04/09/2025
Czym jest energia JA w IFS?
📆 STRATUJE NOWA GRUPA IFS!
Jeśli potrzebujesz przyjrzeć się wewnętrznym krytykom, blokadom przed działaniem, swoim lękom, dołącz do naszej grupy rozwojowo-terapeutycznej.
W Internal Family Systems (IFS), czyli Systemie Wewnętrznej Rodziny, energia JA (Self) to nasza najgłębsza, autentyczna esencja – stan świadomości, który jest wolny od lęku, ocen i wewnętrznych konfliktów. Można ją porównać do spokojnego centrum naszej psychiki, które potrafi z empatią i zrozumieniem obserwować różne części naszej osobowości.
Cechy energii JA
Richard Schwartz, twórca IFS, wyróżnił 8 cech energii JA, które pomagają rozpoznać, czy jesteśmy w stanie połączenia z tą częścią siebie. Są to:
- Ciekawość – otwartość na poznawanie siebie i swoich wewnętrznych części.
- Spokój – wewnętrzna równowaga, brak pośpiechu i lęku.
- Pewność siebie – poczucie, że możemy zarządzać swoimi emocjami i reakcjami.
- Współczucie – ciepło i empatia wobec siebie i innych.
- Jasność – umiejętność widzenia rzeczy takimi, jakie są, bez zniekształceń.
- Odwaga – gotowość do konfrontacji z trudnymi emocjami i doświadczeniami.
- Kreatywność – zdolność do znajdowania nowych rozwiązań i twórczego działania.
- Połączenie – chęć i umiejętność budowania relacji z innymi i samym sobą.
Dlaczego energia JA jest ważna?
Wszyscy mamy wewnętrzne części – np. krytyka wewnętrznego, perfekcjonistę, sabotażystę czy strażnika, które mogą nas chronić, ale też blokować przed działaniem. Energia JA pozwala nam zobaczyć te części bez oceniania i nawiązać z nimi relację. Dzięki temu możemy zacząć działać bardziej świadomie i z większą wolnością.
Jak rozwijać energię JA?
Uważność – praktykowanie obecności w tu i teraz.
Dialog wewnętrzny – zamiast walczyć z krytykiem wewnętrznym, spróbować go zrozumieć.
Praca z ciałem – ponieważ emocje i części psychiczne często manifestują się w ciele.
Praca w grupie lub coaching IFS – bezpieczna przestrzeń do eksplorowania swoich części i odzyskiwania dostępu do energii JA.
Energia JA to nasza największa siła w procesie rozwoju i uzdrawiania. Jeśli chcesz ją lepiej poczuć i nauczyć się z niej korzystać, praca w grupie rozwojowej może być świetnym pierwszym krokiem! 😊
Napisz w komentarzu “IFS”, aby dowiedzieć się więcej o grupie! 📩
