykcji, głodówek i poczucia winy. Wierzę, że wszystko zaczyna się w głowie, dlatego stawiam na edukację, budowanie świadomości i motywację.

Tworzę szybkie, sezonowe i pyszne jadłospisy, bo sama kocham gotować i dobrze jeść. Unikam sztywnych schematów – jedzenie ma cieszyć, a nie ograniczać. Jestem przeciwniczką diet-cud, stawiam na rozsądek, równowagę i realne efekty.

Z natury jestem optymistką, a w pracy najważniejsze są dla mnie relacje, rozmowa i wsparcie. Chcę, aby każdy pacjent czuł, że ma obok siebie kogoś, kto naprawdę chce mu pomóc.

Jeśli marzysz o zmianie na lata – chętnie Ci w niej potowarzyszę.🌸

10/12/2025

🎁 Brak pomysłu na prezent? Mamy coś idealnego! 🎄
Święta to świetny moment, by podarować bliskim zdrowie, dobre samopoczucie i praktyczne wsparcie na co dzień. Przygotowaliśmy gotowe zestawy prezentowe, które łączą pyszne przepisy i skuteczne suplementy.

Oto nasze propozycje wraz z cenami:

✨ Zestaw na piękną skórę bez trądziku – 131,40zł
Idealny dla osób marzących o gładkiej, promiennej cerze.
W środku znajdziesz:
📘 książkę z przepisami
🌞 witaminę D
💧 fiolki „Wspomaganie”

✨ Zestaw wspierający jędrność i gładkość skóry – 151,60zł
Dla tych, którzy chcą zadbać o elastyczność i wygląd skóry.
Zawartość:
📘 książka z przepisami
💊 kapsułki „Ujędrnianie”
💧 fiolki „Oczyszczanie”

✨ Zestaw stabilizujący zachcianki słodyczowe – 111,40zł
Świetny dla osób walczących z ochotą na słodkie.
W zestawie:
📘 książka z przepisami
💊 kapsułki „Redukcja”
🍯 syrop „Równowaga”

✨ Zestaw dla sportowców – 154 zł
Doskonały dla aktywnych i trenujących.
W środku:
📘 książka z przepisami
🔥 fiolki „Spalanie”
💊 kapsułki „Spalanie”

✨ Zestaw dla utrzymania komfortu trawiennego – 125,95zł
Idealny na co dzień, a podczas świątecznych posiłków sprawdzi się wręcz perfekcyjnie!
Zawiera:
📘 książkę z przepisami
🥤 drink „Trawienie”
🍯 syrop „Trawienie”
🎄 Każdy zestaw to praktyczny prezent, który pokazuje troskę o zdrowie bliskiej osoby.

Masz pytania lub chcesz zamówić? Napisz do nas! 💚

09/12/2025

🌿❄️ Zimowa herbata z rozmarynem - idealna na chłodne dni!

Rozgrzej się aromatycznym naparem pełnym przypraw korzennych i cytrusów, które wprowadzą w świąteczny nastrój i uprzyjemnią zimowe wieczory. ✨

✔️ Składniki na 1 porcję:
1 szklanka naparu z czarnej herbaty (bez cukru), 1 laska cynamonu, 3 goździki, 2 gwiazdki anyżu, 2 plastry jabłka, 2 plastry pomarańczy, 2 plastry imbiru, 1 łyżeczka miodu, 2 gałązki rozmarynu.

✔️ Wykonanie:
Herbatę zaparzyć, dodać cynamon, goździki, anyż i imbir, wrzucić plastry pomarańczy i jabłka oraz rozmaryn, a gdy napar lekko przestygnie, dodać miód.

✔️ Wartość odżywcza w 1 porcji:
52 kcal | Białko: 0,5 g | Tłuszcz: 0 g | Węglowodany: 14 g | Błonnik: 1 g

A jeśli chcesz zadbać o siebie tej zimy - wzmocnić odporność, wspierać zdrowie i poznać sprawdzone przepisy na rozgrzewające napoje i przekąski, zapraszamy do naszych gabinetów lub online 👉 https://pcd.projektzdrowie.info/index.php/registration

02/12/2025

Czas rozpocząć najbardziej magiczny czas w roku ❤️

Łapcie przepis na pyszne pierniczki 😁

✔2 szklanki (320 g) mąki pszennej ( pszenna pełnoziarnista tez bedzie ok😊)
✔2 łyżki miodu
✔2/3 szklanki ksylitolu (lub cukru)
✔1,5 łyżeczki sody oczyszczonej
✔20 g (1 torebka) przyprawy do piernika
✔2 łyżki masła
✔1 j***o
✔około 1/4 szklanki ciepłego mleka

Mąkę należy przesiać do miski, następnie wlać rozpuszczony gorący miód i wymieszać (najlepiej nożem). Ciągle siekając, dodawać kolejno słodzidło, sodę i przyprawy, a następnie masło i j***o. Dolewając stopniowo (po 1 łyżce) mleka zagniatać ręką ciasto aż będzie gładkie, jednolite i będzie przypominało ciasto kruche (możemy nie wykorzystać całego mleka). Dokładnie wyrabiać ręką przez około 10 minut. Gotowe ciasto włożyć do lodówki na 30 minut.
Na posypanej mąką stolnicy rozwałkować ciasto na placek o grubości ok. 1/2 cm. Foremkami wykrajać pierniczki. Układać na blasze wyłożonej papierem do pieczenia. piec w piekarniku nagrzanym do 180 stopni (góra i dół bez termoobiegu) przez ok. 10 - 12 minut, w zależności od grubości.

Mój dom pachnie obłędnie. ❤

Adres

Szaflarska 6
Nowy Targ
34-400

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	10:00 - 18:00
Wtorek	08:00 - 16:00
Środa	11:00 - 19:00
Czwartek	11:00 - 19:00
Piątek	07:00 - 15:00

Strona Internetowa

https://nowytarg.projektzdrowie.info/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Projekt Zdrowie Nowy Targ umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Projekt Zdrowie Nowy Targ:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Nowy Targ?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk

Projekt Zdrowie Nowy Targ

Natalia Krawczycka, Licencjat z Dietetyki Krakowska Akademia im. Andrzeja Frycza Modrzewskiego Kursy : -Żywienie w chorobach tarczycy organizowanej Medone w Krakowie -Mukowiscydoza- diagnoza i terapia organizowanej przez Polskie Towarzystwo Walki z Mukowiscydozą - Dietetyk – jak zbudować markę osobista i pozyskać pacjentów? Zainteresowania: Jest miłośniczką zdrowego i pełnego smaku gotowania. Lubi eksperymentować w kuchni i modyfikować przepisy na potrawy tak, aby bez wyrzutów sumienia zjadać je na co dzień, ponieważ dieta powinna być przyjemnością. Swój wolny czas poświęca głównie aktywności fizycznej, która dodaje jej energii, uwielbia pilatess i piesze wycieczki. Lubi również czytać książki oraz artykuły związane z tematem odżywiania i nauki o ludzkim organizmie.