Rafał Szewczak - Twój nauczyciel coachingu

18/09/2025

Jak kończyć szkolenie, żeby uczestnicy wyszli z energią?

👉 Zamiast klasycznego „czy są pytania?” – ćwiczenia i pytania podsumowujące, które zostają w głowie.

Końcówka szkolenia ma ogromne znaczenie – to właśnie ona często decyduje o tym, co uczestnicy zapamiętają i z czym wyjdą. A jednak wciąż wielu trenerów kończy zwykłym „czy są pytania?”.

Warto postawić na aktywne podsumowanie: krótkie ćwiczenia, które angażują i wzmacniają poczucie wartości ze szkolenia. To może być np. rundka, w której każdy mówi jedno zdanie: „co zabieram dla siebie”.

Świetnie sprawdzają się też pytania refleksyjne: „Która myśl z dzisiejszego spotkania zostaje z Tobą najbardziej?”, „Jaki pierwszy krok zrobisz po tym szkoleniu?”. Takie pytania uruchamiają proces wdrażania od razu na miejscu.

Można też dodać element pozytywnej energii – np. krótką wizualizację sukcesu albo ćwiczenie w parach, gdzie uczestnicy wspierają się nawzajem w planach na przyszłość.

👉 A Wy – jakie macie swoje ulubione sposoby na mocne zakończenie szkolenia?

17/09/2025

📌 Kompetencje ICF w praktyce – to temat dzisiejszego spotkania w Gildii Premium.

Regularnie, raz w miesiącu, wspólnie pochylamy się nad standardami, które są fundamentem profesjonalnego coachingu.

To spotkanie szczególnie docenią osoby, które:
✅ przygotowują się do akredytacji ACC lub PCC,
✅ albo dopiero myślą o zdobyciu akredytacji w przyszłości.

👉 Jeśli nie ma Cię jeszcze w Gildii – czas to zmienić. To najlepsze miejsce do rozwoju dla coachów i trenerów zmiany.

Członkowie Gildii Premium mogą brać udział we wszystkich spotkaniach, bez ograniczeń.
Do wyboru są trzy plany: 1) 199 zł / miesiąc 2) 399 zł / 3 miesiące
lub 3) 1199 zł / rok

A jeśli chcesz zacząć od darmowej opcji – czeka na Ciebie Gildia OPEN.

🔗 Sprawdź szczegóły w komentarzu.

wśród fanów

16/09/2025

Jak się zachować, gdy klient przeżywa trudne emocje?

👉 Jakie techniki pomagają zachować spokój, gdy w trakcie sesji pojawiają się silne emocje?

Silne emocje w trakcie sesji to nie problem – to sygnał, że klient dotyka ważnego tematu. Ale żeby ten moment był konstruktywny, potrzebna jest regulacja – zarówno po stronie klienta, jak i coacha.

Dla klienta pomocne są proste techniki uziemienia: kontakt z oddechem, nazwanie tego, co czuje, krótkie skupienie na ciele („gdzie w ciele czujesz tę emocję?”). Niekiedy wystarczy zatrzymanie się na chwilę ciszy, by emocja mogła się uspokoić.

Coach z kolei powinien mieć swoje sposoby na utrzymanie spokoju – np. świadomy oddech, trzymanie stóp mocno na ziemi, czy krótką mentalną mantrę („to jest jego proces, nie mój ciężar”). To pomaga zachować obecność i nie dać się porwać fali emocji klienta.

Warto pamiętać, że nie chodzi o „gaszenie emocji”, ale o stworzenie przestrzeni, w której mogą się bezpiecznie pojawić i zostać przepracowane.

👉 Jakie techniki regulacji stosujecie u siebie albo proponujecie klientom w trudnych momentach?

15/09/2025

Już dziś w Gildii Premium odbędzie się grupowa sesja Mentor Coachingu ICF.

To obowiązkowe do akredytacji w ICF spotkania poświęcone kompetencjom coacha. Jest okazja, aby zebrać godziny potrzebne do uzyskania lub odnowienia akredytacji. Można również poddać analizie nagranie swojej sesji.

