Psycholog.z.porodowki

Strona główna
Polska
Olsztyn
Psycholog.z.porodowki

Jestem psychologiem, psychoterapeutą.

Tak naprawdę nie znajdziecie mnie na porodówce tylko w Szpitalu Ginekologiczno Położniczym w Olsztynie:)
malgorzatatandyrak.pl

04/01/2026

Cisza w domu z małym dzieckiem nigdy nie jest zwykłą ciszą 😅
To jest ta cisza, po której człowiek zaczyna się zastanawiać, co dokładnie właśnie jest malowane.

Podatek rodzica czasem płaci się ścianą 🎨
Czasem kanapą.
A czasem własnym spokojem na całe trzy minuty.

Ale umówmy się — i tak byśmy tego „podatku” nie oddali 😉
Nawet jeśli okazuje się dość kolorowy.

—

rodzicielstwo
życie z dzieckiem
humor rodzicielski
codzienność rodzica
mama i dziecko
rodzina
Olsztyn
Psycholog

31/12/2025

Sylwester często niesie ze sobą presję, że od jutra wszystko ma wyglądać inaczej. Że coś trzeba zamknąć, coś zacząć, coś naprawić.

A życie rzadko działa w ten sposób.
Nie kasuje się do zera tylko dlatego, że zmienia się data w kalendarzu.

Nowy rok zaczyna się dokładnie tam, gdzie jesteś teraz.
Z tym, co się udało.
Z tym, co nie wyszło.
Z tym, na co masz siłę i z tym, na co jej dziś nie ma.

Jakie jest Twoje podejście do Starego i Nowego Roku? Podsumowań, postanowień... ?

—

psycholog z porodówki
psycholog okołoporodowy
sylwester bez presji
nowy rok bez postanowień
zdrowie psychiczne kobiet
macierzyństwo
zmiana roku

23/12/2025

Niech te święta będą trochę mniej o poprawianiu, a trochę bardziej o wyrozumiałości 🩷

____________

psycholog Olsztyn
świąteczny czas
życzliwość dla siebie
święta bez presji
zdrowie psychiczne
psychologia codzienności

17/12/2025

Dzieci naprawdę mają niesamowity talent do podejmowania życiowych decyzji wtedy, gdy rodzice są najbardziej nieprzytomni 🩷

—

psycholog Olsztyn
psycholog dziecięcy Olsztyn
spanie dziecka z rodzicami
nocne pobudki dziecka
życie z dzieckiem
zmęczony rodzic

11/12/2025

Masz już dość bycia w ciągłym napięciu? Czas na metody, które naprawdę działają na układ nerwowy!

Wiem, jak to jest, kiedy mózg paruje, a ciało jest spięte. To nie jest tylko kwestia braku snu – to chroniczne przebodźcowanie, które sprawia, że jesteś stale w trybie walki. A w trybie walki nie ma miejsca na cierpliwość i radość z bycia rodzicem.

Przestań walczyć z emocjami. Czas zacząć pracować ze swoim ciałem!

Przesuń palcem w lewo ⬅️ i poznaj konkretne, fizjologiczne sposoby na rozładowanie napięcia w zaledwie 60 sekund. To nie są rady typu: "Wystarczy, że usiądziesz w ciszy". To są techniki oparte na aktywacji nerwu błędnego i wykorzystaniu mięśni do zrzucania kortyzolu.

Twoja stabilność emocjonalna to najcenniejszy prezent, jaki możesz dać swoim dzieciom. Zadbaj o siebie, bo Twój spokój jest latarnią morską dla całej rodziny.

💬 Czy czujesz, że te techniki są bardziej skuteczne niż liczenie do 10? Daj znać w komentarzu!

➡️ OBSERWUJ po więcej konkretnych narzędzi psychologicznych.

