Karolina Rychlik - Trenerka Zdrowego Ruchu

Strona główna
Polska
Nowy Tomysl
Karolina Rychlik - Trenerka Zdrowego Ruchu

Zdrowy styl życia może być prosty i przyjemny 💚
(1)

Trenerka personalna | Trenerka oddechu | Propagatorka zdrowego stylu życia 🌿

Pomagam wzmocnić ciało, poprawić kondycję, nauczyć się prawidłowego oddechu i znaleźć balans w codziennym życiu.

28/11/2025

🌿 Zadanie na weekend 🌿

Zastanawiałaś się kiedyś po co ćwiczysz? Dlaczego chcesz zacząć to robić i co tak naprawdę Cię napędza?
Jeśli chcesz poznać swoje "dlaczego" odpowiedz sobie na trzy pytania:

1️⃣ Co zmieni się w moim życiu jeśli zacznę regularnie ćwiczyć - nie tylko w moim wyglądzie, ale w tym jak się czuję, jak funkcjonuję i postrzegam siebie?
2️⃣ Jakie głębokie potrzeby lub pragnienia zaspokaja u mnie ruch - spokój, siła, kontrola, zdrowie, wolność...?
3️⃣ Jaką osobą chcę być za rok - i w jaki sposób ruch i dbanie o siebie mogą mnie do tego zbliżyć?

Czasem odpowiedź na te pytania potrafi zmienić więcej niż sam trening 💚
Niech Twoje "dlaczego" będzie Twoją największą siłą.

24/11/2025

Za oknem zimowa aura, ale na moich zajęciach czeka na Ciebie ciepło, ruch i dobra energia! 💥

Zapraszam serdecznie - zrób coś dla siebie i poczuj się lepiej 💚

➡️ Poniedziałek
✅ Fit Latino godz. 18.00 i 19.00 Ośrodek Sportu i Rekreacji w Pniewach

➡️ Wtorek
✅ Fit Latino godz. 18.00 Nowotomyski Ośrodek Kultury Nok
✅ Zdrowy Kręgosłup godz. 19.15 Spółdzielnia Mieszkaniowa w Nowym Tomyślu

➡️ Środa Centrum Sportu i Rekreacji w Babimoście
✅ Zdrowy Kręgosłup godz. 18.00
✅ Fit Latino godz. 19.00

➡️ Czwartek
✅ Fit Latino godz. 18.15 Centrum Kultury i Biblioteki w Szczańcu
___

̨ciadlakobiet

20/11/2025

Dziewczyny, mam do Was ważne pytanie!

Co powiedziałybyście albo poleciłybyście osobie, która pierwszy raz przyszła na moje zajęcia?

Może macie jakieś wskazówki, słowa wsparcia, coś czego same chciałybyście usłyszeć na początku?
Podzielcie się proszę w komentarzach — Wasze doświadczenia mogą bardzo pomóc komuś, kto dopiero zaczyna swoją przygodę, albo planuje ją zacząć 💃🔥

17/11/2025

„Nie musisz iść szybko. Wystarczy, że idziesz.”🌿

Niech ten tydzień będzie dla Ciebie pełen małych kroków, które dodają siły, pewności i lekkości.
Zatrzymaj się, weź oddech… i zrób coś dobrego dla swojego ciała i umysłu.

Zapraszam na zajęcia — ruszamy z lekkością i dobrą energią!💛

➡️ Poniedziałek
✅ Fit Latino godz. 18.00 i 19.00 Ośrodek Sportu i Rekreacji w Pniewach

➡️ Wtorek
✅ Fit Latino godz. 18.00 Nowotomyski Ośrodek Kultury Nok
✅ Zdrowy Kręgosłup godz. 19.15 Spółdzielnia Mieszkaniowa w Nowym Tomyślu

➡️ Środa Centrum Sportu i Rekreacji w Babimoście
✅ Zdrowy Kręgosłup godz. 18.00
✅ Fit Latino godz. 19.00

➡️ Czwartek
✅ Fit Latino godz. 18.15 Centrum Kultury i Biblioteki w Szczańcu
___

A jeśli pragniesz zadbać o swoje ciało, uspokoić głowę i złapać głębszy oddech, ale nie możesz uczestniczyć w zajęciach stacjonarnych, zapraszam Cię do Klubu Zdrowego Ruchu – wyjątkowej przestrzeni online, gdzie otrzymasz łagodne, ale skuteczne sesje treningowe, wsparcie i regularną dawkę motywacji. Więcej o Klubie znajdziesz tutaj: https://trenerkazdrowegoruchu.pl/klub-zdrowego-ruchu/

̨ciadlakobiet

14/11/2025

🌿 Zadanie na weekend 🌿

Możesz wykonać je na stojąco, siedząco lub leżąco, chociaż najwygodniejsza będzie ostatnia opcja :)

1️⃣ Przyjmij wygodną pozycję, połóż dłonie na swoich żebrach i zacznij spokojnie oddychać nosem.

2️⃣ Poczuj pracę swoich żeber - na wdechu rozszerzają się, na wydechu schodzą do środka i delikatnie w dół do miednicy.

3️⃣ Dodatkowo, robiąc wydech wyobraź sobie, że wstrzymujesz strumień moczu 🙃 dzięki temu zaangażujesz mięśnie dna miednicy i aktywujesz mięsień poprzeczny brzucha.
Na wdechu rozluźnij.

