Jakie są godziny otwarcia?

Poniedziałek 15:00 - 17:00 Wtorek 15:00 - 17:00 Środa 15:00 - 17:00 Czwartek 15:00 - 17:00 Piątek 15:00 - 17:00

Reha-Medico

Dane kontaktowe, mapa i wskazówki, formularz kontaktowy, godziny otwarcia, usługi, oceny, zdjęcia, filmy i ogłoszenia od Reha-Medico, Fizjoterapeuta, Aleja Wojska Polskiego 33, gabinet nr 13, I piętro, Olsztyn.

😵‍💫Pomagam osobom z bólem wrócić do sprawności 🤯Praca z psychosomatyką - pomagam zrozumieć związek między emocjami a ciałem
🔥Terapia wisceralna
💪Terapia p/obrzękowa

08/12/2025

Wpływ stresu na odporność – w pigułce 🧠💥🛡️

Stres sam w sobie nie jest zły, ale jeśli trwa długo — osłabia Twój układ odpornościowy.

🔥 Jak stres obniża odporność?
• podnosi poziom kortyzolu → hamuje działanie układu immunologicznego
• zmniejsza liczbę limfocytów → łatwiej łapiemy infekcje
• spowalnia gojenie i zwiększa stany zapalne

⚠️ Objawy obniżonej odporności:
– częste infekcje
– zmęczenie
– gorszy sen
– problemy z koncentracją

💚 Jak wspierać odporność?
• ruch
• dobry sen
• techniki oddechowe
• kontakt z naturą
• odpoczynek od ekranów

Spokojniejszy umysł = silniejsza odporność.

05/12/2025

Rękawy uciskowe – codzienne wsparcie po drenażu limfatycznym

Rękawy uciskowe to nie tylko dodatek do terapii obrzęku limfatycznego — to jej ważny element podtrzymujący, zwłaszcza po drenażu limfatycznym.
Ich zadaniem jest utrzymanie efektu zmniejszenia obrzęku, poprawa przepływu limfy oraz ochrona tkanek przed ponownym gromadzeniem się płynu.

🌿 Dlaczego są tak ważne?
• stabilizują uzyskany po zabiegu efekt
• pomagają kontrolować obrzęk w ciągu dnia
• zapobiegają powiększaniu się tkanek
• ułatwiają codzienne funkcjonowanie i zmniejszają uczucie ciężkości kończyny

💡 Dla kogo?
Dla każdego pacjenta z obrzękiem limfatycznym, szczególnie po mastektomii, po usunięciu węzłów chłonnych lub w przewlekłych postaciach obrzęku.

📌 Pamiętaj:
Rękaw uciskowy dobiera fizjoterapeuta lub osoba po odpowiednim szkoleniu, na podstawie wymiarów kończyny, stopnia obrzęku i celu terapeutycznego.
Niewłaściwie dobrany może przynieść więcej szkody niż pożytku.

💗 To codzienny, dyskretny i bardzo skuteczny sposób, by wspierać terapię i lepiej funkcjonować na co dzień.

01/12/2025

Drenaż limfatyczny – komu naprawdę powinno się go powierzać?

Drenaż limfatyczny to jedna z kluczowych metod pracy z obrzękami, zastojami limfy i uczuciem ciężkości kończyn. Ale żeby był skuteczny i przede wszystkim bezpieczny — musi być wykonywany przez wykwalifikowanego fizjoterapeutę, który zna anatomię, fizjologię układu limfatycznego oraz potrafi dobrać właściwe techniki do potrzeb pacjenta.

Nieprawidłowo wykonany drenaż może:

• pogorszyć obrzęk
• nasilić ból
• zaburzyć odpływ chłonki
• wpływać negatywnie na stan tkanek

Dlatego tak ważne jest, aby wybierać specjalistów, którzy mają odpowiednie szkolenia oraz doświadczenie w pracy z obrzękami — zwłaszcza u osób po zabiegach onkologicznych, ortopedycznych czy przy przewlekłych problemach limfatycznych.

💛 Pamiętaj też, że efekty drenażu są indywidualne.
Każdy organizm reaguje inaczej, a na skuteczność wpływa wiele czynników: stan tkanek, przyczyna obrzęku, styl życia, regeneracja czy współistniejące schorzenia. Dlatego nie porównuj się do innych — liczy się Twój własny postęp.

