Psychoterapeuta, psycholog kliniczny Dorota Bandurska

14/10/2025

Co to znaczy być zbyt silnym? Czasem wydaje nam się, że siła to brak łez, brak pytań i brak słabości.
A może prawdziwa siła zaczyna się wtedy, gdy potrafimy powiedzieć: „Nie daję już rady”?

Zatrzymaj się na chwilę i pomyśl: co dla Ciebie znaczy być zbyt silnym?
Podziel się w komentarzu. Twoje słowa mogą komuś pomóc poczuć, że nie jest sam.

Zobacz kampanię „Zbyt Silni” Fundacji Nie Widać Po Mnie:
http://niewidacpomnie.org/zbyt-silni/

Wesprzyj działania fundacji – każda złotówka ma znaczenie:
https://www.siepomaga.pl/niewidacpomnie

Potrzebujesz wsparcia?
800 70 2222 - całodobowa linia wsparcia
116 111 - telefon zaufania dla dzieci i młodzieży

11/10/2025

Drugi etap szkolenia z Psychoterapii rozpoczęty 🙂
- w drodze do wiedzy 🧐 📚i certyfikatu 🎓😉

10/10/2025

📌🗓 Dziś obchodzimy Światowy Dzień Zdrowia Psychicznego🎉

Dbajmy o siebie i nie wahajmy się prosić o pomoc kiedy tego potrzebujemy 🍀

"Rzeczywistość to nie to co nas otacza, lecz to co sami budujemy. Nie pozo­sta­wiaj za sobą nie­prze­ży­tego życia".

Irvin Yalom

01/10/2025

„Milczenie na temat traumy prowadzi do śmierci - śmierci duszy.

Milczenie wzmacnia opuszczenie i izolację. Gdy można głośno powiedzieć komuś „zostałam zgwałcona” albo „mój mąż mnie bije”, albo „moi rodzice twierdzili, że to narzędzie dyscypliny, ale to było maltretowanie”, to znak, że zaczynamy drogę ku zdrowiu.

Możemy myśleć, że panujemy nad swoim żalem, paniką czy wstydem, gdy o nich mówimy, ale możliwość nazwania emocji daje inny rodzaj kontroli”.

Bessel van der Kolk



Fot. Pixabay

25/09/2025

📌Dziś obchodzimy Światowy Dzień Psychoterapii🥳

"Psychoterapia to rozmowa o dość szczególnym charakterze. Nie przypomina towarzyskiej pogawędki ani dokładnych zaleceń podawanych przez specjalistę, nie jest też dialogiem z nauczycielem, mentorem czy doradcą duchowym.
Pacjenci często nie mają żadnych wcześniejszych doświadczeń w tym zakresie, więc nie mogą jej z niczym porównać (...).

Cele terapii psychoanalitycznej obejmują: zrozumienie wszystkich aspektów Ja, nawet najbardziej prymitywnych i zaburzających, rozwój współczucia dla samego siebie (i innych w miarę jak zmniejsza się nasza potrzeba projekcji i przemieszczenia niepożądanych cech) oraz poszerzenie swej wolności, by móc rozwiązywać stare konflikty nowymi metodami."

Nancy McWiliams

👥️ Psychoterapia to droga do głębszego zrozumienia siebie i trwałej zmiany w codziennym funkcjonowaniu.

👥️Już sama decyzja o podjęciu psychoterapii wzmacnia poczucie sprawczości.

15/09/2025

„To prawda, że dopóki żyjemy, możemy bez przerwy powtarzać wzorce zachowań nabyte w dzieciństwie.
To prawda, że teraźniejszość kształtowana jest bardzo mocno przez przeszłość.

Ale prawdą jest również to, że okoliczności, na jakie napotykamy na każdym etapie naszego życia, mogą wstrząsnąć fundamentami dawnych wzorców zachowań i zrewidować je.

Prawdą jest też i to, że wgląd we własne wnętrze, niezależnie od wieku, w którym to nastąpi, może pomóc nam wyzwolić się od tego, by co dnia powtarzać tę samą, smutną śpiewkę”.

Judith Viorst



Fot. Pixabay

12/09/2025

Dobrego nastroju w weekend (i nie tylko)😉

09/09/2025

Dziękuję serdecznie za nominację i oddawane na mnie głosy 🙂

Poznaj Dorota Bandurska, kandydata w plebiscycie "Wybieramy Psychologa/Psychoterapeutę Roku". Dowiedź się więcej o uczestniku - zobacz jak wygląda, sprawdź co robi i kim jest. Podejmij decyzję i głosuj!

04/09/2025

Serdecznie dziękuję wszystkim Pacjentom nominującym mnie do Plebiscytu! 😊

To dla mnie ogromne wyróżnienie, które pokazuje, że moja codzienna praca i zaangażowanie mają dla Państwa znaczenie.

Zarazem pragnę wyrazić swoją wdzięczność za obdarzanie mnie zaufaniem i otwartość w dzieleniu się swoimi przeżyciami.

Wyróżnienie to traktuję również jako zachętę do dalszego rozwoju! 🙂💚🌷

́j ̨czność

31/08/2025

"Jeśli porównać dzieciństwo do biegu maratońskiego, to można by powiedzieć, że wielu współczesnych rodziców próbuje pokonać dystans w imieniu swoich dzieci.

A przecież powinni raczej stać przy trasie, w razie potrzeby napoić biegnące dzieci i podnosić ich motywację. Jednak rodzice nie są w stanie znieść dziecięcej frustracji, bo sądzą, że dzieci są wtedy nieszczęśliwe.

Tymczasem frustracja przynależy do każdego procesu uczenia się, jest czymś naturalnym i niezbędnym. Ci sami rodzice tak samo źle znoszą swoją frustrację. Wszystko ma się toczyć sprawnie, wszystko ma im się udawać".
Jasper Juul

28/08/2025

🧐 Zaburzenia psychosomatyczne są jednymi z częstszych dolegliwości zgłaszanych przez pacjentów w gabinecie.

Ogólnie rzecz ujmując zaburzenia te obejmują przeróżne objawy fizyczne odczuwane w ciele, których przyczyna leży w psychice.

Zaburzenia psychosomatyczne- lęk w Twoim ciele. Skąd ten ból w Twoim ciele? Objawy i bóle psychosomatyczne, jak to możliwe? Refluks?

26/08/2025

„Nie da się przyspieszyć biegu rzeki lub wschodu słońca, ani sprawić, aby drzewa rosły szybciej, niż rosną. Wszystko wydarza się wtedy, gdy jest na to gotowe.”

Denis Genpo Merzel



📷 Fot. własna