Justyna Cilulko-Dołęga - joga i rozwój, Ulica A. Mickiewicza 7/6, Olsztyn (2025)

17/10/2025

🙅‍♀️ WEEKENDOWE WARSZTATY JOGI TO NIE TO, CO MYŚLISZ 🪶

Jasne, dostajesz dobrą dawkę ruchu, spokoju, wyciszenia i pracy z oddechem. Ale to tylko widoczna część.

💫 W pakiecie dostajesz o wiele więcej:
🧭 Zmianę perspektywy na to, co wydawało się nie do rozwiązania
🌅 Dystans do codziennych spraw, który nagle pokazuje pełen obraz
💗 Poznanie własnego ciała i jego sygnałów
👥 Nowe przyjaźnie z osobami na podobnej ścieżce
⚡ Energię, której nie miałaś od miesięcy

Uczestniczka poprzednich warsztatów powiedziała: "Nie myślałam o swoim problemie przez cały weekend. Po prostu byłam. I w niedzielę po prostu wiedziałam co zrobić."

To nie była magia. To był efekt głębokiego rozluźnienia ciała, które pozwoliło umysłowi zobaczyć inaczej 🧠💆‍♀️

🌸 Warsztaty "Miękkość" 24-26.10 w domu to właśnie taka przestrzeń. 3 dni jogi powięziowej, yin jogi, pranajamy, relaksacji i dużo czasu na spacery, masaże, saunę, ważne rozmowy i śmiech.

Kto jest ciekaw, co jeszcze może dostać w pakiecie? Napisz "MIĘKKOŚĆ" w komentarzu, wyślę szczegóły 💌
________________________________________

15/10/2025

🧘‍♀️ MEDYTACJA TO NIE RELAKS - TO COŚ ZNACZNIE POTĘŻNIEJSZEGO 💪

Większość ludzi myśli, że medytacja to taka "głęboka relaksacja". Że siedzisz sobie spokojnie, odprężasz się i czujesz przyjemny spokój.

To ogromne nieporozumienie.

Relaks to efekt uboczny, nie cel. Medytacja to coś znacznie bardziej radykalnego - to trening świadomości i kontroli nad własnym umysłem.

Czym różni się medytacja od relaksu?

🛋️ Relaks: Bierny, reaktywny, przyjemny
🧠 Medytacja: Aktywny, świadomy, czasem trudny

Kiedy się relaksujesz - kąpiel, film, muzyka - twój umysł błądzi gdzie chce. To odpoczynek, ale nie transformacja.

Medytacja to trening mentalny. Jak siłownia dla mózgu. Czasem jest trudno, czasem niekomfortowo. Ale efekt? Zmieniasz strukturę mózgu, budujesz nowe ścieżki neuronowe, uczysz się panować nad swoją uwagą.

Badania z Harvard Medical School pokazują: 8 tygodni medytacji zmienia fizyczną strukturę mózgu - kurczy migdałek (centrum lęku) i wzmacnia korę przedczołową (centrum kontroli). Żadna kąpiel tego nie zrobi.

Medytacja to:
• Trening koncentracji jak atleta trenuje wytrzymałość
• Budowanie odporności psychicznej na stres
• Nauka świadomego reagowania zamiast automatycznego
• Rozwój umiejętności obserwowania własnych myśli z dystansu

Relaks daje Ci chwilę oddechu. Medytacja daje Ci narzędzia, które zmieniają całe życie.
8. lekcja darmowych lekcji medytacji już w poniedziałek o 6:00 📧 Zapisując się otrzymasz też wszystkie poprzednie lekcje.

Skomentuj MEDYTACJA a wyślę link do zapisu 🔗

A Ty traktujesz medytację jak relaks czy jak trening mentalny? 🤔
________________________________________

14/10/2025

💐 40 NAUCZYCIELI + JOGA ŚMIECHU = JEDNO Z NAJTRUDNIEJSZYCH WYZWAŃ W MOIM ŻYCIU 😅

Prowadziłam dziś zajęcia jogi śmiechu dla grupy ok 40 pracowników szkoły podstawowej.

