Wiktoria Róg - Joga i Stretching

Wiktoria Róg - Joga i Stretching Prowadzę zajęcia grupowe oraz indywidualne z jogi i stretching

Zajęcia rozciągające dla dzieci w NOWYM TARGU!Czy wiesz, że elastyczność i prawidłowy ruch najlepiej rozwija się właśnie...
26/01/2026

Zajęcia rozciągające dla dzieci w NOWYM TARGU!

Czy wiesz, że elastyczność i prawidłowy ruch najlepiej rozwija się właśnie w dzieciństwie?
Dlatego powstały zajęcia rozciągające dla dzieci w Nowym Targu

Na zajęciach pracujemy nad:
✔️ szpagatem podłużnym i poprzecznym
✔️ szpagatem stojącym
✔️ gięciami i mobilnością kręgosłupa
✔️ mostkami
✔️ podstawami handstandu (stanie na rękach)

Ćwiczenia są dopasowane do wieku i możliwości dzieci, prowadzone krok po kroku, z dużym naciskiem na:
✨ bezpieczeństwo
✨ prawidłową technikę
✨ stopniowy progres
✨ dobrą zabawę i budowanie pewności siebie

Zajęcia świetnie sprawdzą się zarówno jako uzupełnienie treningów tanecznych czy gimnastycznych, jak i dla dzieci, które po prostu lubią się ruszać i chcą rozwijać swoją sprawność.

Harmonogram:
• PIĄTEK | 16:40

💰 40 zł / 60 minut
📍 Nowy Targ, Aleje Tysiąclecia 42

📩 Zapisy i informacje:
☎️ 538 854 753
📸 Instagram: .joga

Zapraszam na zajęcia jogi 🧘🏻‍♀️Ruszyły zapisy do nowych grup dla osób początkujących - to idealny moment, żeby zacząć sw...
19/01/2026

Zapraszam na zajęcia jogi 🧘🏻‍♀️

Ruszyły zapisy do nowych grup dla osób początkujących - to idealny moment, żeby zacząć swoją przygodę z jogą ✨

Harmonogram zajęć:
• Wtorek: 8:00 | 17:00
• Piątek: 8:00 | 16:40 | 19:40

⏳ Liczba miejsc ograniczona:
- wtorek 17:00 → ostatnie 2 wolne miejsca
- piątek 8:00 i 19:40 → pozostało 6 wolnych miejsc

💰 40 zł / 60 minut
📍 Nowy Targ, Aleje Tysiąclecia 42

📩 Zapisy i informacje:
☎️ 538 854 753
📸 Instagram: .joga

13/01/2026

Wiele osób kojarzy jogę wyłącznie ze spokojem i delikatnym ruchem.
I to prawda - taki element w niej jest.

Ale joga to również intensywna praca z ciałem.
To budowanie siły, stabilności i kontroli w ruchu.
To momenty, w których mięśnie naprawdę pracują, a koncentracja wchodzi na wyższy poziom.

W praktyce joga:
💪🏻wzmacnia mięśnie głębokie odpowiedzialne za postawę
🦴poprawia stabilność i kontrolę w stawach
🤸🏻‍♀️zwiększa zakresy ruchu bez przeciążania ciała
🧘🏻‍♀️uczy świadomego ruchu połączonego z oddechem

Joga potrafi wyciszyć,
ale potrafi też solidnie zmęczyć.

I właśnie ta równowaga między spokojem a siłą sprawia, że joga działa tak kompleksowo 🌺
́ć

Nowy rok - nowe wyzwania.A może czas na jogę? 🧘🏻‍♀️Nie trzeba być rozciągniętym, wysportowanym ani „w formie”.👉 Wystarcz...
05/01/2026

Nowy rok - nowe wyzwania.
A może czas na jogę? 🧘🏻‍♀️

Nie trzeba być rozciągniętym, wysportowanym ani „w formie”.
👉 Wystarczy przyjść.

✨ Co dają regularne zajęcia jogi?
✔️ wzmocnienie całego ciała (plecy, brzuch, pośladki, ramiona)
✔️ poprawę elastyczności i mobilności stawów
✔️ lepszą postawę i mniejsze bóle pleców
✔️ redukcję napięcia i stresu
✔️ więcej energii i lekkości w ciele
✔️ lepszą świadomość ciała i oddechu

To zajęcia dla:
🔸 osób początkujących
🔸 osób sztywnych, spiętych i zestresowanych
🔸 tych, którzy chcą wzmocnić ciało i poprawić elastyczność
🔸 osób wracających do ruchu
🔸 każdego, kto chce zadbać o ciało

🧘🏻‍♀️ Pracujemy w spokojnym tempie, krok po kroku,
w przyjaznej atmosferze - każdy zaczyna tam, gdzie jest.

👉 Zrób coś dla siebie. Zapisz się i przyjdź na pierwsze zajęcia.
👉 Liczba miejsc ograniczona - zapisy w wiadomości prywatnej.
👉 Nie odkładaj siebie na później. Zacznij teraz.

