09/02/2023
Dzisiejszy post będzie dotyczył nadmiernego napięcia dna miednicy. Na pewno kiedyś słyszałaś o ćwiczeniach wzmacniających "Kegla" (które też nie są zbyt korzystne, ponieważ dotyczą tylko partii powierzchownej dna miednicy), ale czy słyszałaś o rozluźnianiu dna miednicy?
Nadmiernie napięte mięśnie nie pracują w pełni swojej funkcji, rozluźniają się powoli lub w małym zakresie.
Ta dysfunkcja mięśni może dotyczyć Ciebie, jeśli doświadczasz:
⚡ Bólu podczas stosunku,
⚡ Ból podczas stosowania tamponów,
⚡ Ból podczas badania ginekologicznego,
⚡ Osłabiony/ przerywany strumień moczu,
⚡ Częstych infekcji intymnych/ zapaleń pęcherza,
⚡ Bólu w okolicy lędźwi, podbrzusza, biodrach i miednicy,
Mrowienie, drętwienie okolic krocza,
⚡ Nietrzymania moczu (?? Tak, za mocno napięte mięśnie ciągle pracują = przez co słabną i w efekcie nie mogą pracować tak jak powinny i dochodzi do nietrzymanie moczu.
🌪️ Przyczyny:
🥊 Trening o bardzo dużej intensywności, praca fizyczna,
🚺 Postawa ciała, siedzący tryb życia,
🐡 Stres,
🏋️ Ciągłe wciąganie brzucha, ciasne spodnie, bielizna,
🌟 Pęcherz nadreaktywny (uczucie parcia na mocz, przy niepełnym wypełnieniu pęcherza).
P O M O C 🆘🆘
Oddech przeponowy ♥️
Połóż się na plecach, kolana rozłóż szeroko, połącz stopy razem. Oddychaj, na wdechu próbuj wyobrażać sobie, że Twoje dno miednicy się otwiera, roztapia. Wizualizacje i mówienie do siebie czułych słów także pomaga. Możesz powiedzieć: zrzucam całe napięcie, którego już nie potrzebuje, puść, puść, puść...
📞📞Powyższe problemy dotyczą Ciebie? Skonsultuj się z ginekologiem lub przyjdź na wizytę do fizjoterapeutki uroginekologicznej
Zapraszam do umawiania wizyt
www.prowomen.pl
