HARMONIUM Studio

22/01/2026

Uwaga, uwaga❗Nowe zajęcia w grafiku Harmonium Studio 💫

Odpowiadając na pytania osób potrzebujących łagodnej praktyki, od 2 lutego wznawiamy (po kilku latach przerwy) regularne zajęcia BODY-MIND FLOW! 🥰

🌿 Zajęcia te to łagodna praktyka RUCHU, ODDECHU i UWAŻNOŚCI dla podniesienia jakości życia. Jej celem jest wspieranie zdrowia oraz budowanie większej harmonii i ergonomii w codziennym funkcjonowaniu.

🌿 Proste ćwiczenia delikatnie rozciągające i wzmacniające, angażują kręgosłup, stawy i wiele funkcjonujących w nas układów, tworząc głębsze połączenie między ciałem i umysłem, udrożniając działanie układu nerwowego oraz przepływu energii witalnej w organizmie.

🌿 Uważny ruch z elementami automasażu, połączony z oddechem, nadaje odpowiedni ton i balans całemu organizmowi, zwiększa samoświadomość oraz kreuje zdrowe nawyki.

🌿 Body-Mind Flow to uważna i prowadzona z troską o siebie praktyka odpowiednia dla osób w każdym wieku, również seniorów.

🌟 Zajęcia w systemie HYBRYDOWYM: można uczestniczyć stacjonarnie w naszym studio lub online w czasie rzeczywistym❗

🎯 Poniedziałki i środy, godz. 8.15 - 9.00

🎯 Zapisy i pytania: 601 382 112; info@harmoniumstudio.pl

🎯 Grafik i cennik w linku w komentarzu 👇

Zapraszamy serdecznie! 🥰

Do zobaczenia w ruchu! 🤩
Marek Ruczko - Wewnętrzna Harmonia

19/01/2026

Tak mówi fejs, ale jeszcze nie wiemy co to oznacza 😉

🎉 W tym tygodniu udało Ci się zdobyć odznakę wschodzącego talentu, która stanowi wyróżnienie za tworzenie angażujących materiałów, które wzbudzają zainteresowanie fanów!

12/01/2026

Wczoraj świętowaliśmy 12 urodziny naszego Studia Rozwoju Człowieka HARMONIUM, a okrągłe 10 lat w obecnej lokalizacji w Olsztynie!!! 🎊💃🕺💫

Dziękujemy, że jesteście z nami na drodze samopoznania i w naszej działalności, której misją jest wspieranie integralnego i harmonijnego rozwoju człowieka! ✨🙏🌼

Jesteście dla nas bardzo ważni i każdy/a z Was ma swoje miejsce w naszym sercu!!! 💚

Czuj duch! 🥰
Marek Ruczko - Wewnętrzna Harmonia i HARMONIUM Studio

01/01/2026

Mocy na ten rok! 🔥🐎✨

✨"Uwierz w siebie! Nie zastanawiaj się wiele.
Idź za głosem serca, bo tylko taka droga jest prawdziwa.
Nie marnuj czasu i nie błądź niepotrzebnie. Twoja droga jest prosta. Nie komplikuj jej.
Żyj prosto. Idź prosto.
Zatrzymaj się, kiedy potrzeba, a odnajdziesz ponownie swój spokój. Tu nabierzesz sił. Jak łyk wody na pragnienie, tak i oddech na poruszony umysł.
Rób to, co potrzebne. Nie trać czasu. Nie trać dnia.
Każdy dzień przeżyj tak, jakby był twym ostatnim.
Idź prosto! Żyj prosto!"✨

Fragment z Listów do siebie
Marek Ruczko

Według chińskiego kalendarza księżycowego wkrótce wkraczamy w Rok Ognistego Konia symbolizującego wolność, energię, ruch, odwagę i zmiany! 🔥🐎✨

