Diet - Med Gabinet Dietetyki Klinicznej

06/12/2025

🌟 Dwa dni na kongresie Polskiego Towarzystwa Leczenia Otyłości! Niezwykle inspirujące dni pełne wiedzy, pasji i wymiany doświadczeń.

🔍 Eksperci z różnych dziedzin dzielili się najnowszymi badaniami i praktykami w zakresie leczenia otyłości, a także omówili wyzwania, przed którymi stoi medycyna w tej dziedzinie.

16/11/2025

16/11/2025

https://www.znanylekarz.pl/jolanta-dorota/dietetyk/oleszyce?utm_id=406686&utm_source=widget-doctor-406686&utm_medium=big_with_calendar&utm_campaign=&utm_content= -calendar

14/11/2025

ODWRACANIE STARZENIA POPRZEZ ZMIANĘ
STYLU ŻYCIA

Przeprowadzono ciekawe, 2 miesięczne badanie,
w którym obniżono wiek epigenetyczny kobiet o 4.6 roku, natomiast mężczyzn o 3.2 roku w porównaniu
z grupą kontrolną.

Oto co jedli i jak się prowadzili badani:

🥚. Tygodniowo:
- 3x85 g wątróbki
- 5-10 jaj od kur z wolnego wybiegu

🥦. Dziennie:
-2 szklanki zielonych warzyw
- 2 szklanki warzyw kapustnych
- 3 szklanki kolorowych warzyw do wyboru, oprócz białch ziemniaków i słodkiej kukurydzy
1-2 średnie buraki
- 4 łyżki pestek dyni
- 4 łyżki nasion słonecznika
- conajmniej 1 porcja borówek, kurkumy, rozmarynu, czosnku, zielonej herbaty
- 170 g białka zwierzęcego
- 2 porcje owoców o niskim indeksie glikemicznym

🏃🏻🚴. Dodatkowo;
- aktywność fizyczna 5 razy tygodniowo 60-80% max
- ćwiczenia oddechowe
- okienko żywieniowe 7-19 h
- probiotyki
- min 7 godzin SNU

Co Wy na to?

29/09/2025

Czas odpoczynku równie ważny jak praca.

Odpoczynek odgrywa kluczową rolę w poprawie wydajności, zarówno fizycznej, jak i psychicznej. Po intensywnym wysiłku organizm potrzebuje czasu na regenerację, aby odbudować zużyte zasoby energetyczne i naprawić uszkodzone tkanki.

☀️Odpoczynek pozwala mięśniom na naprawę i wzrost, co przekłada się na zwiększoną siłę i wytrzymałość.

☀️Po odpoczynku organizm uzupełnia zapasy glikogenu, co jest kluczowe dla utrzymania wysokiej wydajności podczas kolejnych sesji treningowy

☀️Odpoczynek i sen wpływają na funkcje poznawcze, co może zwiększyć zdolność do koncentracji i efektywności w zadaniach wymagających myślenia.

☀️Odpoczynek pomaga w obniżeniu poziomu kortyzolu, hormonu stresu, co może poprawić ogólne samopoczucie

☀️Wypoczęty umysł jest w stanie podejmować lepsze i szybsze decyzje, co jest szczególnie istotne w sytuacjach wymagających szybkiej reakcji.

👉Regularne wprowadzanie przerw oraz dbanie o odpowiednią ilość snu są kluczowe dla utrzymania optymalnej wydajności w różnych aspektach życia.

Czy planujecie jesienną przerwę w pracy ?

23/09/2025

😜

23/09/2025

https://ikobiece.pl/nie-jestes-leniwa-brak-motywacji-czesto-ma-biologiczne-podloze/?fbclid=IwdGRjcAM_CfBleHRuA2FlbQIxMQABHkdULMnMaNrMy3KyStSKSQCTfdZoeRlxcNq5TT75Laj280iewCeZRzL8WopW_aem_Vr7pTVW2lDtgA9QUL3nZPw

12/09/2025

25/08/2025

Dziękuję za wspaniałą sesję Marta Wawrzoszek Fotografia🫶🏻🫶🏻 czas z Tobą to jak SPA dla duszy i ciała 😘