17/10/2025
Zespół napięcia przedmiesiączkowego (tzw. PMS), to zespół objawów fizycznych i psychicznych, które występują w drugiej fazie cyklu u kobiet 💃 a dodatkowo powodują często bardzo nieprzyjemne dolegliwości 😢😖😭
Jeśli zauważasz u siebie przed okresem:
- bóle głowy
- ból brzucha utrudniające normalne funkcjonowanie
- wzdęcia, biegunki
- uczucie nagłego przytycia, zatrzymanie wody w organizmie
- tkliwość piersi
- dużo większy apetyt, niż w pozostałych dniach
- gorsze samopoczucie psychiczne, obniżony nastrój, brak motywacji, a nawet objawy przypominające depresję...
.. może to oznaczać, że borykasz się z typowym PMS'em 🤷
👉 Terapia PMS powinna być dobrana indywidualnie do Twojego stylu życia i występujących u Ciebie objawów.
👉 Jedną z najmniej inwazyjnych metod terapii PMS jest zmiana stylu życia i codziennego jadłospisu, a czasem również wprowadzenie odpowiednich, dobrze przebadanych suplementów diety i zwiększenie aktywności fizycznej.
👉 Dobrze dobrana dieta ma pozytywny wpływ na poprawę samopoczucia i zmniejszenie objawów PMS, co potwierdzają wyniki badań naukowych.
👉 Dieta kobiety z PMS powinna być:
🍀 przeciwzapalna i bogata w produkty cechujące się dużą zawartością substancji działających przeciwbólowo,
🍀 lekkostrawna (ze względu na często występujące w trakcie PMS wzdęcia i gazy),
🍀 bogata w nienasycone kwasy tłuszczowe,
🍀 powinna dostarczać także niezbędne aminokwasy, witaminy i składniki mineralne,
🍀 a także dawać uczucie sytości, aby zapobiegać ciągłemu podjadaniu, co może wpływać na nadmierny wzrost masy ciała.
Borykasz się z PMS? 🤔🤔🤔
Daj znać w komentarzu jak sobie z nim radzisz 🤗
________________________
Magda Ciepły
Dietetyk kliniczny, psychodietetyk
Łączę wiedzę medyczną, psychologiczną i dietetyczną, by pomóc Ci osiągnąć prawdziwą równowagę – ciała i umysłu 🌸
+48 794 704 212
magda.cieply.olsztyn@gmail.com
________________________
