Dietetyk kliniczny - mgr Paulina Wójcik-Kosicka

Strona główna
Polska
Nowy Targ
Dietetyk kliniczny - mgr Paulina Wójcik-Kosicka

Jestem absolwentką Uniwersytetu Jagiellońskiego na kierunku Dietetyka. Dzielę się tutaj wiedzą opartą na dowodach (EBM) w prostym języku.

💚Pokażę Ci jak jeść smacznie i osiągać cele
💚Dietoterapia Insulinooporność I Cukrzyca I Hashimoto I Otyłość
💬Konsultacje Nowy Targ / Online
Chcesz schudnąć?👉 Napisz do mnie⬇️ W swojej pracy zawsze koncentruję się na indywidualnych potrzebach pacjenta oraz celu jaki przed sobą stawia. Podstawą do opracowania każdego planu żywieniowego są dla mnie przede wszystkim: cierpliwe wysłuchanie Pacjenta, dokładna analiza jego sytuacji zdrowotnej, wyników badań laboratoryjnych, przyjmowanych leków i dotychczasowych prób zmiany przyzwyczajeń dotyczących diety i chęci utraty zbędnych kilogramów. Większość osób zwracających się do mnie próbowało już zmienić swój sposób żywienia stosując różnego rodzaju 'diety odchudzające', jednak nadal nie potrafią prawidłowo się odżywiać. Wielu z nich dietę postrzega jako chwilowe rozwiązanie, trudne do zastosowania na co dzień. Już na pierwszym spotkaniu wspólnie przeanalizujemy oczekiwania, obawy i możliwości po to aby znaleźć najlepsze dla Ciebie rozwiązanie. Ponadto zawsze biorę pod uwagę wyniki badań, schorzenia współistniejące i upodobania smakowe. Wspólnie dobierzemy najlepsze podejście do współpracy, tak aby od początku budować Twoją świadomość żywieniową. Twoje aktywne zaangażowanie w proces pozwoli Ci nauczyć się zdrowego odżywiania i utrzymać efekty długofalowo. W końcu odzyskasz równowagę i uwolnisz się od restrykcyjnych diet ciesząc się zdrowym stylem życia. Moi pacjenci zauważają efekty zmiany i cieszą się lepszym samopoczuciem już po kilku tygodniach współpracy. Oferuję konsultacje w zakresie min.:
-nadwagi i otyłości
-insulinooporności i cukrzycy
-problemów z tarczycą
-zaburzeń metabolicznych
-problemów jelitowych
-alergii pokarmowych

Witaj w mojej społeczności!

11/11/2025

🤩 Niesamowita Metamorfoza!
Z 88 kg do 60 kg w rok i utrzymanie efektów! 🤗

Jeśli chcesz zobaczyć, co się dzieje, gdy determinacja spotyka się z indywidualnym podejściem, czytaj dalej 🫶

Poznaj moją podopieczną – jeszcze 1.5 roku temu ważyła 88 kg.
Dziś? Dumna i silna 60 kg! To nie tylko zmiana wagi, to zmiana całego stylu życia

Co stoi za tym sukcesem?
💪 Determinacja - To Kasia podjęła decyzję i każdego dnia stawiała małe kroki. Bez jej chęci i zaangażowania, ten wynik byłby niemożliwy!

🎯 Indywidualny Plan (Żadnych Kopiuj-Wklej!) Razem stworzyłyśmy plan idealnie dopasowany do jej życia, pracy i ulubionych smaków. Miało być SMACZNIE, ZDROWO I WYGODNIE.

🍎 Zdrowa Relacja z Jedzeniem (Bez Wyrzutów Sumienia) Najważniejsze! Nauczyłyśmy się, że jedzenie jest naszym paliwem, a nie wrogiem. Zaczęła się radość z gotowania i odkrywania, jak pyszne i sycące może być zdrowe odżywianie.

🔥 To Nie Była "Dieta", to Nowy Styl Życia!
Ten zdrowy styl życia to przyjemność, a nie obowiązek. To energia na co dzień, uśmiech i satysfakcja

Ogromne gratulacje dla Kasi!🥰

👉 Twoja Kolej!
Jeśli marzysz o podobnej zmianie, pamiętaj: To jest możliwe! Nie musisz iść na skróty. Potrzebujesz tylko dobrego planu i kogoś, kto poprowadzi Cię krok po kroku, dbając o to, byś po drodze polubiła ten proces 🤗

09/11/2025

Często pytacie mnie o dobrą, przystępną książkę o stabilizacji cukru i insulinooporności. ✨Polecam - "Glukozowa Rewolucja" Jessie Inchauspé!✨

Ta książka genialnie tłumaczy, co stoi za zachciankami żywieniowymi, ciągłym zmęczeniem, problemami z pamięcią i koncentracją.
Autorka, choć nie jest dietetykiem, w bardzo wizualny sposób (świetne analogie i wykresy!) pokazuje, jak:

❌ uniknąć "cukrowego rollercoastera", który rujnuje energię i sprzyja tyciu.