---

Hashtagi:

29/11/2025

Obrzęk limfatyczny u Amazonek

💗 Obrzęk limfatyczny to jedno z najczęstszych i najbardziej uporczywych powikłań po leczeniu raka piersi. Powstaje wskutek usunięcia lub uszkodzenia węzłów chłonnych, co zaburza naturalny odpływ limfy. Najczęściej dotyczy ręki, klatki piersiowej lub tułowia.

🦋 Amazonki — kobiety po mastektomii — często doświadczają: • uczucia ciężkości ręki
• narastającego w ciągu dnia obrzęku
• ograniczenia ruchu
• bólu i napięcia tkanek
• zmian w strukturze skóry

Te objawy wpływają nie tylko na komfort i funkcjonowanie w codziennym życiu, ale również na poczucie pewności siebie i kobiecości.

Dlatego świadomość, profilaktyka i odpowiednia terapia mają ogromne znaczenie. Wsparcie specjalisty potrafi realnie poprawić jakość życia i pomóc odzyskać kontrolę nad własnym ciałem. 💞

26/11/2025

✨ Dziś mam dla Ciebie dwa bardzo proste ćwiczenia, które wzmocnią mięśnie stabilizujące tułów – czyli fundament zdrowego kręgosłupa.

Mięśnie głębokie odpowiadają za to, jak Twój kręgosłup zachowuje się podczas siedzenia, chodzenia, dźwigania i… właściwie każdej codziennej czynności.
Kiedy są osłabione — pojawia się sztywność lędźwi, przeciążenia, ból, a nawet promieniowanie.

Dobra wiadomość?
👉 Możesz zacząć je wzmacniać w domu, bez sprzętu.

---

🔹 Ćwiczenie 1 — Dead Bug (martwy robak)

Połóż się na plecach.

Ustaw nogi w 90°, ręce pionowo.

Powoli opuszczaj na zmianę przeciwną rękę i nogę.

Oddychaj spokojnie, kontroluj ruch.
➡️ 8–10 powtórzeń na stronę.

🔹 Ćwiczenie 2 — Bird Dog (ptak–pies)

Ustaw się w klęku podpartym.

Wyprostuj jednocześnie przeciwną rękę i nogę.

Utrzymaj stabilny tułów, nie wyginaj odcinka lędźwiowego.
➡️ 8–10 powtórzeń na stronę.

---

💡 Dlaczego te ćwiczenia działają?

✔ aktywują mięśnie głębokie
✔ uczą kontroli tułowia
✔ odciążają odcinek lędźwiowy
✔ pomagają w pracy siedzącej i przy bólu pleców

---

⚠️ Ważne:

Te ćwiczenia nie są złotym środkiem, a jedynie prostym wsparciem.
Jeśli ból się utrzymuje lub narasta — warto odwiedzić fizjoterapeutę, aby znaleźć prawdziwą przyczynę przeciążenia.

24/11/2025

🌿 Mobilność bioder – 2 proste ćwiczenia, które możesz zrobić w domu

Ból w dole pleców często… wcale nie zaczyna się w kręgosłupie.
Bardzo duży wpływ mają sztywne, przeciążone mięśnie bioder, które w stresie, siedzeniu i braku ruchu pracują „za dużo”, a rozluźniają się „za mało”.

Dlatego przygotowałam dla Ciebie dwa bardzo proste ćwiczenia, które możesz wykonać w domu, bez sprzętu — aby poprawić mobilność stawu biodrowego i odciążyć cały odcinek lędźwiowy.

👉 Pomogą, jeśli:
• dużo siedzisz,
• czujesz ciągnięcie w pachwinie lub bocznej części biodra,
• masz sztywne plecy po pracy,
• odczuwasz dyskomfort przy wstawaniu lub chodzeniu.

Regularnie wykonywane ćwiczenia:
✔ poprawiają ruchomość biodra
✔ zmniejszają napięcie w dolnych plecach
✔ wspierają stabilność miednicy
✔ ułatwiają codzienne czynności

Pamiętaj — to są propozycje, które mogą przynieść ulgę, ale nie zastępują indywidualnej terapii.
Jeśli ból wraca lub utrzymuje się dłużej — najlepiej skonsultować się z fizjoterapeutą.

