Wiktoria Róg - Joga i Stretching

Wiktoria Róg - Joga i Stretching Prowadzę zajęcia grupowe oraz indywidualne z jogi i stretching

Zajęcia rozciągające dla dzieci w NOWYM TARGU!Czy wiesz, że elastyczność i prawidłowy ruch najlepiej rozwija się właśnie...
26/01/2026

Zajęcia rozciągające dla dzieci w NOWYM TARGU!

Czy wiesz, że elastyczność i prawidłowy ruch najlepiej rozwija się właśnie w dzieciństwie?
Dlatego powstały zajęcia rozciągające dla dzieci w Nowym Targu

Na zajęciach pracujemy nad:
✔️ szpagatem podłużnym i poprzecznym
✔️ szpagatem stojącym
✔️ gięciami i mobilnością kręgosłupa
✔️ mostkami
✔️ podstawami handstandu (stanie na rękach)

Ćwiczenia są dopasowane do wieku i możliwości dzieci, prowadzone krok po kroku, z dużym naciskiem na:
✨ bezpieczeństwo
✨ prawidłową technikę
✨ stopniowy progres
✨ dobrą zabawę i budowanie pewności siebie

Zajęcia świetnie sprawdzą się zarówno jako uzupełnienie treningów tanecznych czy gimnastycznych, jak i dla dzieci, które po prostu lubią się ruszać i chcą rozwijać swoją sprawność.

Harmonogram:
• PIĄTEK | 16:40

💰 40 zł / 60 minut
📍 Nowy Targ, Aleje Tysiąclecia 42

📩 Zapisy i informacje:
☎️ 538 854 753
📸 Instagram: .joga

Zapraszam na zajęcia jogi 🧘🏻‍♀️Ruszyły zapisy do nowych grup dla osób początkujących - to idealny moment, żeby zacząć sw...
19/01/2026

Zapraszam na zajęcia jogi 🧘🏻‍♀️

Ruszyły zapisy do nowych grup dla osób początkujących - to idealny moment, żeby zacząć swoją przygodę z jogą ✨

Harmonogram zajęć:
• Wtorek: 8:00 | 17:00
• Piątek: 8:00 | 16:40 | 19:40

⏳ Liczba miejsc ograniczona:
- wtorek 17:00 → ostatnie 2 wolne miejsca
- piątek 8:00 i 19:40 → pozostało 6 wolnych miejsc

💰 40 zł / 60 minut
📍 Nowy Targ, Aleje Tysiąclecia 42

📩 Zapisy i informacje:
☎️ 538 854 753
📸 Instagram: .joga

13/01/2026

Wiele osób kojarzy jogę wyłącznie ze spokojem i delikatnym ruchem.
I to prawda - taki element w niej jest.

Ale joga to również intensywna praca z ciałem.
To budowanie siły, stabilności i kontroli w ruchu.
To momenty, w których mięśnie naprawdę pracują, a koncentracja wchodzi na wyższy poziom.

W praktyce joga:
💪🏻wzmacnia mięśnie głębokie odpowiedzialne za postawę
🦴poprawia stabilność i kontrolę w stawach
🤸🏻‍♀️zwiększa zakresy ruchu bez przeciążania ciała
🧘🏻‍♀️uczy świadomego ruchu połączonego z oddechem

Joga potrafi wyciszyć,
ale potrafi też solidnie zmęczyć.

I właśnie ta równowaga między spokojem a siłą sprawia, że joga działa tak kompleksowo 🌺
́ć

Nowy rok - nowe wyzwania.A może czas na jogę? 🧘🏻‍♀️Nie trzeba być rozciągniętym, wysportowanym ani „w formie”.👉 Wystarcz...
05/01/2026

Nowy rok - nowe wyzwania.
A może czas na jogę? 🧘🏻‍♀️

Nie trzeba być rozciągniętym, wysportowanym ani „w formie”.
👉 Wystarczy przyjść.

✨ Co dają regularne zajęcia jogi?
✔️ wzmocnienie całego ciała (plecy, brzuch, pośladki, ramiona)
✔️ poprawę elastyczności i mobilności stawów
✔️ lepszą postawę i mniejsze bóle pleców
✔️ redukcję napięcia i stresu
✔️ więcej energii i lekkości w ciele
✔️ lepszą świadomość ciała i oddechu

To zajęcia dla:
🔸 osób początkujących
🔸 osób sztywnych, spiętych i zestresowanych
🔸 tych, którzy chcą wzmocnić ciało i poprawić elastyczność
🔸 osób wracających do ruchu
🔸 każdego, kto chce zadbać o ciało

🧘🏻‍♀️ Pracujemy w spokojnym tempie, krok po kroku,
w przyjaznej atmosferze - każdy zaczyna tam, gdzie jest.

👉 Zrób coś dla siebie. Zapisz się i przyjdź na pierwsze zajęcia.
👉 Liczba miejsc ograniczona - zapisy w wiadomości prywatnej.
👉 Nie odkładaj siebie na później. Zacznij teraz.