✅ Opanować zachcianki na słodycze.

✅ Zyskać więcej energii i mniej się męczyć.

Dowiesz się, dlaczego kolejność jedzenia ma znaczenie, a 10 minut spaceru po posiłku to Twój sprzymierzeniec!

Pamiętaj jednak: książka to świetna teoria. Jednak jeśli masz zdiagnozowaną insulinooporność, problemy z tarczycą czy choroby jelit, potrzebujesz planu skrojonego na miarę Twoich wyników badań i stylu życia.

Czytasz i masz pytania?
Napisz "GLUKOZA" w komentarzu! Omówimy to 💚

A jeśli chcesz przełożyć teorię na PRAKTYCZNY plan i dietoterapię, zapraszam na konsultację! Link do zapisów w BIO

29/10/2025

❌5 zasad na 100% wchłanianie lewotyroksyny!

Masz niedoczynność tarczycy i bierzesz lewotyroksynę? Stabilne TSH to nie tylko dawka, ale i dyscyplina! Czy wiesz, że jedzenie, kawa i suplementy mogą blokować działanie Twojego leku?

Oto checklista w pigułce:
✅Czas: zawsze stosuj na pusty żołądek (min. 60 minut przed jedzeniem)
✅Blokery: 4-godzinny odstęp od suplementów wapnia, żelaza, magnezu
✅Napój: popijaj tylko czystą wodą (nie kawą, nie herbatą)
✅Błonnik/soja: kontroluj ich wysokie spożycie w pierwszym posiłku – mogą obniżać wchłanianie
✅Nawyk: podepnij lek pod codzienny nawyk (np. Mycie zębów), by nie zapomnieć!
Np. Zanim umyję zęby lub zanim umyję twarz, zażyję lewotyroksynę. (lek leży obok szczoteczki i butelki wody)
Lub zanim sprawdzę media społecznościowe po pierwszym odblokowaniu telefonu, zażyję lewotyroksynę. (dodaj rano powtarzające się powiadomienie w telefonie z tekstem: „ Lek! Lek!”

Daj znać w komentarzu, czy przestrzegasz tych zasad? Z którą z nich jest najtrudniej?😌😊

Zaobserwuj .dietetycznie

27/10/2025

Zacznij wspierać swoją tarczycę dietą przeciwzapalną! ✨
💚Sprawdź 5 produktów, które MUSISZ dodać do koszyka!

Choroba Hashimoto to stan autoimmunologiczny, w którym kluczowe jest obniżenie stanu zapalnego i ochrona tarczycy przed autoagresją. Odpowiednia dieta jest potężnym narzędziem w tej walce!

Oto 5 niezbędnych grup produktów, które celują w redukcję zapalenia:
✅Łosoś i Makrela (Omega-3): Kwasy tłuszczowe EPA i DHA to najskuteczniejsze naturalne modulatory układu odpornościowego. Pomagają wyciszyć autoagresję i zmniejszyć stan zapalny.
✅Orzechy Brazylijskie (Selen): To mikroelement, który działa jak tarcza ochronna dla tarczycy, pomagając w ochronie przed stresem oksydacyjnym i zapewniając prawidłową produkcję hormonów. Wystarczy 1-2 dziennie!
✅Kiszonki (Probiotyki): Zdrowie jelit to podstawa w Hashimoto! Probiotyki z kiszonej kapusty czy naturalnych fermentowanych produktów wzmacniają barierę jelitową, co bezpośrednio wpływa na Twoją odporność.
✅Kurkuma i Imbir: Naturalna apteka! Kurkumina i gingerole są silnymi, sprawdzonymi w badaniach związkami, które pomagają obniżyć markery zapalne w organizmie. Pamiętaj o łączeniu kurkumy z pieprzem!
✅Owoce Jagodowe: To bomba antyoksydacyjna! Regularne spożycie (nawet mrożonych!) chroni Twoje komórki przed wolnymi rodnikami i wspiera ogólną witalność.

