Aloha Podhale - Masaż i oddech

02/02/2026

To był intensywny intensywny weekend w Fitness Klub ACTIV - w niedzielę pod czujnym okiem naszej przewodniczki Anna Wiktoria Ostafil praktykowałyśmy w wyśmienitym gronie Medytację Dynamiczną Osho.
Za każdym razem jest inaczej - inna ja, inne my, inne okoliczności. Dobrze doświadczać tej zmienności.

Coraz bardziej fascynuje mnie ta praktyka i nie jestem w tym odosobniona, dlatego kolejną, podobną Medytację Aktywną Osho (choć tym razem odrobinę inną) planujemy na 21 marca, sobota godz. 17.00.
Jeśli masz ochotę dołączyć, to zapisz sobie w kalendarzu.
Wydarzenie i szczegóły wkrótce 🌺

01/02/2026

🌺 Kinga z Fitness Klub ACTIV zorganizowała w weekend mega inspirujące wydarzenie i zaprosiła mnie do niego z oddechem Metodą Butejki. To dla mnie zaszczyt dzielić się tym, w co mocno wierzę i czego sama doświadczam.

➡️ Razem z uczestniczkami uczyłyśmy się, jak pomagać sobie oddechem na co dzień w lepszym zdrowiu, samopoczuciu i wydolności.

🌺 Jeśli tak jak ja, chcesz więcej, obserwuj nas, bo nie powiedziałyśmy jeszcze ostatniego słowa 😉
Dzięki, Kinga!

26/01/2026

✋️ Potrzebujesz uspokoić natłok myśli, uwolnić emocje, zwłaszcza te trudne i nieakceptowane społecznie (jak złość, smutek)? Nabrać energii, zatrzymać się i "zresetować"?

Już w najbliższą niedzielę na 9.30 zapraszamy do Fitness Klub ACTIV na praktykę Medytacji Dynamicznej Osho - świadomą pracę z ciałem poprzez ruch, oddech, głos.
Spotkanie poprowadzi Anna Wiktoria Ostafil z Wyspa Sensu.
Zostały ostatnie miejsca, zapraszamy!
Szczegóły i zapisy: priv, WhatsApp, sms lub tel.: 609070242

26/01/2026

Sposób oddychania ma znaczenie. Przeczytaj i przyjrzyj się swojemu oddechowi. Czy jest cichy, rytmiczny, spokojny?

Jeśli chcesz zadbać o swój oddech, zapraszam Cię do konsultacji - właśnie taki prozdrowotny oddech praktykujemy metodą Butejki i uczymy się oddychać w ten sposób na co dzień.

ODDECH — NARZĘDZIE NAPRAWCZE NASZEGO ORGANIZMU
Wiele osób myśli, że oddech to tylko automatyczny proces życia — tymczasem sposób, w jaki oddychamy, ma ogromny wpływ na naszą fizjologię i zdrowie. Już wolne, rytmiczne oddychanie samo w sobie powoduje wyraźne oscylacje częstości akcji serca: podczas wdechu tętno naturalnie rośnie, a podczas wydechu spada, co odzwierciedla tzw. rytmiczną zmienność rytmu serca (HRV).
Neurotech dla terapeutów
Gdy oddychamy wolniej niż zwykle, te wahania stają się większe — osiągając maksimum przy tempie około 10 sekund na oddech (~0,1 Hz), czyli zwykle około 6 oddechów na minutę. Ta częstotliwość nazywana jest często częstotliwością rezonansową układu sercowo‑naczyniowego, ponieważ w tym punkcie serce i oddychanie „synchronizują się”, wzmacniając barorefleks — jeden z kluczowych mechanizmów regulujących ciśnienie krwi i równowagę autonomiczną.
Praktyki medytacyjne, takie jak Samadhi, qigong, joga kundalini, zazen czy odmawianie różańca, często prowadzą do naturalnego spowolnienia oddechu, co z kolei wywołuje duże oscylacje tętna dopasowane do częstotliwości oddychania — podobne do tych uzyskiwanych metodami HRV biofeedback.
Systematyczne ćwiczenia wolnego, rytmicznego oddechu (samodzielnie albo z biofeedbackiem HRV) są powiązane z licznymi korzyściami zdrowotnymi — w tym z poprawą równowagi emocjonalnej, lepszym radzeniem sobie ze stresem oraz wsparciem dla zdrowia sercowo‑naczyniowego.
➡Krótka praktyka, duży efekt: nawet kilka minut świadomego oddychania w tempie ~6 cykli/min może natychmiast zwiększyć amplitudę oscylacji rytmu serca i pobudzić naturalne mechanizmy regulacyjne organizmu.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl
BADANIA:
1. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11226233
2. https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5575449
3. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S1388245719313021

23/01/2026

Polecam lekturze.
Na podobnej zasadzie działa masaż relaksacyjny i spokojny, lekki oddech.
Wprowadza to więcej elastyczności w przełączaniu się autonomicznego układu nerwowego między trybem stresu a rozluźnienia.
To coś, co praktykujemy i czym dzielimy się w Aloha Podhale.