__________
wypalenie rodzicielskie, przebodźcowanie, stres u rodziców, rozładowanie napięcia, regulacja układu nerwowego, nerw błędny, techniki uspokajające, jak opanować złość, natychmiastowy spokój, Małgorzata Tandyrak, psycholog Olsztyn, poradnia psychologiczna, fizjologiczne techniki, chroniczny stres, irytacja do dziecka, zmęczenie rodzicielstwem, jak radzić sobie ze stresem, samoregulacja, pomoc rodzicom, rodzicielstwo bez krzyku, stres macierzyński.

04/12/2025

Mózg paruje, ręce drżą, a w głowie masz tylko jedną myśl: „Zaraz nie wytrzymam!” 🤯 Znasz to?

Ja też. Każdy rodzic to zna. I w tym krytycznym momencie zazwyczaj robimy jedną rzecz – próbujemy „uciszyć” źródło stresu (czyli dzieci), żebyśmy sami mogli poczuć ulgę.

Mówimy: „Błagam, uspokójcie się, bo zaraz zacznę krzyczeć!”. Intencje mamy dobre – chcemy uniknąć awantury. Ale psychologia dziecięca mówi nam jasno: to ślepa uliczka 🛑

Dlaczego? Bo zrzucamy wtedy na dzieci odpowiedzialność za nasze emocje. To tak, jakbyśmy mówili: „To Ty trzymasz pilota do mojego spokoju. Jak Ty będziesz grzeczny, ja będę miła”.

A prawda jest taka, że Twoja złość to... Twoja sprawa. I Twoje zadanie.

Przesuń karuzelę, żeby zobaczyć prosty, 3-stopniowy plan awaryjny. Taki, który:
1️⃣ Chroni dzieci przed poczuciem winy.
2️⃣ Daje Ci realną chwilę na ochłonięcie (zanim wybuchniesz).
3️⃣ Modeluje zdrowe radzenie sobie z emocjami.

Ponieważ nie chodzi o to, żeby nigdy się nie złościć (to niemożliwe!). Chodzi o to, żeby w złości nie ranić – ani dzieci, ani siebie.

💬 Ręka w górę, kto w tym tygodniu miał już taki moment „wrzenia”? Dajcie znać, że nie jestem tu sama! 👇

30/11/2025

Czy Twoje dzieci Cię irytują? Nie osądzaj się zbyt surowo! 💔

Widzisz tę irytację, prawda? To uczucie, że nawet najmniejszy hałas wywołuje w Tobie chęć ucieczki. Zaczynasz mieć wrażenie, że to Ty jesteś złym rodzicem, bo czujesz chłód zamiast radości...

🚫 STOP! To nie jest dowód na brak miłości. To alarm Twojego organizmu!
Takie reakcje to jeden z głównych objawów emocjonalnego zdystansowania – kluczowego symptomu wypalenia rodzicielskiego. Kiedy mózg próbuje się bronić przed chronicznym przeciążeniem, automatycznie odcina te emocje, które są energochłonne. Relacje stają się czystą logistyką i obowiązkiem.

To jest normalne!

Wyczerpanie rodzicielskie jest prawdziwe. Właśnie dlatego tak ważne jest, aby pracować nad regeneracją układu nerwowego, zanim dojdzie do trwałego wypalenia.

Jeśli to, co widzisz na rolce, opisuje Twoją codzienność – chce Ci powiedzieć, że można to ogarnąć.

👇 Zostaw komentarz, jeśli czujesz ulgę, że to nie jest brak miłości!

➡️ OBSERWUJ po więcej konkretnych wskazówek, jak wspierać wyczerpany układ nerwowy i odzyskać radość z rodzicielstwa (bez poczucia winy!).

_____

29/11/2025

Często słyszę w gabinecie: „Powinnam być spokojniejsza”, „Inni dają radę”. Tymczasem nauka staje w Waszej obronie. Stres rodzicielski to potężny proces fizjologiczny 🤯

Przedstawiam więc 5 faktów, o których musisz wiedzieć, żeby przestać się obwiniać:

➡️ W silnym stresie ciało migdałowate (odpowiedzialne za alarm) przejmuje kontrolę i dosłownie „odcina zasilanie” do kory przedczołowej. To dlatego w nerwach trudno racjonalnie myśleć i łatwiej krzyknąć, niż chciałaś/eś. Twój mózg przełącza się w tryb przetrwania.