👉 Pamiętaj: Dieta jest elementem wspierającym leczenie farmakologiczne. Stawiaj na jak najmniej przetworzone, pełnowartościowe produkty!

🧡 Który z tych produktów jesz za rzadko? Napisz w komentarzu!

✅ Zapisz post, aby mieć listę w zasięgu ręki podczas zakupów!
➡️ Wyślij to komuś, kto walczy z Hashimoto i potrzebuje zdrowej motywacji!

16/10/2025

Jakie badania warto wykonać, jeśli podejrzewasz problemy z tarczycą

➡️TSH (Hormon tyreotropowy): Podstawa diagnostyki! To on „mówi” tarczycy, ile hormonów ma wyprodukować. Podwyższone TSH to często znak niedoczynności, a obniżone nadczynności.
➡️fT3 i fT4 (Wolne trójjodotyronina i tyroksyna): Wskazują, ile aktywnych hormonów krąży w Twoim organizmie. Ich poziom jest kluczowy do pełnej oceny funkcji tarczycy.
➡️Przeciwciała (aTPO i aTG): Ważne przy podejrzeniu chorób autoimmunologicznych, takich jak Hashimoto (najczęstsza przyczyna niedoczynności) lub Gravesa-Basedowa. Ich obecność świadczy o ataku układu odpornościowego na tarczycę.
➡️USG Tarczycy: To badanie obrazowe, które pozwala ocenić wielkość, strukturę gruczołu oraz wykryć ewentualne guzki lub zmiany ogniskowe.

➡️ Pamiętaj: Wyniki badań zawsze interpretuj razem ze swoim lekarzem endokrynologiem. Samodzielna interpretacja może być myląca!

Zapisz tę rolkę i udostępnij każdemu, kto podejrzewa u siebie problemy z tarczycą! 💖

Zaobserwuj .dietetycznie

14/10/2025

Tym, co motywuje mnie do pracy każdego dnia, są właśnie Wasze historie i efekty! Nic nie cieszy bardziej niż wiadomość od zadowolonej klientki, która osiągnęła swój cel i czuje się świetnie🥳🤗

To dowód na to, że kiedy tylko jest gotowość do zmiany i chęć do pracy – zawsze jestem tu, aby wspierać i dostarczać wiedzę, która zamienia plany w realne rezultaty.

Dziękuję za zaufanie! 🙏 Właśnie ono napędza do działania i pozwala nam tworzyć tak skuteczne współprace.

Jeśli Ty też marzysz o zmianie nawyków, zdrowej sylwetce, lepszym samopoczuciu i szukasz wsparcia – odezwij się! Z przyjemnością pomogę Ci osiągnąć Twój własny sukces! 🚀

13/10/2025

Niedoczynność i Hashimoto potrafią namieszać.

Zobacz 5 najczęstszych objawów, których nie możesz ignorować i powinny skłonić Cię do wizyty u lekarza i wykonania badań:

➡️Przewlekłe zmęczenie i senność (mimo wystarczającej ilości snu)
➡️Problemy ze skórą i włosami (suchość, łamliwość, nadmierne wypadanie)
➡️Trudności z utratą wagi i ciągłe uczucie zimna
➡️Mgła mózgowa (problemy z koncentracją i pamięcią)
➡️Obrzęki i problemy jelitowe (często związane ze stanem zapalnym, np. w Hashimoto)

Jeśli masz kilka z nich, działaj! Prawidłowa diagnoza to pierwszy krok do odzyskania energii i lepszego samopoczucia.

W kolejnej rolce powiem, jakie badania są kluczowe, by zobaczyć prawdę o Twojej tarczycy 🌸

Zaobserwuj mnie! .dietetycznie

09/10/2025

Wiedza w dziedzinie dietetyki i żywienia nieustannie się zmienia i rozwija. Dlatego moją dewizą jest ciągłe podnoszenie kwalifikacji i bycie na bieżąco z najnowszymi badaniami.

Regularne uczestnictwo w konferencjach, szkoleniach i kursach to dla mnie nie tylko obowiązek, ale i pasja! Chcę mieć pewność, że moje porady i plany żywieniowe opierają się na najbardziej aktualnej i rzetelnej wiedzy.