Jeśli jeszcze nie jesteś w Gildii, dołącz! To najlepsze miejsce do rozwoju dla każdego coacha i trenera zmiany - szczegóły znajdziesz w komentarzu.

Członkowie Gildii Premium mogą brać udział we wszystkich spotkaniach w nieograniczonej ilości.

Za 399 zł możesz mieć to wszystko, co powyżej!
To najtańszy sposób, aby uczyć się od nas.

Jeśli jeszcze nie jesteś w Gildii Premium koniecznie dołącz.
Mamy trzy plany: 199 zł na miesiąc, 399 zł na 3 miesiące, 1199 zł na 12 miesięcy. Jest też dostęp bezpłatny - do Gildii OPEN.

12/09/2025

Czym różni się praca z klientem w kryzysie od klasycznego coachingu?

Klient w kryzysie przychodzi do coacha często z zupełnie innym stanem psychicznym niż osoba gotowa na proces zmiany. W klasycznym coachingu pracujemy na zasobach, celach i możliwościach – klient ma energię, żeby myśleć przyszłościowo. W kryzysie natomiast często brakuje mu stabilności, poczucia bezpieczeństwa i zdolności do racjonalnej refleksji.

Dlatego pierwsza różnica to cel sesji. W coachingu „standardowym” koncentrujemy się na przyszłości i rozwoju. W kryzysie często najpierw trzeba zadbać o tu i teraz – o to, by klient poczuł się uziemiony, bezpieczny i zdolny do podejmowania najmniejszych kroków.

Druga różnica to narzędzia. W pracy z kryzysem bardziej przydają się techniki stabilizacji i regulacji emocji niż klasyczne narzędzia coachingowe do planowania czy odkrywania wizji. Niekiedy krótkie ćwiczenia oddechowe, grounding czy uważność są ważniejsze niż pytania rozwojowe.

Najtrudniejszy moment dla coacha to rozpoznanie, kiedy proces przekracza granice coachingu. Jeśli klient przejawia objawy silnej traumy, zaburzeń psychicznych, mówi o myślach samobójczych albo kompletnie traci zdolność funkcjonowania w codzienności – to jasny sygnał, że konieczne jest skierowanie go do terapeuty lub specjalisty kryzysowego.

👉 Jak to zrobić w praktyce? Ważne jest, by mówić wprost, ale z empatią i bez oceniania. Kilka przykładowych zdań, które możesz wykorzystać:

- „Widzę, że przeżywasz bardzo trudny moment. Chcę być wobec Ciebie uczciwy – to, czego doświadczasz, wykracza poza coaching i najlepiej będzie, jeśli porozmawiasz też z terapeutą/psychologiem.”
- „Coaching może wspierać Cię w pewnych obszarach, ale żeby naprawdę zadbać o siebie w tej sytuacji, ważne będzie skorzystanie z pomocy specjalisty od kryzysów.”
- „Mogę być przy Tobie i wspierać Cię w drobnych krokach, ale potrzebujesz też wsparcia kogoś, kto ma narzędzia do pracy z tym, co teraz przeżywasz.”

Rolą coacha nie jest terapia, ale uważność i odpowiedzialność. Etyczne zatrzymanie procesu i przekierowanie klienta dalej to wyraz troski – nie porażki.

Na koniec warto pamiętać, że praca z klientem w kryzysie wymaga również troski o siebie jako coacha. Superwizja, wsparcie w środowisku zawodowym i dbanie o własną higienę psychiczną to nie dodatki, ale podstawa.

A Wy – mieliście już sytuację, w której musieliście zatrzymać proces i skierować klienta dalej? Jak to zrobiliście?

11/09/2025

Pierwsze minuty decydują o tym, czy uczestnicy będą aktywni, czy raczej „schowani” i bierni. Dlatego warto świadomie zaplanować początek spotkania – zarówno offline, jak i online. Oto 5 prostych pomysłów, które podnoszą energię i angażują grupę od pierwszych chwil:

👉 1. Szybka runda zapoznawcza – zamiast klasycznego „przedstaw się”, poproś o coś kreatywnego: „Jedno słowo, które opisuje Twój nastrój”, „Twoje supermoce w pracy” albo „Jeden nietypowy fakt o Tobie”. To buduje lekkość i od razu skraca dystans.

