Psycholog.z.porodowki

Strona główna
Polska
Olsztyn
Psycholog.z.porodowki

Jestem psychologiem, psychoterapeutą.

Tak naprawdę nie znajdziecie mnie na porodówce tylko w Szpitalu Ginekologiczno Położniczym w Olsztynie:)
malgorzatatandyrak.pl

17/10/2025

Etat bez grafików, ale z niekończącymi się nadgodzinami. Z szefem, który ma pół metra wzrostu i potrafi negocjować lepiej niż menedżer sprzedaży.

Jedbak w całym tym chaosie dzieje się masa dobrego — tylko nie zawsze da się to zobaczyć między jedną drzemką a myciem butelki.

Nie trzeba tego nazywać heroizmem. Wystarczy czasem przyznać: to naprawdę solidny kawał roboty.

💬 Jak Ty byś opisał(a) swój etat w domu jednym zdaniem?

---

14/10/2025

Rodzicielstwo jest wystarczająco trudne bez dodatkowych komentarzy z boku.
A jednak właśnie one potrafią najbardziej zaboleć.

Słowa „inne matki też są zmęczone” czy „powinnaś się cieszyć, że masz dziecko” brzmią jak troska, ale działają jak cios w samoocenę.
To nie wsparcie — to komunikat: „Twoje emocje są przesadą.”

Z badań i praktyki wiemy, że takie zdania nie motywują. One odbierają siłę. Sprawiają, że rodzic zaczyna wątpić w siebie, w swoje prawo do zmęczenia, złości, słabości.
A przecież te emocje są częścią bycia w relacji — nie dowodem porażki.

💬 Czy Ty też słyszałaś/słyszałeś podobne zdania?
Które utkwiło Ci w pamięci najbardziej?

---

10/10/2025

10 października to Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego. W feedzie pojawiają się cytaty, a w realu nadal pranie, terminy, radości i nerwy... Normalne.

Zdrowie psychiczne trzyma się na prostych rzeczach. Na zdaniu „u mnie dziś ciężko”, wypowiedzianym zanim organizm zacznie protestować. Na odpuszczeniu perfekcji wtedy, gdy ciało domaga się snu, a głowa — ciszy. Na decyzji, że proszenie o pomoc jest dojrzałe, a nie wstydliwe.

Czasem troska o siebie wygląda jak odwołanie planów i wcześniej zjedzona kanapka. Czasem jak spacer bez słuchawek. Czasem jak telefon do psychologa i wpisany w kalendarz stały termin.

Psychika lubi rytm: sen o stałej porze, posiłki bez „przetrzymania”, kontakt z kimś, kto nie bagatelizuje, trochę ruchu i przerwy od ekranów. Niby oczywistości, a jednak to one ratują dzień, kiedy wszystko się sypie.

Dziś zrób jeden mały gest dla głowy: dziesięć minut realnego odpoczynku, wiadomość do bliskiej osoby, zamknięty laptop o rozsądnej godzinie. Nie będzie idealnie, wystarczy wystarczająco dobrze 🙂

Co najbardziej pomaga Ci utrzymać psychiczną równowagę w zwykłym tygodniu?

____

04/10/2025

Złość dziecka to nie atak na rodzica. Młody układ nerwowy po prostu nie daje rady.

Dzieci nie mają jeszcze wystarczającej dojrzałości, żeby nazwać, co czują. Czasem to tylko zmęczenie, głód, zbyt dużo bodźców. A czasem zwykła potrzeba bycia zauważonym.

Kiedy rodzic odpowiada krzykiem na krzyk – emocje dziecka nie znikają, tylko się odkładają. W ciele, w pamięci, w przekonaniu: „moja złość jest czymś złym”.
I to właśnie z tego miejsca wyrastają dorośli, którzy przepraszają za własne uczucia, zanim zdążą je wyrazić.

Wspieranie w złości nie znaczy zgadzania się na wszystko. To umiejętność bycia obok – z tonem głosu, który mówi: „nie akceptuję zachowania, ale rozumiem, że jest Ci trudno”.

💬 Jak reagujesz, gdy Twoje dziecko wpada w złość?
Zatrzymujesz się przy tym, czy próbujesz to jak najszybciej uciszyć?

---

25/09/2025

I to nie zawsze się udawało 😅

Kto zna małe rączki wystające pod drzwiami? 🙈

_____

20/09/2025

Każdy z nas pamięta te drobne „kłamstewka” rodziców. Jedni słyszeli, że syrop „smakuje jak sok”, inni że „zaraz jedziemy”, choć jeszcze trwało pakowanie.

Rodzice sięgają po takie zdania, kiedy chcą szybko rozwiązać sytuację, uspokoić emocje dziecka albo ułatwić sobie codzienność. To nie jest zła wola – raczej sposób radzenia sobie, choć często... kosztem zaufania.

Ciekawe jest to, że większość z nas powtarza później te same teksty własnym dzieciom. Nostalgia, nawyk i przekonanie, że „przecież do mnie też tak mówili” robią swoje.