Zatem powodzenia dla nas wszystkich na ten rok! 💫

Czuj duch! 💚

31/12/2025

Dziękujemy, że jesteście!!! 💚

30/12/2025

Ostatni post z cyklu: "Jak sobie radzić z chęcią na słodkości i treści w social mediach, czyli detoks małymi krokami "🤗

Dobrego dnia! 🥰

Ostatnio mało tu publikowałem, bo miałem intensywny czas, a teraz odpoczywam z rodziną, ale na koniec roku chcę domknąć temat "Jak sobie radzić z chęcią na słodkości i treści w social mediach, czyli detoks małymi krokami ", z którym od jakiegoś czasu sam pracuję. 🤗

Zatem dziś ostatni post w tym cyklu, choć praktykę nadal kontynuuję... 🍀

Jak z każdą używką, im częściej stymulujemy się dopaminą, tym mniej jesteśmy na nią wrażliwi i potrzebujemy coraz więcej i więcej, by poczuć „normalność”.🙃

W czasach szybkiej i dużej dostępności, intencjonalne (!) "cierpienie" czy dyskomfort, staje się dobrym środkiem na zachowanie niezbędnej równowagi fizyczno-psychicznej❗, wszak życie nie składa się z samych przyjemności, bo one w skrajnym przypadku tak naprawdę pomagają nam uciekać od niego - uciekać od czucia pełni jego przejawów.✨

🎯 Zatem wskazówka i wyzwanie nr 5: POST i UMIAR ❗❗❗

💫 POST - ogranicz mocno lub wyeliminuj zupełnie na jakiś czas czy to jedzenie słodkości, czy social media (lub to i to), pomagając sobie fizycznie - nie kupuj, trzymaj poza zasięgiem, odinstaluj apki itp.

❗I tu ważna obserwacja z własnego doświadczenia: w życiu przechodziłem kilka mocnych postów i kiedy są one czasowe, to nawet ich intensywność nie stanowi dla mnie dużego wyzwania... o wiele trudniejsze jest dla mnie zdrowe wyjście z takiego postu, czyli nie nadrobienie wszystkich wyrzeczeń w krótkim czasie 🤪

💫 Dlatego druga strategia, która działa dla mnie skuteczniej, zdrowiej i bardziej długofalowo, to po prostu UMIAR ❗

I w tym miejscu krótko przytoczę fragment tekstu zasłyszanej kiedyś piosenki (niestety nie pamiętam autora), która jest dla mnie kwintesencją takiego podejścia i przypominajką, którą czasem sobie nucę:

✨"Bierz, ile potrzebujesz - nie więcej,
Jedz, ile potrzebujesz - nie więcej!"✨

Także życzę nam wszystkim, zwłaszcza po świętach, lekkiego detoksu i przede wszystkim długofalowego umiaru w życiu codziennym 😇... oczywiście z małymi wyjątkami 😉

Ps. A od nowego roku wracam z ważnym i bardzo aktualnym dla mnie tematem odnajdywania na nowo sensu w drugiej połowie życia, i nie tylko... 💫

Chętni? 🥰

Czuj duch i dobrego dnia! ☀️

📸 Zdjęcie z porannego spaceru w miejscu ciszy i spokoju, w którym aktualnie odpoczywam dzięki gościnności dobrych ludzi 💚

23/12/2025

Wczoraj zakończyliśmy realizację ponad rocznego projektu regularnych zajęć jogi, które Marek Ruczko - Wewnętrzna Harmonia prowadził dla mieszkanek Pawłowa, Waplewa i Królikowa w Gminie Olsztynek 🧘‍♂️

Przez ten czas przeprowadziliśmy ponad 90 zajęć, w których skupialiśmy się przede wszystkim na odkrywaniu tego, jaką jakość do naszego życia może wnieść prosta i regularna praktyka jogi 💫

A oto kilka wybranych fragmentów informacji zwrotnych od uczestniczek:

🌿 "Zajęcia wniosły dużo spokoju; bardzo dobra terapia na stres i złapanie oddechu w codziennym pędzie."

