Healthy Belly

08/01/2023

Tak jak obiecałam i tak jak głosowaliście - krok po kroku jak przygotować tofurnik, czyli wegański serniki z mojego ebooka "Healthy Belly na Święta część 2"✨🤍

Na spód potrzebujecie👇
◽200 g migdałów
◽100 g suszonych daktyli
◽50 g wiórków kokosowych
◽75 g płynnego oleju kokosowego
◽2 łyżki wody
◽1 łyżka masła orzechowego
◽1 łyżka gorzkiego kakao
◽szczypta soli

👉Namoczone przez całą noc migdały kruszymy, przesypujemy do miski, dodajemy pozostałe składniki i za pomocą ręcznego robota blendujemy do uzyskania lepiącej się masy. Taką masą wyklejamy dno tortownicy o średnicy 21 cm✨

Na masę serową potrzebujecie👇
◽3 kostki naturalnego tofu
◽60 g kaszy jaglanej
◽150 g syropu z agawy lub klonowego
◽50 g mleczka kokosowego light
◽50 g gorzkiego kakao
◽sok z cytryny i pomarańczy
◽skórka z pomarańczy
◽szczypta soli

👉Tofu mooocno odciskamy za pomocą bawełnianej ściereczki! Blendujemy tofu z ugotowaną ciepłą kaszą jaglaną, dodajemy pozostałe składniki i mieszamy do połączenia. Tak przygotowaną masę przekładamy na spód i ładnie wyrównujemy😊
Ciacho wstawiamy do lodówki na minimum godzinę i gotowe🤍

*Korzenną przyprawę do piernika możecie dodać do spodu lub do masy, jak wolicie😊

Dajcie znać jak Wam smakowało🥰

Przepisy, które możesz wykorzystać nie tylko od święta znajdziesz w moim ebooku dostępnym na stronie www.healthybelly.pl lub bezpośrednio pod linkiem👇
http://healthybelly.pl/index.php/sklep/

22/12/2022

Jak to wygląda za kulisami?🤭

Co dzieje się ze wszystkimi potrawami, które przygotowuje do zdjęć ebooka?🤔

Oczywiście wszystkie te dobroci trafiają do naszych brzuszków❤️ mam od tego niezastąpionych ludzi😂❤️

A te filmiki to dowód na to jakie to wszystko pyszneeee🤤

👉Jeżeli też chcesz spróbować tych pyszności to koniecznie zajrzyj do mojego ebooka "Healthy Belly na Święta"✨🤍

Znajdziesz tam w sumie 36 przepisów na świąteczne potrawy w zdrowszej wersji😍

👉Do tego przeliczenia wartości odżywczych dla każdej porcji, listę potrzebnych produktów, sposób przygotowania i przepiękne zdjęcie🌲

Ebooka znajdziesz pod tym linkiem w zakładce 'sklep'👇
http://healthybelly.pl/

Zapraszam!✨🤍

20/12/2022

Sezon na pierniki w pełni✨🤎
Większość z nas korzysta z gotowych mieszanek przypraw, ale czy czytasz ich skład?🧐

Niestety producenci często dorzucają niepotrzebne wypełniacze...👎Przyprawa do piernika powinna składać się tylko z aromatycznych korzennych przypraw✨🤎

❌Zwróć uwagę na cukier, mąkę i kakao! Nie powinny pojawiać się w takich przyprawach, po co przepłacać, prawda?🙊 Jeżeli macie ochotę dodajcie je sami do swoich świątecznych wypieków!😊

Obejrzyj do końca😊 dwie ostatnie przyprawy to moje ulubione, które wykorzystuje do świątecznych wypieków!✨🤎

Pssst🤫 Przepisy na moje wypieki znajdziesz w ebooku "Healthy Belly na Święta"! Do kupienia na mojej stronie www.healthybelly.pl oraz w linku poniżej👇
http://healthybelly.pl/index.php/sklep/

19/12/2022

Do świąt zostało zaledwie 5 dni✨🤍

Szukasz inspiracji na świąteczne przepisy? Chcesz zaskoczyć swoich bliskich wypiekami?🤫

Już pędzę z pomocą🥰

Wszystkie te pyszności znajdziesz w ebooku "Healthy Belly na Święta część 2"!✨🤍

Przygotowałam dla Ciebie 20 tradycyjnych świątecznych przepisów w dietetycznej wersji!

