03/12/2025
Wypalenie nie zaczyna się nagle- subtelne sygnały, które często ignorujemy
Wypalenie rozwija się powoli. Zanim pojawi się pełne wyczerpanie, najpierw pojawiają się drobne zmiany w zachowaniu, samopoczuciu i rytmie dnia.
Jak je rozpoznać?
👉Coraz trudniejsze odzyskiwanie energii
Przestajesz mieć poczucie „odbicia” po weekendzie, przerwie czy wieczornym odpoczynku. Regeneracja nie działa tak, jak powinna.
👉Zawężenie emocjonalne
Reagujesz krótkimi, nerwowymi impulsami — albo odwrotnie: czujesz się jakby „za szybą”. Emocje tracą swoją naturalną płynność.
👉Obniżona tolerancja na bodźce
Hałas irytuje bardziej niż zwykle, drobne przeszkody wydają się ogromne, a zadania wymagają większego wysiłku.
👉Utrata spontaniczności
Robisz tylko to, co musisz. Rzeczy, które kiedyś dawały satysfakcję lub radość, schodzą na dalszy plan.
👉Utrata poczucia kierunku
Pojawiają się myśli: „Po co to wszystko?”, „To nie ma sensu”, „Nie wiem, dokąd zmierzam”.
Dlaczego tak łatwo to zbagatelizować?
Bo każdy z tych sygnałów z osobna wygląda jak zwykły gorszy tydzień. Ale razem tworzą pierwszą warstwę wypalenia, którą warto zauważyć, zanim dojdzie do głębszego kryzysu.