💰 40 zł / 60 minut
📍 Nowy Targ, Aleje Tysiąclecia 42
📩 Zapisy:
☎️ tel.: 538 854 753
📸 Instagram: .joga

Dlaczego w obecnych czasach ciało jest coraz bardziej sztywne? Bo większość z nas:💻Ma siedzącą pracę 😰Zmaga się z nadmie...
21/12/2025

Dlaczego w obecnych czasach ciało jest coraz bardziej sztywne?

Bo większość z nas:
💻Ma siedzącą pracę
😰Zmaga się z nadmiernym stresem
📱Spędza godziny przy telefonie
To wszystko prowadzi do pewnych konsekwencji.

Skutki braku mobilności:
🦴Sztywność stawów - a za tym idzie większe ryzyko kontuzji
🤕 Przewlekły ból pleców
🤸🏻‍♀️Upośledzenie funkcji ruchowych
🚶🏼‍♀️‍➡️Wada postawy

Odpowiednia mobilność:
🧘🏻‍♀️Zmniejsza napięcia w ciele
🤸🏻‍♀️Ułatwia codziennie ruchy
🏋️Zachowuje pełną sprawność ruchową przez dłuższy okres życia
🦴Zapobiega przewlekłym bólom i chroni przed kontuzjami

Nie chodzi o to abyś był rozciągnięty jak baletnica. Chodzi o ciało, które dobrze działa - teraz i za kilka lat.

📌 Zapisz ten post na później
📩 Jeśli chcesz zadbać o mobilność w świadomy i bezpieczny sposób - napisz do mnie
́ć

14/12/2025

Marzysz o stojącej syrenie, ale… bolą Cię plecy, tracisz równowagę, a złapanie klamerki to mission impossible? 🌀

Spokojnie — to pozycja, która wymaga czasu, cierpliwości i kilku etapów przygotowania 💪
Oto kilka rzeczy, które pomogą Ci zbliżyć się do celu:

🔸 Pracuj nad mobilnością obręczy barkowej — zacznij od Gomukhasany (czyli „klamerki”). To świetny sposób, by otworzyć ramiona i przygotować barki do syrenki.

🔸 Ćwicz syrenkę z pozycji gołębia — w Kapotasanie możesz jednocześnie rozciągać czworogłowy, pogłębiać wygięcia i pracować nad mobilnością biodra w rotacji zewnętrznej.

🔸 Czas na utrudnienie! Jeśli zwykła syrenka to już za mało — spróbuj ustawić przednią nogę ugiętą w przód (zamiast w rotacji zewnętrznej). Dzięki temu jeszcze mocniej poczujesz rozciąganie przodu uda.

🔸 Zadbaj o stabilizację w tancerzu 💃 — Natarajasana to idealne przygotowanie do stojącej syrenki. Uczy równowagi, koncentracji i pracy z centrum ciała.

Każdy z tych etapów to krok w stronę pełnej pozycji — nie spiesz się, obserwuj ciało i ciesz się procesem 🌿

12/12/2025

Myślę, że gdybym wiedziała o tym wcześniej to moje początki wyglądałyby inaczej. Dlatego teraz chcę się z tobą dzielić wiedzą która zyskałam aby twoje treningi mogły być
🔸Bardziej przyjemne
🔸Z większym zrozumieniem
🔸Świadomością jak działa twoje ciało

Zapraszam do zapisów na nowe grupy we wtorek 8:00, 17:00 oraz piątek 8:00, 16:40, 19:40 🌺
Widzimy się na macie!🧘🏻‍♀️

Uwaga ❗️ Zapisy do nowych grup 🧘🏻‍♀️Nie miałaś/łeś wcześniej doczynienia z jogą? Nie jesteś wysportowana/ny ani rozciągn...
04/12/2025

Uwaga ❗️ Zapisy do nowych grup 🧘🏻‍♀️
Nie miałaś/łeś wcześniej doczynienia z jogą? Nie jesteś wysportowana/ny ani rozciągnięta/ty? Nie martw się!☺️
Wszystkie te grupy są dla osób początkujących dzięki czemu wszystkiego nauczę Cię od zera 🌺
🔸Zajęcia trwają 1 godzinę
🔸na jedną grupę jest 10 miejsc
🔸Cena za jedną lekcje 40 zł
📍Zajęcia odbywają się na Alejach Tysiąclecia 42 | Nowy Targ
📩 Zapisz się przez wiadomość na instagramie lub Facebook

Cześć, miło mi cię gościć na moim profilu 🧘🏻‍♀️
04/12/2025

Cześć, miło mi cię gościć na moim profilu 🧘🏻‍♀️

Adres

Aleje Tysiąclecia 42
Nowy Targ

Godziny Otwarcia

Wtorek 08:00 - 18:00
Piątek 08:00 - 20:40

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wiktoria Róg - Joga i Stretching umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Kategoria