To była jedna z najtrudniejszych rzeczy, jakie zrobiłam w swoim życiu zawodowym 💪

Moje zajęcia były niespodzianką od pani dyrektor, która chciała, aby wszyscy się rozluźnili, zintegrowali i wyszli z roli poważnego nauczyciela. Pomysł świetny i sama uważam, że w tym wymagającym zawodzie śmiechu i relaksu nigdy za wiele 😊

Nikt nie wiedział na co przychodzi i co będzie się działo. Byli więc kompletnie nieprzygotowani 🙈

Taneczna rozgrzewka wymagała ode mnie z jednej strony ekwilibrystyki, żeby w ogóle zachęcić ludzi do ruchu, a z drugiej zapanowania nad chaosem i szokiem uczestników 🎭

Po tym trudnym wstępie poszło już lepiej i w pewnym momencie nawet najwięksi sceptycy śmiali się naturalnie i do łez 😂

Na koniec przeważały uczucia zrelaksowania i radości, chociaż pojawiły się też inne jak zadziwienie czy rozczarowanie 🌈

I to jest ok. Każde nasze doświadczenie jest ok. Oni dali z siebie wszystko, co mogli dzisiaj, wchodząc w praktykę na tyle, na ile mogli.

Ja dałam z siebie wszystko, aby wytworzyć wystarczającą ilość energii potrzebnej do płynięcia na fali śmiechu 🌊

Wróciłam zmęczona i ze zdartym gardłem 😴

Ale też wdzięczna - za to zaproszenie, za doświadczenie i możliwość rozruszania i rozweselenia "bardzo poważnych osób" 😉

Jestem też mega wdzięczna sobie za życzliwość i samowspółczucie, którego ostatnio bardziej się uczę. Dziś potrzebuję odpocząć i zregenerować moją energię 🌸

W czwartkowym newsletterze napiszę więcej o życzliwości wobec siebie i odpoczywaniu.
Chcesz dołączyć? Link do zapisów w bio 💌

P.S. Tego dnia myślę o wszystkich moich nauczycielach - tych formalnych, a także o osobach, które spotkałam na swojej ścieżce i coś we mnie zmieniły. Dziękuję Wam 🙏
Myślę też o tym, że sama jestem nauczycielką i że to było mi pisane w takiej czy innej formie 👩‍🎓🧘‍♀️ Kocham się uczyć i uczyć innych. Dziękuję, że mogę to robić 💖

13/10/2025

💪 "PLECY PRZESTAŁY MNIE BOLEĆ!" - SMS OD KAROLINY NAZAJUTRZ PO ZAJĘCIACH 🌟

Tydzień temu na moje zajęcia przyszła Karolina, która boryka się z bólem w części lędźwiowej. Ćwiczyła już wcześniej jogę i wiedziała, że to jej pomaga.
Około tydzień wcześniej "coś strzeliło jej w krzyżu" przez co mogła się ledwo ruszać. Kiedy ból trochę zelżał, postanowiła wrócić do ćwiczeń.

Już po pierwszych zajęciach nazajutrz rano dostałam SMSa:
📱"W końcu plecy przestały mnie boleć! Pierwsza noc od dawna cała przespana i bez bólu" 🌙

Dlaczego w ogóle bolą nas plecy?
🪑 Brak ruchu - długie godziny siedzenia, brak wielokierunkowego ruchu
💪 Słabe mięśnie - brzucha, grzbietu, core bez zaangażowania głębokich warstw
😰 Stres - napięcie gromadzi się w ciele, szczególnie w plecach i barkach
🏋️ Nieumiejętne ćwiczenie - nawet joga może zaszkodzić, jeśli pomijamy podstawy
💧 Plus: odwodnienie, zła dieta, nieodpowiedni materac, buty itp

Co możesz z tym zrobić? Ćwiczyć jogę!

Tak, joga praktykowana z głową naprawdę jest cudownym lekarstwem na ból pleców. Zapytaj kogo chcesz, kto praktykuje regularnie - każdy Ci to potwierdzi 🙏

Joga ma wszystko, czego potrzebujesz, aby zadbać o zdrowe plecy:
🔄 Wielokierunkowy ruch
🤸‍♀️ Rozciąganie
💪 Wzmacnianie mięśni, w tym tych głębokich
🌊 Rozluźnianie powięzi
🧠 Świadomość ciała
😌 Relaks
🫁 Uważność i praca z oddechem

U mnie do wyboru masz:
🌊 Jogę powięziową – łagodny ruch + automasaż miękkimi piłeczkami
💪 Joga wzmacniająca – energia, wzmacnianie mięśni + trochę rozciągania
🌿 Łagodna vinyasa - harmonijne połączenie wszystkich potrzebnych elementów
🌙 Yin joga - idealna dla aktywnych, głębokie rozciąganie i wyciszenie

Twoje plecy czekają na ruch. Nie odkładaj tego - zapisz się na zajęcia. Link w bio!