➡️ Stres jest zaraźliwy (przez kortyzol). Dzieci i rodzice mogą „zestrajać” swoje poziomy kortyzolu (hormonu stresu). Twój spokój jest więc dosłownie systemem regulacji nerwowej Twojego dziecka.

➡️ Wypalenie rodzicielskie to odrębna jednostka. Naukowcy (m.in. Moïra Mikolajczak) udowodnili, że wypalenie rodzicielskie różni się od depresji czy wypalenia zawodowego. To stan chronicznego wyczerpania samą rolą rodzica, który wymaga konkretnego zaopiekowania, a nie tylko „urlopu”.

➡️ Mózg rodzica jest w stanie nadmiernej czujności. Rodzicielstwo zmienia strukturę mózgu, zwiększając wrażliwość na sygnały zagrożenia (płacz, niebezpieczeństwo). To męczące! Dlatego tak ważna jest regeneracja, by układ nerwowy mógł wrócić do równowagi.

👉 Wniosek?
Dbanie o swoją głowę to podstawa, by móc funkcjonować.

Który z tych faktów najbardziej do Ciebie przemawia? Daj znać w komentarzu! 👇

_____

21/11/2025

Wszyscy wpadamy w pułapkę „Rodzica-Męczennika”.

Żyjemy w przekonaniu, że kochająca matka czy ojciec muszą poświęcić się absolutnie. Kiedy pojawia się myśl o kawie w ciszy, zaraz odpala się w głowie ten krytyczny głos: „To egoizm, powinieneś/powinnaś zająć się dzieckiem!”

To poczucie winy, drogi Rodzicu, jest jednym z największych złodziei Twojej energii! Zamiast wspierać, ono Cię paraliżuje.

👉 Ta karuzela jest stworzona właśnie po to, by odesłać to poczucie winy na zasłużony urlop! Przesuń palcem i dowiedz się, co naprawdę tracisz, ignorując swoje potrzeby.

Twoja regeneracja nie jest "opcją dodatkową", lecz podstawowym elementem pierwszej pomocy psychologicznej, którą codziennie świadczysz swoim bliskim. Nie proś o czas dla siebie – po prostu go weź.

Jeśli czujesz, że ta treść dotyka sedna problemu, podziel się nią!

💬 Dokończ zdanie: „Mój wewnętrzny krytyk mówi, że czas dla siebie to…”.

➡️ Zapisz i udostępnij, jeśli znasz kogoś, kto musi dziś usłyszeć: Zadbaj o siebie!

_____

17/11/2025

W jaki sposób wy korzystacie z wózka? 😏

____

12/11/2025

10 tysięcy kroków zanim zdążysz zjeść śniadanie 😬🩷

______

05/11/2025

Odporność psychiczna nie rodzi się z hasła „dasz radę”. Buduje się w codziennych sytuacjach, w których dziecko widzi, jak dorosły reaguje na trudność.

Kiedy rodzic potrafi przyznać, że jest mu ciężko, a mimo to szuka rozwiązania – pokazuje, że emocje nie są zagrożeniem.
Kiedy mówi: „Widzę, że Ci trudno”, zamiast: „Nie przesadzaj” – uczy dziecko, że uczucia mają znaczenie, ale nie muszą przejmować kontroli.

Odporność to nie brak łez, tylko świadomość, że po nich można się podnieść.

Dzieci, które widzą dorosłych radzących sobie po ludzku, dorastają z poczuciem, że same też potrafią.

💬 Co Twoim zdaniem najbardziej wzmacnia odporność psychiczną dziecka w codziennym życiu?

____

Adres

Niepodległości 57/40
Olsztyn
10-044

Strona Internetowa

http://malgorzatatandyrak.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Psycholog.z.porodowki umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.

Skontaktuj Się Z Praktyka

Wyślij wiadomość do Psycholog.z.porodowki:

Skróty

Chcesz aby twoja praktyka była na górze listy Klinika w Olsztyn?

Udostępnij

Kategoria

Szpital