Dla mnie Twoje zdrowie i zaufanie są najważniejsze, dbam o to, by służyć Ci wiedzą na najwyższym poziomie! 💪

Daj znać w komentarzu jakie tematy z zakresu dietetyki najbardziej Cię teraz interesują? 👇

05/10/2025

STOP! Nie zaczynaj diety od postanowień, których nie utrzymasz! 🙅‍♀️ W świecie insulinooporności, motywacja to tylko paliwo, które szybko się kończy, jeśli nie masz konkretnego planu.
Jeśli czujesz, że kręcisz się w kółko „poniedziałkowych startów”, które kończą się w środę, to nie wina Twojej woli, tylko złej strategii.
Większość osób przegrywa w tym miejscu:
➡️ 1. Zaczynają za ostro. Myślisz, że musisz zrobić wszystko idealnie, a pierwszy błąd kompletnie Cię wybija.
👉Wprowadź jedną zmianę na tydzień. Mała wygrana buduje dużą motywację.

➡️ 2. Nie planują „kryzysów”. Słaba wola to mit.

👉Zaplanuj, co zrobisz, gdy dopadnie Cię głód wieczorem lub kiedy musisz zjeść poza domem.
Kryzys to nie katastrofa, to element planu.

➡️ 3. Skupiają się tylko na jedzeniu. A gdzie sen? A gdzie ruch? Prawidłowa kontrola glikemii to holistyczny system, nie sama dieta.
👉Zmień myślenie o insulinooporności – to maraton, nie sprint.
Zacznij od planowania. To jeden z najskuteczniejszych „sekretów” moich podopiecznych z IO.

Który z tych punktów jest dla Ciebie dziś najtrudniejszy do wdrożenia? Daj znać w komentarzu! Chętnie pomogę Ci to przełamać.🌸

Pamiętaj, by zaobserwować, żeby nie przegapić kolejnych wskazówek, które naprawdę działają! .dietetycznie

02/10/2025

Postaw na ZDROWĄ TARCZYCĘ! ✨

Sprawdź czego potrzebuje Twoja tarczyca i pamiętaj prawidłowa dieta jest Twoim sprzymierzeńcem!

25/09/2025

Chcesz dobrze czuć się w swoim ciele, ale mimo starań waga stoi w miejscu?

Zazwyczaj to nie kwestia „słabej woli” czy „lenistwa”. Często winowajcą są zmiany w organizmie, na które nie masz wpływu😔

Bardzo często przyczyną są zaburzenia hormonalne albo insulinooporność❗

Nieleczona IO prowadzi do poważnych chorób - cukrzycy typu II, stłuszczenia wątroby, miażdżycy, a nawet depresji.

Być może Twoje ciało wysyła sygnały, że coś jest nie tak:

✔️ ciągłe zmęczenie

✔️ problemy ze snem

✔️ brak efektów odchudzania

✔️ napady głodu i chęć na słodkie

✔️ rozdrażnienie i spadek nastroju

Kobiety, które wspieram, są żywym dowodem na to, że można odzyskać kontrolę i znów cieszyć się życiem🥰

Moje wsparcie to nie typowa dieta i lista zakazów. To wsparcie, które dopasowuję do Twojego ciała i Twoich emocji.

Bez oceniania i narzucania...

Słucham i szukam rozwiązań, które będą Cię wspierać.

🤔Wyobraź sobie, że…

✔️ jesz smacznie i do syta, a mimo to waga w końcu zaczyna spadać

✔️ przestajesz mieć ochotę na słodycze i czujesz się dłużej syta

✔️ Twoje ubrania lepiej leżą, a Ty z dumą patrzysz w lustro

✔️ w końcu masz siłę i motywację, by żyć tak, jak chcesz

✔️ masz dużo energii przez cały dzień

✔️ przestajesz się martwić o zdrowie

Wprowadzając odpowiednie nawyki, poprawisz swoje samopoczucie, zdrowie i wygląd, a ja Ci w tym pomogę!

👉Jeśli chcesz zadbać o wygląd i samopoczucie, to zapraszam Cię do gabinetu na wstępną konsultację i analizę składu ciała

Ilość nowych osób, które mogę przyjąć, jest ograniczona❗

Aktualnie mogę przyjąć kolejne 8 Pań, które chcą odmienić swoje życie.

👉Napisz widomość i ustalimy szczegóły 🤗

📌Nowy Targ ul. Kolejowa 19
📞518 841 224

Do zobaczenia🖐
mgr Paulina Wójcik-Kosicka

Adres

Ulica Kolejowa 19
Nowy Targ
34-400

Telefon

+48518841224

Strona Internetowa

https://calendar.app.google/mcq9UmRn9K4fkuBP7, https://www.znanylekarz.pl/z/48cQZ5

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Dietetyk kliniczny - mgr Paulina Wójcik-Kosicka umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Nowy Targ?

Udostępnij

Kategoria

Dietetyk