💰 40 zł / 60 minut
📍 Nowy Targ, Aleje Tysiąclecia 42
📩 Zapisy:
☎️ tel.: 538 854 753
📸 Instagram: .joga

Dlaczego w obecnych czasach ciało jest coraz bardziej sztywne? Bo większość z nas:💻Ma siedzącą pracę 😰Zmaga się z nadmie...
21/12/2025

Dlaczego w obecnych czasach ciało jest coraz bardziej sztywne?

Bo większość z nas:
💻Ma siedzącą pracę
😰Zmaga się z nadmiernym stresem
📱Spędza godziny przy telefonie
To wszystko prowadzi do pewnych konsekwencji.

Skutki braku mobilności:
🦴Sztywność stawów - a za tym idzie większe ryzyko kontuzji
🤕 Przewlekły ból pleców
🤸🏻‍♀️Upośledzenie funkcji ruchowych
🚶🏼‍♀️‍➡️Wada postawy

Odpowiednia mobilność:
🧘🏻‍♀️Zmniejsza napięcia w ciele
🤸🏻‍♀️Ułatwia codziennie ruchy
🏋️Zachowuje pełną sprawność ruchową przez dłuższy okres życia
🦴Zapobiega przewlekłym bólom i chroni przed kontuzjami

Nie chodzi o to abyś był rozciągnięty jak baletnica. Chodzi o ciało, które dobrze działa - teraz i za kilka lat.

📌 Zapisz ten post na później
📩 Jeśli chcesz zadbać o mobilność w świadomy i bezpieczny sposób - napisz do mnie
́ć

14/12/2025

Marzysz o stojącej syrenie, ale… bolą Cię plecy, tracisz równowagę, a złapanie klamerki to mission impossible? 🌀

Spokojnie — to pozycja, która wymaga czasu, cierpliwości i kilku etapów przygotowania 💪
Oto kilka rzeczy, które pomogą Ci zbliżyć się do celu:

🔸 Pracuj nad mobilnością obręczy barkowej — zacznij od Gomukhasany (czyli „klamerki”). To świetny sposób, by otworzyć ramiona i przygotować barki do syrenki.

🔸 Ćwicz syrenkę z pozycji gołębia — w Kapotasanie możesz jednocześnie rozciągać czworogłowy, pogłębiać wygięcia i pracować nad mobilnością biodra w rotacji zewnętrznej.

🔸 Czas na utrudnienie! Jeśli zwykła syrenka to już za mało — spróbuj ustawić przednią nogę ugiętą w przód (zamiast w rotacji zewnętrznej). Dzięki temu jeszcze mocniej poczujesz rozciąganie przodu uda.

🔸 Zadbaj o stabilizację w tancerzu 💃 — Natarajasana to idealne przygotowanie do stojącej syrenki. Uczy równowagi, koncentracji i pracy z centrum ciała.

Każdy z tych etapów to krok w stronę pełnej pozycji — nie spiesz się, obserwuj ciało i ciesz się procesem 🌿

12/12/2025

Myślę, że gdybym wiedziała o tym wcześniej to moje początki wyglądałyby inaczej. Dlatego teraz chcę się z tobą dzielić wiedzą która zyskałam aby twoje treningi mogły być
🔸Bardziej przyjemne
🔸Z większym zrozumieniem
🔸Świadomością jak działa twoje ciało

Zapraszam do zapisów na nowe grupy we wtorek 8:00, 17:00 oraz piątek 8:00, 16:40, 19:40 🌺
Widzimy się na macie!🧘🏻‍♀️

Uwaga ❗️ Zapisy do nowych grup 🧘🏻‍♀️Nie miałaś/łeś wcześniej doczynienia z jogą? Nie jesteś wysportowana/ny ani rozciągn...
04/12/2025

Uwaga ❗️ Zapisy do nowych grup 🧘🏻‍♀️
Nie miałaś/łeś wcześniej doczynienia z jogą? Nie jesteś wysportowana/ny ani rozciągnięta/ty? Nie martw się!☺️
Wszystkie te grupy są dla osób początkujących dzięki czemu wszystkiego nauczę Cię od zera 🌺
🔸Zajęcia trwają 1 godzinę
🔸na jedną grupę jest 10 miejsc
🔸Cena za jedną lekcje 40 zł
📍Zajęcia odbywają się na Alejach Tysiąclecia 42 | Nowy Targ
📩 Zapisz się przez wiadomość na instagramie lub Facebook

Cześć, miło mi cię gościć na moim profilu 🧘🏻‍♀️
04/12/2025

Cześć, miło mi cię gościć na moim profilu 🧘🏻‍♀️

Adres

Aleje Tysiąclecia 42
Nowy Targ

Godziny Otwarcia

Wtorek 08:00 - 18:00
Piątek 08:00 - 20:40

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Wiktoria Róg - Joga i Stretching umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Udostępnij

Share on Facebook Share on Twitter Share on LinkedIn
Share on Pinterest Share on Reddit Share via Email
Share on WhatsApp Share on Instagram Share on Telegram

Kategoria