12/10/2025

📿 JOGOWE SŁOWO NA NIEDZIELĘ: APARIGRAHA - MNIEJ ZNACZY WIĘCEJ 📿

Aparigraha (अपरिग्रह) to piąta i ostatnia zasada jam. Oznacza nieprzywiązanie i brak zachłanności.

Dziś szczególnie jej potrzebujemy, bo żyjemy w kulturze przesytu.

🌊 Kiedy więcej to za dużo
Nadmiar bodźców, rzeczy, jedzenia, możliwości. Paradoksalnie to nas nie wzbogaca - prowadzi do stagnacji, paraliżu decyzyjnego, wyczerpania. Kiedy mamy wszystko, często nie wiemy czego tak naprawdę chcemy, co wybrać z tego oceanu.

⏰ Prawdziwy koszt posiadania
Każda rzecz, którą kupujesz, to nie tylko pieniądze. To czas, który poświęciłaś/eś na pracę. To przestrzeń, którą zajmuje w Twoim domu. To uwaga, którą zabiera w Twojej głowie.
A czas jest nieodnawialny. Dlatego warto gospodarować nim mądrze. I raczej przeznaczać go na to co naprawdę dla nas ważne niż na kolekcjonowanie rzeczy czy podnoszenie tzw. statusu.

💫 Przestrzeń jako wartość
Aparigraha to tworzenie przestrzeni - fizycznej, czasowej, mentalnej. Nie zapełnianie każdej chwili. Nie planowanie wszystkiego. Nie zagracanie domu. Danie sobie prawa do pustki.
Sama się tego uczę - odpuszczać, mniej gromadzić, ufać że mam wszystko czego potrzebuję. Uczę się też nie kończyć rzeczy, gdy straciły sens. Bo czasem lepiej odpuścić niż brnąć dalej pomimo wysokich kosztów.

🌿 Oczyszczenie przynosi lekkość
Oczyszczanie przestrzeni i czasu to nie tylko porządki. To tworzenie miejsca na oddech, spokój, jasność myśli. Osoby praktykujące minimalizm często doświadczają większej satysfakcji z życia i niższego poziomu stresu.

🧘‍♀️ Nieprzywiązanie na macie
Nie warto przywiązywać się też do tego, co dziś możesz zrobić na macie. Jutro może być inaczej. Po moim wypadku rowerowym musiałam budować sprawność od nowa, krok po kroku. Wszystko przemija - ta stara buddyjska prawda przypomina nam o tym co nieuniknione a zarazem błogosławione.

💭 Refleksja na ten tydzień

Co możesz odpuścić? Gdzie uprościć? Co zajmuje więcej miejsca niż daje?
Gdzie możesz stworzyć przestrzeń - w domu, kalendarzu, głowie?

Obserwuj z życzliwością.

Podziel się w komentarzu! 💚

11/10/2025

🌅 DLACZEGO JOGINI WSTAWALI PRZED ŚWITEM? 🧘‍♂️

W tradycji jogi medytacja odbywa się między 4 a 6 rano. Nazywają to "Brahma Muhurta" - boskim czasem.

Myślisz, że to asceza? Udręka? Męczenie się? To nie przypadek - to neurobiologia.

Co dzieje się w mózgu o tej porze:

O świcie mózg nadal produkuje melatoninę - hormon, który nie tylko reguluje sen, ale też działa uspokajająco na układ nerwowy. Poziom kortyzolu (hormonu stresu) jest najniższy przed wschodem słońca.

Plus: Świat jest cichy. Żadnych sygnałów SMS, żadnych dźwięków ulicy, żadnych ludzi potrzebujących Twojej uwagi. Twój układ nerwowy nie musi filtrować tysięcy bodźców.

Badania z Instytutu Maxa Plancka pokazują, że o świcie fale mózgowe naturalnie synchronizują się z rytmem alfa - tym samym stanem, który osiągamy podczas medytacji. To jak płynięcie z prądem zamiast pod prąd.

Jogini 2000 lat temu intuicyjnie wybrali najlepszą porę dla uspokojenia umysłu. Nie mieli neurobiologii, ale mieli obserwację własnego doświadczenia.