21/11/2025

✨ Dwa proste ćwiczenia na rozluźnienie odcinka lędźwiowego ✨

Dolna część kręgosłupa pracuje za nas każdego dnia — utrzymuje stabilność, pozwala chodzić, schylać się, dźwigać i… siedzieć 😉
Niestety przy pracy biurowej i długim siedzeniu to właśnie odcinek lędźwiowy jest jednym z najbardziej przeciążanych miejsc.

Dlatego dziś pokazuję Ci dwa proste ćwiczenia, które możesz wykonać w domu, bez sprzętu, aby:

✔️ zwiększyć mobilność lędźwi
✔️ zmniejszyć napięcie po całym dniu
✔️ wesprzeć zdrowe, stabilne plecy

Ćwiczenia są delikatne i bezpieczne — świetne dla osób pracujących przy komputerze, zestresowanych lub czujących „ciągnięcie” w dole pleców.

Pamiętaj jednak, że to nie są ćwiczenia na każdy problem.
Jeśli dolegliwości są silne, przewlekłe lub wracają mimo ćwiczeń, warto skonsultować się z fizjoterapeutą, by dobrać plan idealny dla Ciebie 😊

Masz pytania? Chcesz więcej takich zestawów?
Napisz śmiało w komentarzu 💬💛

19/11/2025

💪 Dwa proste ćwiczenia, które odciążą Twoją górną część ciała

Godziny spędzane przy komputerze mogą mocno przeciążać mięśnie karku, łopatek i górnej części pleców.
Dziś przygotowałam dla Ciebie dwa bardzo proste ćwiczenia, które możesz wykonać w domu, bez sprzętu, aby poprawić:

✔️ siłę
✔️ mobilność
✔️ ustawienie łopatek
✔️ komfort podczas pracy siedzącej

To krótkie ćwiczenia, które realnie pomagają zmniejszać napięcia i ból wynikający z długiego siedzenia — a jeśli wykonasz je regularnie, ciało naprawdę Ci podziękuje. 🤍

Pamiętaj jednak, że:
👉 nie są to ćwiczenia „złoty środek”,
👉 każdy organizm reaguje inaczej,
👉 jeśli ból wraca lub się nasila — warto skonsultować to z fizjoterapeutą, aby dobrać plan indywidualnie.

17/11/2025

„3 błędy, które codziennie przeciążają Twój kręgosłup przy pracy siedzącej”

> 💻 Spędzasz wiele godzin przy komputerze?
Czasem nawet nie zauważamy, jak drobne nawyki powoli przeciążają nasz kręgosłup.

Oto 3 najczęstsze błędy, które widzę u pacjentów pracujących siedząco:

❌ Monitor ustawiony zbyt nisko
Głowa wysuwa się do przodu, kark napina, a mięśnie pleców pracują za dwóch.

❌ Długie siedzenie bez przerw
Ciało nie lubi stagnacji. Mięśnie sztywnieją, krążki międzykręgowe gorzej się odżywiają.

❌ Zgarbiona sylwetka / zapadnięta klatka piersiowa
Z czasem prowadzi to do bólu między łopatkami, ograniczenia oddechu i napięcia całej obręczy barkowej.

Twój kręgosłup lubi małe, ale regularne kroki ✨

14/11/2025

🌤️ Piątek to świetny moment, żeby dać odpocząć nie tylko głowie, ale też… plecom.

Zrób dzisiaj coś drobnego dla swojego kręgosłupa:
☕️ Wstań od biurka i przejdź się po pokoju,
🧘‍♀️ Zrób kilka spokojnych oddechów,
🎶 Albo po prostu przeciągnij się jak po dobrym śnie.

Małe rzeczy robią wielką różnicę 💛

Adres

Aleja Wojska Polskiego 33, Gabinet Nr 13, I Piętro
Olsztyn
11-041

Godziny Otwarcia

Poniedziałek	15:00 - 17:00
Wtorek	15:00 - 17:00
Środa	15:00 - 17:00
Czwartek	15:00 - 17:00
Piątek	15:00 - 17:00

Telefon

+48509979640

Strona Internetowa

https://www.reha-medico.pl/

Ostrzeżenia

Bądź na bieżąco i daj nam wysłać e-mail, gdy Reha-Medico umieści wiadomości i promocje. Twój adres e-mail nie zostanie wykorzystany do żadnego innego celu i możesz zrezygnować z subskrypcji w dowolnym momencie.