👉 2. Mini-ćwiczenie ruchowe – w online wystarczy wstać, przeciągnąć się, zrobić dwa kroki. W offline możesz poprosić o krótką zmianę miejsc czy „znajdź osobę, z którą masz coś wspólnego”. Prosta aktywność od razu rozrusza grupę.

👉 3. Pytanie otwierające – zadaj pytanie związane z tematem: „Co dziś najbardziej chciałbyś z tego spotkania wynieść?”, „Jaki masz największy problem w tym obszarze?”. To pozwala uczestnikom od razu poczuć, że szkolenie jest dla nich.

👉 4. Krótka gra integracyjna – np. w online: uczestnicy wrzucają na czat emoji opisujące ich samopoczucie. W offline: każdy wybiera kartę/obrazek, który najlepiej go reprezentuje. Proste, szybkie, ale wywołuje uśmiech.

👉 5. Storytelling trenera – zamiast formalnego wstępu, podziel się krótką historią związaną z tematem szkolenia. Ludzie uwielbiają opowieści – dużo łatwiej wciągnąć ich anegdotą niż slajdem z agendą.

🔑 Klucz jest jeden: unikaj długich wstępów i formalności na początku. Od razu wprowadź energię, interakcję i poczucie, że szkolenie jest o uczestnikach, a nie tylko o treści.

Który punkt najbardziej Ci się spodobał? A może dodasz swój?

08/09/2025

Jak aktywizować uczestników szkolenia online?

Szkolenia online potrafią być wyzwaniem – szczególnie, gdy uczestnicy szybko się rozpraszają. Dlatego jednym z najważniejszych zadań trenera jest aktywizacja.

Zamiast długiego monologu, wprowadzaj pytania, quizy, krótkie ćwiczenia w parach (np. w breakout roomach na Zoomie). Używaj tablic online (Miro, Mural, Jamboard), aby uczestnicy mogli współpracować i tworzyć coś razem.

Jak kreatywnie wykorzystać te narzędzia?

👉Micro-debaty w breakout roomach – podziel uczestników na dwie grupy i daj im przeciwne stanowiska do obrony (np. „Za” i „Przeciw” dla jakiegoś rozwiązania). Po 5 minutach wracają na główną salę i przedstawiają swoje wnioski. To świetnie pobudza myślenie krytyczne i dynamizuje dyskusję.

👉Mapa inspiracji na tablicy online – poproś uczestników, aby zapisali na wirtualnych karteczkach swoje pomysły, skojarzenia czy przykłady z praktyki. Następnie wspólnie grupujecie je w kategorie. Dzięki temu powstaje „żywa” mapa wiedzy grupy.

👉Twórcze storytelling – w parach (breakout roomy) uczestnicy mają stworzyć krótką historię opartą o temat szkolenia, np. „Jak zastosowałbyś tę technikę w swojej pracy?”. Po powrocie każdy opowiada historię w 2 zdaniach. To lekko zabawne ćwiczenie, ale mocno angażuje wyobraźnię.

👉Wspólne tworzenie checklisty – na tablicy online każdy dodaje krok, który uważa za kluczowy w danym procesie. Na końcu grupa wybiera 5–7 najważniejszych i tworzy gotowe narzędzie, które mogą od razu wykorzystać w praktyce.

Pamiętaj też o prostych zasadach: krótsze moduły, więcej interakcji, regularne przerwy. To sprawia, że uczestnik czuje się częścią procesu, a nie biernym odbiorcą.

Jakie są Twoje pomysły na aktywizację grupy? Napisz w komentarzu!

08/09/2025

Dziś, jak co miesiąc, w Gildii Premium odbędzie się sesja Q&A z cyklu "Porozmawiajmy o biznesie".

Będziemy dyskutować o biznesie i o rozwoju praktyki coacha / trenera zmiany. Podczas sesji możesz zadawać pytania związane z budowaniem i rozwojem Twojej praktyki i biznesu online.

Jeśli jeszcze nie jesteś w Gildii, dołącz! To najlepsze miejsce do rozwoju dla każdego coacha i trenera zmiany.