Ale czy musisz wstawać o 4 rano?

Absolutnie nie! 7. lekcja darmowych lekcji medytacji pomoże Ci znaleźć TWOJĄ idealną porę - może to być rano, po południu lub wieczór. Zapisując się otrzymasz też wszystkie poprzednie lekcje 📧

Skomentuj MEDYTACJA a wyślę link do zapisu 🔗

P.S. Już 16 listopada o 19:00 robię webinar "5 najczęstszych błędów w medytacji" 🎯 Będzie konkretnie, z praktyką na żywo i odpowiedziami na Twoje pytania. Zarezerwuj sobie ten wieczór! Więcej szczegółów wkrótce 💫

A i której porze najlepiej medytuje się Tobie? Jesteś sową czy skowronkiem? 🦉🐦
________________________________________

10/10/2025

Jakie macie plany na weekend?

U mnie zapowiada się całkiem nieźle 😊

Ale i tak marzy mi się weekend podczas którego nic nie muszę a wszystko i wszyscy sprzyjają mojemu ładowaniu baterii 😶‍🌫️

Już za 2 tygodnie poprowadzę taki weekend dla Was w 🤩

Od dzisiaj obowiązuje promocja LAST MINUTE i jest aż o 300 zł taniej 😁💸

Link ze szczegółami w relacji i bio a jak skomentujesz MIĘKKOŚĆ to poleci prosto do Twojej skrzynki 🕊

To jakie u Was plany na weekend? Czy jakieś pokrywają się z moimi? 😊 Jestem bardzo ciekawa.
Dajcie znać 😘

08/10/2025

😰 STRES JEST ZARAŹLIWY JAK PRZEZIĘBIENIE 🦠

Wchodzisz do pokoju, gdzie ktoś jest zestresowany i po 30 sekundach... sam czujesz napięcie w całym ciele. Nie musisz nawet rozmawiać. Twój organizm już wie.

Jak to możliwe?

To przez neurony lustrzane - komórki nerwowe, które automatycznie "odbijają" stan emocjonalny innych ludzi. Widzisz czyjeś napięte ramiona? Twoje też się spinają. Słyszysz przyspieszony oddech? Twój oddech też przyspiesza.

Badania z University of Freiburg pokazały coś fascynującego: Nawet oglądanie filmu z osobą w stresie podnosi poziom kortyzolu u 26% widzów! Nie musisz być w stresującej sytuacji - wystarczy być w pobliżu kogoś, kto jest.

Ewolucyjnie to miało sens. Jeśli ktoś z twojego plemienia jest przestraszony, prawdopodobnie zbliża się niebezpieczeństwo - lepiej być gotowym do walki lub ucieczki.

Dzisiaj? Jesteś zainfekowany/a stresem kolegi z pracy, zdenerwowanego kierowcy w busie, spięteج partnera przed ważnym spotkaniem. Twój układ nerwowy reaguje na wszystko, jakby to było TWOJE zagrożenie.

Dobra wiadomość: Medytacja uczy świadomego "wylogowania" z tego automatycznego mechanizmu. Trenujesz rozpoznawanie: "To nie mój stres. To jego stres. Mogę zdecydować, czy w niego wejdę."

7. lekcja darmowych lekcji medytacji już w poniedziałek o 6:00 📧 Zapisując się otrzymasz też wszystkie poprzednie lekcje.

Naucz się kontrolować własny stan - skomentuj MEDYTACJA a wyślę link do zapisu 🔗

A Ty łapiesz stres od innych? Kto w Twoim otoczeniu najczęściej Cię "zarażą"? 🤔

P.S. Na zdjęciu jestem nieopodal miejsca w Tanzanii gdzie odkryto najstarsze ślady naszych przodków - wąwóz Olduvai.
________________________________________

06/10/2025

🌙 DLACZEGO KOCHAMY YIN JOGĘ? ☯️(+nowa grupa w środy!)

Większość osób, która przychodzi na zajęcia yin jogi, zakochuje się od pierwszego ćwiczenia 😉

Dlaczego? Ponieważ yin joga daje nam to, czego zazwyczaj brakuje w naszym współczesnym życiu - równoważy naszą ciągłą aktywność, działanie i zabieganie ⚖️

Yin joga zatrzymuje nas w tym biegu. Mówi: "Heeej, nie musisz tak pędzić. Możesz się zatrzymać, poczuć siebie, swoje ciało, wsłuchać się w nie. Nic się nie stanie jeśli przez 90 minut przestaniesz gonić. Możesz po prostu być."