Wykonaj 15-20 takich oddechów 🌬

‼️ Dlaczego warto wykonywać ćwiczenia oddechowe?
✅ wzmacniają mięśnie głębokie i stabilizują kręgosłup,
✅ poprawiają postawę i zmniejszają bóle pleców,
✅ wspierają funkcję dna miednicy (także po porodzie),
✅ pomagają w prewencji i redukcji rozejścia kresy białej,
✅ poprawiają kontrolę oddechu i napięcia ciała,
✅ redukują stres i napięcia,
✅ przygotowują ciało do bezpieczniejszej aktywności fizycznej

Spróbujesz? Daj znać w komentarzu, dzięki temu zmotywujesz innych 💙

12/11/2025

🌿 Czasami wystarczy zatrzymać się na chwilę, wziąć głęboki oddech… i poruszyć ciało z uważnością.

Wiele z Was mówiło mi, że chciałoby uczestniczyć w moich zajęciach stacjonarnych, ale nie zawsze się da — bo odległość, dzieci, praca, obowiązki...

Dlatego stworzyłam Klub Zdrowego Ruchu Online 💛

To przestrzeń dla kobiet, które chcą zadbać o swoje ciało i spokój — z domu, we własnym rytmie, bez presji.

W Klubie spotykamy się:
🧘‍♀️ raz w tygodniu na łagodnych treningach online (4 treningi w miesiącu)
🌬️ raz w miesiącu na warsztacie oddechowym lub spotkaniu z zaproszonym gościem,
🌸 a pomiędzy – wspieramy się i motywujemy nawzajem.

Każde spotkanie jest nagrywane i dostępne przez 7 dni w naszej bibliotece multimediów – możesz je odtworzyć kiedy chcesz i ile razy chcesz.
Dzięki temu ćwiczysz wtedy, gdy naprawdę masz przestrzeń dla siebie.

Dla ciała, które potrzebuje ruchu.
Dla głowy, która potrzebuje oddechu.
Dla Ciebie. 🌿

✨ Klub rusza już w grudniu!
Z tej okazji obowiązuje promocyjna cena – 69 zł/miesiąc zamiast 89 zł.

👉 Sprawdź szczegóły i zapisz się tutaj: https://trenerkazdrowegoruchu.pl/klub-zdrowego-ruchu/

10/11/2025

Dzień dobry w poniedziałek!
W tym tygodniu ze względu na święto mamy zmiany w grafiku.

➡️ Poniedziałek ‼️ NIE MA ZAJĘĆ w Pniewach

➡️ Wtorek ‼️ NIE MA ZAJĘĆ w Nowym Tomyślu, ale serdecznie zapraszam na Zdrowy Kręgosłup - darmowe zajęcia online o godz. 18:00

➡️ Środa Centrum Sportu i Rekreacji w Babimoście
✅ Zdrowy Kręgosłup godz. 18.00
✅ Fit Latino godz. 19.00

Czwartek
✅ Fit Latino godz. 18.15 Centrum Kultury i Biblioteki w Szczańcu

Będziesz? ❤

́ćfizyczna

06/11/2025

🌿Darmowe zajęcia online Zdrowy Kręgosłup!

Czujesz napięcie w plecach? Spędzasz dużo czasu przy biurku? Masz problemy z prawidłowym oddechem?
Dołącz do moich bezpłatnych zajęć online, poznaj proste ćwiczenia, które przyniosą ulgę Twojemu kręgosłupowi i poprawią samopoczucie.

Nie odkładaj zdrowia na później💚

Więcej szczegółów znajdziesz w opisie wydarzenia:
https://fb.me/e/8EV53vgnt

03/11/2025

Nowy tydzień, nowa energia — i jeszcze więcej okazji, by spotkać się na sali! 🥰

Od tego tygodnia w moim grafiku pojawiają się nowe zajęcia i dodatkowe lokalizacje.
Więcej możliwości, by razem potańczyć, wzmocnić ciało i naładować się pozytywną energią 💚

Gotowe do działania? 😊

➡️ Poniedziałek
✅ Fit Latino godz. 18.00 i 19.00 Ośrodek Sportu i Rekreacji w Pniewach

➡️ Wtorek
✅ Fit Latino godz. 18.00 Nowotomyski Ośrodek Kultury Nok
✅ Zdrowy Kręgosłup godz. 19.15 Spółdzielnia Mieszkaniowa w Nowym Tomyślu ‼️ brak miejsc

➡️ Środa Centrum Sportu i Rekreacji w Babimoście
✅ Zdrowy Kręgosłup godz. 18.00
✅ Fit Latino godz. 19.00

Czwartek
✅ Fit Latino godz. 18.15 Centrum Kultury i Biblioteki w Szczańcu

📣 A już niedługo będę miała małą niespodziankę dla tych z Was, które z różnych powodów nie mogą być na moich zajęciach stacjonarnie — bądźcie czujne, będzie coś wyjątkowego!

Do zobaczenia 🔥

́ćfizyczna

Adres

Nowy Tomysl

Telefon

+48576180026

Strona Internetowa

https://www.trenerkazdrowegoruchu.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Karolina Rychlik - Trenerka Zdrowego Ruchu umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Nowy Tomysl?