Członkowie Gildii Premium mogą brać udział we wszystkich spotkaniach w nieograniczonej ilości.

Mamy trzy plany Gildii Premium: 199 zł na miesiąc, 399 zł na 3 miesiące, 1199 zł na 12 miesięcy. Jest też dostęp bezpłatny - do Gildii OPEN.

07/09/2025

Bardzo polecam!
Jeśli chcesz prowadzić treningi Family Connections.

Do wszystkich psychologów i terapeutów o wielkim sercu i działających zgodnie z wartościami wsparcia, troski i zwiększania dostępności do bezpłatnej opieki. 💌
Mamy dla Was wolontariat wart przeżycia lub możliwość zmiany rzeczywistości w ramach nieodpłatnej opieki (NFZ, inne ośrodki publiczne)! 💜💙
Dołącz do społeczności liderów Family Connections i zmieniaj z nami świat!
Oferuj wsparcie bliskim nastolatków i dorosłych, którzy cierpią na chroniczną dysregulację emocji!
Szkolenie
➡️ TERMIN: 25/26/27 /września 2025, godz. 9:00-18:00
➡️ MIEJSCE: Warszawa, Centrum Konferencyjne ADN, Grzybowska 56
➡️ PROWADZENIE: prof. Alan Fruzzetti, twórca programu, niekwestionowany i uznany ekspert DBT o wielkim sercu 🤩i takim samym poczuciu humoru 😁
I możesz zacząć oferować treningi wsparcia dla bliskich nastolatków i dorosłych którzy cierpią na chroniczną dysregulację emocji.
A jak tylko wystartujesz z grupą otrzymasz od nas gotowe materiały! 💪 Notatki prowadzącego i materiały dla uczestników.

Link w komentarzu oraz informacje na stronie ptdbt.pl

05/09/2025

Jak wygląda proces pracy z częściami w modelu Internal Family Systems? 🧩✨

Czy zdarzyło Ci się czuć, że jedna część Ciebie chce czegoś, a druga zupełnie czegoś innego?

Na przykład:
🔹 „Chcę odpocząć, ale muszę być produktywna.”
🔹 „Pragnę mówić, co myślę, ale boję się oceny.”
🔹 „Chcę się rozwijać, ale coś mnie blokuje.”

To właśnie Twoje części osobowości, które IFS (Internal Family Systems) nazywa strażnikami, wygnańcami i menedżerami. Jak z nimi pracować, by odzyskać spokój i równowagę? Oto główne kroki:

🔍 1. Rozpoznanie części
Pierwszym krokiem jest świadomość, że w Tobie działają różne części – każda ma swoją rolę i intencję. Czasem mogą Cię hamować, ale ich celem zawsze jest ochrona.

❤️ 2. Nawiązanie relacji
Zamiast walczyć ze swoimi wewnętrznymi krytykami czy lękami, uczysz się ich słuchać i rozumieć. Twój krytyk może się okazać częścią, która chce Cię chronić przed porażką.

🔓 3. Odciążenie trudnych emocji
Niektóre części dźwigają w sobie trudne doświadczenia z przeszłości. W IFS uczymy się uwalniać je od tego ciężaru, zamiast je tłumić czy ignorować.

🌿 4. Odbudowanie harmonii
Gdy Twoje części poczują się wysłuchane, możesz stopniowo odzyskać dostęp do energii JA – przestrzeni spokoju, odwagi i wewnętrznej mądrości.

💡 Jeśli chcesz doświadczyć pracy z częściami w bezpiecznej przestrzeni, rusza nowa grupa rozwojowo-terapeutyczna IFS.

📍 Tylko 8 miejsc
🕐 5 spotkań grupowych po 2 godziny każde
(w sumie 10 godzin głębokiej pracy wewnętrznej)

Napisz w komentarzu “IFS” lub bezpośrednio do mnie, a dostaniesz szczegółowe informacje, jak dołączyć do grupy! 💙✨



✨ Dołącz do Gildii Trenerów Zmiany - Najlepszego miejsca rozwoju dla coachów i trenerów zmiany!