Zaprasza nas do odpuszczenia - do poddania się, do niedziałania, do bycia w ciele po prostu. Pozwala nam zauważyć co dzieje się w ciele, jak reaguje na różne pozycje. Daje nam czas na czucie 🫁

Na yin jodze nie musisz wiele robić - wchodzisz do pozycji i zostajesz. Nie musisz się starać, poprawiać, pogłębiać. Czas i grawitacja zrobią to za Ciebie. Wystarczy, że jesteś.

Nazwa pochodzi od chińskiego yin-yang, gdzie yin symbolizuje spokój, miękkość, niedziałanie i księżyc 🌑

Yin joga uczy nas nicnierobienia, oswaja z bezruchem i ciszą. Czasami na zajęciach udaje nam się razem stworzyć piękną atmosferę - taką miękką, akceptującą ciszę, w której wszyscy odpoczywamy 🕊️

Uwielbiam patrzeć na uśmiechnięte, rozanielone twarze o maślanych oczach, kiedy leniwie podnosicie się po końcowym relaksie. W ciele i w głowie jest wtedy więcej miejsca, a w sercu spokój, który zabieracie na wynos 💫

Wy też kochacie yin jogę. Dlatego dokładam trzecią grupę - w środy o 18:45 (oprócz tego yin joga jest też w czwartki o 17:00 i 18:45).

Zapisy przez Fitssey - link w bio 📱

A Ty dlaczego kochasz yin jogę? Jeszcze jej nie znasz? Gorąco zachęcam, aby to nadrobić! 🌸

05/10/2025

📿 JOGOWE SŁOWO NA NIEDZIELĘ: BRAHMACHARYA - MĄDRE GOSPODAROWANIE ENERGIĄ 📿

Brahmacharya (ब्रह्मचर्य) to czwarta zasada jam. Tradycyjnie oznaczała wstrzemięźliwość seksualną - zachowanie energii życiowej dla rozwoju duchowego. Dziś rozumiemy ją szerzej jako mądre gospodarowanie swoją mocą.

🔥 Ta sama energia w różnych obliczach
Energia życiowa, twórcza i seksualna - to tak naprawdę ta sama siła. Gdy jest nisko, trudno wykrzesać z siebie kreatywność, pasję czy radość życia. Brahmacharya to świadome kierowanie tej energii tam, gdzie naprawdę chcesz.

⚡ Kiedy życie staje się listą zadań
Znasz to uczucie, gdy dni składają się z samych "muszę" i "powinnam"? Gdy rzeczy zaczynają wypadać z rąk, popełniasz błędy, zapominasz, tracisz cierpliwość? To znak, że twoja energia się wyczerpuje.
Wiem coś o tym - sama mam tendencję do robienia za dużo i płonięcia jak pochodnia. I czasem muszę zaciągnąć hamulec ręczny i zapytać: co mogę odpuścić? Co może być "wystarczająco dobrze" zamiast idealnie?

💫Uzupełnianie paliwa i wracanie do równowagi
Brahmacharya to nie tylko niewyczerpywanie się. To też świadome uzupełnianie swojej mocy. Robienie rzeczy, które są proste, przyjemne, lekkie. To co lubisz. To co cię napełnia.
Dla mnie to poranna medytacja i spacery w Naturze. Napełnia mnie też twórczość - malowanie, zabawa – a to pierwsze co zazwyczaj odpuszczam. Uczę się, że to błąd. Radość nie jest dodatkiem do życia, to paliwo i cudowny eliksir regeneracyjny.

🌿 Co wyczerpuje naszą siłę życiową?
Stres, nadmiar bodźców, życie w głowie zamiast w ciele. Odcięcie od Natury. Brak równowagi – za dużo pracy, intensywne treningi, nawet rozrywka mogą wyczerpywać gdy traci się umiarkowanie.

💭 Refleksja na ten tydzień
Jak wyczerpujesz swoją energię życiową? Czy dajesz sobie czas na uzupełnianie? Co możesz odpuścić, a co dodać dla radości?

Obserwuj z życzliwą ciekawością.