🌿 "Zajęcia jogi były dla mnie chwilą oddechu – czasem tylko dla mnie. Potrafiłam się wyciszyć, a często to nie jest łatwe i dobrze się po nich czułam w środku – duchowo."

🌿 "Zajęcia były bardzo dobrym sposobem wytchnienia w tak zabieganym i pełnym niepokoju świecie. Super ćwiczenia, które dawały niezwykły spokój dla całego ciała."

🌿 "Zajęcia pokazały mi, że poprzez oddech można pokonać niektóre rzeczy, które wydawały mi się niewykonalne, stresujące."

🌿 "Zajęcia pomogły mi w pracy z ciałem i umysłem."

🌿 "Poprawiła mi się mobilność i równowaga."

🌿 "Zajęcia przebiegały profesjonalnie. Wspaniała postawa i empatia prowadzącego. Nic dodać nic ująć."

🌿 "Przez te kilka miesięcy ukochaliśmy Siebie i jogę."

Takie odkrycia i owoce naszej wspólnej praktyki cieszą nas najbardziej oraz utwierdzają w przekonaniu o potrzebie i sensowności tego, co proponujemy.✨💚

Z tego miejsca pragniemy również serdecznie podziękować:
🌼 wszystkim Uczestniczkom za otwartość, zaangażowanie i wspólną praktykę
🌼 Federacja Organizacji Socjalnych Województwa Warmińsko-Mazurskiego FOSa za zaproszenie oraz organizację projektu
🌼 Gminie Olsztynek - oficjalna strona za współpracę i partnerstwo w projekcie
🌼 szkole w Waplewie oraz świetlicom w Pawłowie i Królikowie za udostępnienie przestrzeni

Pozdrawiamy serdecznie, życzymy wszystkiego dobrego na drodze harmonijnego rozwoju i być może do zobaczenia w przyszłości! 🥰🙏

22/12/2025

Zapraszamy na UKOJENIE - sesja jogi nidry na symboliczne zakończenie roku 💫

30/11/2025

Zapraszamy serdecznie do Harmonium Studio na regularne zajęcia JOGI w GRUDNIU ❄️🧘‍♂️

💚 Zadbaj o swoje zdrowie, spokój i odetchnięcie od wyzwań najbliższego czasu! 💚

✨ Zajęcia regularne odbywają się według grafiku do 18 grudnia ❄️

✨ Dodatkowo, 23.12 zapraszamy na:

🌼 UKOJENIE - sesję głębokiej relaksacji i wewnętrznej podróży (szczegóły wkrótce)

✨ 24.12.2025 - 4.01.2026 przerwa świąteczno-noworoczna ❄️

🎯 ZAPISY: 601 382 112

Do zobaczenia! 🌼

28/11/2025

W środę miałem przyjemność poprowadzić gościnnie swój autorski warsztat oswajania stresu pt. "Wewnętrzny spokój" dla nauczycieli III LO w Gdańsku.💫

W tym oto magicznym budynku spotkałem się z miłą atmosferą oraz dużą otwartością, ciekawością i zaangażowaniem ze strony uczestników, z czego bardzo się cieszę, bo to ukazuje po raz kolejny, jak ważną przestrzenią jest umiejętność regulacji układu nerwowego i zadbania o siebie w każdym zawodzie.🍀

Dobrze czasem sobie przypomnieć, że możemy dać innym tylko tyle, ile mamy w sobie, bo inne strategie są na dłuższą metę wykańczające i często prowadzą do chorób psychosomatycznych. Ten warsztat jest jedną z dobrych okazji ku temu.💫

Dziękuję serdecznie ODN Rewers za organizację warsztatu i zaproszenie, a Pani Dyrektor i kadrze III LO za otwartość, gościnność i zaangażowane uczestnictwo.🌼

Polecamy się z całą ofertą dla firm naszego HARMONIUM Studio i zapraszamy do współpracy!🍀

Marek Ruczko - Wewnętrzna Harmonia