😅 A przecież wszyscy wiemy, że syrop nie smakuje jak sok, a „za minutkę” to zazwyczaj kwadrans. Albo i godzina.

💬 Jakie kłamstewko rodziców pamiętasz najbardziej z dzieciństwa, które obecnie też stosujesz?

---

17/09/2025

„Jeszcze zatęsknisz za tym chaosem” – jedno z klasycznych zdań od innych ludzi.
Problem w tym, że zwykle nie odnosi się ono do Twojej sytuacji, tylko do ich wspomnień. Psychologia zna to jako idealizację przeszłości – pamiętamy to, co ciepłe i miłe, a wycinamy z pamięci nocne pobudki i sterty prania.

Dlatego ktoś, kto mówi takie zdanie, wcale nie widzi Twojego zmęczenia. Widzi swoje albumy rodzinne w różowym świetle.

I tu pojawia się dysonans: Ty jesteś w realnym tu i teraz, a oni w nostalgii.

Otóż:

👉 nikt nie tęskni za wylanym mlekiem na kanapie,
👉 nikt nie wspomina z rozrzewnieniem trzynastej pobudki,
👉 nikt nie marzy o powrocie do kolejek u pediatry.

Za czym tęsknimy? Za bliskością i chwilami radości, a nie za chaosem. Bliskość i radość możemy pielęgnować ciągle.

💬 A Ty – które teksty od obcych najbardziej Ci utkwiły w pamięci?

---

11/09/2025

Stanowisko: RODZIC.
Umowa: na całe życie.
Wynagrodzenie: zero złotych, milion emocji.
Godziny pracy: nielimitowane, głównie w nocy i w weekendy.
Wymagania: cierpliwość, szybkie podejmowanie decyzji, poczucie humoru.
Benefity: przytulasy, pierwsze „kocham cię”, satysfakcja nie do opisania.

Każdy z nas mógłby dopisać kolejne punkty do tej „oferty pracy”.
Co znalazłoby się w Twojej wersji?

---

06/09/2025

Dzieci potrafią cieszyć się z rzeczy, które dla dorosłych są niezauważalne. Śmieją się głośno i często, mówią wprost, kiedy coś im się nie podoba, a kiedy odkrywają nową umiejętność – robią to z całym entuzjazmem.

W dorosłości często to gubimy. Praca, obowiązki, lista zadań na każdy dzień. A przecież te małe, dziecięce kompetencje to wcale nie błahostka – to coś, co reguluje emocje i daje poczucie lekkości.

Może właśnie dlatego dobrze czasem spojrzeć na świat oczami dziecka i przypomnieć sobie, jak to jest cieszyć się z drobiazgów.

Czego Twoje dziecko nauczyło ostatnio Ciebie?

24/08/2025

Multitasking brzmi jak supermoc, ale badania pokazują coś innego.

🧠 Mózg nie ogarnia kilku trudnych zadań naraz – tylko przeskakuje między nimi, a to kosztuje: koncentrację, pamięć i spokój.

W praktyce? Gotujesz obiad, w tym samym czasie myślisz o pracy i próbujesz odpowiedzieć partnerowi. Efekt? Zmęczenie i poczucie, że nic nie wyszło tak, jak chciałaś/chciałeś.

👉 Dlatego jedno zadanie naraz daje większy spokój i lepszy efekt.
A Ty? Wolisz robić kilka rzeczy jednocześnie czy skupiać się na jednej?

---

🔑

08/08/2025

„Kocham ciszę… dlatego mam dzieci” – powiedział kiedyś żaden rodzic-introwertyk 😅

Hałas to codzienność, ale dla osób, które ładują baterie w samotności, może być szczególnie wyczerpujący. Ciągłe bodźce sprawiają, że mózg pracuje na pełnych obrotach nawet wtedy, gdy fizycznie nic nie robimy. To powoduje szybsze wypalanie się zasobów i większą drażliwość (Evans & Johnson, 2000; Chatterjee et al., 2021).

Dlatego introwertyczni rodzice potrzebują strategii przetrwania: mikropauz, neutralnych bodźców, świadomego ograniczania rozmów czy planowania ciszy tak samo poważnie, jak planuje się posiłki.

To po prostu sposób na to, żeby w hałasie zachować siebie i mieć siłę dla innych.

A Ty? Jak wygląda Twój sposób na reset po dniu pełnym hałasu?

---

08/07/2025

„Kocham Cię, mamo.”

I nagle zjeżdżasz z emocjonalnej przepaści prosto na miękką poduszkę.

Nie, nie znika zmęczenie.
Nie znika frustracja.

Ale pojawia się mały zastrzyk sensu. Czasem wystarcza do końca dnia 🩷💪🏻😜

______

Adres

Niepodległości 57/40
Olsztyn
10-044

Strona Internetowa

http://malgorzatatandyrak.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog.z.porodowki umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psycholog.z.porodowki:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Olsztyn?

Udostępnij

Kategoria

Szpital