Jak Ty dbasz o swoją iskrę życiową? Podziel się! 💚

04/10/2025

🚂 DLACZEGO POCIĄG Z MYŚLAMI DZIAŁA LEPIEJ NIŻ "PRZESTAŃ MYŚLEĆ"? 🧠

Kiedy ktoś mówi Ci "przestań o tym myśleć", to jak próba NIE myślenia o różowym słoniu 🐘 Im bardziej się starasz, tym więcej różowych słoni w głowie.

Ale "odkładanie myśli na półkę" to coś zupełnie innego.

Badania z Harvardu pokazują, że ta technika wykorzystuje sposób, w jaki mózg organizuje informacje. Kiedy wizualizujesz odkładanie myśli w konkretne miejsce, aktywujesz korę wzrokową - ta sama część mózgu, która pomaga Ci pamiętać, gdzie położyłeś klucze.

Jak to działa neurobiologicznie?

Mózg traktuje wyobrażoną "półkę na myśli" jak prawdziwe miejsce w przestrzeni. To przekierowuje uwagę z treści myśli (co Cię stresuje) na jej lokalizację (gdzie ją odkładasz).

Ciekawostka: W buddyjskiej tradycji istnieje pojęcie "umieszczania w przestrzeni umysłu" - technika świadomego dystansowania się od myśli. Współczesne instrukcje medytacyjne rozwinęły to w konkretne wizualizacje: odkładanie myśli na wyobrażone chmury, liście unoszące się na wodzie, czy wagony odjeżdżającego pociągu.

Najzabawniejsze z badań: uczestnicy, którzy wizualizowali odkładanie trosk do "skrzynki na zmartwienia", mieli o 40% mniej myśli natarczywych niż ci, którzy próbowali je po prostu "odpędzić".

Sekret tkwi w metaforze. Mózg uwielbia obrazy i historie bardziej niż abstrakcyjne polecenia. "Odłóż na półkę" to instrukcja, którą rozumie. "Przestań myśleć" to zadanie niemożliwe.

6. lekcja darmowych lekcji medytacji już w poniedziałek o 6:00 - poznasz technikę odkładania uporczywych myśli 📧 Zapisując się otrzymasz też wszystkie poprzednie lekcje.

Napisz słowo MEDYTACJA a wyślę Ci link do zapisu 🔗

A jaką metaforą posłużyłbyś się Ty? Półka, chmura, pociąg, a może coś zupełnie innego? 🚂
________________________________________

03/10/2025

💆‍♀️ CO MÓWIĄ KOBIETY NA KONIEC WEEKENDOWYCH WARSZTATÓW KTÓRE ORGANIZUJĘ? ✨

W skrócie:
💬 "Wiem, że to tylko niecałe 3 dni, ale ja się czuję jakbyśmy spędziły tutaj tydzień!"
💬 "Jestem naładowana pozytywną energią, czuję, że wreszcie odpoczęłam."
💬 "Takie wyjazdy powinny być wypisywane na receptę i finansowane przez NFZ!"

Więcej opinii - sprawdź grafiki! 😊

Tym razem spotykamy się w domu Nad Rogalami 🏡 aby odpocząć i zadbać o siebie. Będziemy się rozluźniać, ćwiczyć, odpoczywać, masować, jeść, spacerować, chłonąć Naturę, rozmawiać i śmiać się z innymi kobietami 🌿

Zero dramatów. Zero wchodzenia w głębokie procesy. Zero rozgrzebywania bolesnych wspomnień 🚫

100% odpoczynku 🌸 bycia ze sobą, czucia siebie i dbania o swój dobrostan.

Jeśli tego właśnie potrzebujesz - zatrzymania, relaksu, głębokiego rozluźnienia ciała i głowy - dołącz do nas. Mamy jeszcze kilka wolnych miejsc 🎯

Skomentuj ten post słowem "MIĘKKOŚĆ" a prześlę Ci szczegóły w wiadomości prywatnej 💌

Miękkiego weekendu Wam życzę! 💕

Justyna Cilulko-Dołęga - joga i rozwój

17/10/2025

15/10/2025

14/10/2025

13/10/2025

12/10/2025

11/10/2025

10/10/2025

08/10/2025

06/10/2025

05/10/2025

04/10/2025

03/10/2025

Adres

Telefon

Strona Internetowa

Ostrzeżenia

Skontaktuj Się Z Praktyka

Skróty

Udostępnij

Kategoria