FizjoPodhale

09/09/2025

🔹 Rehabilitacja pooperacyjna – klucz do pełnego powrotu do sprawności! 🔹

Zabieg chirurgiczny to dopiero pierwszy krok na drodze do odzyskania zdrowia. Równie ważnym (jeśli nie ważniejszym!) etapem jest odpowiednio dobrana rehabilitacja pooperacyjna, która pomaga:

✅ Zredukować ból i obrzęki
✅ Odzyskać siłę i zakres ruchu
✅ Przywrócić prawidłowy wzorzec chodu lub ruchu
✅ Zapobiec powikłaniom i nawrotom
✅ Szybciej wrócić do codziennej aktywności i pracy

W FizjoPodhale podchodzimy indywidualnie do każdego pacjenta – niezależnie od tego, czy jesteś po operacji kolana, kręgosłupa, barku, czy zabiegu ortopedycznym. Twój plan terapii dopasujemy do etapu gojenia i Twoich możliwości.

💬 Masz pytania lub jesteś świeżo po operacji? Skontaktuj się z nami – pomożemy Ci przejść ten etap bezpiecznie i skutecznie.

📞 733 330 530
📍 ul. Parkowa 14, 34-400 Nowy Targ
🌐 www.fizjopodhale.pl

19/08/2025

💆‍♀️💨 Presoterapia – lekkość i ulga dla Twojego ciała! 💨💆‍♂️

Czy odczuwasz:
✔️ ciężkość nóg?
✔️ obrzęki?
✔️ napięcie po całym dniu pracy lub treningu?
✔️ problemy z krążeniem limfatycznym?

Poznaj presoterapię – nowoczesną i niezwykle przyjemną formę mechanicznego drenażu limfatycznego, którą wykonujemy w FizjoPodhale! 🏔️✨

🔵 Na czym to polega?
Podczas zabiegu zakładasz specjalne mankiety, które stopniowo wypełniają się powietrzem, wywierając delikatny, pulsacyjny ucisk. Efekt? Pobudzenie krążenia krwi i limfy, redukcja obrzęków i uczucie „lekkich nóg”.

🔵 Dla kogo?
➡️ Osób z przewlekłymi obrzękami limfatycznymi lub żylnymi
➡️ Sportowców – na regenerację po wysiłku
➡️ Osób pracujących na stojąco lub siedząco
➡️ Po zabiegach estetycznych i chirurgicznych (np. liposukcji)
➡️ W profilaktyce zakrzepicy i cellulitu

🌿 Zabieg jest bezbolesny, relaksujący i całkowicie bezpieczny – a efekty często odczuwalne są już po pierwszej sesji!

📍 Umów się na presoterapię w FizjoPodhale i poczuj różnicę!
📅 Rejestracja telefoniczna 733 330 530

28/07/2025

Składamy serdeczne podziękowania dla FizjoPodhale za przekazanie voucherów dla naszych zawodniczek z okazji zakończenia sezonu! 🙌💛

To wyjątkowy gest, który pokazuje, jak bardzo cenicie lokalny sport i wspieracie rozwój zawodniczek – również poza boiskiem 🏑

Dziękujemy FizjoPodhale i serdecznie polecamy masaż - prawdziwą ucztę dla ciała i duszy ✨😌

15/07/2025

📢 Nowy specjalista w zespole FizjoPodhale! 💪

Z radością przedstawiamy Wam naszego fizjoterapeutę – mgr Wojciecha Staszla! 👨‍⚕️

Co prawda Wojtek pracuje z nami już jakiś czas, ale wcześniej nie było okazji, żeby go przedstawić 🙃

Wojtek jest absolwentem Podhalańskiej Państwowej Uczelni Zawodowej w Nowym Targu. Doświadczenie zdobywał w Wojskowym Ośrodku Szkoleniowo-Kondycyjnym, gdzie pracował z pilotami Wojska Polskiego, a także jako fizjoterapeuta hokeistów KH Podhale Nowy Targ. 🛩️🏒

Na co dzień specjalizuje się w pracy z pacjentami po zabiegach ortopedycznych, ze schorzeniami narządu ruchu oraz ze sportowcami. W terapii stawia na precyzyjną diagnostykę i indywidualne podejście do każdego przypadku.

💡 W swojej pracy wykorzystuje m.in.:
✔️ manipulację powięzi wg koncepcji Luigiego Stecco
✔️ suche igłowanie

Jego zaangażowanie, profesjonalizm i pasja do fizjoterapii są widoczne w każdym spotkaniu z pacjentem. Efekty terapii są dla niego największą motywacją do dalszego rozwoju!