JAK PRAKTYKI KONTEMPLACYJNE WPŁYWAJĄ NA STRES I ODPORNOŚĆ PSYCHICZNĄ
Wiele osób myśli, że odporność na stres oznacza brak silnych reakcji emocjonalnych. Tymczasem badania pokazują coś innego. Prawdziwa odporność nie polega na „byciu niewzruszonym”, ale na zdolności do szybkiego powrotu do równowagi po trudnym doświadczeniu.
Praktyki kontemplacyjne, takie jak uważność czy medytacja, mogą stopniowo zmieniać sposób działania naszego autonomicznego układu nerwowego. Dzięki regularnemu treningowi obniża się poziom codziennego pobudzenia organizmu. W efekcie łatwiej nam się naprawdę zrelaksować i wejść w stan głębokiego odpoczynku, a także dłużej w nim pozostać.
Co równie ważne, takie praktyki uczą elastyczności. Układ nerwowy staje się sprawniejszy w przełączaniu się między stanem mobilizacji a stanem wyciszenia. Gdy pojawia się wyzwanie lub stres, organizm potrafi zareagować energicznie i adekwatnie, a po zakończeniu sytuacji szybciej wraca do równowagi.
Badania pokazują, że najbardziej „zdrowa” reakcja na stres to taka, w której początkowa reakcja jest wyraźna, ale krótkotrwała. Taki wzorzec sprzyja lepszej koncentracji, skuteczniejszemu działaniu oraz lepszym relacjom społecznym. Osoby trenujące uważność często szybciej uspokajają się po stresującym zadaniu i lepiej radzą sobie emocjonalnie.
Dlatego zamiast pytać, czy medytacja całkowicie eliminuje stres, warto zadać inne pytanie: czy pomaga nam lepiej na niego reagować? Wszystko wskazuje na to, że tak. Praktyki kontemplacyjne wzmacniają odporność psychiczną, ucząc organizm, jak elastycznie reagować na wyzwania i sprawnie wracać do stanu równowagi.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW -> www.airflowpro.pl
BADANIA -> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38147050/

22/01/2026

Już w weekend 2 wydarzenia tego duetu w Nowym Targu - w sobotę można potańczyć intuicyjnie do muzyki na żywo we Fly Pole, a w niedzielę zrelaksować się na koncercie w MCK.
Ania jest wspaniałą przewodniczką, warto oddać się jej prowadzeniu. Bardzo polecam!

13/01/2026

Zapraszamy już
➡️31 stycznia
na wyjątkowe wydarzenie w Fitness Klub ACTIV: taniec, fitness twarzy, oddech metodą Butejki i inne atrakcje.
Do zobaczenia!

11/01/2026

Już wkrótce w Aloha Podhale. Stay tuned 🙂

09/01/2026

Zapraszamy! Zostały 2 ostatnie miejsca

Zaczynamy od poniedziałku - grupa dla osób dorosłych!
Razem z Aloha Podhale - Masaż i oddech działamy dla Was ;)

02/01/2026

I właśnie przywróceniem prawidłowego toru oddechowego przez nos zajmujemy się na warsztatach oddechowych w Podhalańska Pracownia Rozwoju i Terapii .
Start nowych grup już w poniedziałek 5 stycznia:
➡️dzieci 5-16 lat: godz. 17.00
➡️dorośli: godz. 18.00
Spotykamy się w 5 kolejnych poniedziałków, do 2 lutego.

Szczegóły w wydarzeniu w komentarzu.

ODDYCHANIE PRZEZ USTA A FUNKCJONOWANIE MÓZGU W STANIE SPOCZYNKU
Najnowsze badania wskazują, że sposób oddychania może znacząco wpływać na pracę mózgu. Okazuje się, że oddychanie przez usta – nawet w kontrolowanych warunkach – powoduje wyraźne zmiany w łączności funkcjonalnej sieci mózgowych w stanie spoczynku. Oznacza to, że podczas oddychania przez usta mózg ma większą trudność z osiągnięciem pełnego „odpoczynku” w porównaniu z oddychaniem przez nos.
Problemy wynikające z oddychania przez usta są znane od dawna i mają złożone podłoże fizjologiczne oraz mechaniczne. Jednak dopiero teraz coraz lepiej rozumiemy ich wpływ na funkcjonowanie mózgu. Niewłaściwa wymiana tlenu i dwutlenku węgla przy oddychaniu ustnym pogarsza efektywność pracy mózgu, a badania obrazowe pokazują zwiększoną aktywność połączeń między układem limbicznym a korą ciemieniową.
Jednym z kluczowych czynników może być tlenek azotu (NO), który w dużych ilościach produkowany jest w zatokach podczas oddychania przez nos. NO wspomaga transport tlenu w organizmie i jest niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mózgu.
Wyniki badań sugerują, że nawet krótkotrwałe oddychanie przez usta może wpływać na aktywność mózgu, a długotrwałe – na przykład wynikające z przewlekłej niedrożności nosa – może prowadzić do trwałych zmian i problemów poznawczych. Dlatego dbanie o prawidłowy tor oddechowy to nie tylko kwestia komfortu, lecz także kluczowy element ochrony zdrowia mózgu.
TRENUJ ODDECH Z AIRFLOW --> www.airflowpro.pl
BADANIA --> https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37323958/