Dodatkowo👇
🎄 przeliczenia wartości odżywczych dla każdej porcji!
🎄 zdrowe, szybkie i proste w wykonaniu propozycje z łatwo dostępnych produktów!
🎄 przepiękne zdjęcia każdej potrawy!
🌲karty ułatwiające zrobienie listy zakupów przedświątecznych!

Ebook do kupienia na stronie www.healthybelly.pl, link bezpośrednio do sklepu poniżej👇
http://healthybelly.pl/index.php/sklep/

08/12/2022

Ebook „Healthy Belly na Święta część 2” już za dwa dni w sprzedaży❕✨

Co znajdziesz w ebooku👇
🎄 20 tradycyjnych świątecznych przepisów w dietetycznej wersji!
🎄 przeliczenia wartości odżywczych dla każdej porcji!
🎄 zdrowe, szybkie i proste w wykonaniu propozycje z łatwo dostępnych produktów!
🎄 przepiękne zdjęcia każdej potrawy!

Dodatkowo przygotowałam dla Ciebie piękne karty ułatwiające zrobienie listy zakupów przedświątecznych!😍

To co? Odliczamy?🥳

06/12/2022

Ho ho ho!🎅 Niespodzianka z okazji Mikołaja!❤️

MAMY TO!✨ HEALTHY BELLY NA ŚWIĘTA CZĘŚĆ 2! ✨

Świąteczny, aromatyczny, pyszny i dietetyczny! Taki właśnie jest ten ebook!😍

Znajdziesz w nim👇
⭐️ 20 tradycyjnych świątecznych przepisów w dietetycznej wersji!
⭐️ przeliczenia wartości odżywczych dla każdej porcji!
⭐️ zdrowe, szybkie i proste w wykonaniu propozycje z łatwo dostępnych produktów!
⭐️ przepiękne zdjęcia każdej potrawy!
⭐️ piękne karty do przygotowania listy zakupów przedświątecznych!

Sprzedaż rusza już 10 grudnia o godzinie 12:00❗️🎅🎄

Zaczynamy odliczanie❗️⏰🥳

16/11/2022

W prostocie siła!✨

👉Jaki jest fundament zdrowego odżywiania? W A R Z Y W A❕🥦 Źródło witamin, składników mineralnych i błonnika!

Można je wkomponować do swoich codziennych posiłków na wiele prostych sposób😋 Najpopularniejszy to sałatka - idealna do pracy, na lunch, jako dodatek do obiadu czy pomysł na lekką kolację🥗

Sałatka nie musi być nudna, co staram się pokazywać w moich dietach!💚

Najprostsza wersja👇

✅ mix sałat (lub sałata zielona, lodowa, rzymska, rukola, roszponka, szpinak itd.)
✅ różnokolorowe warzywa, dzisiaj u mnie sporo pomidorków koktajlowych i zielony ogórek (wybierajcie co tylko lubicie, na co macie ochotę - pomidor, papryka, kukurydza, pieczarka, oliwki, brokuł, burak itd.)
✅ kuleczki mozzarelli (lub pokruszona feta, ser pleśniowy, kozi, grillowany halloumi)
✅ prażone orzechy (to zdrowe tłuszcze☝️dorzuć też nasiona słonecznika lub pestki dyni)
✅ obowiązkowo dressing, tutaj masa wariacji, u mnie ulubiony miodowo-musztardowy (oliwa z oliwek, miód, musztarda, sok z cytryny i pieprz)
✅ i na koniec jeszcze więcej witaminek – kiełki, posiekany szczypiorek, bazylia świeża, natka pietruszki, kolendra💚

A może grzanka ciemnego pieczywa do tego?🍞 Proszę bardzo💁‍♀️ mamy dodatkowe źródło węglowodanów złożonych, błonnika i witamin z grupy B😁

Lubisz sałatki?🥗 Jaka jest Twoja ulubiona?😍
Zapraszam do kontaktu!❤️
📞534 131 339
📬kontakt@healthybelly.pl

30/08/2022

Kochane mamusie!❤️
W Zdrowy Seans Olesno pojawiły się super zajęcia z super prowadzącą!😍
Więcej informacji 👇👇👇

⭐️ NOWOŚĆ W GRAFIKU FITNESS ⭐️ MAMA JOGA ⭐️
Jest to delikatna, rozważna i przede wszystkim świadoma praca z ciałem przed, po oraz w trakcie ciąży. 🧍‍♀️🤰🤱 Program zajęć zawiera ćwiczenia zgodne z naszymi bieżącymi potrzebami oraz ze szczególnym uwzględnieniem zmian, jakie zachodzą w naszym ciele w efekcie ciąży.