Zapraszamy do umawiania wizyt – Wojtek już czeka, by pomóc Wam wrócić do pełnej sprawności! 🔹

📞 733 330 530
📍 ul. Parkowa 14
💻 fizjopodhale.pl

08/07/2025

🧠💚 Jak rodzic może pomóc dziecku z otyłością? Psychodietetyczne podejście ma znaczenie!

‼️Walka z otyłością u dzieci to nie tylko dieta i ruch – to także emocje, nawyki i relacje. Słynne "mniej żreć i więcej się ruszać" nie ma tu prawa bytu.

Mamo, Tato! Oto co możesz zrobić dla swojego dziecka!

👂 Słuchaj bez oceniania
Dziecko może przeżywać smutek, wstyd czy złość z powodu swojej masy ciala. Bądź blisko. Zamiast komentować wygląd, pytaj: „Jak się czujesz?”.

🍽️ Jedzcie razem – i świadomie
Wspólne posiłki budują dobre relacje z jedzeniem. Niech jedzenie nie będzie karą ani nagrodą – tylko sposobem na dbanie o zdrowie.

🏃‍♂️ Zabawa, nie presja
Aktywność fizyczna nie musi oznaczać treningów. Spacer, rower, taniec – niech ruch kojarzy się z radością, a nie przymusem.

🧩 Pracujcie nad nawykami, nie „odchudzaniem”
Zamiast „dieta od poniedziałku”, warto wprowadzać małe zmiany – np. więcej warzyw, mniej przekąsek. To daje dziecku poczucie sprawczości.

💬 Rozmawiaj z psychodietetykiem
Specjalista pomoże Wam spojrzeć na problem całościowo – bez wstydu, za to z planem dopasowanym do Waszej rodziny.

💡 Pamiętaj: nie chodzi o masę ciala, tylko o zdrowie i dobre samopoczucie dziecka. Wspierające środowisko w domu to fundament sukcesu.

03/07/2025

💧 NAWODNIENIE – KLUCZ DO ZDROWIA I DOBREGO SAMOPOCZUCIA! 💧

Czy wiesz, że nawet niewielkie odwodnienie może obniżyć Twoją wydolność fizyczną, pogorszyć koncentrację i spowolnić regenerację po wysiłku? W naszej codziennej pracy w FizjoPodhale obserwujemy, jak ogromne znaczenie ma odpowiednie nawodnienie dla funkcjonowania układu mięśniowo-szkieletowego.

🧠 Dlaczego picie wody jest tak ważne?

✅Utrzymuje prawidłowe napięcie mięśniowe
✅Wspomaga transport składników odżywczych do komórek
✅Zmniejsza ryzyko kontuzji i skurczów
✅Ułatwia regenerację po urazach lub intensywnym treningu
✅Poprawia elastyczność tkanek – co ma kluczowe znaczenie w fizjoterapii

🚰 Ile wody pić?
Średnio 1,5–2,5 litra dziennie, ale zapotrzebowanie rośnie przy aktywności fizycznej, upałach i w czasie rekonwalescencji. Słuchaj swojego ciała – uczucie pragnienia to już pierwszy sygnał odwodnienia!

💡 TIP od fizjoterapeuty:
Wypij szklankę wody 30 minut przed terapią lub treningiem – poprawisz efektywność ćwiczeń i zadbasz o swoje ciało od środka.

Dbaj o nawodnienie – to najprostszy krok do lepszego zdrowia! 💙

02/07/2025

📌 Czy martwy ciąg powoduje ból ? A może… leczy?

Martwy ciąg to jedno z najbardziej niedocenianych ćwiczeń w kontekście zdrowia kręgosłupa – szczególnie jego dolnego odcinka (lędźwi). Ale czy na pewno powoduje ból pleców? 🤔

💡 Martwy ciąg może być pomocny w redukowaniu dolegliwości bólowych, zwłaszcza tych spowodowanych osłabieniem mięśni posturalnych i brakiem ruchu.

🔧 Na co zwrócić uwagę przy martwym ciągu?

✅ Neutralna pozycja kręgosłupa – żadnego zaokrąglania ani przeprostu.
✅ Aktywacja mięśni brzucha – core to nasze "naturalne pasy bezpieczeństwa".
✅ Ruch inicjowany z bioder, nie z kręgosłupa – to hip hinge, a nie "zgięcie w plecach".
✅ Umiarkowane obciążenie i progresja dopasowana do możliwości.
✅ Odpowiednie rozgrzanie przed treningiem.

⚠️ Co jeśli martwy ciąg nasila ból?

➡️ Zatrzymaj się. Ból to sygnał, nie wyzwanie.
➡️ Skonsultuj technikę z fizjoterapeutą lub trenerem – być może coś umyka.
➡️ Spróbuj modyfikacji: martwy ciąg z hantlami, z podwyższenia (np. z bloczków), rumuński martwy ciąg lub hip hinge bez obciążenia.
➡️ Rozważ czasowe wycofanie martwego ciągu i skup się na wzmacnianiu core i ruchomości bioder.