❤️ Jeśli to, co napisałem jest dla Ciebie interesujące daj 👍 i udostępnij wpis, aby inni również mogli się z nim zapoznać.

04/09/2025

Nowoczesna Szkoła Trenerów NOVO to kurs, który wyposaży Cię w umiejętności trenerskie i da możliwość wspierania innych poprzez dzielenie się wiedzą.

W kursie nie tylko rozwiniesz podstawowe kompetencje trenerskie, tj. projektowanie szkoleń, aktywizowanie uczestników, praca z procesem grupowy, ale nauczysz się, jak wykorzystywać nowoczesne formy online, tj. webinary, webquesty, kursy online i uczenie społecznościowe.

Dołącz do najbliższej edycji i rozwijaj swój biznes oparty na wiedzy!

✨ Dołącz do Gildii Trenerów Zmiany - Najlepszego miejsca rozwoju dla coachów i trenerów zmiany!

❤️ Jeśli to, co napisałem jest dla Ciebie interesujące daj 👍 i udostępnij wpis, aby inni również mogli się z nim zapoznać.

04/09/2025

Czym jest energia JA w IFS?

📆 STRATUJE NOWA GRUPA IFS!
Jeśli potrzebujesz przyjrzeć się wewnętrznym krytykom, blokadom przed działaniem, swoim lękom, dołącz do naszej grupy rozwojowo-terapeutycznej.

W Internal Family Systems (IFS), czyli Systemie Wewnętrznej Rodziny, energia JA (Self) to nasza najgłębsza, autentyczna esencja – stan świadomości, który jest wolny od lęku, ocen i wewnętrznych konfliktów. Można ją porównać do spokojnego centrum naszej psychiki, które potrafi z empatią i zrozumieniem obserwować różne części naszej osobowości.

Cechy energii JA

Richard Schwartz, twórca IFS, wyróżnił 8 cech energii JA, które pomagają rozpoznać, czy jesteśmy w stanie połączenia z tą częścią siebie. Są to:

- Ciekawość – otwartość na poznawanie siebie i swoich wewnętrznych części.
- Spokój – wewnętrzna równowaga, brak pośpiechu i lęku.
- Pewność siebie – poczucie, że możemy zarządzać swoimi emocjami i reakcjami.
- Współczucie – ciepło i empatia wobec siebie i innych.
- Jasność – umiejętność widzenia rzeczy takimi, jakie są, bez zniekształceń.
- Odwaga – gotowość do konfrontacji z trudnymi emocjami i doświadczeniami.
- Kreatywność – zdolność do znajdowania nowych rozwiązań i twórczego działania.
- Połączenie – chęć i umiejętność budowania relacji z innymi i samym sobą.

Dlaczego energia JA jest ważna?

Wszyscy mamy wewnętrzne części – np. krytyka wewnętrznego, perfekcjonistę, sabotażystę czy strażnika, które mogą nas chronić, ale też blokować przed działaniem. Energia JA pozwala nam zobaczyć te części bez oceniania i nawiązać z nimi relację. Dzięki temu możemy zacząć działać bardziej świadomie i z większą wolnością.

Jak rozwijać energię JA?

Uważność – praktykowanie obecności w tu i teraz.
Dialog wewnętrzny – zamiast walczyć z krytykiem wewnętrznym, spróbować go zrozumieć.
Praca z ciałem – ponieważ emocje i części psychiczne często manifestują się w ciele.
Praca w grupie lub coaching IFS – bezpieczna przestrzeń do eksplorowania swoich części i odzyskiwania dostępu do energii JA.

Energia JA to nasza największa siła w procesie rozwoju i uzdrawiania. Jeśli chcesz ją lepiej poczuć i nauczyć się z niej korzystać, praca w grupie rozwojowej może być świetnym pierwszym krokiem! 😊

Napisz w komentarzu “IFS”, aby dowiedzieć się więcej o grupie! 📩

✨ Dołącz do Gildii Trenerów Zmiany - Najlepszego miejsca rozwoju dla coachów i trenerów zmiany!

❤️ Jeśli to, co napisałem jest dla Ciebie interesujące daj 👍 i udostępnij wpis, aby inni również mogli się z nim zapoznać.