👉Poznasz ćwiczenia, które pomogą Ci zmniejszyć dolegliwości bólowe oraz szeroko rozumiany dyskomfort, jaki może pojawić się podczas ciąży oraz po rozwiązaniu. Zajęcia mają poniekąd charakter rehabilitacyjny, a dzięki przyjaznej i luźnej atmosferze niosą szereg korzyści dla sfery psychicznej, która jest równie ważna przy „burzy hormonów”, jakiej doświadczamy w tym wyjątkowym dla nas czasie. Zajęcia także fantastycznie przygotowują nasze ciało i umysł do nowej roli w życiu.

📅 ⏰Wtorki, godz. 10:00
💲Cena karnetu miesięcznego: 120 zł
👩 Instruktorka: Magda Respondek

Zajęcia startują od września! Ruszyły zapisy 📞 737 177 882

Przyjdź i przekonaj się jak przyjemnie jest być we własnym ciele! ✨

23/06/2022

Już w ten weekend spotykamy się w Dobrodzieniu!😍
Mam przyjemność uczestniczyć w wydarzeniu Electro Moto Show🚀
Znajdziecie mnie w Strefie Kobiet w przepięknym salonie Dobroteka!🥰
Zapraszam na cały cykl wydarzeń, zarówno konsultacje i rozmowy, a także warsztaty i prelekcje! Poniżej więcej szczegółów!👇
Do zobaczenia!❤️

14/05/2022

Pracuje z super ludźmi!😍 Dzięki Zdrowy Seans Olesno!❤️
Grupa świetnych specjalistów! Uśmiechnięci, pełni energii i pomysłów! Polecam z całego serduszka!🥰✌️

❤️
Healthy Belly 🥗

Poznajcie wiecznie uśmiechniętą Monikę z firmy Healthy Belly! 😍

👉mgr inż. Monika Bartoszek
Dietetyka to jej największa pasja! Zajmuje się dietoterapią m.in. w nadwadze i otyłości, insulinooporności i cukrzycy (typ 1 i 2), chorobach tarczycy, problemach jelitowych, chorobach o podłożu autoimmunologicznym. W swojej pracy z pacjentem stawia przede wszystkim na indywidualne podejście, pełne wsparcie i motywację! Uważa, że prawidłowa dieta to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia!

Zapraszamy do zapisów 📞534 131 339

12/04/2022

06/04/2022

✨KOKTAJL A’LA SNICKERS✨

Co tu dużo mówić… Pychotka! 🤎😁

Potrzebujemy👇
🍌 2 mniejsze banany (im bardziej dojrzały tym pyszniejszy i słodszy koktajl)
🥜 25 g orzechów laskowych
🥜 1 łyżka masła orzechowego
🍫 1 łyżka kakao
🥛 0,5 szklanki dowolnego mleka

Wszystko miksujemy i gotowe!😍😍

☝️Jeżeli będzie dla Was za gęsty dodajcie więcej mleka, jeżeli chcecie uzyskać bardziej orzechowy smak to więcej orzechów, proporcjami można się tutaj bawić żeby trafić na swój ulubiony smak😋
Mi najbardziej smakuje właśnie w tym wydaniu😁🤎

Spróbujcie i dajcie znać jak smakowało🥰

PS. Ten koktajl bardzo często pojawia się w przygotowywanych przeze mnie dietach😁
☝️Jeżeli nadal zastanawiasz się nad współpracą z dietetykiem, ale obawiasz się, że czeka Cię głodówka, masa wyrzeczeń i ogromne restrykcje, napisz i umów się na konsultację 📅 bardzo chętnie pokaże Ci jak zdrowo, a przy tym prosto i smacznie można się odżywiać🙋‍♀️❤️