🎯 Martwy ciąg sam w sobie nie jest „zły dla pleców” – to zła technika, zbyt duże obciążenie lub brak przygotowania są problemem.

👉 Jeśli chcesz wzmocnić plecy, poprawić postawę i działać profilaktycznie przeciwko bólom – martwy ciąg może być Twoim sprzymierzeńcem. Pod warunkiem, że dasz mu szansę i nauczysz się go dobrze!

14/05/2025

📣 Mamy dobrą wiadomość!

Myślisz o wizycie u fizjoterapeuty, ale wciąż odkładasz decyzję? Nie ma na co czekać! ✨

W tym tygodniu mamy jeszcze wolne terminy na wizyty w FizjoPodhale! 💆‍♀️💪

To dobry moment, by zadbać o swoje zdrowie, wrócić do sprawności i poczuć ulgę.

Zapraszamy do kontaktu i rezerwacji wizyty.

☎️ 733 330 530

08/05/2025

🏃‍♀️ RUCH TO ZDROWIE! 🏔️

Nie bez powodu mówi się, że ruch to najlepsze lekarstwo — i to bez recepty! 💊

Codzienna aktywność fizyczna nie tylko wzmacnia mięśnie i stawy, ale też poprawia nastrój, sen i odporność. 💪🧠😴

Nawet krótki spacer, lekkie rozciąganie czy kilka ćwiczeń w domu może mieć ogromne znaczenie dla Twojego zdrowia i samopoczucia.

👉 W FizjoPodhale każdego dnia przypominamy naszym pacjentom: "Nie musisz biegać maratonów – wystarczy, że wyjdziesz na spacer."

Zrób dziś coś dobrego dla siebie – rusz się! 🚶‍♂️🧘‍♀️🚴

A jeśli nie wiesz, od czego zacząć – chętnie Ci w tym pomożemy!

📍 Zapraszamy do FizjoPodhale – razem zadbajmy o Twoje zdrowie!
☎️ 733 330 530

19/04/2025

🌷🐣 Wesołych Świąt Wielkanocnych! 🐣🌷

Z okazji Świąt Wielkanocnych życzymy wszystkim naszym Pacjentom i Przyjaciołom zdrowia, radości oraz chwili wytchnienia w gronie najbliższych.
Niech ten czas przyniesie Wam spokój ducha, nadzieję na lepsze jutro i mnóstwo pozytywnej energii.

Wesołego Alleluja!
Zespół FizjoPodhale

08/04/2025

Ból kolana – przyczyny, objawy i jak sobie z nim radzić🦵

Ból kolana to dolegliwość, która może znacząco wpływać na codzienne funkcjonowanie. Ważne jest, aby zrozumieć jego przyczyny oraz zastosować odpowiednie metody leczenia i profilaktyki.​

✅Przyczyny bólu kolana:

🔹Przeciążenia i urazy - intensywna aktywność fizyczna, nagłe ruchy czy upadki mogą prowadzić do nadwyrężeń mięśni, uszkodzeń łąkotek czy więzadeł. Objawami są ból podczas ruchu, obrzęk oraz ograniczona ruchomość stawu.

🔹Choroby zwyrodnieniowe - z wiekiem chrząstka stawowa może ulegać zużyciu, co prowadzi do choroby zwyrodnieniowej stawu kolanowego. Objawia się to bólem podczas chodzenia, wchodzenia po schodach oraz poranną sztywnością. ​

🔹Choroby reumatyczne - takie jak reumatoidalne zapalenie stawów, mogą powodować ból, obrzęk i sztywność kolan, szczególnie rano. ​

✅Zalecenia dotyczące leczenia i profilaktyki:

🔹Odpoczynek i unikanie obciążenia: W przypadku bólu zaleca się ograniczenie aktywności obciążających staw kolanowy.​

🔹Zimne okłady: Aplikacja zimna na bolące kolano może zmniejszyć obrzęk i złagodzić ból.​

🔹Ćwiczenia wzmacniające mięśnie: Regularne ćwiczenia, takie jak przysiady czy wykroki, wzmacniają mięśnie wokół kolana, co stabilizuje staw i zmniejsza ryzyko urazów. ​

🔹Konsultacja ze specjalistą: W przypadku utrzymujących się dolegliwości warto skonsultować się z lekarzem lub fizjoterapeutą, który dobierze odpowiednią terapię.​

✅Pamiętaj: Wczesne rozpoznanie i odpowiednie leczenie bólu kolana są kluczowe dla zachowania sprawności i jakości życia.​

Jeśli ten problem dotyczy Ciebie - nie czekaj i umów się na wizytę!

☎️ 733 330 530

08/04/2025